Медичний експерт статті
Нові публікації
Гіподинамія і запори
Останній перегляд: 19.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Навіть дитина знає, що рухатися і займатися спортом - корисно. Але, не дивлячись на всі застереження лікарів, мільйони людей просиджують своє життя на дивані, дивлячись телевізор або гортаючи улюблену книгу, тим самим не виконуючи ніяких фізичних навантажень. Який зв'язок між гіподинамією і запором?
[Рух життя
Навіть у вихідний день «витягнути» кого-то з дому, щоб просто пройтися, сходити в спортзал або в басейн - потрібно докласти чималих зусиль. І здається, людям байдуже те, що заняття спортом покращують стан серця, відновлюють тонус судинної системи, зменшують густоту крові, допомагають позбавитися від зайвої ваги.
Заняття спортом рятують від таких «світових» захворювань, як ішемічна хвороба серця, ожиріння, інфаркт міокарда, атеросклероз, цукровий діабет. Не забудемо і про дихальні інфекції, застуди і віруси. А головна перевага занять спортом на свіжому повітрі - це поліпшення настрою, бадьорість і свіжість, якої варто позаздрити.
Гіподинамія - ось з чого починаються проблеми
Гіподинамія - це медичний термін, який означає недолік рухливості людини, тобто малорухливість. Такий спосіб життя дуже широко зараз поширений. Навіть діти зараз страждають від гіподинамії. І все тому, що замість того, щоб побільше рухатися діти проводять час, сидячи біля комп'ютера або переглядаючи телепередачі.
Чим же така погана ця малорухливість. Зазвичай гіподинамія викликає ожиріння, запори, геморой і різноманітні захворювання кишечника. Також малорухливість може викликати нервові розлади і психози.
Коли людина рухається, то все життєво важливі процеси в організмі проходять без затримок і побічних ефектів. Чи не відбувається застою крові, кишечник нормально функціонує, а перероблена їжа швидко просувається по кишці і легко виводиться з організму. Якщо ж людина нехтує рухом, то всі процеси організму сповільнюються, м'язи мляво скорочуються, шлаки відкладаються, а калові маси погано виводяться.
Рух - один із способів запобігти виникненню запору
Якщо людина не рухається, то у нього з'являється надлишкова вага, а він здатний розвинути всілякі кишкові захворювання. Сучасні люди витрачають величезні гроші на спеціальні комплекси таблеток для схуднення, мучать себе голодуванням і днями пропадають в спортзалах і фітнес клубах. Однак позбавити себе всіх проблем можна набагато простіше.
Якщо збалансовано харчуватися, підтримувати своє тіло у формі, то ніяке ожиріння, а відповідно і запор вас не потурбують! Просто варто частіше ходити пішки, робити зарядку і іноді влаштовувати ранкові пробіжки, а не лежати на боці біля телевізора і напхати шлунок борошняних.
Зв'язок гіподинамії і запору
Запор вважається хворобою ХХ століття, так як тільки в наш час він набув такої поширеність. Захворювання це дуже підступним, так як розвивається воно дуже непомітно, а зачіпає все робочі системи організму і може викликати сильні ускладнення.
Чим краще і комфортніше людина облаштовує свій побут, тим більша ймовірність заробити запор. Першими жертвами цієї хвороби можуть стати люди, робота яких пов'язана з малорухомістю. Саме так пов'язана гіподинамія і запор.
Чому потрібно багато рухатися?
Якщо ви багато рухаєтеся - це позитивно позначиться на вашому кишечнику. Люди, які страждають гіподинамією, стають «жертвами» запорів в 3 рази частіше, ніж звичайні люди. Взагалі, причин утворення запорів при нестачі рухливості організму може бути кілька.
Справа в тому, що люди, які мало рухаються, своєю ледачі послаблюють весь м'язовий апарат організму. Таке може трапитися також з людьми, в минулому тренованими, але в даний час не займаються спортом. Зазвичай, в'ялими стають м'язи живота (тобто черевний прес), але ж вони беруть участь в спорожнення кишечника! У підсумку ці м'язи не можуть напружитися досить для того, щоб підвищити внутрішньочеревний тиск і привести до дефекації. Додамо до цього ще величезний живіт і надмірна вага. Як висновок - у людини розвиваються порушення стільця, і, відповідно, з'являються хронічні запори.
Рух - це найпростіший вихід з положення. Ви не обтяжує свій організм сильними фізичними навантаженнями, а просто робите легкі вправи в міру ваших сил. Таким чином, ви убезпечите себе від запору і одночасно від інших проблем з кишечником.