Рослини проти запору

У людей, схильних до запорів, дієта повинна містити потрібну кількість клітковини, яка забезпечує достатню вагу стільця. А значить, з запором допоможуть боротися рослини. Більше про рослини проти запорів.

[1], [2]

Зрошення в лікуванні закрепів

При лікуванні закрепів необхідно споживання великої кількості води. Рекомендована кількість для дорослої людини складає близько 1,5 - 2 літрів рідини в день. Якщо ви п'єте воду склянками по 250 грамів - це 7 - 8 порцій в день. Найкраще, коли ми п'ємо чисту кип'ячену воду, а ще краще - бутильовану негазовану, що містить іони магнію, які в організмі людини - в дефіциті.

[3], [4], [5]

Джерела білка у вашій щоденній дієті

Більшість нерозчинних волокон включають целюлозу, геміцелюлози і лігнін - вони містяться в достатку в зернах жита, пшениці, кукурудзи, квасолі та інших рослин, а також в шкірці овочів і фруктів. М'якоть плодів має значно меншу кількість нерозчинних волокон. Найпростіша дієта затримує воду в кишечнику і це корисно для калових мас. Для прикладу: 100 г картоплі пов'язує в кишечнику 40 г води, 100 г моркви або яблук - до 70 г води.

Фібрин (високомолекулярний білок) збільшує вагу стільця. Деякі з компонентів фібрину поглинають воду в кишечнику, що робить стілець м'якше і легше, а значить, більш рухливим. Рекомендуються продукти з великою кількістю волокон рослин. В даний час передбачається, що необхідну кількість клітковини має бути не менше 35 грамів в день. При лікуванні закрепів дуже важливо також рясне зволоження - тобто потрібно пити багато води.

[6]

Дієта проти запору

Така дієта в основному складається з негазованої води і волоконно-містять продуктів

Рекомендується, щоб пацієнт:

• Брав по крайней мере 2 літри негазованої води в день
• Перед кожною їжею пив 1 склянку кип'яченої гарячої води
• Робив часті прийоми їжі, але невеликого обсягу (другий сніданок, післяобідній чай)
• На обід і полуденок їв фрукти
• Споживав близько 30 грамів овочів в день (брокколі, буряк, сира морква і т.д.),
• Їв велика кількість грубої крупи (гречана крупа)
• Брав 2 столові ложки висівок в день (бажано замочені у воді або йогурті)
• Зменшив споживання картоплі, рису, хліба
• Їв сушені фрукти (сливи, абрикоси)
• Чи не лягав спати відразу після їжі (остання трапеза між 18-19, і це повинні бути рідини і фрукти).

Велике значення для моторики товстої кишки має підвищення спортивної активності людини - щоденна ходьба, їзда на велосипеді, плавання, спортивне плавання і т.д.

[7], [8]

Біологічно активні добавки проти запору

У ситуації, коли ми не можемо вирішити для себе, яку вибрати дієту (харчуватися в ресторані, готувати вдома і т.д.), або дієти не приносять бажаних результатів, повинні бути використані харчові добавки. Йдеться про тварин і рослинних речовинах, природних речовинах для полегшення дефекації. Найбільш популярними є висівки зернових (пшениця, овес), лляного насіння, або розчинної фібрину, який називається метилцелюлоза.

Вони працюють за принципом поглинання води в кишечнику (вбирають воду, як губка!) І таким чином, утворюють пухку масу калу. Також ці природні засоби допоможуть пом'якшити кал і налагодити роботу кишечника, адсорбувати шлаки і токсини, а це, в свою чергу, полегшує їх видалення з організму.

[9], [10]

Насіння льону при запорах

Цінне засіб протидії запорів - насіння льону. Завдяки здатності поглинати воду, лляне насіння ефективно запобігає зневодненню стільця і запобігає виникненню закрепів. Запобігає запори також велика кількість слизу (екстрагується водою) і льняне масло - у нього є змащувальні якості, здатність осідати на стінках кишечника.

Крім того, насіння льону здатні активізувати роботу кишечника, стимулювати і прискорювати рух фекалій в товстій кишці.

