Дієта Маргарити Корольової на 9 днів: показання, користь

Очищений організм – це здоровий і легкий організм. Це відомо кожному, хто практикує голодування та лікувальні дієти. Особливість 9-денної дієти Маргарити Корольової полягає в тому, що вона не тільки допомагає схуднути, але й очищає організм, зміцнює імунітет, вселяє впевненість у собі. Причому, без насильства над організмом: не доведеться голодувати чи виснажувати себе тривалим утриманням та психологічною підготовкою.

Дієтолог Маргарита Корольова

Одним із ключів до успіху для сучасної людини є здатність і бажання навчатися, постійно рости та розвиватися. Динамічний 21 століття не дає шансів лінивим та незграбним. Навіть обдаровані люди, не навчившись чогось нового, стають аутсайдерами, їх спіткає сумна доля невизнаних талантів.

• Дієтолог Маргарита Корольова зуміла поєднати талант та працездатність. Відмінна випускниця медичного факультету престижного медичного інституту захистила кандидатську дисертацію, а потім пройшла стажування в клініках США, Європи та Азії.

Вона є володаркою дипломів та сертифікатів у галузі естетичної медицини та проблем старіння, дієтології, дерматокосметології, фізіотерапії. Лауреат міжнародної премії, член різних медичних товариств у цій галузі. Автор 22 наукових робіт, громадський популяризатор здорового способу життя, керівник Центру естетичної медицини. Її книги з цих питань стали бестселерами та перекладені кількома мовами.

9-денна дієта Маргарити Корольової – це оригінальний метод, описаний у її книгах та практикується в клініці. Тут працюють висококваліфіковані спеціалісти, використовуються сучасні технології в галузі дієтології, естетичної медицини, психології тощо. Дієтолог створює індивідуальні програми для корекції фігури та ваги. Її клієнти – російські зірки: артисти, політики, бізнесмени, які хочуть виглядати стрункими та постійно бути у формі.

Успіх Маргарити Корольової ще й у тому, що вона єдиний дієтолог, який пропонує своїм клієнтам здорову їжу, відкрила кафе «Королівський раціон», публікувала рецепти здорової їжі. А у співпраці з французами розробила формули антивікової косметики та препаратів, що допомагають схуднути.

[ 1 ]

Чи можливо схуднути назавжди?

Дієтолог Корольова у своїй книзі дає позитивну відповідь на сакраментальне питання, чи можна схуднути назавжди. Спираючись на власний досвід у сфері дієтології, авторка пропонує власну методику схуднення, розмірковує над психологічною стороною проблеми та робить висновки про рушійні сили та мотивацію.

До її активів належить високий попит на методики, зокрема, 9-денну дієту Маргарити Корольової, серед зірок шоу-бізнесу, для яких зовнішність і фігура є однією зі складових особистого успіху. Метод доступний і звичайним людям, які хочуть бути здоровими та добре виглядати. Схуднути можна назавжди без надмірних зусиль та фінансових витрат, і це ключові моменти для багатьох, хто хоче схуднути.

М. Корольова, яку називають зірковим дієтологом, написала універсальні рекомендації щодо правильного харчування; дотримуючись їх, легко залишатися стрункою та здоровою. Ось основні з них:

• не голодуйте;
• харчуватися натуральною їжею;
• запікати або готувати на пару м'ясо;
• з солодощів дозволено 3 ложки меду на день;
• Наїдатися улюбленими цукерками досхочу не трагедія, якщо це трапляється не частіше двох разів на місяць;
• харчуйтеся невеликими порціями, пийте якісну воду між прийомами їжі;
• попрощайтеся з ковбасою та майонезом назавжди;
• не захоплюйтеся жувальною гумкою;
• влаштовувати розвантажувальні дні;
• не їжте поспіхом, перед телевізором або комп'ютером;
• їсти на кухні, в приємній, красивій обстановці, за накритим столом;
• для перекусів використовуйте корисні продукти: горіхи, зелений чай, яблуко, сир, йогурт;
• більше рухайтеся, ходіть після їжі, масажуйте проблемні зони під час перебування в душі;
• Мінімізуйте споживання солі, використовуйте натуральні спеції;
• Снідайте вчасно та вечеряйте за чотири години до сну.

