З часом людина починає відчувати «важкість років», хребет старіє, з'являються тяжкість і больові відчуття. Тому вправи для попереку - це соломинка, хапаючись за яку, можна повернути його колишню гнучкість і стійкість.
Слід пам'ятати, що максимальна користь для активізації внутритканевого метаболізму жирової клітковини досягається не тривалістю виконання вправ в розміреному темпі, а їх інтенсивністю.
Спочатку кожну вправу виконується по 10 разів, через пару днів - по 12-15 разів, до кінця тижня - по 20, а потім потрібно через кожні два-три дні додавати число повторень, довівши їх до 30-40 разів.
Вправи стимулюють зміну і адаптацію тканин людини до фізичного навантаження, а відпочинок і відновлення дають можливість відбутися цим змінам і адаптації.
З огляду на поширення зайвої ваги у сучасних дітей на тлі неправильного харчування і брак рухової активності, питання ранкової гімнастики є дуже актуальним.
Для нормального фізичного розвитку дитини необхідні спеціальні вправи для зміцнення спини. Розглянемо популярні комплекси та особливості їх виконання.
Хто з нас дівчаток в дитинстві не намагався крутити пластмасовий обруч вдома перед дзеркалом, уявляючи себе відомою гімнасткою, або не грав з ним на уроках фізкультури в школі? Цей популярний спортивний інвентар можна знайти у багатьох вдома і зараз.
Особливість партерної гімнастики - виконання вправ на підлозі. Це спеціально розроблений комплекс, який проводиться лежачи або сидячи, на боці або рачки з мінімальною суглобової навантаженням, із залученням необхідних м'язів.
Грижа стравоходу - це випинання деяких органів травної системи, що знаходяться під діафрагмою в області очеревини, в грудну порожнину. Йдеться переважно про нижню частину стравоходу, різних відділах шлунка і дванадцятипалої кишки.