Дієта мінус 7 кг за тиждень
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Суть дієти мінус 7 кг за тиждень
Це досить сувора дієта, під час якої живляться тільки корисними овочами і кефіром.
|
Читайте також: |
Спосіб приготування страв - варіння або запікання.
Раціон дієти складений так, що відчуття голоду перестає турбувати вже протягом 2-го дня дієти. Її можна повторювати щомісяця, якщо немає протипоказань.
В основі дієти - нежирний кефір (всього 1%) з додаванням якого-небудь іншого здорового і правильно приготовленого продукту кожен день.
Особливості дієти -7 кг за тиждень
Крім овочів, можна їсти сухофрукти протягом дня. А ще раціон кожного дня можна міняти місцями - це не завдасть шкоди організму.
Меню для дієти мінус 7 кг з а 7 днів
День 1-й дієти
Варену картоплю - 400 г
Кефір - 500 г
День 2-й дієти
Печена картопля - 400 г
Кефір - 500 г
День 3-й дієти
Фрукти (виключаючи виноград і банани через їх калорійності) - 400 г
Кефір - 500 г
День 4-й дієти
Грудка куряча відварна - 400г
Кефір - 500 г
День 5-й дієти
Фрукти (виключаючи виноград і банани через їх калорійності) - 400 г
Кефір - 500 г
День 6-й дієти
Мінеральна вода без газу - 1, 5 літра - і більше нічого протягом усього дня
День 7-й дієти
Фрукти (виключаючи виноград і банани через їх калорійності) - 400 г
Кефір - 500 г
Обов'язкові умови для дієти мінус 7 кг за тиждень
- Ви повинні слідувати їй все 7 днів, не порушуючи раціону. Інакше всі ваші зусилля по схудненню зведуться нанівець. Коли виходите з дієти, побудьте день-другий на курячому вареному м'ясі, свіжих овочах і супчиках - не потрібно давати організму сильне навантаження.
- Прийомів їжі повинно бути 6 з проміжками між ними не менше 2-х годин. Перший сніданок у вас о 08.00, а вечеря - не пізніше 21.00. Такий режим важливий, щоб організм отримував їжу малими порціями, але постійно, і не накопичував жирових відкладень.
- Враховуйте особливість последіетного періоду: після того, як ви перейдете на звичний раціон, за наступний тиждень ви можете поправитися на 0,5 -1 кг. Це не страшно. При розумному харчуванні ви знову наберете свою ідеальну вагу.
Згідно відгуками про дієту мінус 7 кг за 7 днів, вага, який ви придбаєте в результаті схуднення, буде довго триматися. Худніть легко і будьте здорові!
Користь дієти мінус 7 кг за тиждень
Кефір - дуже корисний кисломолочний продукт. Він тому базовий в раціоні для схуднення, що здатний нормалізувати мікрофлору кишечника і сприяти кращому перетравленню їжі.
Сир - теж дуже корисний кисломолочний продукт. Він насичує організм кальцієм і підвищує міцність кісткової системи, а також покращує стан нігтів, волосся та шкіри.
Картопля - дуже потрібний для організму продукт, багатий калієм. Він калорійний, але його вводять в раціон в перші дні для того, щоб людині було психологічно комфортно скидати вагу, щоб не мучило почуття голоду при незвично урізаному меню.
Фрукти дають організму можливість насититися корисними вітамінами і мікроелементами. Вони - розкішний джерело клітковини, складного вуглеводу, який активізує роботу шлунково-кишкового тракту. Але завдяки клітковині людина швидше насичується, тому не схильний переїдати.
Візьміть на замітку: недолік клітковини в організмі поступово провокує ожиріння
Варене куряче м'ясо - багате джерело білка. Куряча грудка в дієті, як будь-який білок, активізує обмін речовин і в організмі і допомагає жирам швидше розщеплюватися. Отже, ми втамовує апетит і худнемо одночасно.
Мінеральна вода. Завдяки їй організм очищається від токсинів. Крім того, коли людина п'є, то відчуття голоду приглушується.
Тривалість дієти - 7 кг за 7 днів - 7 днів
Результат - Схуднення від 7 кг до 20 кг