Синдром самозванця

Психологічна патологія, при якій людина не може прийняти свої досягнення, — це синдром самозванця. Давайте розглянемо причини та симптоми цього явища, а також методи його лікування.

З цією патологією стикаються близько 70% людей, найчастіше її діагностують у жінок. Явище проявляється у формі зневаги до власних досягнень та успіхів. Людина уникає похвали та визнання, болісно реагує на критику та постійно порівнює себе з іншими. Для одних синдром є перешкодою для нормального життя та побудови стосунків, а для інших – стимулом до самовдосконалення та досягнення чогось нового.

«Самозванці» впевнені у власній слабкості, пояснюючи свої успіхи так: це було просте завдання, просто удача або щасливий збіг обставин. Тобто, в будь-якій ситуації успіх пояснюється якоюсь випадковістю, при цьому роль власної праці та зусиль применшується.

Якщо розглядати значення слова самозванець, то це той, хто видає себе за когось іншого. При цьому комплексі спостерігається діаметрально протилежна ситуація, іншими словами, «самозванець навпаки». Хворі не здатні розпізнати власні досягнення та позитивні результати роботи. У них складається враження, що все, що вони мають, було отримано помилково. Такі люди живуть у постійному стресі, оскільки існує страх викриття. Хворий думає, що може помилитися, і всі дізнаються про його некомпетентність та дурість. Але найбільший страх полягає в тому, щоб інші не побачили обману.

Епідеміологія

Синдром самозванця не має чіткої закономірності виникнення. Епідеміологія цього розладу більше пов'язана з його причинами та провокуючими факторами. Згідно з нещодавнім психологічним дослідженням, двоє з п'яти успішних людей вважають себе самозванцями. Водночас близько 70% респондентів час від часу стикаються з синдромом самозванця.

Згідно з наявною інформацією, з цим комплексом знайомі такі відомі люди, як вчений Альберт Ейнштейн, сценарист Чак Лорі, актор Томмі Купер, акторка Емма Вотсон та інші. Одні вчені стверджують, що синдром частіше зустрічається серед жінок, інші ж вказують на його емоційний аспект. Тобто під впливом емоцій, наприклад, коли людина відчуває повну безпорадність, когнітивні показники погіршуються. Це призводить до того, що відчуття соціального відчуження тимчасово впливає на самосприйняття.

Якщо розглядати демографічний аспект патології, то найбільше випадків реєструється серед афроамериканців, обдарованих дітей та сексуальних меншин. Через дискримінацію представники видимих меншин частіше сумніваються у власних здібностях. Дуже часто це явище спостерігається серед студентів та людей, які обіймають керівні посади.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Причини синдрому самозванця

Як і більшість психологічних розладів, причини синдрому самозванця потрібно шукати в дитинстві. Це явище є реакцією на певні моделі поведінки оточуючих та батьків. Найчастіше факторами, що провокують патологію, є:

1. Суперництво та надмірні вимоги. Розлад може виникати у людей, які виростають у сім'ях з кількома дітьми. Наприклад, старша дитина змушена конкурувати з молодшими за батьківську увагу та любов.
2. Помилкове батьківське сприйняття. Синдром виникає, коли батьки сприймають дорослу людину таким, яким вона була в дитинстві. Постійні фрази: «ти робиш це неправильно», «у тебе нічого не вийде», «ти не вмієш розпоряджатися грошима» та багато іншого відкладаються в підсвідомості. Навіть якщо людина подолала всі свої дитячі недоліки, але батьки бачать у ній дурнувату дитину, то всі досягнення здаються фіктивними. Хворий сприймає свій успіх як ілюзію, а заслуги інших – як заслуги інших.
3. Надмірна ідеалізація. Якщо дитину часто хвалять за красу та миловидність, то в дорослому віці всі успіхи можуть сприйматися не як особисті досягнення та професіоналізм, а як щось, що здобувається завдяки шарму та красі. У цьому випадку жінки більш схильні до синдрому самозванця, ніж чоловіки. Інший варіант – коли дитину хвалять і звеличують за безглузді вчинки, через що дитина починає вважати себе кращою за інших, генієм. Дорослішаючи, такі люди стикаються з реальністю, усвідомлюючи, що вони не такі талановиті, як їх оцінювали батьки. У цей момент відбувається усвідомлення та переоцінка власних можливостей та досягнень, які найчастіше сприймаються як самообман.
4. Перфекціонізм у всьому. До синдрому схильні діти, які виростають у сім'ях, де батьки приділяють занадто багато уваги досягненням та успіхам дитини. У цьому випадку спостерігається дефіцит батьківського розуміння, прийняття, тепла та турботи. Емоційна травма, отримана в дитинстві, не дозволяє їм повноцінно сприймати свої успіхи та досягнення в дорослому віці. Такі діти виростають невпевненими в собі трудоголіками, які ставлять перед собою недосяжні цілі та постійно мучать себе через невдачі.
5. Культурні установки. Цей фактор найчастіше впливає на жінок. Це пов'язано зі сформованими засадами суспільства. Тобто, жінка повинна бути скромною і не має права заявляти про свої успіхи. Це викликає відчуття нікчемності перед чоловіками. Але цей культурний стереотип може виникати і у чоловіків. Розлад пов'язаний з традиційним уявленням про мужність. Тобто, чоловік не має права говорити про власні невдачі, почуття чи вразливість.

Виходячи з вищезазначених причин, можна зробити висновок, що синдром самозванця є частиною структури особистості невротичного спектру. Найчастіше він виникає у людей, які не впевнені у своїх здібностях та знаннях. Це провокує бажання приховати свої почуття, ховаючись під маскою «самозванця» та боячись викриття.

Фактори ризику

Багато успішних людей у житті стикаються з певними психологічними переживаннями, спричиненими переоцінкою власних сил та можливостей. Це явище називається синдромом самозванця. Фактори ризику цього розладу пов'язані з періодом формування особистості, тобто дитинством, а саме сім'єю та оточенням.

Дуже часто з цим розладом стикаються ті, хто виріс у малозабезпечених або неблагополучних сім'ях. Такі люди виросли за моделлю, прищепленою батьками: жити бідно, працювати на низькооплачуваній роботі, не прагнути до кращого. Досягнувши кар'єрних висот, людина починає почуватися не на своєму місці.

[ 4 ]

Патогенез

Механізм виникнення та розвитку нездатності інтерналізувати свої досягнення пов'язаний з такими факторами, як:

• Психічні та фізичні стани, спричинені психотравматичними подіями.
• Риси особистості.
• Несприятливі сімейні та інші соціальні фактори.
• Спадкова схильність до психологічних розладів.
• Різні нейродинамічні зрушення.

Патогенез синдрому самозванця пов'язаний з когнітивними спотвореннями. Його суть полягає в нездатності правильно оцінити свої здібності та кваліфікацію. Часті помилки в минулому та негативний вплив оточуючих призводять до недооцінки своїх здібностей, а іноді й прав.

Симптоми синдрому самозванця

Психосоматичні симптоми синдрому самозванця умовно поділяються на такі категорії:

• Відчуваючи себе самозванцем.

Здається, що всі досягнення незаслужені, а професійні успіхи фальшиві. Як правило, самозванці живуть зі страхом викриття, наприклад, що колеги чи начальство зрозуміють рівень їхньої некомпетентності. Страх викриття значно посилює страх невдачі та страх успіху. Досягнення будь-яких цілей сприймається як велика відповідальність.

• Приписування свого успіху везінню або зовнішнім факторам.

Люди сприймають свої досягнення не як результат тривалої праці, а як удачу. Дуже часто жінки пояснюють своє просування по службі не власним професіоналізмом та знаннями, а гарною зовнішністю та іншими факторами.

• Знецінення власних успіхів.

