Будова і функції ніг

Будова ніг - дуже складна задумка природи. Кістки, які знаходяться всередині ніг, найбільші з кісток усього тіла. Але природа так задумала не дарма, бо на ноги доводиться найпотужніша навантаження з усіх частин тіла - вони тримають на собі всю людську масу. Якщо у людини є ожиріння, кістки і суглоби ніг отримують навантаження подвійно. Детальніше про будову і ролі кісток і суглобів.

[1], [2], [3]

Як ростуть кістки?

У дівчаток ростуть кістки до 16 років, а у хлопчиків - до 17 років. Вони поступово тверднуть. Коли дитина маленька, його кістки м'які і ламкі, їх легко зламати і пошкодити, тому що кістки стоять переважно з хрящиків. У міру того як людина росте, хрящі твердіють, вони вже більше схожі на кістки, їх не так легко зламати або травмувати.

Коли людина виростає, хрящі залишаються у нього лише в суглобах. Без хрящової тканини в суглобах кістки не могли б легко ковзати, стикаючись один з одним, а людина не могла б згинати руки, ноги та інші частини тіла, де є суглоби. Наприклад, повертати шию. Завдяки суглобам кісткова тканина не стирається, як це відбувалося б без них.

[4], [5], [6], [7]

Будова ніг

Вони складаються з трьох найбільших кісток таза - сідничної, клубової і лобкової. Саме ці кістки дають тулуба опору і підтримують ноги. До 18-и років і у хлопчиків, і у дівчаток ці кістки зростаються між собою. Це зрощення з трьох кісток називають вертлюжною западиною.

У цю западину, як в конструктор, вставляється головка кістки стегна. Вона обертається і тим самим дає можливість людині вільно і легко обертати кінцівкою. Кость стегна настільки міцна, що вільно може витримувати навантаження в вигляді ваги легкової машини.

У колінному суглобі є чашечка, яка з'єднується з кісткою стегна, але ніяк не з'єднана з кісткою гомілки. Тому нижня частина ноги і коліно за допомогою кістки і суглобів пов'язані, причому ця частина ноги завдяки суглобам рухлива.

Що стосується колінного суглоба, то це найскладніша і міцна конструкція з усіх суглобів організму.

[8],

Будова стопи

Як ми вже писали в матеріалі про будову стопи, вона складається з 26 кісток - величезна кількість для такої маленької стопи. У кісток стопи є поділ: фаланги пальців і плеснові кістки. Кістки, які розташовані в стопі, складають два зводу підошви. Вони розташовані поздовжньо. Вони дають можливість стопу бути гнучкою і динамічно рухатися в різні боки. Під час ходьби стопа діє як ресора, пружинячи. У людини діагностують плоскостопість, якщо функція ресори порушена, тобто зведення стопи опущений так само, як під пальцями і п'ятами.

[9]

Навіщо потрібні хрящі?

Вони допомагають суглобам не стирається і не запалюватися, коли суглоби труться одна об одну. Тому кістки поза суглобів покриті хрящової тканиною, яка еластична і дає можливість голівках кісток ковзати одна об одну. А роль мастила між головками суглобів з хрящами на них виконує синовіальна рідина. Цю рідину виробляє мембрана, яку називають синовіальної. Як тільки рідини починає вироблятися недостатньо, суглоби вже не можуть ковзати одна об одну, і тому людина сильно обмежений у рухах.

Дуже рідко, але бувають випадки, коли хрящова тканина починає тверднути і ставати кісткової. Тоді суглоби не можуть більше обертатися і рухатися, тому що кістки приростають один до одного. Нога людини стає нерухомою, будь-які рухи в сторону згинання-розгинання, поворотів викликають болі. Потрібно попередити переростання суглобів в кістки заздалегідь, щоб потім не втратити рухливість ноги.

Роль зв'язок ніг

Зв'язки мають властивість прикріплятися до кісток ніг. Зв'язки складаються зі сполучної тканини, вона досить міцна. Зв'язки потрібні, щоб фіксувати суглоби в певному положенні, щоб їх рух, стан спокою і будь-які інші функції були стабільними, надійними.

Зв'язки можуть порватися (це добре знайоме спортсменам), якщо дати їм занадто велике навантаження. Коли зв'язки рвуться, це дуже болісно і на відновлення зв'язок потрібно дуже багато часу. Якщо на зрощення кісток дають 21 день разом з реабілітацією, то на зрощення первинних зв'язок може піти часу в 2 рази більше.

Щоб зв'язки не рвалися, важливо тренувати їх: розтягувати, прогрівати за допомогою вправ.

