Дієта Маргарити Корольової на 9 днів: показання, користь

Очищений організм - здоровий і легкий організм. Це відомо всім, хто практикує голодування і лікувальні дієти. Особливість дієти Маргарити Корольової на 9 днів у тому, що вона не тільки допомагає схуднути, але і очищає організм, зміцнює імунітет, вселяє впевненість в собі. Причому без насильства над організмом: не доводиться ні голодувати, ні виснажувати себе тривале утримання і психологічними підготовками.

Дієтолог Маргарита Корольова

Один із запорук успіху сучасної людини - в здатності і бажанні навчатися, постійно рости і розвиватися. Динамічний 21 століття не дає шансу ледачим і неповоротким. Навіть обдаровані люди без пізнання нового стають аутсайдерами, їх осягає сумна доля невизнаних талантів.

• Дієтолог Маргарита Корольова зуміла поєднати талант і працездатність. Відмінниця-випускниця лікувального факультету престижного медінституту захистила кандидатську дисертацію, а потім пройшла навчання в клініках США, європейських і країн Азії.

Вона - власниця дипломів і сертифікатів у сфері естетичної медицини і антивікових проблем, дієтології, дерматокосметології, фізіотерапії. Лауреат міжнародної премії, член різних медичних товариств в цій сфері. Автор 22 наукових праць, публічний популяризатор здорового способу життя, керівник Центру естетичної медицини. Її книги з цих питань стали бестселерами і перекладені кількома язиків.

Дієта Маргарити Корольової на 9 днів - авторська методика, описана в її книгах і практикується в клініці. Тут працюють фахівці високої кваліфікації, застосовуються сучасні технології в області дієтології, естетичної медицини, психології та ін. Дієтолог становить індивідуальні програми моделювання фігури і корекції маси тіла. Її клієнти - російські зірки: артисти, політики, бізнесмени, які хочуть виглядати стрункими і бути постійно у формі.

Успіх Маргарити Корольової і в тому, що вона єдина з дієтологів пропонує поставку здорової їжі клієнтурі, відкрила кафе «Королівський раціон», опублікувала рецепти здорового харчування. А в співдружності з французами розробила формули антивікової косметики та препаратів, які допомагають при схудненні.

[1],

Чи можна схуднути назавжди?

Дієтолог Королева в книзі свого авторства позитивно відповідає на сакраментальне питання, чи можна схуднути назавжди. На основі власного досвіду в сфері дієтології автор пропонує власну методику схуднення, розмірковує про психологічну сторону проблеми, робить висновки про рушійні сили і мотивації.

В її активі - висока затребуваність методик, зокрема, дієти Маргарити Корольової на 9 днів, серед зірок шоу-бізнесу, для яких зовнішність і фігура - одне з складових особистого успіху. Доступна методика і для звичайних людей, які хочуть бути здоровими і добре виглядати. Схуднути назавжди можна без непомірних зусиль і фінансових витрат, а це ключові моменти для багатьох бажаючих схуднути.

М. Королева, яку називають зоряним дієтологом, виписала універсальні рекомендації правильного харчування; дотримуючись їх, легко зберегти стрункість і здоров'я. Ось головні з них:

• не голодати;
• їсти натуральну їжу;
• м'ясо запікати або варити на пару;
• з солодощів допускаються 3 ложки меду в день;
• вдосталь наїстися улюблених цукерок - не трагедія, якщо таке відбувається не частіше двох разів на місяць;
• харчуйтеся дрібно, пийте між прийомами їжі якісну воду;
• розпрощайтеся назавжди з ковбасою і майонезом;
• не захоплюйтеся жуйками;
• влаштовуйте розвантажувальні дні;
• не їжте наспіх, біля телевізора або комп'ютера;
• їжте на кухні, а приємною красивій обстановці, за сервірованим столом;
• для перекусів використовуйте корисні продукти: горіхи, зелений чай, яблуко, сир, йогурт;
• побільше рухайтеся, гуляйте після їжі, масажуйте проблемні місця, перебуваючи в душі;
• зведіть до мінімуму вживання солі, застосовуйте натуральні спеції;
• вчасно снідайте, вечеряйте за чотири години до сну.