Пам’ятайте, що повільне схуднення надійніше, ніж швидке. Чим повільніше ви худнете, тим ефективнішим буде результат.

Показання

9-денна дієта Маргарити Корольової рекомендована тим людям, які прагнуть до правильного харчування, фізичної активності та здорового способу життя. На відміну від спеціальних медичних таблиць, показання до цієї дієти не пов'язані з окремими захворюваннями. Завдяки їй можна позбутися зайвої ваги, а також змінити своє ставлення до їжі, налагодити здорове харчування та зробити його способом життя.

Автор дієт наголошує, що монодієти та розвантажувальні дні рекомендуються тим людям, які не можуть схуднути без суворих обмежень.

Аутоімунні захворювання

Аутоімунні патології розуміють як стан, що виникає при серйозному збої в імунній системі організму. Система перестає розрізняти «свої та чужі» та починає знищувати здорові клітини замість чужорідних або хворих. Сьогодні відомо понад 80 видів аутоімунних захворювань. Це дуже різні захворювання, і їх список продовжує поповнюватися новими назвами.

• Лікування спрямоване на пригнічення імунної системи, а дієти відіграють важливу роль у комплексній терапії. 9-денна дієта Маргарити Корольової – один із варіантів лікувального харчування. Пацієнтам рекомендується не переїдати, уникати важкої, агресивної їжі, щоб не перевантажувати шлунок.

Складний білок під назвою глютен настільки небажаний, що при спадкових патологіях призначається спеціальне безглютенове харчування. Особливо це актуально при ревматоїдному артриті, хворобі Крона. Найкращим вибором для таких пацієнтів будуть різноманітні овочі, крім помідорів, рис та інші злаки, морепродукти, птиця, фрукти (не цитрусові), мигдаль та волоські горіхи. Вони зменшують інтенсивність симптомів, покращують стан пацієнта. Дозволено мед, цукор, тваринні та рослинні жири, бобові.

• Водночас виключаються продукти, що містять глютен: популярні зернові – пшениця, ячмінь, овес, фастфуди, консерви, підсолоджені молочні продукти, морозиво.

Харчування дробове, порції невеликі. Перекуси дозволені, якщо не терпите голоду; підійдуть фрукти, соки, кисломолочні напої. Заварена кава та натуральний чай також входять до списку дозволеного. Вечеря не пізніше 18:00. Для зручності меню складається одразу на тиждень.

[ 2 ]

Екзема

Дієта є невід'ємною частиною комплексного лікування екземи. Захворювання має кілька різновидів, і поява деяких пов'язана зі споживанням того чи іншого продукту харчування. Як 9-денна дієта Маргарити Корольової, так і інші методики рекомендують гіпоалергенне харчування при екземі та виключають продукти, що викликають екзематозну реакцію. А саме:

• жирне м'ясо та молочні продукти;
• гострі та копчені;
• солодкий та насичений;
• смажене та гостре;
• помідори та буряк;
• полуниця та цитрусові;
• гранати та дині;
• пшениця;
• часник;
• мед;
• гранати.

Для зручності пацієнтів створені спеціальні таблиці, де вказана алергенність продуктів – повна, середня. Важливо не голодувати, оскільки брак поживних компонентів також може спровокувати екзематозні висипання. Пріоритетним є парова обробка продуктів.

Після завершення дієти дозволені алергенні продукти, але зрідка та в невеликих кількостях. Відомо, що зелені овочі, морква, огірки корисні при екземі рук і ніг. Також не слід забувати про достатню вітамінізацію організму.

Лікар враховує інші особливості харчування залежно від форми патології під час призначення індивідуальної дієти. Щоб допомогти собі та лікарю, відповідальні пацієнти ведуть харчовий щоденник для цієї мети.

