Вітаміни для чоловіків проти облисіння

Обласна - дуже поширена проблема для чоловіків. І коли ми бачимо чоловіка з лисою маківкою ще до 30-и, виною тому може бути навіть не спадковість. Виною може бути недолік вітамінів в раціоні чоловіка. Детальніше про це на нашому порталі.

Причини облисіння і вітаміни

Причиною облисіння може бути нестача в раціоні чоловіка головного вітаміну, що відповідає за ріст і фортеця волосся - вітаміну Н. Простіше кажучи, це вітамін, який контролює поставки сірки в організм і сприяє її гарному засвоєнню.

Сірка в організмі несе відповідальність і контролює стан волосся, нігтів, шкіри в цілому. До того ж, сірка відповідає за жировий обмін в організмі - в співдружності з вітаміном Н. Тому жирів в раціоні чоловіка повинно бути достатньо - не варто сидіти на вуглеводних дієтах без жирні продуктів в меню.

[1], [2], [3], [4]

Як визначити нестачу вітаміну Н в раціоні чоловіка?

Перш за все, важливо визначити стан волосся. Якщо ви бачите, що вони швидко жирніє, причиною може бути нестача вітаміну Н.

Це означає, що шкіра голови, відчуваючи дефіцит вітаміну Н, починає виділяти більше жиру, ніж належить, і волосся через це стають непривабливими, сальними, їх потрібно постійно мити, щоб забезпечити гідний зовнішній вигляд.

До того ж, через брак вітаміну Н волосся починає випадати: спочатку потроху, а потім все частіше і частіше.

Вітамін Н можна брати з наступних продуктів. Цими продуктами можуть бути яловиче м'ясо, яйця, дріжджі, гриби, капуста, шпинат, молочні продукти, тверді сири, кисломолочні продукти.

Вітамін А проти облисіння чоловіки

Вітамін А жиророзчинний, тому засвоюється разом з жирами. Не варто чоловікам виключати жири з раціону, інакше вони ризикують втратою волосся.

Роль вітаміну А в забезпеченні здоров'я волосся дуже вагома. Якщо цього вітаміну недостатньо в раціоні чоловіка, він страждає від лупи в волоссі, занадто сальних волосся, підвищеної їх жирності, раннього випадання. Крім того, дефіцит вітаміну А може викликати підвищену лущення шкіри і її почервоніння.

Вітамін А, якщо його досить, підвищує швидкість росту волосся, робить їх більш міцними, протистоїть раннього випадання волосся у чоловіка.

Де чоловікові брати вітамін А?

У чоловічому раціоні для здоров'я волосся обов'язково повинні бути молокопродукти: сметана, молоко, сири, з інших продуктів - риба, м'ясо, печінку, яйця.

Овочі та фрукти, багаті вітаміном А - гарбуз, морква, болгарський перець, шпинат, зелені листові салати, горобина, плоди шипшини.

І ще обов'язково - вершкове масло.

Чоловікам на замітку: вітамін А краще діє в співдружності з вітаміном Е.

У яких продуктах міститься добова норма вітаміну А?

• Морква - 60 грамів
• Печінка свиняча - 10 грамів
• Риб'ячий жир - 4 грами
• Абрикоси - 400 грамів

Обласна чоловіків і вітамін В

Ці вітаміни лікарі називають вітамінами краси. Вітаміни групи В, зокрема, вітамін В1, або аневрин, відповідають за стан волосся і нігтів. Якщо вітаміну В1 бракує в організмі чоловіка, він може почати швидко і рано лисіти. Волосся поступово послаблюються, тьмяніють, ламаються.

Щоб цього уникнути, чоловікам потрібно включати в раціон яйця, морепродукти, молоко і молочні продукти, дріжджі, рибу, арахіс.

Слід знати, що при стресових ситуаціях, захворюваннях, після перенесених хірургічних втручань чоловікам потрібна підвищена норма вітаміну В1.

Джерела середньодобової норми вітаміну В1

• Дріжджі - 80 грамів
• Пшениця пророщена - 5 столових ложок
• Цвітна капуста - 1, 5 кілограмів
• Крупа кукурудзяна - 200 грамів

Чоловіки, приймайте вітамінні комплекси в необхідній кількості, радячись з лікарем, і нехай ваші волосся будуть здоровими і блискучими.