Пам'ятайте, що повільне схуднення більш надійно, ніж швидке. Чим повільніше ви худнете, тим ефективніше отримаєте результат.

Показання

Дієта Маргарити Корольової на 9 днів показана тим людям, які прагнуть до правильного харчування, фізичної активності та здорового способу життя. На відміну від спеціальних медичних столів, показання до призначення цієї дієти не пов'язані з окремими захворюваннями. Завдяки їй можна позбутися зайвої ваги, а також змінити ставлення до їжі, налагодити здорове харчування і зробити його способом життя.

Автор дієт підкреслює, що монодієти і розвантажувальні дні рекомендовані тим людям, яким не вдається схуднути без застосування суворих обмежень.

Аутоімунні захворювання

Під аутоімунними патологіями розуміють стан, який виникає при серйозному збої в роботі імунної системи організму. Система перестає розрізняти «свій - чужий» і починає, замість чужих або хворих, знищувати власні здорові клітини. Сьогодні відомо більше ніж про 80 видах аутоімунних захворювань. Це дуже різні хвороби, і список їх продовжує поповнюватися новими назвами.

• Лікування спрямоване на придушення імунітету, а в комплексній терапії важливе місце відводиться дієт. Дієта Маргарити Корольової на 9 днів - один з варіантів лікувального харчування. Пацієнтам рекомендується не переїдати, уникати важкої, агресивної їжі, щоб не допускати перевантаження шлунка.

Складний білок під назвою глютен настільки небажаний, що при спадкових патологіях призначають спеціальне Безглютенові харчування. Особливо актуально це при ревматоїдному артриті, хвороби Крона. Кращим вибором для таких пацієнтів будуть різноманітні овочі, крім томатів, рис та інші крупи, морські делікатеси, птиця, фрукти (НЕ цитруси), мигдальні та волоські горіхи. Вони знижують інтенсивність симптомів, покращують стан хворого. Допускаються мед, цукор, тваринні і рослинні жири, бобові.

• Одночасно виключають продукти з глютеном: популярні злаки - пшеницю, ячмінь, овес, фастфуди, консерви, підсолоджені молокопродукти, морозиво.

Режим харчування - дробовий, порції - маленькі. Перекушування дозволяються, якщо терпіти голод не під силу; годяться фрукти, соки, кисломолочні напої. Заварний кави і натуральний чай - теж у списку дозволених. Вечеря - не пізніше, 18-ти. Для зручності меню складають відразу на тиждень.

[2]

Екзема

Дієта - невід'ємна частина комплексного лікування екземи. Захворювання має кілька різновидів, і поява деяких пов'язують саме з вживанням тієї чи іншої їжі. І в дієті Маргарити Корольової на 9 днів, і в інших методиках харчування при екземі рекомендує гіпоалергенні і виключає продукти, які викликають екземні реакцію. А саме:

• жирні м'ясні та молочні;
• гострі і копчені;
• солодкі і здобні;
• смажені і гострі;
• томати і буряк;
• полуницю і цитрусові;
• гранати і дині;
• пшеницю;
• часник;
• мед;
• гранати.

Для зручності пацієнтів створені спеціальні таблиці, де позначена алергенність продуктів - повна, середня. Важливо не голодувати, оскільки нестача поживних компонентів теж може спровокувати екземні висипання. У пріоритеті - парова обробка продуктів.

Після завершення дієти алергенні продукти дозволяються, але зрідка і потрошку. Відомо, що зелені овочі, морква, огірки корисні при екземі рук і ніг. Слід не забувати також про достатню вітамінізації організму.

Решта особливості харчування в залежності від форми патології враховує лікар при призначенні індивідуальної дієти. Щоб допомогти собі і лікаря, з цією метою відповідальні пацієнти ведуть харчовий щоденник.