[ 3 ]

Дієти після 50 років та для людей похилого віку

Чи можна і потрібно дотримуватися дієт для людей похилого віку після 50 років? Хоча сьогодні багато 50-річних не вважають себе людьми похилого віку, вони працюють нарівні з молодими, активно відпочивають і, намудрені досвідом, подають приклад здорового харчування молодому поколінню своїх сімей.

• Але настає час подбати про своє здоров'я, відновити свій організм, адже швидкість обмінних процесів до цього часу знижується, виникає гормональний дисбаланс, частіше відчувається втома. Найкраще відновлювати організм, спираючись на загальні рекомендації 9-денної дієти Маргарити Корольової.

Жінкам варто змінити свій підхід до питань здоров'я, адже зайва вага, яка особливо швидко та непомітно набирається в «золотий» вік, ніби «сама по собі», сприяє ризику розвитку низки серйозних захворювань. Водночас скинути небажані кілограми стає складніше. Тому раціон слід переглянути на користь збагачення його стравами рослинного походження, не забувати про якість та кількість напоїв, їсти невеликими дозами кожні 2,5 – 3 години.

Добре, якщо компетентний спеціаліст спочатку створить індивідуальний раціон, враховуючи стан здоров'я, анамнез та інші особливості. Потім кожен зможе сам скласти правильне меню, виходячи з принципів харчування:

• забороніть собі фастфуд та копчені страви, гостру їжу, солодкі газовані напої, кондитерські вироби, солону їжу;
• регулюйте кількість м'яса, приймайте білок з морепродуктів, сиру, нежирної риби;
• пріоритет у раціоні віддається овочам та зелені;
• зміцнюйте імунну систему вітамінними комплексами;
• налаштуйтеся на позитивний лад;
• час від часу балуйте себе улюбленими стравами зі списку небажаних;
• Не намагайтеся схуднути надто сильно.

Дотримуючись дієти, потрібно стежити за станом свого організму: температурою, тиском, рівнем цукру в крові та калорійністю їжі, яку ви споживаєте. Дев’ятиденна дієта М. Корольової для 50-річних не включає жодних заборонених продуктів, але рекомендується уникати солі та обмежувати щоденну калорійність до 1500–1800 ккал. Замість солі використовуйте лимонний сік та зелень. Рисовий, білковий та овочевий етапи тривають три дні. Десятий день рекомендується зробити розвантажувальним днем на кефірі з огірками.

Існують й інші дієти для жінок старше 50 років: питна, Малишевої, гречана. Вибираючи один з варіантів, важливо знати, що тривалі монодієти в цьому віці не рекомендуються.

Користь

Будь-яка зміна раціону в бік здорової їжі позитивно впливає на здоров'я та самопочуття людини. І користь дієти полягає не лише у видимих результатах, а й у тому, що для багатьох, хто її спробував, такий спосіб харчування стає нормою. І видимі результати 9-денної дієти Маргарити Корольової не збавляють обертів: і фігура, і здоров'я, і настрій дієтниці відповідають оцінці «відмінно».

Очікувана користь, заради якої люди зазвичай починають дієту, полягає в ефективному схудненні, бажано без шкоди для здоров'я. Дієта від Корольової не змушує людину голодувати та постійно боротися з відчуттям голоду. Це також можна вважати перевагою, адже не всім дана здатність легко справлятися з надто дискомфортними відчуттями.

• Заснована на теоретично розроблених та практично перевірених принципах здорового харчування, дієта забезпечує організм усіма необхідними компонентами. Обмеження стосуються солі, цукру, спецій.

Кожен етап розглядається як окрема міні-монодієта, що складається з набору корисних продуктів. Завдяки достатньому об'єму рідини, організм за цей час добре очищається, зміцнюється, отримує заряд легкості та бадьорості.

Що можна і чого ні?

Усі люди, які хочуть добре виглядати та почуватися, рано чи пізно замислюються: що ж мені їсти? Адже іноді здається, що здорова їжа несмачна, і ніхто не хоче постійно сидіти на 9-денній дієті Маргарити Корольової чи будь-якій іншій.

