Біль у дельті

Дельтоподібний біль – це біль у дельтоподібному м’язі, який скорочено називають дельтою. Причинами можуть бути досить серйозні травми плеча або руки, набряк у плечі, неправильне виконання вправ та багато іншого. У будь-якому випадку, вам потрібно звернутися до лікаря-ортопеда або травматолога, щоб з’ясувати причини болю в дельтоподібному м’язі та розібратися з ними.

[ 1 ], [ 2 ]

Які причини болю в дельтоподібному м'язі?

М'язовий нерв пошкоджений (його називають змішаним нервом)

Рухові волокна цього нерва можуть іннервувати дельта- та малий круглий м'язи. Нервові корінці стають чутливими в області верхнього латерального шкірного нерва, розташованого в плечі. Шкіра в області плеча може боліти.

М’язовий нерв також може бути вражений у ямці над ключицею, і в цей процес починає втягуватися м’язово-шкірний нерв, що може спричинити параліч Ерба. Плече стає неможливим опустити або підняти через паралізовані м’язи. Також порушується чутливість шкіри, особливо на зовнішній частині плеча.

Чому трапляються такі травми?

Ці травми найчастіше можуть траплятися у силових спортсменів або людей, які виконують важку фізичну працю. Тому що руки та плечі працюють найбільше, і робота виконується під великим навантаженням. Бодібілдери можуть відчувати біль у дельтоподібному м'язі під час роботи над накачуванням грудей. Біль може виникати під час або після вправ жиму лежачи або жиму, які виконуються на похилій лаві. Вправи на розведення рук та підняття рук з обтяженнями також можуть бути причиною такого болісного дискомфорту в дельтоподібному м'язі.

Але чи означає це, що після таких больових відчуттів не можна робити силові вправи для накачування грудей? Зовсім ні. Потрібно лише правильно виконувати такі вправи. І ви досягнете бажаного результату без болю в дельті. Перш за все, перед виконанням вправи потрібно розтягнути та розігріти сухожилля плечей і рук.

Крім того, не можна використовувати дуже широкий хват під час виконання жиму лежачи. Краще робити це на ширині плечей або ширше, але лише трохи. А ще потрібно правильно рухати ліктями. Їх потрібно відводити назад, щоб точка дотику грудної клітки до лави та рук була на одній прямій, яка розташована безпосередньо під вагою.

Коли контакт з грудьми проходить нижче точки дотику, або ваші лікті наближаються до тулуба, вам потрібно перенести акцент ваги на сухожилля переднього дельтоподібного м'яза та зв'язку біцепса з області грудей.

Якщо сухожилля біцепса зміщується з місця під час тренування, будь-яке навантаження, навіть невелике, може спровокувати його тертя об кісткову масу, а потім виникає запалення та може розвинутися набряк у дельтоподібному м'язі.

Набрякла зв'язка не може відновитися, бо стала занадто товстою. А будь-яка фізична активність робить цей процес дуже болючим і складним. І тоді виникає те, що називається самопідтримуючою травмою, коли зв'язка та кістка самі викликають біль через постійне тертя одна об одну.

Якщо спортсмен не звертатиме уваги та продовжуватиме тренуватися, незважаючи на біль у дельті, то незабаром може відчути біль у всій верхній частині тіла, і будь-який рух стане неможливим. Причина – дестабілізація суглобової капсули всього плеча. При важких аномаліях зв'язка може навіть натирати нове ложе в кістці, яке розташоване близько до природного – це чітко видно на рентгенівських знімках.

Що таке дельта?

Дельтоподібний м'яз, або дельта, — товстий і великий м'яз. Він бере початок від ключиці з лопаткою, позаду плеча, і триває до місця кріплення, тобто до верхньої частини передпліччя. Цей м'яз схожий на триголову змію — триголовий, але боятися його зовсім не потрібно. Хіба що коли болить. Дельта складається з трьох пучків. Пучки поділяються на передній, задній і той, що посередині — середній. За цю трипучкову структуру дельта і отримала свою назву. А також за дивовижну схожість з грецькою літерою дельта.

