Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта мінус 7 кг за тиждень
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[ Суть дієти мінус 7 кг за тиждень
Це досить сувора дієта, під час якої ви їсте лише корисні овочі та кефір.
Читайте також: |
Спосіб приготування страв – варіння або запікання.
Дієта розроблена таким чином, що відчуття голоду перестає турбувати вас вже на 2-й день дієти. Її можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.
Основою дієти є знежирений кефір (лише 1%) з додаванням якогось іншого корисного та правильно приготованого продукту щодня.
Особливості дієти -7 кг на тиждень
Окрім овочів, можна їсти сухофрукти протягом дня. А також можна змінювати щоденний раціон – це не зашкодить організму.
Меню для дієти мінус 7 кг за 7 днів
1-й день дієти
Варена картопля – 400 г
Кефір – 500 г
2-й день дієти
Печена картопля – 400 г
Кефір – 500 г
3-й день дієти
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) – 400 г
Кефір – 500 г
4-й день дієти
Відварена куряча грудка – 400 г
Кефір – 500 г
5-й день дієти
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) – 400 г
Кефір – 500 г
6-й день дієти
Негазована мінеральна вода – 1,5 літра – і нічого більше протягом дня
7-й день дієти
Фрукти (крім винограду та бананів через їх калорійність) – 400 г
Кефір – 500 г
Обов'язкові умови дієти мінус 7 кг за тиждень
- Ви повинні дотримуватися її всі 7 днів, не порушуючи дієту. Інакше всі ваші зусилля щодо схуднення зійдуть нанівець. Коли виходите з дієти, присвятіть день-два вареній курці, свіжим овочам і супам – не потрібно давати організму сильне навантаження.
- Прийомів їжі має бути 6 з інтервалами між ними не менше 2 годин. Ваш перший сніданок – о 08:00, а вечеря – не пізніше 21:00. Такий режим важливий для того, щоб організм отримував їжу невеликими порціями, але постійно, і не накопичував жирові відкладення.
- Врахуйте особливість постдієтичного періоду: після переходу на звичний раціон ви можете набрати 0,5-1 кг протягом наступного тижня. Це не страшно. При розумному харчуванні ви повернете собі ідеальну вагу.
Згідно з відгуками про дієту «мінус 7 кг за 7 днів», вага, яку ви наберете в результаті схуднення, збережеться надовго. Худніть легко та будьте здорові!
Переваги дієти «Мінус 7 кг за тиждень»
Кефір – це дуже корисний кисломолочний продукт. Він є основною частиною дієти для схуднення, оскільки може нормалізувати кишкову мікрофлору та сприяти кращому перетравленню їжі.
Сир також є дуже корисним кисломолочним продуктом. Він насичує організм кальцієм і підвищує міцність кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся та шкіри.
Картопля – дуже необхідний для організму продукт, багатий на калій. Вона калорійна, але її вводять у раціон у перші дні, щоб людина почувалася психологічно комфортно, худнучи, щоб голод не мучив її незвично скороченим меню.
Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами та мікроелементами. Вони є розкішним джерелом клітковини, складного вуглеводу, який активує роботу шлунково-кишкового тракту. Але завдяки клітковині людина швидше насичується, тому не схильна до переїдання.
Зверніть увагу: брак клітковини в організмі поступово провокує ожиріння
Варене куряче м'ясо – багате джерело білка. Куряча грудка в раціоні, як і будь-який білок, активізує обмін речовин в організмі та допомагає жирам швидше розщеплюватися. Отже, ми одночасно задовольняємо апетит і худнемо.
Мінеральна вода. Завдяки їй організм очищається від токсинів. Крім того, коли людина п'є, пригнічується відчуття голоду.
Тривалість дієти - 7 кг за 7 днів - 7 днів
Результат - Втрата ваги з 7 кг до 20 кг