Як показує практика, поняття «смачно» та «корисно» цілком сумісні. Кваліфікований дієтолог рекомендує готувати щоденні страви з таких продуктів:

• нежирне м'ясо;
• нежирна морська риба та інші морепродукти;
• різні злаки;
• яйця;
• овочі та нерафінована олія.

З готової їжі купуйте хліб з грубого борошна, житні сухарі, хрусткі хлібці, нежирні молочні продукти. Пийте негазовану воду, неміцні чаї, несолодкі соки. Вранці дозволено пити каву, іноді – якісне біле вино. Ягоди, фрукти – в необмеженій кількості. Все це слід їсти постійно, незалежно від того, чи є ви послідовником 9-денної дієти Маргарити Корольової, чи ні.

Королева також рекомендує періодичне голодування, наприклад, після тривалих свят та інших випадків для рясних застіль. Воно може бути на фруктах, овочах, сирі, м'ясі, кефірі, томатному соку. Зазвичай легко переноситься людьми, оскільки в такі дні можна їсти 10 разів на день, до пізнього вечора, а також випивати до 2,5 літрів чистої води.

Протягом 9 днів дієти Маргарити Корольової харчуйтеся за її правилами, вживаючи один і той самий продукт кожні три дні. Протягом цього часу виключіть з раціону всю кремову випічку, ковбаси, морозиво, мариновані овочі, гриби, консерви, соуси, масло, компоти, молочні продукти в асортименті.

Щоб зберегти результат, важливо знати, чого не можна їсти? Зокрема, після цього періоду. Чи справді можливо їсти все і скільки завгодно після тимчасового утримання?

• Повернення до звичайного харчування не означає всеїдність та нестриманість. В іншому випадку кілограми можуть повернутися з лишками. Щоб запобігти цьому, в меню додатково небажані всі солоні продукти: копчені та мариновані вироби, хліб та солодка випічка, висококалорійні напівфабрикати, жирне м'ясо.

Не можна пити воду та кольорові газовані напої, вечеряти після 19:00, їсти безладно, швидко, ковтаючи великі шматки та порції. Дехто з тих, хто очікує дива від короткочасної дієти, з розчаруванням скаже, що це складно або навіть неможливо.

Але є й гарні новини від дієтолога. Одна з переваг дієтичного харчування на думку М. Корольової полягає в тому, що при кардинальній зміні продуктів розкриваються внутрішні можливості організму, створюючи сприятливе середовище для тривалих дієт. Тому людині все під силу, треба лише захотіти та грати за правилами.

Протипоказання

При всіх перевагах 9-денної дієти Маргарити Корольової, вона має деякі протипоказання. Всі вони пов'язані зі здоров'ям людини. Зокрема, цей метод схуднення протипоказаний при виразках, патологіях серця, проблемах з нирками, анемії.

• Застуда та інші хвороби, пов'язані з ослабленою імунною системою, також є перешкодою для початку дієти.

Дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, неповнолітнім. Цю дієту не можна повторювати частіше, ніж раз на шість місяців.

Можливі ризики

Один з ризиків, пов'язаних з дієтою, — це висока ймовірність зриву. Особливо у людей, які не дуже люблять страви з рису. Тривале вживання рису може негативно позначитися на стані слизової оболонки шлунка.

• Важливим результатом 9-денної дієти Маргарити Корольової є ілюзія схуднення. Насправді вага зменшується за рахунок виведення зайвої рідини з організму. Вона повертається, як тільки дієта припиняється, і людина знову починає їсти солону їжу.

Загалом, будь-яка дієта хороша, якщо до неї вдається морально підготовлена людина. Попередня підготовка мінімізує ризики, пов'язані з дієтою. Якщо невибагливий любитель жирної та гострої їжі раптом почне харчуватися виключно дієтичною їжею, то різка зміна може не сприйматися організмом, викликаючи сильний дискомфорт і постійне відчуття голоду.

[ 4 ]

Ускладнення після процедури

Щоб уникнути можливих ускладнень, будь-які експерименти чи нововведення впроваджуйте в життя лише за умови впевненості в їх позитивному результаті. Тому краще не починати 9-денну дієту Маргарити Корольової без попереднього медичного огляду.

