Біль в дельті

Біль в дельті - це біль в дельтоподібного м'язі, яку скорочено називають дельтою. Причинами можуть бути досить серйозні травми плеча або руки, пухлина в плечі, неправильне виконання вправ і багато іншого. У будь-якому випадку, потрібно звернутися до лікаря-ортопеда або травматолога, щоб з'ясувати причини болю в дельті і впоратися з ними.

[1], [2]

Які причини болю в дельті?

М'язовий нерв пошкоджений (його називають змішаним нервом)

Рухові волокна цього нерва можуть іннервувати дельту і круглу малу м'яз. Нервові корінці стають чутливими в районі верхнього шкірного латерального нерва, розташованого в плечі. Може боліти шкіра в районі плеча.

М'язовий нерв може бути також вражений в ямці над ключицею, і в цей процес починають втягуватися шкірно-м'язовий нерв, який здатний викликати параліч Ерба. Плече стає неможливо ні опустити, ні підняти через паралізованих м'язів. Чутливість шкіри також порушується, особливо в зовнішній частині плеча.

Чому виникають подібні травми?

Ці травми можуть найчастіше виникати у спортсменів-силовиків або людей, які займаються важкою ручною фізичною працею. Тому що працюють найбільше руки і плечі, причому робота проходить під великою напругою. Бодібілдери можуть отримати біль в дельті, коли працюють на накачування грудей. Біль може виникати під час або після вправ на жим лежачи або жим, який робиться на лаві під нахилом. Вправи на розведення рук і підняття рук з вантажем теж можуть бути причиною такого больового дискомфорту в дельті.

Але виходить, після таких больових відчуттів не можна займатися силовими вправами на накачування грудей? Зовсім ні. Просто подібні вправи потрібно виконувати правильно. І ви досягнете потрібного результату без болю в дельті. Перш за все, перед виконанням вправи потрібно розім'яти і розігріти сухожилля плечей і рук.

Крім того, не можна застосовувати при жимах дуже великий хват. Його правильніше робити на ширині плечей або ширше, але все на чуть-чуть. І ще потрібно правильно відводити лікті. Їх потрібно відводити назад, так, щоб точка дотику до грудей лави і руки були на одній прямій лінії, яка розташована безпосередньо під обтяженням.

Коли дотик грудей проходить нижче точки дотику, або ваші лікті підводяться ближче до торсу, потрібно переносити акцент ваги на сухожилля передніх дельтоподібних м'язів і зв'язку біцепса з області грудей.

Якщо зв'язка біцепса сходить зі свого місця в процесі тренування, будь-яке навантаження, навіть невелика, може спровокувати її тертя об кісткову масу, і тоді виникає запалення і може розвинутися пухлина в дельті.

Зв'язка, яка опухла, не може повернутися назад, тому що стала дуже товстою. А будь-яка фізична навантаження робить цей процес дуже болючим і складним. І тоді виходить так звана самооновлювється травма, коли зв'язка і кістка самі по собі викликають біль через постійне тертя один об одного.

Якщо спортсмен не звертає уваги і продовжує тренуватися, не дивлячись на біль в дельті, скоро він може відчувати біль у всій верхній частині тіла і будь-які рухи стають неможливими. Причина - дестабілізація суглобової сумки за все плеча. При сильних аномаліях зв'язка може навіть протерти в кістки нове ложе, яке лежить недалеко від природного - це можна добре побачити на рентгенівських знімках.

Що таке дельта?

Дельтоподібний м'яз, тобто дельта, це товста і велика м'яз. Вона бере початок від ключиці з лопаткою, ззаду плеча, і триває до того місця, де вона прикріплюється, тобто до верху передпліччя. М'яз ця - як триголовий Змій - триголовий, але боятися її зовсім не треба. Хіба що коли болить. Дельта складається з трьох пучків. Пучки діляться на передній, задній і той, що посередині - середній. За це трехпучковой будова дельта і отримала свою назву. І ще за дивовижну схожість з грецької буквою дельта.

Головна роль дельти - піднімати руки людини і дозволяти обертати ними. Якщо це не виходить через біль, значить, з дельтою виникли проблеми. Як дельта працює на підйом і обертання рук? Передній пучок дельти (його ще називають головкою дельти) дає можливість руці підніматися вперед, середній пучок дельти сприяє підняттю руки в сторону, а завдяки задньому пучку рука відводиться назад.

Від того, як побудований скелет плечового пояса, залежить ширина плечей. Квадратну форму плечей, як у чемпіона, надає прямота ключиць. А ті ключиці, які називають косими, надає плечах більш вузьку і похилий конфігурацію. Те, які у людини плечі, залежить від природи. Але їх форму можна змінити, якщо займатися і робити спеціальні вправи. Потрібно тільки навчитися тренувати дельту - дельтоподібний м'яз.

До задньої, середньої і передньої частини м'язи кріпляться волокна, що з'єднують також ость і актоміону лопатки. Таке прикріплення називається проксимальним. Є й інший вид прикріплення м'язових волокон - дистальний. Так волокна м'язів кріпляться до плечової кістки, її бугристости у вигляді дельти. Те, що волокна м'язів середньої частини розташовані не так, як волокна задньої і передньої областей, дає можливість по-різному розташовуватися кінцевим пластинках.

Їх функції теж відрізняються. Верхній аспект дельти в її передній частині накриває головку кістки плеча, таким чином, у верхній кінцівці є можливість згинатися. Середня частина дельти дозволяє відводити руку в сторону, а задня її частина дає можливість розгинати і згинати руку в суглобі плеча. Всі три частини дельт дають можливість відводити в бік руку. Передня і задня частина м'язи конкурують в той час, як рука людини розгинається і згинається. Всі три частини дельти одночасно скорочуються, це дає можливість м'язі над кісткою допомагати руці відводитися в бік в районі плеча.

