Гіподинамія та закрепи

Навіть дитина знає, що корисно рухатися та займатися спортом. Але попри всі попередження лікарів, мільйони людей проводять своє життя, сидячи на дивані, дивлячись телевізор або гортаючи улюблену книгу, тим самим не виконуючи жодної фізичної активності. Який зв'язок між фізичною активністю та запорами?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Рух – це життя

Навіть у вихідний день витягнути когось з дому лише для прогулянки, в спортзал чи басейн вимагає чималих зусиль. І, здається, людям байдуже, що спорт покращує стан серця, відновлює тонус судинної системи, знижує густину крові та допомагає позбутися зайвої ваги.

Заняття спортом рятують від таких «глобальних» захворювань, як ішемічна хвороба серця, ожиріння, інфаркт міокарда, атеросклероз, діабет. Не забуваймо про респіраторні інфекції, застуди та віруси. А головна перевага спорту на свіжому повітрі – це покращення настрою, бадьорість та свіжість, яким варто позаздрити.

Гіподинамія – це місце, з якого починаються проблеми

Гіподинамія – це медичний термін, який означає недостатню рухливість людини, тобто малорухливий спосіб життя. Такий спосіб життя зараз дуже поширений. Навіть діти зараз страждають від гіподинамії. А все тому, що замість того, щоб більше рухатися, діти проводять час, сидячи за комп’ютером або дивлячись телевізор.

Що такого поганого в цьому малорухливому способі життя? Зазвичай, фізична неактивність призводить до ожиріння, запорів, геморою та різних кишкових захворювань. Також малорухливий спосіб життя може спричинити нервові розлади та психози.

Коли людина рухається, всі життєво важливі процеси в організмі відбуваються без затримок та побічних ефектів. Немає застою крові, кишечник функціонує нормально, а оброблена їжа швидко рухається по кишечнику та легко виводиться з організму. Якщо людина нехтує рухом, то всі процеси в організмі сповільнюються, мляво скорочуються м’язи, відкладаються токсини, а кал погано виводиться.

Рух – один із способів запобігти запорам.

Якщо людина не рухається, то вона набирає зайву вагу, і у неї можуть розвинутися всілякі кишкові захворювання. Сучасні люди витрачають величезні гроші на спеціальні комплекси таблеток для схуднення, катують себе голодуванням і цілодобово пропадають у спортзалах і фітнес-клубах. Однак набагато легше позбутися всіх проблем.

Якщо ви харчуєтеся збалансовано та підтримуєте своє тіло у формі, то ожиріння та, відповідно, запори вас не турбуватимуть! Вам просто потрібно частіше ходити пішки, робити зарядку та іноді ходити на ранкові пробіжки, а не лежати на боці перед телевізором і набивати живіт борошном.

Зв'язок між фізичною недостатністю та запорами

Запор вважається хворобою 20-го століття, оскільки він набув такого поширення лише в наш час. Це захворювання вважається дуже підступним, оскільки розвивається дуже непомітно, але вражає всі робочі системи організму та може спричинити серйозні ускладнення.

Чим краще та комфортніше людина облаштовує своє життя, тим більша ймовірність захворіти на запор. Першими жертвами цієї хвороби можуть стати люди, чия робота пов'язана з малою рухливістю. Так пов'язані фізична недостатність і запор.

Чому потрібно багато рухатися?

Якщо ви багато рухаєтеся, це позитивно позначиться на вашому кишечнику. Люди, які страждають на гіподинамію, стають «жертвами» запорів у 3 рази частіше, ніж звичайні люди. Загалом, причин утворення запорів через недостатню рухливість тіла може бути кілька.

Річ у тім, що люди, які мало рухаються, своєю лінню послаблюють всю м'язову систему тіла. Це може статися і з людьми, які тренувалися в минулому, але зараз не займаються спортом. Зазвичай м'язи живота (тобто черевний прес) стають в'ялими, але вони беруть участь у спорожненні кишечника! В результаті ці м'язи не можуть напружитися настільки, щоб підвищити внутрішньочеревний тиск і призвести до дефекації. Додамо до цього величезний живіт і зайву вагу. В результаті у людини розвиваються розлади стільця, а відповідно, з'являються хронічні запори.

Рух – найпростіший вихід із ситуації. Ви не навантажуєте свій організм сильним фізичним навантаженням, а просто робите легкі вправи в міру своїх можливостей. Таким чином, ви захистите себе від запорів, а заодно і від інших кишкових проблем.