[3]

Дієти після 50 років і для літніх 

Можна і потрібно дотримуватися дієти для літніх після 50 років? Хоча сьогодні багато 50-річні не вважають себе людьми похилого, вони працюють нарівні з молодими, активно відпочивають і, навчені досвідом, подають приклад здорового харчування для молодшого покоління своїх сімей.

• Але настає час подбати про здоров'я, відновлення організму, адже темпи обмінних процесів до цього часу знижуються, настає гормональний дисбаланс, частіше відчувається втома. Найкраще відновлювати організм на основі загальних рекомендацій дієти Маргарити Корольової на 9 днів.

Жінкам слід змінити підхід до питань здоров'я, адже зайва маса, яка в «золотому» віці набирається особливо швидко і непомітно, як би «сама собою», сприяє ризику розвитку ряду серйозних хвороб. У той же час скинути небажані кілограми стає важче. Тому раціон слід переглянути в бік збагачення рослинними стравами, не забувати про якість і кількість напоїв, їсти невеликими дозами кожні 2,5 - 3 години.

Добре, якщо індивідуальну дієту для початку складе грамотний фахівець, враховуючи стан здоров'я, анамнез та інші особливості. Потім правильне меню кожен здатний формувати сам, грунтуючись на дієтологічних принципах:

• заборонити собі фасфуди і копченості, гостру їжу, солодку газовану воду, кондвироби, солоні продукти;
• нормувати кількість м'яса, білок брати з морепродуктів, сиру, нежирної риби;
• перевага в раціоні - овочам і зелені;
• зміцнювати імунітет вітамінними комплексами;
• налаштовуватися на позитив;
• зрідка радувати себе улюбленими стравами зі списку небажаних;
• не прагнути схуднути дуже сильно.

Дотримуючись дієти, потрібно контролювати стан організму: температуру, тиск, цукор крові, а також калорійність їжі, що вживається. У дев'ятиденний дієті М. Королевою для 50-річних немає заборонених страв, але рекомендується відмова від солі і обмеження добової калорійності до 1500-1800 ккал. Натомість солі застосовують сік лимона, пряні трави. Рисовий, білковий, овочевий етапи тривають по три дні. Десятий день рекомендовано зробити розвантажувальним на кефірі з огірками.

Існують і інші дієти для жінок після 50-ти: питна, Малишевої, гречана. Вибираючи один з варіантів, важливо знати, що тривалі монодієти в цьому віці не рекомендуються.

Користь

Будь-яка зміна раціону в бік корисної їжі позитивно відбивається на здоров'ї та самопочутті людини. А користь дієти полягає не тільки в видимих результати, але і в тому, що для багатьох випробували її такий спосіб харчування стає нормою. І видимі результати дієти Маргарити Корольової на 9 днів; не сповільнюються: і фігура, і здоров'я, і настрій того, хто дотримується дієти відповідають оцінці «відмінно».

Очікувана користь, заради якої зазвичай затівають дієту, - ефективне схуднення, бажано без шкоди для здоров'я. Дієта від Корольової не примушує людину до голодування і постійній боротьбі з почуттям голоду. Це теж можна вважати користю, бо не кожному дано легко справлятися з дуже дискомфортними відчуттями.

• Заснована на розроблених теоретично і випробуваних на практиці принципах здорового харчування, дієта забезпечує організм всіма необхідними компонентами. Обмеження стосуються солі, цукру, спецій.

Кожен етап розглядається як окрема міні-монодиета, що складається з набору корисних продуктів. Завдяки достатній об'єму рідини організм за цей час добре очищається, зміцнюється, отримує заряд легкості і бадьорості.

Що можна і чого ні?

Всі люди, які бажають виглядати і відчувати себе добре, рано чи пізно замислюються: а що можна їсти? Адже іноді здається, що корисна їжа несмачна, а весь час сидіти на дієті Маргарити Корольової на 9 днів або будь-якої іншої нікому не хочеться.

Як показує практика, поняття «смачно» і «здорово» - цілком сумісні. Кваліфікований дієтолог рекомендує готувати повсякденні страви з наступних продуктів :

• пісного м'яса;
• нежирної морської риби та інших морепродуктів;
• різноманітних круп;
• яєць;
• овочів і нерафінованої олії.

