^

Дієта мінус 7 кг за тиждень

, Медичний редактор
Останній перегляд: 20.11.2021
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Тиждень - це невеликий термін для схуднення. І все ж на його протягом люди намагаються втратити якомога більшу кількість кілограмів, але при цьому часто завдають непоправної шкоди організму. Щоб цього не сталося, ми пропонуємо щадну, але ефективну дієту - мінус 7 кг за тиждень.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Суть дієти мінус 7 кг за тиждень

Це досить сувора дієта, під час якої живляться тільки корисними овочами і кефіром.

Читайте також:

Спосіб приготування страв - варіння або запікання.

Раціон дієти складений так, що відчуття голоду перестає турбувати вже протягом 2-го дня дієти. Її можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.

В основі дієти - нежирний кефір (всього 1%) з додаванням якого-небудь іншого здорового і правильно приготовленого продукту кожен день.

Особливості дієти -7 кг за тиждень

Крім овочів, можна їсти сухофрукти протягом дня. А ще раціон кожного дня можна міняти місцями - це не завдасть шкоди організму.

Меню для дієти мінус 7 кг з а 7 днів

День 1-й дієти

Варену картоплю - 400 г

Кефір - 500 г

День 2-й дієти

Печена картопля - 400 г

Кефір - 500 г

День 3-й дієти

Фрукти (виключаючи виноград і банани через їх калорійності) - 400 г

Кефір - 500 г

День 4-й дієти

Грудка куряча відварна - 400г

Кефір - 500 г

День 5-й дієти

Фрукти (виключаючи виноград і банани через їх калорійності) - 400 г

Кефір - 500 г

День 6-й дієти

Мінеральна вода без газу - 1, 5 літра - і більше нічого протягом усього дня

День 7-й дієти

Фрукти (виключаючи виноград і банани через їх калорійності) - 400 г

Кефір - 500 г

Обов'язкові умови для дієти мінус 7 кг за тиждень

  • Ви повинні слідувати їй все 7 днів, не порушуючи раціону. Інакше всі ваші зусилля по схудненню зведуться нанівець. Коли виходите з дієти, побудьте день-другий на курячому вареному м'ясі, свіжих овочах і супчиках - не потрібно давати організму сильне навантаження.
  • Прийомів їжі повинно бути 6 з проміжками між ними не менше 2-х годин. Перший сніданок у вас о 08.00, а вечеря - не пізніше 21.00. Такий режим важливий, щоб організм отримував їжу малими порціями, але постійно, і не накопичував жирових відкладень.
  • Враховуйте особливість последіетного періоду: після того, як ви перейдете на звичний раціон, за наступний тиждень ви можете поправитися на 0,5 -1 кг. Це не страшно. При розумному харчуванні ви знову наберете свою ідеальну вагу.

Згідно відгуками про дієту мінус 7 кг за 7 днів, вага, який ви придбаєте в результаті схуднення, буде довго триматися. Худніть легко і будьте здорові!

Користь дієти мінус 7 кг за тиждень

Кефір - дуже корисний кисломолочний продукт. Він тому базовий в раціоні для схуднення, що здатний нормалізувати мікрофлору кишечника і сприяти кращому перетравленню їжі.

Сир - теж дуже корисний кисломолочний продукт. Він насичує організм кальцієм і підвищує міцність кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся та шкіри.

Картопля - дуже потрібний для організму продукт, багатий калієм. Він калорійний, але його вводять в раціон в перші дні для того, щоб людині було психологічно комфортно скидати вагу, щоб не мучило почуття голоду при незвично урізаному меню.

Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами і мікроелементами. Вони - розкішний джерело клітковини, складного вуглеводу, який активізує роботу шлунково-кишкового тракту. Але завдяки клітковині людина швидше насичується, тому не схильний переїдати.

Візьміть на замітку: недолік клітковини в організмі поступово провокує ожиріння

Варене куряче м'ясо - багате джерело білка. Куряча грудка в дієті, як будь-який білок, активізує обмін речовин і в організмі і допомагає жирам швидше розщеплюватися. Отже, ми втамовує апетит і худнемо одночасно.

Мінеральна вода. Завдяки їй організм очищається від токсинів. Крім того, коли людина п'є, то відчуття голоду приглушується.

Тривалість дієти - 7 кг за 7 днів - 7 днів

Результат - Схуднення від 7 кг до 20 кг

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.