Абдоминальный жир: Красивый живот любой ценой

Крок 1: Розщеплення

Коли ви їсте жирну, висококалорійну їжу, ваш тонкий кишечник розщеплює молекули жиру на гліцерин або жирні кислоти, які потім потрапляють у кров.

Крок 2: Накопичення

Жирні кислоти циркулюють по всьому тілу та поглинаються жировими клітинами, де вони збираються в молекули жиру та зберігаються до наступного голодування. Надлишок глюкози та амінокислот також поглинається жировими клітинами та перетворюється на молекули жиру. Якщо голод не виникає, ви починаєте набирати вагу.

Крок 3: Жир у тілі

У чоловіків жир найчастіше накопичується під шкірою в області живота, що призводить до утворення пивного живота або жирових складок навколо талії. Деякі чоловіки накопичують підшкірний жир, той, що розташовується навколо внутрішніх органів. Якщо у вас круглий, пружний живіт, талія більша за стегна, або ви носите 10-й розмір, ви перебуваєте в такій ситуації. Теорія: ваше тіло шукає додаткове місце для зберігання зайвого жиру – і він накопичується всередині ваших органів, або, що ще гірше, всередині м’язів, серця, печінки або підшлункової залози.

Крок 4: Усунення ризиків

Існує прямий зв'язок між кількістю підшкірного жиру у чоловіків та ризиками таких захворювань, як інсулінорезистентність, високий рівень ЛПНЩ, низький рівень ЛПВЩ, підвищені тригліцериди та навіть високий кров'яний тиск. Причина: жир, який накопичується навколо печінки. Це виробляє холестерин, який, у свою чергу, закупорює артерії, наражаючи вас на ризик інсульту, серцевих захворювань та діабету. Якщо ви хочете уникнути цих ризиків, вам доведеться відмовитися від пончиків.

Крок 5: Позбавтеся жиру

Жир на животі – це жир, від якого найважче позбутися. Але якщо ви харчуєтеся правильно та виконуєте правильні вправи, у нього немає жодних шансів.

[ 1 ], [ 2 ]