З готової їжі купувати хліб з грубого борошна, житні сухарі, хлібці, молочну продукцію зі зниженою кількістю жирів. Пити негазовані води, неміцний чай, несолодкі соки. Дозволяється кави вранці, іноді - якісне біле вино. Ягоди, фрукти - в необмеженій кількості. Все це слід їсти постійно, незалежно від того, прихильник ви дієти Маргарити Корольової на 9 днів чи ні.

Королева також рекомендує проводити періодичні розвантаження, наприклад, після затяжних свят і інших приводів для щедрих застіль. Вони можуть бути на фруктах, овочах, сирі, м'ясі, кефірі, томатному соку. Зазвичай легко переносяться людьми, оскільки в такі дні можна їсти 10 разів на день, до пізнього вечора, а також пити до 2, 5 л чистої води.

У період дієти Маргарити Корольової на 9 днів їдять за її правилами, вживаючи однаковий продукт кожні три дні. На цей час виключають з раціону всю кремову випічку, ковбаси, морозиво, мариновані овочі, гриби, консерви, соуси, олія, компоти, молочну продукцію в асортименті.

Щоб утримати результати, важливо знати, чого не можна їсти? Зокрема, після закінчення цього терміну. Невже після тимчасового утримання можна все і скільки завгодно?

• Повернення до звичайного раціону зовсім не означає всеїдність і нестриманість. Інакше кілограми можуть повернутися з лишком. Щоб не допустити цього, в меню і далі небажані все солоні продукти: копчені і мариновані вироби, хлібна і солодка випічка, калорійні напівфабрикати, жирні сорти м'яса.

Не можна пити воду і кольорові напої з газом, вечеряти після 19 годин, їсти неупорядоченно, швидко, ковтаючи великими шматками і порціями. Хтось із очікують чуда від нетривалого дієти розчарування скаже, що це важко або навіть неможливо.

Але є і хороша новина від дієтолога. Одна з переваг дієтичного харчування по М. Королевою в тому, що при радикальній зміні продуктів розкриваються внутрішні можливості організму, створюючи сприятливий грунт для тривалих дієт. Тому все під силу людині, варто тільки захотіти і грати за правилами.

Протипоказання

При всіх плюсах дієти Маргарити Корольової на 9 днів, вона має деякі протипоказання. Всі вони пов'язані зі станом здоров'я людини. Зокрема, такий спосіб схуднення протипоказаний при виразці, серцевих патологіях, проблемах з нирками, анемії.

• Простудні та інші захворювання, пов'язані з ослабленням захисних сил організму, теж є перешкодою для початку дієти.

Дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, неповнолітнім молодим людям. Повторювати такий спосіб харчування не можна частіше, ніж раз на півроку.

Можливі ризики

Один з ризиків, пов'язаних з дієтою, - висока ймовірність зриву. Особливо в людей, не надто люблять рисові страви. Тривале вживання рису може несприятливо відбитися на стані слизової оболонки шлунка.

• Важливий результат дієти Маргарити Корольової на 9 днів - створення ілюзії зниження ваги. Насправді маса зменшується завдяки видаленню з організму надлишкової рідини. Вона повертається, як тільки дієта припиняється, і людина знову починає їсти солону їжу.

І взагалі, будь-яка дієта хороша, якщо до неї удається морально підготовлена людина. Попередня підготовка мінімізує ризики, пов'язані з дієтою. Якщо ж нерозбірливий любитель жирного і гострого раптом починає харчуватися виключно дієтичною їжею, то різка зміна може не сприйматися організмом, викликати сильний дискомфорт і постійне відчуття голоду.

[4]

Ускладнення після процедури

Щоб уникнути можливих ускладнень будь-які експерименти або новації впроваджують в життя, тільки будучи впевненим у їх позитивному результаті. Тому дієту Маргарити Корольової на 9 днів краще не починати без попереднього обстеження стану здоров'я.