Якщо виявляються проблеми в органах травлення або серці, стрес, такий як дієта, створює додаткові проблеми для організму.

• Не час починати дієту, коли у вас застуда або ослаблений імунітет. Дотримуйтесь розумного правила: перш ніж піклуватися про свою фігуру, подбайте про своє здоров'я.

Недоліки полягають у тому, що рисові дні змінюють рівень цукру, а білкові виводять рідину у великій кількості. Це негативно впливає на сечостатеву систему.

Щоб поповнити втрату вітамінів, можна, після консультації з лікарем, приймати спеціальні профілактичні препарати.

[ 5 ]

Вихід з дієти Маргарити Корольової

Щоб вихід з дієти Маргарити Корольової був правильним, необхідно пам'ятати, що досягнуті результати слід закріплювати. Закріплення полягає в тому, щоб після закінчення дієти, по-перше, не накидатися на все підряд, а по-друге, продовжувати дотримуватися здорових звичок, набутих під час дієти Маргарити Корольової протягом 9 днів. А саме:

• часто пити;
• їжте невеликими порціями;
• не ігноруйте помірну фізичну активність;
• практикуйте розвантаження – раз на тиждень їжте тільки рис або кефір.

Введення нових страв у щоденний раціон слід починати з нежирного сиру та дієтичного хліба. Фізичні вправи допоможуть контролювати вагу та підтримувати м’язовий тонус.

Відгуки тих, хто схуд, лікарі та результати

Деякі люди вносять креативні корективи в 9-денну дієту Маргарити Корольової. Для багатьох найскладнішим періодом є рисовий. Тим, хто не переносить одноманітне харчування, радять змінювати меню щодня. У результаті за 9 днів це буде по три дні кожного продукту, і кажуть, що цей час переносити набагато легше.

Через брак солі смак звичних продуктів (рису, курки) деяким здається огидним. Люди з дієтичним досвідом їдять рис залпом, разом з бульйоном, а курку – разом з бульйоном.

Відгуки тих, хто схуд, лікарів та результати дуже різняться. Люди з ожирінням дійсно втратили заявлені 7-9 кг за період. При середній статурі втрачається максимум 5 кг. При нормальній статурі втрата ваги мінімальна.

Схожі дієти

Відома дієтолог, авторка популярної 9-денної дієти Маргарити Корольової, не була стовідсотково оригінальною під час її створення. Розробляючи власну методику, М. Корольова творчо використовувала принципи подібних дієт та розробки колег, які досягли успіху в галузі здорового харчування. І це нормально, адже дієтологія, як і інші науки, постійно розвивається.

• Схожим методом вважається, наприклад, дієта «6 пелюсток», яка складається з окремих монодієт, що йдуть одна за одною. Передбачається, що вона була розроблена у Швеції, але доказів цього немає. Це простий метод схуднення, що дає мінус півкілограма на день. Базова тривалість – шість днів.

Оригінальність методу полягає в креативному підході. Учасникам пропонується зробити символ – квітку з шістьма пелюстками, і підписати кожну назвою одного з моноднів. Рекомендується розмістити квітку на видному місці та щовечора з відчуттям виконаної роботи зривати бажану пелюстку. Психологічно це дуже допомагає налаштуватися на дієту.

Порядок пелюсток чітко встановлений і не може бути змінений: ряд починається з риби, потім овочі, курка, крупи, потім сир і завершується дієта фруктовим днем. Це окрема схема харчування, в якій білки не змішуються з вуглеводами, і в результаті активується розщеплення ліпідів. Річ у тім, що одноманітне харчування сприяє схудненню, оскільки витрачає запаси, чекаючи нових продуктів. При цьому режим енергозбереження, характерний для тривалих дієт, не встигає включитися. І це подвійний ефект методу.

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Одним з найефективніших вважається метод, образно названий дієтою для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні. Якщо говорити просто, це питна дієта, яка рекомендує наступне: щоразу перед їжею випивати склянку простої води. Її суть полягає в механічному наповненні частини шлунка водою, що дозволить вам їсти менше калорійної їжі, стимулюватиме вироблення шлункового соку та викличе відчуття ситості.

