^

Жири та фізичне навантаження

Жири - невід'ємна частина харчування спортсмена. Зниження частки жирів у раціоні до 15% призводить до зниження витривалості і працездатності як мінімум на 10%. Жирові запаси допомагають підтримувати температуру тіла і захищають органи тіла від травм. Крім того, жир сприяє доставці і засвоєнню жиророзчинних вітамінів і впливає на структуру їжі. Високоенергетична щільність жирів підвищує цінність продуктів харчування в сенсі насичення організму.

Аеробне тренування і окислення субстрату

Харчові жири під час аеробного тренування зберігають вуглеводи, посилюючи окислення жирів і зменшуючи окислення вуглеводів ...

Метаболізм жирів під час фізичного навантаження

Жири разом з вуглеводами окислюються в м'язах для постачання енергією працюючих м'язів. Межа, до якого вони можуть відшкодувати енергетичні витрати, залежить від тривалості та інтенсивності навантаження ...

Замінники жирів

Прагнучи знизити споживання харчових жирів, деякі люди вдаються до споживання продуктів з модифікованим жиром ...

Необхідність споживання жирів для спортсменів

Жирові дієти для спортсменів надзвичайно різноманітні в залежності від виду спорту, тренованості та рівня результатів спортсмена ...

Жирні кислоти

Жирні кислоти-компонент більш складних ліпідів, вони забезпечують більшу частину калорій з харчових жирів ...

Визначення і типи жирів

Жири є важливим джерелом енергії, що задовольняє щоденну потребу в енергії, а також забезпечує її у випадках, якщо ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.