Рослини проти закрепу

Людям, схильним до запорів, слід дотримуватися дієти, яка містить потрібну кількість клітковини, що забезпечує достатню вагу стільця. Це означає, що рослини можуть допомогти в боротьбі із запором. Детальніше про рослини проти запорів.

[ 1 ], [ 2 ]

Зрошення при лікуванні запору

При лікуванні запору необхідно пити багато води. Рекомендована кількість для дорослої людини становить близько 1,5 - 2 літрів рідини на день. Якщо пити воду склянками по 250 грамів, це 7 - 8 порцій на день. Найкраще пити чисту кип'ячену воду, а ще краще - бутильовану негазовану воду, що містить іони магнію, яких дефіцит в організмі людини.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Джерела білка у вашому щоденному раціоні

До більшості нерозчинних волокон належать целюлоза, геміцелюлоза та лігнін – вони у великій кількості містяться в зернах жита, пшениці, кукурудзи, квасолі та інших рослин, а також у шкірці овочів і фруктів. М’якоть плодів має значно меншу кількість нерозчинних волокон. Найпростіший раціон затримує воду в кишечнику, і це корисно для калу. Наприклад: 100 г картоплі зв’язує 40 г води в кишечнику, 100 г моркви або яблук – до 70 г води.

Фібрин (високомолекулярний білок) збільшує вагу калу. Деякі компоненти фібрину поглинають воду в кишечнику, роблячи кал м’якшим і легшим, а отже, більш рухливим. Рекомендуються продукти з великою кількістю рослинної клітковини. Наразі рекомендується вживати не менше 35 грамів клітковини на день. При лікуванні запору також дуже важливо підтримувати водний баланс, тобто пити багато води.

[ 6 ]

Дієта проти запору

Ця дієта в основному складається з негазованої води та продуктів, що містять клітковину.

Пацієнту рекомендується:

• Пийте щонайменше 2 літри негазованої води на день
• Перед кожним прийомом їжі я випивав 1 склянку кип'яченої гарячої води
• Я їв часто, але потроху (другий сніданок, полуденок)
• Я їв фрукти на обід і полуденок.
• Вживав близько 30 грамів овочів на день (броколі, буряк, сира морква тощо),
• З'їв велику кількість грубого помелу (гречки)
• Приймала 2 столові ложки висівок на день (бажано замочених у воді або йогурті)
• Зменшення споживання картоплі, рису, хліба
• Їв сухофрукти (сливи, абрикоси)
• Я не лягав спати одразу після їжі (останній прийом їжі був між 18:00 та 19:00, і це мають бути рідини та фрукти).

Велике значення для моторики товстого кишечника має збільшення спортивної активності людини – щоденна ходьба, їзда на велосипеді, плавання, змагальне плавання тощо.

[ 7 ], [ 8 ]

Харчові добавки проти запору

У ситуації, коли ми не можемо самостійно вирішити, яку дієту обрати (харчуватися в ресторані, готувати вдома тощо), або дієти не приносять бажаних результатів, слід використовувати харчові добавки. Йдеться про речовини тваринного та рослинного походження, натуральні речовини для полегшення дефекації. Найпопулярнішими є висівки злаків (пшениця, овес), насіння льону або розчинний фібрин, який називається метилцелюлоза.

Вони працюють за принципом всмоктування води в кишечнику (вони поглинають воду, як губка!) і таким чином утворюють пухку масу калу. Ці натуральні засоби також допоможуть розм’якшити кал і покращити роботу кишечника, адсорбувати відходи та токсини, а це, у свою чергу, сприяє їх виведенню з організму.

[ 9 ], [ 10 ]

Насіння льону від запору

Цінним засобом проти запору є насіння льону. Завдяки своїй здатності поглинати воду, насіння льону ефективно запобігає зневодненню калу та запобігає запорам. Запору також запобігає велика кількість слизу (виділяється водою) та лляна олія – вона має змащувальні властивості, здатність осідати на стінках кишечника.

Крім того, насіння льону може активувати роботу кишечника, стимулювати та прискорювати рух калових мас у товстій кишці.