[11], [12]

Рецепт з насінням льону

Перемеліть насіння льону в м'ясорубці або кавомолці. Кожен день ви повинні споживати два - три столові ложки подрібненого насіння. Вони можуть бути змішані з молоком або рослинною їжею, посипані сиром, перемішані з йогуртом, додані в салат. Ви повинні пам'ятати, що потрібно одночасно пити більше рідини (по крайней мере 2 чашки).

Коли ми використовуємо насіння льону, що не розбавляємо водою, це може перетворити їжу в згустки і стати марними або навіть шкідливим. Але будьте обережні! Лляне насіння після дроблення не може зберігатися довго, так як під впливом кисню, світла і високих температур його цінні активні речовини будуть швидко розкладатися.

[13], [14]

Рецепт проти запору з пшеничних або вівсяних висівок

Рекомендується споживати 16 - 20 грамів сирих висівок, 2 - 3 чайні ложки змішати з фруктами або три рази в день є в поєднанні із зерновими. Зауважимо, однак, що висівки потрібно споживати з великою кількістю води, в іншому випадку стілець буде занадто зневоднений і буде тільки дратувати кишечник. Зверніть увагу, що 100 г висівок в кишечнику потрібно приймати з 450 г води! Висівки дають хороше зволоження і запобігають здуття живота та інші симптоми запору.

Насіння подорожника проти запору

Насіння подорожника, а також розчинних у воді рослинних волокон створює в кишечнику консистенцію типу желе, слизу або клею. Цей шар вбирає воду і сильно розбухає. Він осідає на стінках товстої кишки, щоб пом'якшити стілець, забезпечити його переміщення і дати можливість поглинати шлаки і токсини, що в свою чергу полегшує їх видалення і вигнання з організму.

[15], [16], [17], [18]

Рецепт з насіння подорожника

Візьміть 2-3 чайні ложки насіння, але не більше, так як насіння в великій кількості дратують дихальні шляхи і можуть викликати алергію. Помістіть насіння в стакан з теплою водою і протягом 5 хвилин прокип'ятіть, але суміш потрібно помішувати. Потім суміш потрібно охолодити протягом однієї години і випити, але потрібно врахувати, що вийде дуже щільна текстура, як у молочка. Лікування можна повторювати 1-3 рази на день. Курс лікування - 2 місяці.

Індійська сенна проти запору

Сенна - також сильний метод шляхом прийому рослинних лікарських засобів, в тому числі глікозидів. Вони присутні у великій кількості в плодах індійської сени. Сеннозіди активується в товстій кишці, тому що в організмі є спеціальні ферменти, уніжтожающіе їх.

Продукти розкладання сени дратують м'язовий шар товстої кишки, в результаті чого покращують його перистальтику, сприяючи тим самим переміщенню стільця. Крім того, збільшення секреції слизу, що покриває стінки кишечника, робить більш легким переміщення стільця. Крім того, за рахунок пригнічення реабсорбції води з просвіту кишечника можна запобігти ущільнення фекалій. Що міститься в плодах сени наповнювачі мають здатність поглинати воду, збільшуючи обсяг стільця. Це призводить до того, що стілець стає м'яким і легким при дефекації.

[19], [20]

Прибуток проти запору

Нарешті, варто відзначити, що пробіотики доступні з усіх лікарських препаратів, що містять бактерії, особливо, багато біфідо-і молочнокислих бактерій. Їх використання покращує перистальтику при запорах, прискорює спорожнення і пригнічує ріст бактерій, які викликають запальне захворювання кишечника.

[21], [22]

Безпечні методи боротьби з запорами

Ці методи лікування запорів схожі на лікування за допомогою дієти і не призводять до звикання організму. Формування речовин, що використовуються у впливі на масу стільця, проходить в двох напрямках: поліпшення перистальтики кишечника і полегшення дефекації при діареї з метою зменшити кількість рідкого стільця. Ці методи впливу взагалі не псують мікрофлору кишечника, а іноді, як у випадку з пробіотиками, навіть збагачують її.

[23], [24], [25], [26]