У разі виявлень неполадок в травних органах або серце стреси типу дієти створюють для організму додаткові проблеми.

• Чи не час починати дієту при застуді, ослабленому імунітеті. Дотримуйтесь розумне правило: перш ніж піклуватися про фігуру, подбайте про здоров'я.

Недоліки в тому, що рисові дні вносять зміни в рівень цукру, а білкові виводять рідину у великих кількостях. Це несприятливо позначається на стані сечостатевої системи.

Для заповнення втрат вітамінів можна, порадившись з лікарем, приймати спеціальні профілактичні препарати.

[5],

Вихід з дієти Маргарити Корольової

Щоб вихід з дієти Маргарити Корольової був правильним, слід пам'ятати, що досягнуті результати слід закріпити. Закріплення полягає в тому, щоб після закінчення терміну дієти, по-перше, не накидатися на все підряд, а по-друге, продовжувати дотримуватися здорові звички, набуті за час дієти Маргарити Корольової на 9 днів. А саме:

• пити часто;
• їсти по дробовому принципом;
• не ігнорувати помірні фізичні навантаження;
• практикувати розвантаження - раз в тиждень годуватися тільки рисом або кефіром.

Внесення нових страв в повсякденний раціон починати з нежирного сиру, дієтичних хлібців. Фізичні навантаження допоможуть контролювати вагу і підтримувати тонус мускулатури.

Відгуки схудлих, лікарів і результати

Деякі люди вносять творчі корективи в дієту Маргарити Корольової на 9 днів. Для багатьох найважчий період - рисовий. Хто не витримує одноманітного харчування, радить міняти меню кожен день. У підсумку за 9 днів так і вийде по три дні кожного продукту, а перенести цей час, кажуть, набагато легше.

Через відсутність солі смак звичних продуктів (рису, курятини) декому здається огидним. Люди з дієтичним досвідом рис з'їдають залпом, разом з відваром, а курятину - разом з бульйоном.

Відгуки схудлих, лікарів і результати дуже відрізняються. Повні люди дійсно втрачали заявлені 7 - 9 кг за період. При середньої комплекції скидається максимум 5 кг. При нормальній - схуднення мінімальне.

Аналогічні дієти

Відомий дієтолог, автор популярної дієти Маргарити Корольової на 9 днів, не була стовідсотково оригінальна при її створенні. При розробці власної методики М. Королева творчо використала принципи аналогічних дієт і напрацювання колег, які досягли успіху в сфері здорового харчування. І це нормально, адже дієтологія, як і інші науки, постійно розвивається.

• Аналогічної методикою вважають, наприклад, дієту «6 пелюсток», яка складається з окремих монодієт, що слідують один за одним. Припускають, що вона розроблена в Швеції, але доказів цього немає. Це проста методика схуднення, що дає мінус пів-кіло на добу. Базова тривалість - шість днів.

Оригінальність методу - в креативному підході. Учасникам пропонують виготовити символ - шестипелюстковий квітка, і підписати кожен назвою одного з моно-днів. Квітка рекомендують помістити на видному місці і щовечора, з почуттям виконаного обов'язку, відривати потрібний пелюстка. Психологічно це дуже допомагає налаштуватися на проходження дієти.

Порядок пелюсток чітко встановлений і змінам не підлягає: починає ряд риба, далі йдуть овочі, кури, злаки, потім сир і завершує дієту фруктовий день. Це схема роздільного харчування, при якій білки не змішуються з вуглеводами, а внаслідок цього активізується розщеплення ліпідів. Суть в тому, що одноманітне харчування сприяє схудненню, оскільки витрачає запаси, очікуючи нових продуктів. У той же час режим енергозбереження, характерний для тривалих дієт, не встигає включитися. І в цьому подвійний ефект методу.

Дієта для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні

Однією з найрезультативніших вважають методику, образно названу дієтою для ледачих мінус 12 кг за 2 тижні. Говорячи простіше, це питна дієта, яка рекомендує наступне: перед їжею кожен раз випивати по склянці простої води. Суть її в тому, щоб механічно заповнити частину шлунка водою, що дозволить з'їдати менше калорійної їжі, стимулювати вироблення шлункового соку, викликати почуття ситості.