[ 11 ], [ 12 ]

Рецепт з насінням льону

Подрібніть насіння льону в млинці або кавомолці. Щодня слід вживати дві-три столові ложки меленого насіння. Його можна змішувати з молоком або рослинною їжею, посипати сиром, змішувати з йогуртом, додавати в салат. Слід пам’ятати, що при цьому потрібно пити більше рідини (не менше 2 склянок).

Коли ми використовуємо насіння льону, не розведене водою, це може перетворити їжу на згустки та стати марним або навіть шкідливим. Але будьте обережні! Насіння льону не можна довго зберігати після подрібнення, оскільки під впливом кисню, світла та високих температур його цінні активні речовини швидко розкладаються.

[ 13 ], [ 14 ]

Рецепт проти запору з пшеничних або вівсяних висівок

Рекомендується вживати 16-20 грамів сирих висівок, по 2-3 чайні ложки, змішані з фруктами, або тричі на день у поєднанні зі злаками. Однак зверніть увагу, що висівки слід вживати з великою кількістю води, інакше стілець буде занадто зневодненим і лише подразнюватиме кишечник. Зверніть увагу, що 100 г висівок, що потрапляють у кишечник, слід запивати 450 г води! Висівки забезпечують хороше зволоження та запобігають здуттю живота та іншим симптомам запору.

Насіння подорожника від запору

Насіння подорожника, а також водорозчинні рослинні волокна створюють у кишечнику желеподібну, слизоподібну або клейкоподібну консистенцію. Цей шар поглинає воду та сильно набухає. Він осідає на стінках товстої кишки, щоб пом’якшити кал, забезпечити його рух та дозволити йому поглинати відходи та токсини, що, у свою чергу, сприяє їх виведенню з організму.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Рецепт з насіння подорожника

Приймати 2-3 чайні ложки насіння, але не більше, оскільки насіння у великій кількості подразнює дихальні шляхи та може викликати алергію. Помістіть насіння у склянку теплої води та кип'ятіть 5 хвилин, але суміш потрібно помішувати. Потім суміш потрібно охолодити протягом однієї години та випити, але врахуйте, що вона матиме дуже густу консистенцію, як молоко. Лікування можна повторювати 1-3 рази на день. Курс лікування – 2 місяці.

Індійська сенна від запору

Сенна також є потужним методом лікування, який полягає у прийомі рослинних препаратів, включаючи глікозиди. Вони присутні у великій кількості в плодах індійської сенни. Сеннозиди активуються в товстій кишці, оскільки в організмі є спеціальні ферменти, які їх руйнують.

Продукти розпаду сени подразнюють м'язовий шар товстої кишки, тим самим покращуючи її перистальтику, що полегшує рух калових мас. Крім того, підвищена секреція слизу, що покриває стінки кишечника, полегшує просування калових мас. Крім того, шляхом пригнічення реабсорбції води з просвіту кишечника можна запобігти ущільненню калових мас. Наповнювачі, що містяться в плодах сени, мають здатність поглинати воду, збільшуючи об'єм калових мас. Це призводить до того, що калові маси стають м'якими та легко випорожнюються.

[ 19 ], [ 20 ]

Пробіотики від запору

Нарешті, варто зазначити, що пробіотики доступні з усіх ліків, що містять бактерії, особливо багато біфідобактерій та молочнокислі бактерії. Їх використання покращує перистальтику при запорах, прискорює випорожнення кишечника та пригнічує ріст бактерій, що викликають запальні захворювання кишечника.

[ 21 ], [ 22 ]

Безпечні методи боротьби із запорами

Ці методи лікування запору схожі на дієтичне лікування та не призводять до звикання організму. Утворення речовин, що використовуються при впливі на калові маси, відбувається у двох напрямках: у покращенні перистальтики кишечника та полегшенні дефекації під час діареї з метою зменшення кількості рідкого стільця. Ці методи впливу зовсім не псують кишкову мікрофлору, а іноді, як у випадку з пробіотиками, навіть збагачують її.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]