Рідина і електроліти

Споживання рідини до, під час і після фізичного навантаження є загальноприйнятою практикою оптимізації показників і захисту здоров'я. Навіть легке зневоднення може мати несприятливий вплив на здатність організму впоратися з фізичним навантаженням, особливо коли вона виконується в умовах підвищених температур. В даному розділі основна увага приділена практичним наслідків споживання адекватної кількості рідини під час фізичного навантаження і її значенні для фізіологічних функцій і спортивних показників. Це дозволить сформулювати практичні рекомендації щодо відшкодування рідини.