Вода повинна бути без газу, цукру, барвників та інших синтетичних добавок. Крім того, вода підтримує оптимальну швидкість обмінних процесів, вимиває токсини, знижує загальну калорійність раціону.

Як видно з назви, такий спосіб обіцяє зменшення маси на 12 кг протягом двох тижнів. Це дещо більше, ніж при дієті Маргарити Корольової на 9 днів. Правила дієти для ледачих:

• тривалість - 14 днів;
• воду пити за 20 хвилин до їжі, неспішно, дрібними ковтками;
• сіль і все солоності виключити, щоб уникнути набряклості;
• несолодкі чай або каву пити не раніше, ніж через дві години після прийому їжі;
• половина їжі повинна бути рослинною, третина - вуглеводної, решта припадає на білки;
• краще недоесть, ніж переїсти;
• самі поживні страви готують на сніданок, протягом дня калорійність зменшується;
• при потребі приймати полівітаміни;
• готувати різними способами;
• алкоголь - ворог здорового харчування;
• дробность - обов'язкова складова дієти.

Під час водної дієти людина не втрачає працездатності та бадьорого настрою, не страждає від голоду і за два тижні досягає приголомшливого результату. Різноманітна їжа забезпечує організм всіма необхідними компонентами, підтримує тонус і активну роботу травних органів.

Мінуси дієти в тому, що тривале вживання великого об'єму рідини несприятливо позначається на функціонуванні нирок і сечового міхура, а разом з рідиною вимиваються вітаміни і мінерали. Тому більше двох тижнів такий спосіб харчування дотримуватися не рекомендується.

Дієта на 9 днів з рисом куркою та яблуками

Худнути потрібно «з розумом», тобто правильно, і дієта Маргарити Корольової на 9 днів пропонує саме таку можливість. Результат залежить від початкової маси і індивідуальних властивостей організму, в середньому відзначають схуднення на 5-9 кг. Візьміть до уваги, що при масі, близькою до норми, дієта на 9 днів з рисом куркою та яблуками дає мінімальні результати. І якщо людина її переносить насилу, то навряд чи потрібні такі зусилля взагалі.

При всій, здавалося б, легкості - адже це не голодування, - фахівці вважають дієту досить агресивною. Тому для мінімізації несприятливих наслідків радять добре підготуватися до процедури і грамотно підібрати найефективніший і щадний варіант раціону. А також завчасно вітамінізувати організм препаратами, до дієтичного меню приступати поступово, починаючи, наприклад, з овочевих або молочних розвантажувальних днів. Це допоможе уникнути стресу, що сприяє не скинув, а накопичення ліпідів.

Щоб шкіра внаслідок втрати ваги не стала в'ялою, потрібно застосувати спеціальні тонізуючі засоби. Легкі прогулянки, чи не навантажують організм, посилюють дію дієти. Зміцнює сили міні-порція натурального меду.

Вибираючи продукти, зверніть увагу на наступне:

• Для класичної дієти, про яку йде мова, потрібен пропарений нешліфований рис. Звичайний дешевший годиться для спрощеної триденної дієти, коли на кожен продукт відводиться тільки один день.
• М'ясо курки повинно бути білим, без жиру і шкіри.
• Яблука - найважливіший інгредієнт в раціоні. Перевага - місцевої продукції, привізні фрукти з блискучою шкіркою необхідно чистити і гарненько відмивати. Кислі яблука не підходять людям з підвищеною кислотністю, солодкі - сердечникам.
• Дієтичні напої - кава, несолодкий зелений чай, вода.

Існують варіанти з іншим набором продуктів: кефіром, сиром і навіть червоним вином. Але це підходить не всім.

Дієта Лариси Доліної

Талановита співачка Долина за своє життя багато разів, з перемінним успіхом, намагалася підкоригувати фігуру. Зі змінним тому, що після деяких дієт Лариси Доліної зайві кілограми наполегливо поверталися. Однак сьогодні все можуть переконатися, що з фігурою у улюблениці публіки все о'кей.