Вода має бути без газу, цукру, барвників та інших синтетичних добавок. Крім того, вода підтримує оптимальну швидкість обмінних процесів, вимиває токсини та знижує загальну калорійність раціону.

Як випливає з назви, цей метод обіцяє втрату ваги на 12 кг за два тижні. Це трохи більше, ніж 9-денна дієта Маргарити Корольової. Правила лінивої дієти:

• тривалість – 14 днів;
• пити воду за 20 хвилин до їжі, повільно, невеликими ковтками;
• виключити сіль та всі солоні продукти, щоб уникнути набряків;
• пити несолодкий чай або каву не раніше ніж через дві години після їжі;
• половина їжі повинна бути рослинної, третина — вуглеводної, а решта — білкової;
• краще недоїсти, ніж переїсти;
• найкорисніші страви готуються на сніданок, а калорійність протягом дня зменшується;
• приймати полівітаміни за потреби;
• готувати різними способами;
• алкоголь – ворог здорового харчування;
• Дробовість є важливим компонентом дієти.

Під час водної дієти людина не втрачає працездатності та бадьорого настрою, не страждає від голоду та досягає дивовижних результатів за два тижні. Різноманітне харчування забезпечує організм усіма необхідними компонентами, підтримує тонус та активну роботу органів травлення.

Недоліки дієти полягають у тому, що тривале вживання великих об'ємів рідини негативно впливає на роботу нирок і сечового міхура, а разом з рідиною вимиваються вітаміни та мінерали. Тому не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів.

9-денна дієта з рисом, куркою та яблуками

Худнути потрібно «розумно», тобто правильно, і 9-денна дієта Маргарити Корольової пропонує саме таку можливість. Результат залежить від початкової ваги та індивідуальних властивостей організму, в середньому відзначається втрата ваги на 5-9 кг. Врахуйте, що при вазі, близькій до норми, 9-денна дієта з рисом, куркою та яблуками дає мінімальні результати. А якщо людина переносить її з труднощами, то такі зусилля навряд чи потрібні взагалі.

Незважаючи на уявну легкість – зрештою, це не голодування – фахівці вважають дієту досить агресивною. Тому, щоб мінімізувати побічні ефекти, рекомендується добре підготуватися до процедури та з розумом вибрати найефективніший та щадний варіант дієти. А також заздалегідь зміцнити організм вітамінами, і починати дієтичне меню поступово, починаючи, наприклад, з овочевих або молочних розвантажувальних днів. Це допоможе уникнути стресу, який сприяє не втраті, а накопиченню ліпідів.

Щоб запобігти в'ялості шкіри через схуднення, потрібно використовувати спеціальні тоніки. Легкі прогулянки, що не обтяжують організм, підсилюють ефект дієти. Міні-порція натурального меду зміцнює ваші сили.

Вибираючи продукти, зверніть увагу на наступне:

• Для класичної дієти, про яку ми говоримо, вам знадобиться пропарений нешліфований рис. Звичайний дешевший рис підійде для спрощеної триденної дієти, коли на кожен продукт відводиться лише один день.
• Куряче м'ясо має бути білим, без жиру та шкіри.
• Яблука – найважливіший інгредієнт раціону. Перевага надається місцевим продуктам, імпортні фрукти з блискучою шкіркою необхідно очищати від шкірки та ретельно мити. Кислі яблука не підходять людям з підвищеною кислотністю, солодкі – серцевим хворим.
• Дієтичні напої – кава, несолодкий зелений чай, вода.

Є варіанти з різним набором продуктів: кефір, сир і навіть червоне вино. Але це підходить не всім.

Дієта Лариси Доліної

Талановита співачка Доліна багато разів у своєму житті намагалася скоригувати свою фігуру, з перемінним успіхом. З перемінним успіхом, адже після деяких дієт Лариси Доліної зайві кілограми вперто поверталися. Однак сьогодні всі можуть бачити, що улюблениця публіки має чудову фігуру.

