Дієта на бананах: результати, відгуки

Для багатьох банани - це улюблене і корисне ласощі, а в країнах, де вони ростуть один з основних продуктів харчування. Такою популярністю вони зобов'язані своїм складом - справжньому джерелу вітамінів, мікро- і макроелементів, білків, амінокислот, жирів. Завдяки фруктозі, глюкозі, сахарози - енергетичного джерела живлення людини, вони роблять позитивний вплив на функції мозку, а пектини і клітковина покращують діяльність печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи. Але не вступає чи все це в протиріччя з самим поняттям «бананова дієта» для схуднення? У багатьох інших дієтах існує заборона на цей фрукт. Справа в тому, що банани поділяються на десертні сорти і платано - зелені несолодкі плоди, що вимагають термічної обробки. Вони, в основному, йдуть на корм худобі. Якраз бананова дієта передбачає використання останніх, але через брак таких беруться звичайні, що продаються у нас, незрілі банани із зеленою шкіркою.

[1],

Показання

Показаннями до призначення є позбавлення від надмірної ваги, профілактична розвантаження організму. Бананова дієта для схуднення може виявитися малоефективною для людей зі ожирінням важкого ступеня тяжкості.

[2], [3]

Суть бананової дієти

Суть дієти грунтується на дії крохмалю, що міститься в плодах і не засвоюється людським організмом. Такий крохмаль називається резистентним або стійким. Він не вбирається в тонкому кишечнику, а ферментує бактеріями в товстій кишці, утворюючи короткі ланцюга жирних кислот і безпосередньо всмоктуючись капілярами кишечниками в кров. Це дає близько 90% харчування клітинам організму. Банани також в партнерстві з іншими інгредієнтами виводять непотрібні речовини, очищають кишечник, несучи небажані накопичення.

Бананово-молочна дієта  триває 3 дні і полягає в харчуванні бананами і молоком низької жирності. Для цього знадобляться 3 банана і 3 склянки молока. Вранці та в обід найкраще з'їсти весь банан, запити стаканом напою. Третій банан розділити навпіл і з'їсти на другий сніданок і вечеря, якщо дозволить витримка. Можна робити коктейль з цих двох інгредієнтів, а також пити зелений чай без цукру і просту або негазовану мінеральну воду. Якщо молоко замінити на кефір, вийде бананово-дієта кефіру для тих, хто перевагу віддає кисломолочним продуктам.

Будь-яка монодієта не дає необхідних організму поживних речовин, не може задовольнити фізіологічні потреби людини, тому чревата різними негативними наслідками для здоров'я. У разі сирно-бананової сир, багатий на кальцій, калій, фосфор, натрій, магній, залізо, вітамін С, А, В1, В2, заповнить відсутні харчуванню елементи. Сирно-бананова дієта  добре переноситься, до того ж смачна і ефективна. Розрахована на 4 дня, але до неї знову можна повертатися через 2 тижні. Кожен з компонентів вживається або окремо, або разом. На сніданок з'їдається 1 банан з 5, в обід 2, решта за бажанням в проміжках. Кількість сиру, води, чаю не обмежується. Банани для цієї дієти радять підбирати все ж зрілі з тонкою жовтою шкіркою.

Японську бананову ранкову дієту  позиціонують, як найлегшу, що дозволяє позбутися від 5 кг за тиждень. Її авторство належить японському лікаря Хіросі Ватанабе, не раз намагається безуспішно худнути на інших дієтах. Йому разом з дружиною довелося розробити свою теорію, що грунтується на прискоренні метаболічних процесів за допомогою банана і води і викладену в книзі. Судячи з того, що вона розійшлася по всьому світу і успішно застосовується, такий тандем працює. Ватанабе стверджує, що можна скидати вагу, замінивши лише звичну ранкову трапезу на банани і запиваючи їх теплою водою. До інших умов дієти відноситься заборона вкладатися спати пізніше 12 години ночі, переїдати, вживати молочні продукти та алкогольні напої. Бананова дієта Хіросі Ватанабе передбачає на сніданок один незрілий банан з водою, обід і вечерю може бути будь-який, на розсуд, але остання трапеза - пізніше 20 годин, можливі нерясні перекушування фруктами.

Яблучно-бананова дієта. Існує ще один варіант бананової дієти з підключенням додаткового інгредієнта - яблук. Виглядає вона так: 1-й день - яблука (6 шт.), Банани (9шт.), Молоко (2л); 2-й день - 3шт., 9шт. І 2 л, відповідно; 3-й і 4-й день - 1, 9шт., 2л; 5-й і 6-й день - 6 бананів і 2л молока, 7-й і останній - 3 банани і літр молока. Протягом дня можна необмежено пити воду, в тому числі негазовану мінеральну, несолодкий чай.