Основна роль дельти полягає в піднятті рук людини та можливості їх обертання. Якщо цього не відбувається через біль, то є проблеми з дельтою. Як працює дельта для підняття та обертання рук? Передній пучок дельти (також званий головкою дельти) дозволяє руці підніматися вперед, середній пучок дельти допомагає підняти руку вбік, а завдяки задньому пучку рука відводиться назад.

Ширина плечей залежить від того, як побудований скелет плечового пояса. Квадратна форма плечей, як у чемпіона, надається прямолінійністю ключиць. А ті ключиці, що називаються косими, надають плечам більш вузьку та похилу конфігурацію. Які у людини плечі, залежить від природи. Але їх форму можна змінити, якщо практикуватися та робити спеціальні вправи. Потрібно лише навчитися тренувати дельту – дельтоподібний м’яз.

Волокна, що також з'єднують ость та актоміон лопатки, прикріплюються до задньої, середньої та передньої частин м'яза. Таке прикріплення називається проксимальним. Існує ще один тип прикріплення м'язових волокон - дистальний. Таким чином, м'язові волокна прикріплюються до плечової кістки, її горбистості у вигляді дельти. Той факт, що волокна м'язів середньої частини розташовані не так, як волокна задньої та передньої областей, дозволяє кінцевим пластинкам розташовуватися по-різному.

Їхні функції також різні. Верхня частина дельтоподібного м'яза у своїй передній частині покриває головку плечової кістки, таким чином верхня кінцівка має здатність згинатися. Середня частина дельтоподібного м'яза дозволяє відводити руку вбік, а її задня частина дозволяє розгинати та згинати руку в плечовому суглобі. Всі три частини дельтоподібних м'язів дозволяють відводити руку вбік. Передня та задня частини м'яза конкурують, коли рука людини розгинається та згинається. Всі три частини дельтоподібного м'яза скорочуються одночасно, це дозволяє м'язу над кісткою допомагати відводити руку вбік у плечі.

Передня частина дельтоподібного м'яза працює синергетично, взаємодіючи з великим грудним м'язом (частиною ключиці), двоголовим м'язом плеча (його довгою головкою) та дзьобоподібним м'язом. Дельтоподібний м'яз у задній частині працює разом з найширшим м'язом спини, а також з довгою головкою двоголового м'яза плеча та великим круглим м'язом.

У яких рухах бере участь дельтоподібний м'яз?

Плече може згинатися за допомогою м'язів, що перетинають вісь плечового суглоба поперек і попереду дельтоподібного м'яза. До цієї групи м'язів належать дельта (її передня частина), великий грудний м'яз, дзьобоподібний м'яз плеча та двоголовий м'яз плеча.

М'язи, що розгинають плече, також перетинають вісь суглоба поперечно, але лежать позаду нього. Сюди також входять дельтоподібний м'яз, його задня частина, а також м'яз спини, який називається найширшим м'язом спини, малий круглий м'яз, а також великий круглий м'яз і триголовий м'яз - його довга головка - належать до цієї групи. М'язи, що беруть участь у процесі відведення плеча, здатні перетинати сагітальну вісь. Вони розташовані від неї назовні, їх називають хребтовим м'язом і дельтоподібним м'язом.

Так звана пронація плеча є функцією м'язів, які перетинають вісь вертикально. Це здійснюється м'язом над лопатками, м'язом спини, який називається найширшим м'язом спини, великим і круглим м'язом, грудним м'язом (також великим), дельтоподібним м'язом у його передній частині.