Усі досягнення сприймаються як негідні уваги. Самозванець вважає, що успіх був досягнутий надто легким шляхом. Такі люди нормально не сприймають похвалу та компліменти.

Усі описані вище симптоми потребують більш детальної діагностики. Водночас синдром самозванця не є абсолютним діагнозом, оскільки деякі люди можуть відчувати одні симптоми, але не відчувати інших.

Перші ознаки

Психолог Гейл Меттьюз створила анкету, яка допомагає виявити перші ознаки синдрому самозванця. Згідно з дослідженням вченої, більшість успішних людей зізналися, що в той чи інший момент свого життя вони почувалися самозванцями.

Щоб виявити перші ознаки розладу, достатньо відповісти на такі питання:

• Ви вважаєте, що ваш успіх зумовлений помилкою, збігом обставин або везінням.
• Чи погоджуєтеся ви з твердженням: «Якщо я міг це зробити, то будь-хто інший теж може це зробити».
• Незначні недоліки або проблеми на роботі викликають почуття провини та страждання.
• Конструктивна критика змушує вас почуватися неповноцінними та пригніченими.
• Будь-який успіх викликає почуття провини та створює враження обману інших.
• Ви постійно відчуваєте страх бути «викритим» і вважаєте це питанням часу.

Позитивна відповідь на будь-яке з наведених вище тверджень є першим симптомом когнітивного спотворення. Але головна його особливість полягає в тому, що від нього страждають успішні люди, які не можуть прийняти свої досягнення. Це пов'язано з тим, що порушена проблема перетворення власної компетентності у внутрішнє відчуття.

Стадії

Як і будь-який невротичний розлад, синдром самозванця має певні стадії. Щоб визначити ступінь тяжкості розладу, необхідно відповісти на такі питання:

1. Я дуже часто кидаю розпочаті проекти, навіть якщо вони успішні та перспективні.
2. Якщо мені в чомусь щастить, то в майбутньому це тягне за собою неприємності та смугу невезіння.
3. Мені завжди чогось бракує для досягнення моїх цілей та успіху.
4. Коли в мене все йде добре, виникають проблеми у стосунках з родиною та друзями.
5. Я намагаюся не брати на себе зайвої відповідальності, щоб не давати іншим надії.
6. Я більше думаю про те, як уникнути невдач, ніж про досягнення позитивних результатів.
7. Я не прагну демонструвати успіх і не хизуюся своїми здібностями.
8. Для мене важливо вміти керувати своїм часом.
9. Я намагаюся не приймати серйозних рішень, особливо якщо вони можуть мати незворотні наслідки.
10. Похвала та компліменти від незнайомців викликають почуття незручності, страху та сорому.
11. До мене в дитинстві ставилися дуже вимогливо.
12. Як тільки я досягаю особистого чи професійного успіху, я сам все руйную.
13. Я погоджуюся з твердженням, що краще жити тихо, уникаючи змін і не привертаючи до себе уваги.
14. Іноді в мене виникає бажання щось змінити у своєму житті, зазвичай на діаметрально протилежне.
15. Успіх змушує мене втрачати інтерес до життя, відчувати депресію, меланхолію. Він створює відчуття рутини.

Якщо у вас від 3 до 5 позитивних відповідей, то це початкова стадія, яка легко виправляється. 5-7 тверджень – страх успіху має значний негативний вплив на ваше життя та професійну діяльність. 7 і більше ствердних відповідей свідчать про серйозну психологічну патологію, для лікування якої вам потрібно звернутися до психотерапевта.

[ 5 ]

Форми

Синдром самозванця має кілька стадій та типів, що визначають симптоматику патологічного стану та можливості його корекції. Розглянемо основні типи невротичних розладів:

• Професійна некомпетентність

У будь-якій сфері діяльності рівень компетентності має особливе значення. Для оцінки кар'єрного зростання використовується принцип Пітера, згідно з яким в ієрархічній системі кожен працівник не може піднятися вище свого рівня компетентності. Тобто будь-яка людина буде підніматися кар'єрними сходами, поки не займе місце, де вона не зможе справлятися зі своїми обов'язками. Але при синдромі претендента ця теорія порушується, оскільки навіть професійно підковані люди через внутрішній дискомфорт втрачають свою компетентність і не можуть просуватися в ієрархічній системі.

