Опубліковано список найнизькокалорійніших продуктів

Калорії присутні в будь-якому продукті, тому так звана негативна калорійність – це лише міф. Але є продукти, які містять дуже мало калорій, але ці продукти насичують і є поживними завдяки високому вмісту клітковини.

Ми представляємо 17 продуктів з дуже низькою калорійністю – до 40.

Рукола. 25 ккал/100 г.

Містить вітаміни A, C та K, а також інші поживні речовини, включаючи калій. Мінерали та антиоксиданти, на які багата рукола, важливі для нашого сексуального здоров'я, оскільки вони допомагають блокувати всмоктування токсинів, що пригнічують лібідо.

Спаржа. 27 ккал/100 г.

Спаржа є відомим детоксикантом, оскільки містить багато амінокислот, які діють як сечогінний засіб, виводячи токсини з організму. Спаржа також допомагає пришвидшити метаболізм алкоголю та інших токсинів (це дивовижний засіб від похмілля).

Броколі. 31 ккал/100 г.

Суперпродукт для покращення розумової діяльності. Він не тільки багатий на вітаміни, мінерали та клітковину, але й антиоксиданти, які він містить, допомагають знизити ризик раку молочної залози та товстої кишки.

[ 1 ]

Брюссельська капуста. 38 ккал/100 г.

Чудовий дієтичний продукт при захворюваннях травної системи, а також серцево-судинних захворюваннях. Сік брюссельської капусти має імуностимулюючу та загальнозміцнюючу дію.

Капуста. 22 ккал/100 г.

Хрустка, соковита та доступна за ціною, капуста – це скарбниця мінералів, вітамінів та білків, які борються з раковими клітинами. Фіолетова капуста також містить антоціани та інші природні хімічні речовини, що сприяють відновленню клітин та блокують розвиток ракових клітин.

[ 2 ]

Салат. 5 ккал/100 г.

Чудове джерело вітамінів групи В, фолієвої кислоти та марганцю, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та необхідні для належного функціонування імунної системи.

Цвітна капуста. 30 ккал/100 г.

Вона набагато легше засвоюється, ніж інші види капусти. Вона містить багато фітонутрієнтів, що борються з раком, вітамін С та фолат.

[ 3 ]

Кава. 0 ккал/100 г.

Чорна кава – один із найнижчекалорійніших напоїв. Це чудовий союзник у боротьбі із зайвою вагою. Кава змінює рівень пептидів у кишечнику – гормонів, що відповідають за голод і ситість.

[ 4 ]

Грейпфрут. 39 ккал/100 г.

Існує причина існування грейпфрутового соку. Дослідження показують, що в середньому жінки, які вживали будь-яку кількість грейпфрута або грейпфрутового соку, важили приблизно на 4,5 кг менше та мали на 6 відсотків нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто не їв грейпфрутів.

Помідори.

Помідор середнього розміру містить близько 22 калорій. Помідори багаті на лікопін, антиоксидант, який рідко зустрічається в інших продуктах. Дослідження показують, що він може захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, а також запобігти деяким видам раку та знизити рівень холестерину. Крім того, помідори містять велику кількість калію, клітковини та вітаміну С.

Ріпа. 36 ккал/100 г.

Ріпа є чудовим джерелом клітковини та вітаміну С і має низьке глікемічне навантаження. Сік ріпи має знеболювальну, заспокійливу та відхаркувальну дію.

Кабачки. 20 ккал/100 г.

Чудове джерело фосфору, кальцію та калію, воно задовольняє потреби організму у вітамінах групи В та вітаміні С.

Шпинат. 7 ккал/100 г.

Ніжне та ароматне зелене листя шпинату багате на залізо, фолат та вітамін К. Воно також містить антиоксиданти, які допомагають боротися з хворобами.

Лимони та лайми. 20 ккал/100 г.

Чудове джерело клітковини та вітаміну С. Згідно з дослідженнями вчених, споживання підвищених доз вітаміну С може допомогти скоротити тривалість застуди.

Гарбуз. 30 ккал/100 г.

Цей низькокалорійний овоч багатий на калій та бета-каротин (потужний антиоксидант), а його природна солодкість робить його чудовим доповненням до випічки. Він є чудовим джерелом вітамінів A, C та E, а також калію та міді.

Чай. 0 ккал/100 г.

У віллі є чорний, зелений та білий чаї. Усі вони багаті на поліфеноли – антиоксиданти, що захищають клітини ДНК від пошкодження. Чай може знизити рівень шкідливого холестерину та запобігти остеопорозу.

Морква. 32 ккал/100 г.

Цей овоч є гарним джерелом тіаміну, ніацину, вітаміну B6, фолієвої кислоти та марганцю, а також харчових волокон, вітаміну A, вітаміну C, вітаміну K та калію.