Навіщо кишечнику вода

Щоб людина могла нормально жити, їсти та ходити до туалету, у кишечник має надходити достатня кількість води. Але навіщо кишечнику вода і що відбувається, якщо її недостатньо?

Наслідки нестачі води в кишечнику

Для нормального утворення калу необхідні харчові волокна та достатня кількість рідини. Це дві обов'язкові умови харчування, які допомагають боротися із запорами та запобігати їм. Коли в кишечнику недостатньо води, стінки кишечника починають її вбирати, і тоді кал не отримує води. Він стає сухим і погано просувається по кишечнику, що призводить до запору.

Крім того, коли в кишечнику не вистачає води, його стінки починають менш активно скорочуватися, через що кал також погано рухається.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Чому стілець зневоднюється?

Це трапляється тому, що людина:

• споживає мало рідини;
• втрачає його в надлишку через сечу та піт;
• організму не вистачає солей магнію та калію, що призводить до зневоднення організму;
• у споживаній їжі мало харчових волокон, а це означає, що кал не може накопичити достатню кількість води;
• у їжі занадто мало пектину, який можна отримати з фруктів і який має корисну властивість затримувати рідину в організмі, наприклад, на 1 грам пектину припадає 60 грамів рідини;
• їсть багато висівок, які затримують мало рідини – понад 4 грами води на 1 грам висівок, крім того, висівки збільшують об’єм калових мас.

Коли лікар призначає лікування запору, він чи вона повинні перш за все звернути увагу на те, щоб у вашому раціоні було достатньо води – це забезпечує зволоження кишечника.

Важливість води в лікуванні синдрому подразненого кишечника (СРК) та запору

Зневоднення є ключовим фактором багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи синдром подразненого кишечника, також відомий як СРК. Якщо організм «сухий» або зневоднений, це спочатку відчується в товстій кишці.

Сухість у товстій кишці може призвести до запалення та подразнення слизової оболонки травного тракту. Симптоми синдрому подразненого кишечника можуть стати ще сильнішими.

Симптоми запору через брак води

Синдром подразненого кишечника, який також пов'язаний із запорами, може посилюватися дієтичними та екологічними стресовими факторами. Фактично, згідно з нещодавніми дослідженнями, близько 50% людей, які страждають від стресу, відчувають погіршення симптомів запору під час стресу.

Симптоми запору, які особливо впливають на товсту кишку, включають:

• Здуття живота, яке часто зникає за ніч, але повертається наступного дня
• Біль у животі та спазми
• Діарея та/або запор
• Біль у ректальному відділі хребта
• Відчайдушна потреба в туалеті, особливо після сніданку
• Синдром подразненого кишечника

Гарна новина полягає в тому, що вживання 6-8 склянок фільтрованої або бутильованої води щодня безумовно допоможе зберегти здоров’я товстої кишки та зволоженість усього організму. Вода також допомагає утримувати в кишечнику такі продукти, як коричневий рис, цільнозернові продукти, фрукти та овочі.

Однак такі напої, як чай, кава, алкоголь, газовані безалкогольні напої та сиропи, діють як сечогінні засоби на кишечник. В результаті вони виводять з організму воду та деякі корисні мінерали, такі як магній. Тому, якщо ви страждаєте від запорів та синдрому подразненого кишечника, вам слід намагатися уникати цих напоїв.

Достатнє споживання води в організмі має допомогти полегшити симптоми запору. Крім того, це дозволить вашому організму виводити токсини та ефективно виконувати багато метаболічних функцій, необхідних для гарного здоров'я.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Достатнє постачання води особливо важливе для кишечника

Без достатньої кількості води вміст кишечника має тенденцію до висихання. Слизова оболонка товстої кишки також змінюється, стаючи товстішою та липкішою, і не забезпечує безперебійного змащування для проходження калових мас.

Регулярно, але обережно займайтеся фізичними вправами, оскільки це стимулює м’язову активність і сприяє перистальтиці. Йога – гарна ідея, оскільки вона зміцнює м’язи кишечника та збільшує його рухливість, що під силу будь-якій людині.

Щоб приділити більше уваги кишечнику, обережно масажуйте його за годинниковою стрілкою, праворуч і вниз, потім ліворуч, роблячи це ніжно, але рішуче.

[ 12 ]

Добавки

Існує два основних способи покращити випорожнення кишечника за допомогою добавок: використання наповнювачів або прийом проносних засобів.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Наповнювачі

До них належать такі продукти, як насіння льону та подорожник, які містять багато води, що призводить до набухання їжі в кишечнику. Це допомагає розм’якшити стілець і забезпечує базове зміцнення, необхідне для стінок кишечника. Вони можуть бути дуже ефективними та не мають побічних ефектів, якщо їх приймати з достатньою кількістю води.

Ці продукти підходять для тривалого використання та призведуть до м’якшого та об’ємнішого стільця. Для багатьох людей це передбачає деякі зміни в раціоні, і їм потрібно бути дисциплінованими у вживанні цих продуктів, навіть якщо раніше це не було частиною їхніх харчових звичок.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]