Найпопулярніші три варіанти ефективних дієт. На відміну від 9-денної дієти Маргарити Корольової, схеми, перевірені Доліною, тривають 7, 14 та двічі по 7 днів. Принципи схожі, але є відмінності. Методи детально описані в інтернет-джерелах. Не вдаючись у подробиці, зупинимося на загальних описах.

Тижнева білково-вуглеводна дієта рекомендує вживати всю їжу в 4-6 прийомів їжі, останній – не пізніше 18. У раціоні переважають кисломолочні продукти, топлена або мінеральна вода без газу. Таке меню обіцяє втрату ваги на 4-7 кг, залежно від початкових показників.

• Другий варіант дієти складається з двох етапів і вимагає попередньої підготовки: розвантажувальний день і щоденні очисні клізми.

Дієта базується на суворому дотриманні годинникового режиму: їжте кожні дві години, починаючи з 8 ранку до 8 вечора. Перед їжею випийте 50 мл настою ромашки, календули або звіробою. Вживання обмежується до 0,5 л. І так протягом тижня, потім тижнева перерва, потім все повторюється спочатку. У два етапи можна схуднути на 7-9 кг.

• Третій варіант розрахований на два тижні, але без перерви. Рекомендовані продукти ділять на 4-6 частин і з'їдають до 18:00. Крім решти, щодня випивають півлітра кефіру та літр води.

Усі види дієт Доліни базуються на суворих обмеженнях солі та жирів. Також у всіх них є протипоказання. Так, не можна дотримуватися дієт, якщо у вас ослаблений організм, гіповітаміноз, патології шлунково-кишкового тракту та хронічні захворювання.

Дієта Поліни Гагаріної

Завдяки 9-денній дієті Маргарити Корольової Поліна Гагаріна скинула зайві кілограми, які набрала через вагітність та пологів. Згодом співачка створила власну методику, розраховану на тиждень, яка в її випадку допомагає їй скинути 7 кг за цей час. Це хороший приклад творчого підходу до такого, здавалося б, неприємного завдання, як схуднення.

Дієта Поліни Гагаріної базується на таких принципах:

• Уникайте жирної, солодкої, борошняної, смаженої їжі, алкоголю, кондитерських виробів та фастфуду.
• Щодня вживайте овочі, фрукти, крупи, свіжовичавлені соки, рибу та м’ясо.
• Їжте 4 рази, включаючи полуденок, останній раз за три години до сну.
• Багато рухайтеся, танцюйте, займайтеся спортом, плавайте тощо.

Дев'ятиденна дієта Гагаріної базується на чергуванні та складається з трьох монодієт. Саме ця дієта допомогла Гагаріній скинути 10 кг після пологів.

• Перші кілька днів вони їдять золотистий рис, приготований за рецептом М. Корольової.
• З 4-го по 6-й день їжте куряче філе на пару або відварене.
• Останні дні – це овочеві дні.
• Пийте 1,5 літра води щодня.
• Протягом цього часу не можна їсти нічого, крім перелічених вище продуктів.

Співачка Гагаріна поєднує здорове харчування з фізичною активністю та водними процедурами. Сауна, біг підтюпцем, тренажери – все разом допомагає співачці та її підписникам бути у кращій формі.

Якщо згадати про протипоказання, то дієта не підходить вагітним жінкам, а також людям із хронічними патологіями органів травлення.

Кремлівська дієта

Більшість методик, включаючи кремлівську дієту, забезпечують максимальну втрату ваги на 5-10 кг. Однак результати залежать від індивідуальних особливостей і можуть відрізнятися від середніх. Наприклад, 9-денна дієта Маргарити Корольової допомагає деяким людям скинути 9 кг, а іншим — лише два.

• Мета кремлівської дієти (варіація системи Аткінса, дієта космонавта) — схуднути та нормалізувати обмін речовин, щоб після її завершення вам більше не довелося про це думати.

