Дієта Маггі на 3 тижні

Вживаючи продукти, зазначені в дієті Маггі, ви можете скинути за курс в середньому 10 кг. Автори впевнені, що для схуднення важлива не тільки кількість, але і якість їжі, а також хімічна взаємодія компонентів, що надходять в організм. Maggi враховує ці нюанси, тому результат радує.

• Крім набору продуктів, методика передбачає чіткі правила і принципи, від яких не можна відступати.

Але є хороша новина: худне людині пропонують самому вибрати тривалість: дієта Маггі на 3 тижні, на 2 або на 1 тиждень . Інший вибір стосується основного продукту: яйця чи сир? – Ось у чому питання. Що робить методику доступною практично кожному, адже малоймовірно, що у людей масова непереносимість обох продуктів. Решта залишається незмінним, незалежно від варіанту і кількості днів дієти.

Дієтичне харчування готується з широкого асортименту дозволених продуктів, з використанням дієтичних методів, тобто відварювання, тушкування, запікання, гриль. Відмінною особливістю є повторювані сніданки протягом усіх тижнів.

3-тижнева версія базується на двотижневій версії з повторенням другого тижня. Як і в класичній дієті, можливі яєчний і сирний варіанти .

Сирний варіант

Серед переваг сирного варіанту - високий відсоток білка і повна відсутність жирного жовтка, невід'ємної частини яєць. За калорійністю яйце візуально дорівнює сиру, завдяки чому психологічний комфорт людини, яка сидить на дієті, дещо підвищується.

Домашній сир додатково збагачує організм кальцієм, який підтримує здоровий вигляд волосся, нігтів, зубів, шкіри. Ще однією перевагою є ніжний, з приємною кислинкою смак, який любителі вважають дивовижним і неповторним.

• Відчуття ситості зберігається протягом кількох годин, що допомагає стрункішим уникнути нудних думок про ситну недієтичну їжу.

Для дієти Маггі використовується продукт жирністю 1-5%. Само собою зрозуміло, що сир, або, як його ще називають, вершковий сир, повинен бути свіжим. Оскільки він відноситься до категорії швидкопсувних, свіжість зберігається не більше 4 днів.

Допоміжні продукти дієти досить різноманітні, що дає простір для кулінарної фантазії. Хоча можна обійтися і скромними стравами, приготованими згідно з рекомендаціями дієти. Не голодувати і підтримувати бадьорий настрій дозволяють м'ясо і риба, овочі в асортименті (але не картопля), дозволені фрукти, несолодкі напої і натуральні спеції, іноді - хліб.

Яєчний варіант

Вибираючи яєчний варіант, слід переконатися, що у вас немає алергії на білкові речовини. В іншому випадку велика кількість яєць призведе до побічних ефектів і передчасного припинення дієти Маггі.

Решта продукти діляться на заборонені та дозволені. У раціон не включають цукор, майонез, рідкі і тверді жири, солодкі фрукти, алкоголь. З овочів, нежирних сортів м’яса і риби, фруктів складають тижневі меню на стільки днів, скільки ви хочете дотримуватися дієти.

• Процедура полегшується тим, що в інтернеті є таблиці з готовими дієтами. Досить знайти і дотримуватися всіх рекомендацій і правил. Самостійно вносити корективи небажано, щоб не нашкодити. Це той випадок, коли творчість недоречна.

Існує не один варіант дієтичного яєчного меню, але в будь-якому зразковому меню кожен день першого тижня починається з двох яєць і грейпфрута. Обід і вечеря більш різноманітні і включають, крім яєць, повний асортимент рослинних і тваринних продуктів.

Більшість людей використовують 2- або 4-тижневі дієти. Хто худне 3 тижні, то після другого тижня знову повторює перший. Протягом усього періоду слід пам’ятати про достатнє пиття.

• Тим, хто впевнений, що не може пити без сильної спраги, раджу спробувати випити кілька ковтків незалежно від початку дієти. Поступово виробляйте не просто звичку пити, а бажання починати кожен ранок з порції чистої води.

Для початку нехай це буде кілька ковтків, потім півсклянки, тоді обов'язково виникне необхідність випити вказану кількість рідини протягом дня. Перевірено, крім усього іншого, таким легким способом можна безболісно вивести дрібний пісок з нирок.

Довгострокові дієти корисні тим, що вони допомагають вам виробити таку ж звичку здорового харчування: вживання максимально здорової їжі та правильно приготовленої їжі. Допомагає істотно схуднути і зберегти форму після закінчення дієти.

Меню на 3 тижні

Якщо немає ускладнень і є бажання продовжити, то на 2-му тижні потрібно використовувати таке меню:

1 тиждень

• Понеділок – відварне м’ясо, овочі;
• вівторок - м'ясо, овочевий салат;
• середа - запечене м'ясо, свіжі огірки;
• четвер – сир, варені овочі;
• п'ятниця - риба;
• субота - м'ясо, помідори, грейпфрут;
• Неділя – варене куряче м’ясо, варені овочі;

тиждень 2

• Понеділок - твердий сир, салат зі свіжих овочів (огірок, помідор, перець), апельсин;
• вівторок - сир, грейпфрут;
• середа - сир, апельсин;
• четвер – сир;
• п'ятниця - сир, хліб;
• субота – фруктовий салат;
• Неділя - запечена курка, помідор.

тиждень 3

Для тих, хто може продовжувати, меню 3-го тижня не містить строгих правил для певного прийому їжі, а лише визначає продукти кожного дня:

• 1 день: будь-які фрукти в будь-якому обсязі, крім бананів, винограду, фініків, манго, інжиру;
• 2 день: будь-які овочі в сирому або вареному вигляді, крім картоплі;
• 3 день: фрукти;
• 4 день: дієтична варена риба, зелені овочі;
• 5 день: м'ясо, свіжі овочі або салати з них;
• 6 день: один вид фруктів;
• 7 день: фрукти одного виду.