Ретроградний біль у дельті

Він виникає з міосцефальних активних тригерних ділянок дельти. Від інших видів болю він відрізняється тим, що не поширюється на великий діапазон. Біль зазвичай зосереджений у будь-якій із трьох частин дельти або у всіх одразу. Знайти тригерну точку досить складно, але варто знати, що найчастіше вона розташована в місці, де зосереджена окрема зона рухової кінцевої пластинки.

Тривалий біль у дельті (в області міофасціальних точок) може виникнути внаслідок ударної травми. Такі травми найчастіше трапляються під час спортивних змагань або при сильному фізичному навантаженні, під час змагань. Наприклад, коли людина сильно зігнула руку в плечовому суглобі. Такий біль також може бути результатом введення медичних препаратів під шкіру. Тоді тканини в місцях локалізації прихованих тригерних точок подразнюються, і біль у дельті неминучий. Тригерні точки, які розташовані не тільки в дельті, а й в інших м'язах, особливо в області над аксісом, також можуть викликати сильний біль у дельті.

Рука не пошкоджена, але біль у дельті мене все ще турбує.

За цих обставин, коли рука сильно болить, ніби вас забили, але травми не було, причиною може бути спазм дельтоподібного м'яза та біль у ньому. Спазм може виникнути при сильному скороченні дельти під час тренування, особливо силового. Це може бути катання на лижах, підняття штанги до рівня плечей. Біль у дельті може бути викликаний навіть побутовими причинами: обклеювання шпалерами, фарбування стін, особливо якщо руку доводиться піднімати вгору. Причинами можуть бути ін'єкції, що подразнюють тригерні точки дельти, а також захворювання кісток і суглобів, такі як остеохондроз або артроз.

Тендиніт біцепса або плеча

Тендиніт плеча або біцепса можна помилково прийняти за травму плеча, оскільки біль локалізується саме там. Що таке тендиніт біцепса? Це результат виходу сухожилля зі свого ложа на кінці підколінного сухожилля зверху (це найбільша частина плеча). Цю ситуацію можна вирішити майже у всіх випадках – у 95%. Людина може відчувати сильний біль у ділянці переднього дельтоподібного м’яза (знизу). Тому вона може подумати, що цей біль викликаний травмою. Насправді це не так.

Помилковим діагнозом може бути бурсит, або розтягнення суглобової капсули плечового пояса. Але справжньою причиною є зміщення сухожилля. Якщо сухожилля не вправити та не повернути на своє місце, біль продовжується та посилюється. Якщо сухожилля зміщується зі свого законного місця, задня та бічна частини сухожиль плеча перебувають під надзвичайним тиском, у них розвивається запалення, і вони турбують людину сильним болем. А потім може запалитися весь плечовий суглоб.

Що робити, якщо зв'язка плеча змістилася зі свого місця?

Спочатку потрібно перестати зловживати своїм тілом і тимчасово припинити тренування. А також будь-які навантаження, які можуть викликати біль у дельті. Потім набряк потрібно зняти протизапальними препаратами, наприклад, з диклофенаком або ібупрофеном у складі. Також можна прикласти лід до плеча, щоб зменшити набряк, роблячи це приблизно 20 хвилин 3 рази на день. Набряк у дельті спадає повільно – до 10 днів. Протягом цього часу не допускаються серйозні навантаження.

Коли запальний процес у дельті мінімальний, можна починати повертати зв'язку на місце. Поставивши її на місце, потрібно деякий час уникати складних рухів, особливо перевантажень. Будьте обережні: коли ви повертаєте зв'язку на місце, не можна робити це обертанням руки вперед-назад – це тільки погіршить ситуацію. Щоб зв'язка плеча була на місці, необхідно поставити на місце верхню головку плечової кістки, розташовану під сухожиллям.

Біль у дельтоподібному м’язі – це стан, який може бути спричинений різноманітними причинами. Тому для постановки діагнозу необхідно зробити рентген плеча та, якщо причиною є зміщення суглоба або зв’язок, звернутися до досвідченого мануального терапевта.