• Комунікативна некомпетентність

Цей тип розладу свідчить про нездатність будувати стосунки з іншими людьми. Існує багато причин такої некомпетентності. Найчастіше це пов'язано з нав'язаними стереотипами, тобто неправильними судженнями щодо певних ситуацій або людей. Це призводить до нерозуміння оточуючих та інших. Розлад може бути пов'язаний з упередженим ставленням до себе та схильністю відкидати все нове або незвичайне. У більшості випадків ці фактори призводять до неможливості нормального контакту з людьми. Це негативно впливає на професійну діяльність та особисте життя.

• Емоційна удаваність

Цей тип синдрому пов'язаний з відсутністю навичок або низьким рівнем їх розвитку в управлінні емоціями. Це призводить до того, що будь-які взаємодії з іншими людьми здійснюються без емоційного контексту. Одним із прикладів є гнів, сльози або сміх у ситуаціях, невідповідних цим емоціям.

Ускладнення і наслідки

Синдром самозванця, як і будь-який інший невротичний розлад, може спричинити серйозні наслідки та ускладнення. Перше, з чим стикаються люди зі страхом успіху, – це перфекціонізм. Вони намагаються зробити щось, що перевищує їхні сили та здібності, щоб ніхто не сумнівався в їхній компетентності. Навіть перевантажені роботою, вони не делегують частину своїх повноважень іншим через страх, що хтось засумніється в їхніх знаннях та вміннях.

Такі «самозванці» стають справжніми диктаторами в колективі. Вони наполегливо працюють, а помилки, як власні, так і чужі, неприйнятні. Люди кидаються з однієї крайності в іншу, часто змінюючи свою лінію поведінки. Така деструктивна поведінка призводить до самознищення особистості. Втрата мотивації, почуття провини, упереджене ставлення до власних успіхів та яскраво виражене негативне ставлення – це дії, які свідомо спрямовані на невдачу.

Незважаючи на можливі негативні наслідки, синдром має й низку переваг. Так, люди, які зіткнулися з розладом, навмисно використовують його для досягнення відчутних успіхів у тій чи іншій сфері. Для інших користю розладу є краща соціалізація в суспільстві. Вони не хваляться власними досягненнями, а навпаки, недооцінюють свої успіхи. Це не викликає ворожості чи заздрості в інших, а навпаки, викликає почуття жалості. Але, незважаючи на це, синдром самозванця є серйозною перешкодою для досягнення цілей та особистісного розвитку.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Діагностика синдрому самозванця

Як правило, когнітивні порушення не мають зовнішніх проявів. Діагностика синдрому самозванця спрямована на виявлення внутрішніх проблем з недостатньою самооцінкою. Люди з цим розладом нічим не виділяються серед інших, тому оточуючі дивуються, дізнаючись про таку проблему.

Для виявлення розладу використовуються спеціальні тести та анкети, розглянемо один з них. У вас є страх успіху, якщо ви погоджуєтеся з більшістю тверджень:

• Будь-яка критика, зокрема й конструктивна, викликає почуття образи.
• Ви боїтеся, що люди можуть дізнатися про ваші прогалини в знаннях та недоліки.
• Ви боїтеся брати на себе відповідальність та нові обов'язки.
• Вам здається, що ви не знаєте чи не розумієте забагато, на відміну від оточуючих.
• Ви сприймаєте всі свої заслуги та досягнення як удачу, а не як результат власних знань та зусиль.
• Ви відчуваєте, що нічого не можете зробити, і вдаєте з себе професіонала.
• Дуже часто ви ловите себе на думці, що ті, хто вас оточує, набагато талановитіші та здібніші за вас.
• Ви порівнюєте себе з іншими, але не на свою користь.
• Ви витрачаєте багато часу на аналіз своїх невдач, але не звертаєте уваги на свої досягнення.