Якщо людина загартовує свої зв'язки, то і суглоби працюють набагато легше і краще. Що стосується сухожиль, то їх будова схоже на будову зв'язок, але вони відрізняються від зв'язок своєю роллю. Зв'язки з'єднують кістки, а сухожилля - кістки і м'язи.

М'язи ніг

М'язи потрібні ногам для того, щоб закріплювати кістки і давати їм можливість рухатися. М'язи діляться на групи, і ці групи часто бувають різноспрямованими. Це дає можливість людині рухатися так, як він планує, і виключити протилежні за спрямованістю руху.

Частина попереду стегна складається з чотирьох м'язів. Вони найміцніші з усіх інших кісток людського тіла. Це найбільш показова група м'язів, які всі разом називають чотириголового м'язом. У неї дуже відповідальна роль - вона відповідає за згинання гомілки.

За згин гомілки і стегна відповідає так звана кравецька м'яз. Від цього гомілку виходить властивість обертатися, тільки всередину, а стегно обертається назовні. Інші групи м'язів - призводять і медіальні - дозволяють стегна обертатися у напрямку всередину, а також завдяки їм можна відставляти стегно від тулуба і приставляти до нього.

[10]

М'язи стопи

Стопа піднімається і опускається завдяки м'язам гомілки, які даю таку можливість. М'язи мають властивість прикріплятися сухожиллями до кісток, які розташовані в стопах. Завдяки двом зовнішнім м'язам гомілку має можливість опускати стопу вниз, завдяки цим м'язам і підошва згинається. М'язи, які розташовані на задній частині гомілки, допомагають піднімати п'ятку, а також підніматися навшпиньки.

Стопа має ні багато ні мало - 11 м'язів, невеликих за розміром і обсягом. Ці м'язи допомагають розгинати і згинати пальці ніг, відривати стопу від поверхні підлоги, тобто йти. 11 м'язів - це ще не все, щоб дати можливість людині йти, в цілому потрібно 38 м'язів з різними функціями.

Ледачі м'язи

Якщо м'язи ніг не тренувати, вони стають в'ялими і обростають жировими відкладеннями, від цього погано виконують свої ролі. З стегон жир йде в останню чергу, навіть за умови, що людина сидить на жорсткій дієті. Важливо постійно давати силове навантаження м'язам, тільки розраховувати її правильно. Особливу увагу потрібно звертати на сідниці і стегна, тренуючи їх. Тоді ноги будуть служити людині довго і якісно.

[11], [12], [13], [14]

Кровообіг ніг

Кров рухається по артеріях великого розміру, по артеріях дрібного розміру і по капілярах. Щоб вони нормально забезпечували ноги поживними речовинами, крові потрібен кисень. А киснем її потрібно збагачувати.

Артерії ніг бувають різні: за місцем локації вони називаються стегнової, передньої і задньої великогомілкової, підколінної, тильного (служить для кровопостачання стопи), латеральна і медіальна (знаходяться на підошві). Кровотік в цих артеріях дуже сильний, тому рух крові можна відчути навіть, приклавши палець до шкіри над артерією.

Стінки артерій залежать від того, якого розміру ці артерії. Якщо розмір великий, то стінки товсті, і кров біжить сильніше, оскільки у такий артерії більший діаметр. Склад стінок - сполучна тканина. Артерії меншого розміру мають більш тонкі стінки, які складаються їх тканини гладких м'язів. Коли стінки артерій скорочуються, кров біжить по артеріях швидше і активніше.

[15]

Капіляри

Найдрібніші і вузькі судини ноги (та й усього організму) називаються капілярами. Їх стінки дуже тоненькі, вони мають товщину в одну клітку організму. Такі стінки зроблені не дуже товстими тому, щоб в капілярах швидше йшов процес обміну киснем і живильними речовинами. Капіляри дуже тонко відчувають зміни тепла та холоду. Якщо людина потрапляє в умови холоду, капіляри звужуються, і тоді тепла в організмі зберігається більше. А якщо в гарячу температуру - капіляри розширюються. Тоді організм може регулювати температуру, знижуючи її.

З кровоносних капілярів в венули (дрібні вени) потрапляють продукти обміну речовин, потім вони переносяться в вени. За кровотоку ці речовини переправляються в серце, а потім - в легені. Там вони збагачуються киснем, віддаючи вуглекислий газ.

В ногах знаходиться 8 головних великих вен. Вони сходяться в одну стегнову вену. У цих венах є спеціальні клапани, які допомагають переганяти кров в потрібному напрямку. Ця кров пересувається за допомогою м'язів ніг, які переганяють її до серця, коли м'язи скорочуються. Через це, щоб серце було здоровим, лікарі рекомендують ходьбу і прогулянки, особливо перед сном.

