Спортсмени попереджені про небажаному споживанні вуглеводів в великих обсягах перед навантаженням. Це застереження базується на результатах дослідження ..
Вуглеводне харчування під час 1-годинний навантаження забезпечує спортсменам більш тривалий час навантаження і / або більш потужні ривки в кінці неї.
Рідка і тверда вуглеводна їжа однаково ефективна для підвищення рівня глюкози в крові і показників виконання вправ ...
Оскільки фруктоза має низький глікемічний індекс (вона викликає більш слабку реакцію глюкози крові та інсуліну), спортсмени можуть помилково вважати її найкращим джерелом енергії ...
Відновлення запасів глікогену в м'язах і печінці після напружених тренувальних занять має велике значення для мінімізації втоми ...
Передбачається, що для досягнення максимальних показників спортсмени повинні керуватися зональної дієтою, яка, можливо, сприяє оптимальним спортивним показниками за рахунок ...
Білки складають до 45% маси тіла. Унікальність амінокислот полягає в тому, що вони можуть з'єднуватися з іншими амінокислотами, утворюючи складні структури ...
На кількість використовуваного організмом білка впливають різні чинники. Потреба в білку заснована на потреби в незамінних амінокислотах. Потреби в дев'яти незамінних амінокислотах, установлені ВООЗ, базуються на ...
Підняття тягарів збільшує потреби в білку. Дослідження показують, що потреби в білку під час фізичного навантаження більше на 0,8 кг в день ...
Виробники білкових добавок посилено пропонують їх багатьом спортсменам, які все ще вважають білок найбільш важливим живильною речовиною ...