Найпопулярніші три варіанти ефективних дієт. На відміну від дієти Маргарити Корольової на 9 днів, випробувані Доліної схеми тривають 7, 14 і два рази по 7 днів. Принципи подібні, але є відмінності. Методики докладно описані в інтернет-джерелах. Не вдаючись в деталі, зупинимося на загальних описах.

Тижнева білково-вуглеводна дієта рекомендує з'їдати всю їжу за 4-6 прийомів, останній - не пізніше 18-ти. У раціоні переважають кисломолочні продукти, тала або мінеральна вода без газу. Таке меню обіцяє схуднення на 4-7 кг, в залежності від вихідних показників.

• Другий варіант дієти складається з двох етапів і вимагає попередньої підготовки: розвантажувального дня і щоденних очищувальних клізм.

Харчування побудовано на чіткому дотриманні часового режиму: їжа кожні дві години, починаючи з 8 до 20 годин. Перед їжею випивати по 50 мл настою ромашки, календули або звіробою. Пиття обмежується до 0, 5 л. І так тиждень, за нею йде тижневу перерву, далі все повторюється спочатку. За два етапи можна знизити масу на 7-9 кг.

• Третій варіант розрахований на два тижні, але без перерви. Рекомендовані продукти ділять на 4-6 частин і з'їдають до 6 години вечора. Крім іншого, щодня випивають по півлітра кефіру і по літру води.

Всі види дієт Доліної побудовані на жорсткому обмеженні солі і жиру. Також всі вони мають протипоказання. Так, не можна слідувати дієт при ослабленому організмі, гіповітаміноз, наявності патологій шлунково-кишкового тракту і хронічних захворювань.

Дієта Поліни Гагаріної

Завдяки дієті Маргарити Корольової на 9 днів Поліна Гагаріна скинула зайві кілограми, що з'явилися у неї в зв'язку з вагітністю та пологами. Згодом співачка створила власну методику, розраховану на тиждень, яка в її випадку допомагає схуднути за цей час на 7 кг. Це хороший приклад творчого підходу до такого, здавалося б, малоприємного справі як схуднення.

Дієта Поліни Гагаріної базується на таких постулатах:

• Відмова від жирних, солодких, борошняних, смажених продуктів, спиртного, кондитерських виробів, фастфуда.
• Щодня їсти овочі, фрукти, каші, фреші, рибу, м'ясо.
• Їсти 4 рази, включаючи полуденок, останній раз - за три години до сну.
• Багато рухатися, танцювати, займатися фізкультурою, плавати тощо.

Дев'ятиденна дієта Гагаріної заснована на чергуванні і складається з трьох монодієт. Саме вона сприяла схудненню Гагаріної після пологів на цілих 10 кг.

• Перші дні їдять золотистий рис, зварений за рецептом М. Королевою.
• З 4-го по 6-й їдять парове або варене філе курки.
• Заключні дні - овочеві.
• Кожен день п'ють по 1,5 л води.
• Нічого більше, крім названих продуктів, в цей час їсти не можна.

Співачка Гагаріна поєднує правильне харчування з фізичною активністю і водними процедурами. Сауна, пробіжки, тренажери - все в комплексі дуже допомагає співачці і її послідовникам бути в найкращій формі.

Якщо згадати про протипоказання, то дієта не підходить вагітним, а також людям з хронічними патологіями травних органів.

Кремлівська дієта

Більшість методик, в тому числі кремлівська дієта, дають максимальне схуднення на 5-10 кг. Втім, результати залежать від індивідуальних особливостей і можуть відрізнятися від середніх показників. Наприклад, дієта Маргарити Корольової на 9 днів одним допомагає скинути 9 кг, а іншим - всього два.

• Мета кремлівської дієти (різновид системи Аткінса, дієта астронавтів) - схуднути і нормалізувати метаболізм, з тим, щоб по її закінченні більше не думати про це.