Дієта на банановій шкірці. Виявляється, що банан безвідходний продукт. У шкірці, як і в плоді, безліч, мікроелементів, вітамінів, антиоксидантів, а до того ж її калорійність нижче основної його частини. Ці гідності шкірки навели дієтологів на думку використовувати її в дієтах. В якому вигляді вживати? Не секрет, що шкірка перед транспортуванням обробляється різними хімічними засобами для збереження товарного вигляду, тому просто є її в сирому вигляді небезпечно. Але при замочуванні на півгодини в холодній воді і ретельному промиванні під проточною водою вона придатна до вживання, хоча навряд чи апетитна в такому вигляді. Більш прийнятний варіант зварити у воді в якості компоту. Можна за допомогою блендера приготувати смузі з неочищеного банана, додавши знежирений йогурт або кефір.

Що можна їсти, перебуваючи на цій дієті? Банани як очищені, так і з шкіркою, смузі з них, можна з додаванням свіжих ягід, але без цукру, пити компот з шкірки, просту або негазовану мінеральну воду. Чого не можна їсти? Якщо це експрес-дієта, розрахована на 3-4 дні, то для того, щоб отримати результат, включати в раціон продукти, які не передбачені меню не слід. При більш тривалій дієті додається в невеликих кількостях інша низькокалорійна їжа.

Бананова дієта на 3 дні

Дозволяє скинути стільки ж кілограм. Харчування в цей час складається з трьох-чотирьох фруктів, необмеженого обсягу води, зеленого чаю. Все це «велика кількість» їжі ділиться на 3 прийоми. Різко сідати на дієту не варто, а поступово десь за тиждень почати знижувати калорійність своєї звичайної їжі, зменшити порції. Виходити з дієти також потрібно обережно, потихеньку включаючи в меню звичні страви.

[4]

Бананова дієта на 7 днів

Обіцяє втрату одного кілограма на добу, а за тиждень семи. Головне в ній з'їдати щодня по 1,5 кг плодів, пити зелений чай і просту воду. Банани ситні самі по собі, але якщо буде відчуватися сильний голод, то допускається раз в день невеликий шматочок відварного м'яса і ложку каші на воді без масла.

Бананова дієта на місяць

Незважаючи на корисність цього фрукта, витримати цілий місяць бананової дієти непросто, та й шкідливо для здоров'я. Тому вони найчастіше використовуються як експрес-дієти. Оптимальний варіант місячного харчування - поєднувати банани з іншого низькокалорійної і нежирної їжею. Меню бананової дієти може бути таким: 5 бананів, з'їдає протягом дня, вівсяна несолодка каша на водній основі в якості сніданку, обід з невеликим шматочком відвареного дієтичного м'яса і овочів. На ніч склянку кефіру. Протягом місяця можна змінювати крупи і овочі (за винятком рису і картоплі), сіль обмежити, цукор прибрати.

Користь

Бананова дієта завдяки калорійності основного інгредієнта заглушає голод і призводить до схуднення. До того ж вона покращує перистальтику кишечника, відновлює його мікрофлору, прискорює обмінні процеси, є хорошим профілактичним засобом артритів, захворювань серця і судин, раку товстої кишки, знижує в крові холестерин низької щільності. А ще банани містять протеіногенних амінокислоту триптофан, що перетворюється в організмі в серотонін - гормон щастя. Читайте також, якими ще способами можна підвищити рівень серотоніну в цій статті.

Протипоказання

Бананова дієта протипоказана при цукровому діабеті, індивідуальної непереносимості продукту, загостреннях хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, жовчних шляхів, печінки, нирок.

[5]

Ускладнення після процедури

Ризики, пов'язані з дієтою, безпосередньо залежать від її протипоказань. Бананова дієта, як і будь-яка монодієта, обмежує надходження в організм необхідних для його функціонування інгредієнтів: вітамінів і цінних мінеральних речовин. Можливі ускладнення пов'язані з її незбалансованістю. Тільки короткий період її застосування дасть можливість мінімізувати ризики.

[6], [7], [8]

Відгуки та результати

Відгуки та результати бананової дієти різні. Любителям цього фрукта і ласунам вона сподобалася. Зазначалося, що втрата ваги не дуже вразлива, але все ж мінус 1,5-2кг вона дає. Якщо закріпити цей результат, а потім тижні через 2 повторити, то можна домогтися непоганий позитивної динаміки. Інші не змогли витримати 3-х днів і, на їхню думку, до кінця життя викреслили зі свого меню цей фрукт, а заодно і кефір.