[16], [17]

Нерви, розташовані в ногах

Всі рухи, які робить наша нога, відбуваються завдяки рухових нервах. За ним передаються команди мозку. Крім рухових, в нозі знаходяться також і чутливі нерви, які передають сигнали головного мозку про те, що людина отримала травму, що нога потрапила на лід або ступила на гарячий асфальт.

Нерви ніг беруть свій витік від попереку і крижів (однойменні відділи хребта). Найбільша область стегна отримує і передає сигнали за допомогою стегнового нерва, за імпульси гомілки відповідають нерв промежини, і також великогомілкової і підшкірний нерви. Підошву стопи контролюють медіальний, литкових і латеральний нерви.

Звичайно ж, ці нерви не існують самі по собі. Вони пов'язані між собою, і імпульс, що передається одним нервом, може передавати в інші. Ось чому біль в одній ділянці тіла може відгукуватися в іншому його ділянці. Крім того, взаємопов'язана система нервів в різних ділянках ноги дозволяють рухати кінцівками як вам завгодно.

[18], [19]

Навантаження на стопи і їх розмір

Раніше людина могла користуватися пальцями ніг так, як зараз користується пальцями рук. Пальцями ніг людина могла зачепитися за гілку і повиснути на ній або взяти якийсь потрібний предмет, наприклад, палицю. Зараз функції стопи стали менш різноманітними, ми обмежуємо ноги тільки ходінням.

Стопа стала набагато ширше і більше, ніж кілька століть тому, оскільки тепер людина не лазить по деревах, а утримує вагу тіла завдяки ногам. Відповідно, навантаження на них збільшилася. А спиратися завжди легше на велику площу стопи, ніж на меншу. Тому з кожним роком середньостатистичний мінімальний розмір взуття збільшується. Про це говорять дані статистики.

[20], [21], [22]

Яка стопа вважається ідеальною

Оскільки найважливіша роль стопи - витримувати навантаження маси тіла, вона повинна мати оптимальну форму. Від цього залежить форма, фортеця, еластичність і величина стоп, а значить, і їхнє здоров'я. Як перевірити форму власних стоп?

Приготуйте чистий білий аркуш паперу і простий олівець. Покладіть його на тверду поверхню. Встаньте ногами на цей лист і обведіть олівцем контур стопи. Тепер уважно розгляньте його, щоб визначити візуально, наскільки правильно будова ваших стоп.

Зверніть увагу на великий палець ноги. Ідеальний палець ноги прямий, він більше за інших пальців стопи. Інші пальці ноги спрямовані в бік великого пальця. Зверніть увагу на стопу. Вона не повинна мати шишки або горбки.

Подивіться на коло п'ят. Вона повинна бути округлої, рівномірної, без горбів і западин. Самі п'яти повинні дзеркально відображати один одного. Зверніть увагу на звід стоп і величину їх підйому. Якщо звід стопи занадто низько опущений, вам варто перевіритися у лікаря-ортопеда - це може бути плоскостопість.

Дефекти стопи

Якщо при розгляданні форм стопи ви виявили в ній дефекти, потрібно обов'язково проконсультуватися у лікаря. Причинами плоскостопості можуть бути генетичні зміни, це виправити складно. Але якщо звернути увагу на неправильну форму стопи ще в дитинстві, це ще можна виправити. У дитинстві кістки ще дуже м'які, ламкі, тому можна боротися з дефектами шляхом вправ, спеціальних ортопедичних форм для стопи.

Деякі ділянки стопи найбільш уразливі. Наприклад, деформація першого пальця ноги (а саме суглоба плесна). Це може бути і кістка п'яти, а також пальці у вигляді молота.

Ортопедичні пристрої допоможуть з цим впоратися. Потрібно тільки хоча б раз на рік консультуватися з травматологом або ортопедом, щоб уникнути подальшого розвитку деформації стопи.

[23], [24], [25]

Своєчасне лікування ніг

Якщо вчасно звернутися до лікаря за допомогою, можна виправити деформацію стопи на початковій її стадії, коли людина ще навіть не підозрює про аномальному розвитку. Згодом, якщо не звертати уваги на неправильний розвиток стопи, ситуація буде ускладнюватися під тиском механічних факторів - ходьби, тертя, тиску, підвищених навантажень.

Тому завжди потрібно звертати увагу на самі, здавалося б, незначні зміни в будові стопи. Наприклад, шишку на п'яті, випадання волосків на ногах, кісточка на стопі, яка розростається або болить, навіть мозолі, яких раніше не спостерігалося. І негайно консультуватися з лікарем з приводу здоров'я ніг.