Синдром самозванця діагностується як проблема з перетворенням власної компетентності у внутрішнє відчуття. Наявність реальних досягнень та успіхів емоційно не сприймається. Діагностикою та корекцією цього стану займається психотерапевт.

[ 9 ], [ 10 ]

Диференціальна діагностика

Багато неврологічних розладів мають схожі симптоми, тому для їх розпізнавання використовується диференціальна діагностика. Синдром самозванця не визначається поведінковими ознаками чи симптомами, оскільки він характеризується внутрішніми переживаннями та страхами, що перешкоджають особистісному зростанню та нормальному життю.

Психологічну патологію диференціюють від різних особистісних та дисоціальних розладів та дисфункцій. Вся складність діагностики полягає в тому, що необхідно визначити першопричину та період виникнення розладу. Дуже важливо правильно оцінити фактори, що провокують розлад, та ступінь його тяжкості. Також необхідно чітко розрізняти норму та відхилення.

[ 11 ], [ 12 ]

Лікування синдрому самозванця

Когнітивні спотворення залишають негативний відбиток на якості життя, тому потребують корекції. Лікування синдрому самозванця спрямоване на пом'якшення та компенсацію його негативних проявів, зниження рівня тривожності та страху успіху.

Для усунення патологічного стану рекомендуються такі методи:

• Зосередьтеся на роботі чи навчанні. Потрібно зосередитися на самому процесі, а не на результатах. Якщо у вас є побоювання щодо власної некомпетентності або ви відчуваєте, що недостатньо розумні та освічені, ви можете записатися на всілякі курси чи тренінги особистісного зростання. Вони допоможуть вам оцінити власні можливості. І не забувайте, що не помиляється лише той, хто нічого не робить.
• Не прагніть досконалості. «Достатньо добре» набагато краще, ніж «відмінно». Не ідеалізуйте себе. Важливо розуміти, що навіть найталановитіші, найрозумніші та найуспішніші люди виконують рутинну роботу та можуть помилятися.
• Розкрийте себе. Поділіться своїм досвідом з близькими або зверніться до психолога. Не тримайте всі свої страхи в собі, не займайтеся саморуйнуванням.

При важких формах розладу може бути призначена медикаментозна терапія антидепресантами. Але в більшості випадків значних результатів можна досягти за допомогою психологічної та соціальної терапії.

Профілактика

Методи профілактики розладу особистості, що характеризується страхом успіху, спрямовані на корекцію самосприйняття. Профілактика полягає у зменшенні інтенсивності переживань та усвідомленні своїх страхів. Необхідно зрозуміти причини проблеми, тобто що або хто спричинив невпевненість у власних силах та досягненнях. Намагайтеся об'єктивно оцінювати власні досягнення та внесок у спільну справу.

Не беріть на себе всю критику, не вся вона об'єктивна і має право на існування. Не забувайте, що без помилок не може бути успіху. Записуйте всі свої досягнення та переваги в тій чи іншій справі. Регулярно перечитуйте цей список, він має викликати почуття гордості. Ще один надійний спосіб запобігти синдрому самозванця – це своєчасна психотерапія. Лікар допоможе вам впоратися з невротичним розладом та його руйнівними наслідками.

[ 13 ]

Прогноз

Синдром самозванця потребує тривалого та комплексного лікування. Прогноз залежить від своєчасної діагностики та обраних методів терапії. Особливий акцент робиться на психотерапії, яка дозволить змінити тактику самоосуду та тверезо оцінити свої досягнення та успіхи. Запущені стадії розладу характеризуються саморуйнуванням особистості та асоціальною поведінкою. Їх прогноз у більшості випадків негативний.