^

Вуглеводи і фізичні навантаження

Адекватні запаси вуглеводів (м'язового глікогену, глікогену печінки і глюкози крові) є вирішальним фактором для оптимальних показників в спорті. Щоденне адекватне споживання вуглеводів необхідно для заповнення м'язів і печінки в період між щоденними тренувальними заняттями або між змаганнями. Споживання вуглеводів перед фізичним навантаженням допомагає досягти хороших результатів завдяки поповненню запасів глікогену в м'язах і печінці, а під час навантаження - поліпшити показники за рахунок підтримки рівня глюкози в крові і окислення вуглеводів.

Дитяче харчування для набору м'язової маси

Не потрібно думати, що міцні м'язи - це фішка нашого пострадянського часу. Спортсмени-важкоатлети в СРСР були стурбовані набором м'язової маси не менше, ніж сучасні бодібілдери.

Легкозасвоювані вуглеводи

Легкозасвоювані вуглеводи - це органічні речовини, які виступають джерелом енергії для організму. Розглянемо особливості і роль вуглеводів в харчуванні, основні продукти, багаті цими речовинами, а також дієту з їх обмеженою кількістю.

Зональна дієта

Передбачається, що для досягнення максимальних показників спортсмени повинні керуватися зональної дієтою, яка, можливо, сприяє оптимальним спортивним показниками за рахунок ...

Вуглеводи після фізичного навантаження

Відновлення запасів глікогену в м'язах і печінці після напружених тренувальних занять має велике значення для мінімізації втоми ...

Фруктоза під час фізичного навантаження

Оскільки фруктоза має низький глікемічний індекс (вона викликає більш слабку реакцію глюкози крові та інсуліну), спортсмени можуть помилково вважати її найкращим джерелом енергії ...

Рідкі і тверді вуглеводи

Рідка і тверда вуглеводна їжа однаково ефективна для підвищення рівня глюкози в крові і показників виконання вправ ...

Споживання вуглеводів під час навантаження

Вуглеводне харчування під час 1-годинний навантаження забезпечує спортсменам більш тривалий час навантаження і / або більш потужні ривки в кінці неї.

Споживання вуглеводів перед фізичним навантаженням

Спортсмени попереджені про небажаному споживанні вуглеводів в великих обсягах перед навантаженням. Це застереження базується на результатах дослідження ..

Високоуглеводние рідкі добавки

Високоуглеводние добавки не замінюють звичайної їжі, вони призначені для отримання в разі необхідності додаткових калорій ...

Суперкомпенсація глікогену м'язів

Методика вуглеводного навантаження представляла спочатку тижневий режим, який починався серією виснажливих тренувань за один тиждень до ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.