Передня частина дельти працює синергетично, взаємодіючи з великим грудним м'язом (частиною її ключиці), двоголового м'язом (її довгою головкою), і клювовидною м'язом. Дельта в своїй задній частині працює разом з найширшою м'язом спини, а також з довгою головкою двоголового плечовий м'язи і круглої великий м'язом.

У яких рухах бере участь дельтоподібний м'яз?

За допомогою м'язів, які перетинають вісь плечового суглоба поперек і попереду дельтоподібного м'язи, плече може згинатися. До цієї групи м'язів відносяться дельта (її передня частина), велика м'яз грудей, клювовидного м'яз плеча, плечова двоголовий м'яз.

М'язи, які розгинають плече, також перетинають вісь суглоба поперек, але при цьому вони лежать позаду нього. Сюди входить також дельтоподібний м'яз, її задня частина, а також м'яз спини, яку називають найширшої, відносяться до цієї групи і мала кругла м'яз, а також велика кругла м'яз і триголовий м'яз - її довга головка. М'язи, які беруть участь в процесі відведення плеча, здатні перетинати сагиттальную вісь. Вони розташовані від неї назовні, їх називають наостной м'язом і дельтоподібного м'язом.

Так звана пронация плеча - це функція м'язів, які перетинають вісь по вертикалі. Це робить м'яз над лопатками, м'яз спини, яку називають найширшої, м'яз велика і кругла, грудний м'яз (теж велика), дельтовидні м'яз в її передній частині.

Відображена біль в дельті

Вона виникає з міосцефальних активних тригерних ділянок дельти. Відрізняється від інших видів болю тим, що на великий діапазон не поширюється. Біль зазвичай зосереджується в будь-який з трьох частин дельти або у всіх відразу. Знайти тригерних точку досить складно, але варто знати, що вона знаходиться частіше в тому місці, де зосереджена окрема зона рухової кінцевої пластинки.

Тривала біль в дельті (в районі міофасциальних точок) може виникнути в результаті травми імпактної. Такі травми найчастіше виникають на спортивних змаганнях або при сильному фізичному навантаженні, під час змагань. Наприклад, коли людина сильно зігнув руку в суглобі плеча. Буває такий біль і результатом введення під шкіру медичних препаратів. Тоді тканини в місці локалізації тригерних латентних точок дратується, і біль в дельті неминуча. Тригерні точки, які розташовані не тільки в дельті, а й в інших м'язах, особливо в районі над віссю, теж можуть давати сильну біль в дельті.

Рука не травмована, але біль в дельті все ж турбує

За цих обставин, коли рука сильно болить, як ніби ви забилися, а ніякої травми не було, причиною може бути спазм дельтоподібного м'язи і біль в ній. Спазм може виникати при сильному скороченні дельти під час тренувань, особливо силових. Це може бути ходьба на лижах, підйом штанги на рівень плечей. Біль в дельті можуть викликати навіть побутові причини: поклейка шпалер, фарбування стін, особливо якщо руку доводиться піднімати вгору. Причинами можуть бути ін'єкції, дратівливі тригерні точки дельти, а також захворювання кісток і суглобів, такі, як остеохондроз або артроз.

Тендиніт біцепса або плеча

Тендиніт плеча або біцепса можуть помилково приймати за травму плеча, тому що біль локалізується саме в ньому. Що таке тендиніт біцепса? Це результат того, що сухожилля вийшло зі свого ложа на торці хамеруса вгорі (це найбільша частина плеча). Цю ситуацію можна вирішити майже у всіх випадках - в 95%. Людина може відчувати сильний біль в області переднього пучка дельти (внизу). Тому він може думати, що цю бол дала травма. Насправді це не так.

Помилкою діагнозу може бути визначення бурситу як причини, або ж може бути розтягнута суглобова сумка на плечовому поясі. Але справжня причина - зрушення сухожилля. Якщо сухожилля не має права і не повернути на належний йому місце, біль триває і наростає. Якщо сухожилля зрушено зі свого законного місця, тильна і бічна сторона сухожиль плеча знаходяться під сильним тиском, в них розвивається запалення і вони турбують людину сильним болем. І тоді запалитися може весь суглоб плеча.

Що робити при зійшла з місця зв'язці плеча?

По-перше, потрібно припинити знущатися над власним тілом і тимчасово припинити тренування. А також будь-які навантаження, які можуть викликати біль в дельті. Потім пухлина потрібно зняти за допомогою протизапальних препаратів, наприклад, з диклофенаком або ібупрофен в складі. Можна для ослаблення пухлини також накласти на плече лід, роблячи це приблизно по 20 хвилин 3 рази в день. Пухлина в дельті спадає довго - до 10 днів. У цей час не можна ніяких серйозних навантажень.

Коли запальний процес в дельті мінімальний, можна починати вправляти зв'язку. Поставивши її на місце, потрібно ще деякий час уникати складних рухів, особливо перевантажень. Будьте уважні: коли вам будуть повертати на місце зв'язку, не можна робити це способом обертання руки туди і назад - це тільки погіршить становище. Щоб зв'язка плеча виявилася на своєму місці, необхідно вправляти верхню головку кістки плеча, розташовану під сухожиллям.

Біль в дельті - це стан, який може бути викликано різними причинами. Тому для діагностики необхідно зробити рентген плеча і, якщо причиною є зміщення суглоба або зв'язки, звернутися до досвідченого мануального терапевта.