За 8 днів можна скинути до 6 кг, за місяць - до 15. Складається з 4 етапів, продукти оцінюються в особливих одиницях, де кожна одиниця відповідає 1 г вуглеводів. Це умовна система, що не відображає справжню цінність продуктів, а тільки її місце в шкалі продуктів, допустимих у цій дієті. Схуднення досягається зведенням кількості вуглеводів в раціоні майже до нуля.

Переваги такого способу харчування в тому, що можна їсти більшість продуктів, не обмежувати себе в кількості, готувати зі звичних і улюблених інгредієнтів. Виключаються солодощі, хліб, деякі сорти овочів.

Таблиця кремлівської дієти включає м'ясні, рибні, молочні страви, птиці і сири. Мінімальна кількість одиниць містять м'ясо і субпродукти, максимальне - сухофрукти, солодощі, варення. Рекомендується складати меню на місяць, виходячи з наступного:

• При 40 балах і нижче маса активно знижується.
• До 60 балів маса стабільна.
• Вище 60 балів маса збільшується.

Головна перевага кремлівської дієти - її ефективність. Крім цього, система хороша тим, що не змушує голодувати, не сильно обмежує асортимент продуктів, складається зі звичайних страв.

Заборона на солодощі і випічку - не примха цієї методики: практично немає дієти, яка б це дозволяла, через велику кількість швидких вуглеводів. І якщо людина звикає обходитися без них, то це реальний крок до здорового харчування.

Втім, дієтологи не вітають кремлівську систему, а деякі вважають її шкідливою. Головними недоліками вважають такі:

• Призводить до дефіциту вітамінів, мінералів, вуглеводів, харчових волокон.
• Викликає інтоксикацію з відповідними симптомами.
• Труднощі з підрахунком балів.
• Крім жирів, організм втрачає воду і м'язову масу.

Дієта не рекомендується вагітним і годуючим, а також літнім, людям з проблемами травних органів і органів. Прихильникам такого способу харчування потрібно вибрати тривалість: від 2 тижнів - до 2 міс., І періодичність - не частіше одного разу на рік.

Дієта Наташі Корольової

Надмірна вага, з яким Наташа Корольова не змогла впоратися, з'явився в співачки після пологів. Спеціаліст з Англії порадив молодій мамі систематично голодувати, а потім сидіти на овочах. Велика частина маси тоді пішла, але залишилися кілограми наполегливо залишалися на тілі, викликаючи в артистки почуття невдоволення собою і своєю фігурою. І тільки значно пізніше, завдяки дієтолога-тезці фігура Наташі впритул наблизилася до ідеалу. У чому ж секрет дієти Наташі Корольової?

• Спочатку Королевою запропонували солі раціон на три тижні. Заборонили їсти все, що містить натрій хлор: копченості, соління, в'ялені продукти, соуси промислового виробництва. Потім, згідно з принципами дієти Маргарити Корольової на 9 днів, довелося кардинально змінити стиль харчування: зірка їла кожні дві години найкорисніші продукти - овочі, м'ясо, рибу. Всі борошняні вироби виявилися під суворою забороною.

Далі - більше: потрібно було дотримуватися періодичні розвантажувальні дні. Зокрема, є щогодини, чергуючи грейпфрут з яєчними білками. І так протягом усього дня. Останній штрих - масаж і міостимуляція.

Завдяки такому комплексу заходів від дієтолога Королевою співачка Королева схудла надовго, а може бути, назавжди. Кажуть, ця тема її більше не цікавить, оскільки її фігура і здоров'я - в повному порядку. Вони з чоловіком підтримують форму самостійно, а після епізодичних відхилень від раціону ефективно зганяють жир на тренажерах.

На просторах всесвітньої мережі описані сотні способів схуднення, і дієта Маргарити Корольової на 9 днів - тільки один з них. Вселяє довіру тому, що методику створив кваліфікований фахівець, який знає про дієтичному харчуванні практично всі і досяг успіху на цьому терені. Найкраще підходить людям, охочим навчитися правильному харчуванню. Саме це допомагає тримати у формі фігуру і стан здоров'я.