За 8 днів можна скинути до 6 кг, за місяць – до 15. Вона складається з 4 етапів, продукти оцінюються в спеціальних одиницях, де кожна одиниця відповідає 1 г вуглеводів. Це умовна система, яка не відображає справжньої цінності продуктів, а лише їх місце в шкалі дозволених у цій дієті продуктів. Втрата ваги досягається шляхом зменшення кількості вуглеводів у раціоні майже до нуля.

Переваги такого способу харчування полягають у тому, що ви можете їсти більшість продуктів, не обмежувати себе в кількості, готувати зі звичних та улюблених інгредієнтів. Виключаються солодощі, хліб та деякі види овочів.

Стіл кремлівської дієти включає м'ясо, рибу, молочні страви, птицю та сири. Мінімальна кількість одиниць – це м'ясо та субпродукти, максимальна – сухофрукти, солодощі, варення. Меню на місяць рекомендується складати, виходячи з наступного:

• При 40 балах і нижче маса активно зменшується.
• До 60 балів маса стабільна.
• Вище 60 балів маса збільшується.

Головною перевагою кремлівської дієти є її ефективність. Крім того, система хороша тим, що не змушує голодувати, не сильно обмежує асортимент продуктів і складається зі звичайних страв.

Заборона на солодощі та випічку не є примхою цього методу: практично немає дієти, яка б це дозволяла, через велику кількість швидких вуглеводів. А якщо людина звикне обходитися без них, то це справжній крок до здорового харчування.

Однак дієтологи не вітають кремлівську систему, а деякі вважають її шкідливою. Основними недоліками вважаються наступні:

• Призводить до дефіциту вітамінів, мінералів, вуглеводів та харчових волокон.
• Викликає інтоксикацію з відповідними симптомами.
• Складність у наборі очок.
• Окрім жиру, організм втрачає воду та м’язову масу.

Дієта не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, а також людям похилого віку, людям з проблемами органів травлення та виділення. Прихильникам цієї дієти потрібно вибрати тривалість: від 2 тижнів до 2 місяців, а частоту – не більше одного разу на рік.

Дієта Наташі Корольової

Зайва вага, з якою Наташа Корольова не змогла впоратися, з'явилася у співачки після пологів. Спеціаліст з Англії порадив молодій мамі систематично поститися, а потім сідати на овочі. Більша частина маси потім пішла, але решта кілограмів вперто залишалися на тілі, викликаючи у артистки невдоволення собою та своєю фігурою. І лише набагато пізніше, завдяки дієтологу з однойменним ім'ям, фігура Наташі дуже наблизилася до ідеалу. У чому секрет дієти Наташі Корольової?

• Спочатку Корольовій запропонували безсольову дієту протягом трьох тижнів. Заборонили вживати все, що містить хлорид натрію: копченості, соління, в'ялені продукти, промислові соуси. Потім, згідно з принципами 9-денної дієти Маргарити Корольової, їй довелося кардинально змінити свій стиль харчування: зірка кожні дві години їла найкорисніші продукти – овочі, м'ясо, рибу. Усі борошняні вироби були суворо заборонені.

Далі – більше: потрібно було дотримуватися періодичних розвантажувальних днів. Зокрема, їсти щогодини, чергуючи грейпфрут з яєчними білками. І так протягом усього дня. Фінальний штрих – масаж і міостимуляція.

Завдяки такому комплексу заходів від дієтолога Корольової, співачка Корольова схудла надовго, а можливо, й назавжди. Кажуть, що ця тема її більше не цікавить, оскільки її фігура та здоров'я в повному порядку. Вона та її чоловік підтримують форму самостійно, а після епізодичних відхилень від дієти ефективно спалюють жир на тренажерах.

В інтернеті описано сотні методів схуднення, і 9-денна дієта Маргарити Корольової — лише одна з них. Вона вселяє довіру, оскільки метод створений кваліфікованим фахівцем, який знає майже все про дієтичне харчування та досяг успіхів у цій галузі. Він найкраще підходить людям, які хочуть навчитися правильному харчуванню. Саме це допомагає підтримувати фігуру та здоров'я у формі.