Тривожно уникаючий тип прихильності

Тривожна прихильність уникнення (також відома як прихильність до страху, що не уникає, або неорганізована прихильність)-один із чотирьох основних типів прихильності в теорії прихильності, розробленої Мері Ейнсворт та Джоном Боулбі. Цей тип прихильності характеризується поєднанням тривоги та уникнення у стосунках зі значними іншими. Тривожні люди, які уникають, можуть проявляти такі характеристики:

1. Тривога: люди, що уникають, часто відчувають тривогу у стосунках. Вони можуть боятися близькості і бути занадто залежними від інших, але в той же час мають сильне бажання бути близьким до когось.
2. Уникнення близькості: вони можуть уникнути висловлення своїх почуттів і повинні уникати вразливого. Іноді вони можуть придушити свої емоції та створювати емоційну відстань між собою та іншими.
3. Незрозуміла поведінка: Тривожні люди, які уникають, можуть проявляти незрозумілу та непослідовну поведінку у стосунках. Вони можуть ухилятися від стосунків, але повертаються до них, що може створити плутанину у партнерів.
4. Дезорганізовані стратегії: Вони можуть застосовувати неорганізовані стратегії у роботі з іншими без чіткої схеми відносин. Це може створити плутанину та непередбачуваність.

Тривожна прихильність уникнення зазвичай утворюється в ранньому дитинстві на основі досвіду з батьками чи вихователями. Наприклад, дитина може розвивати цей тип прихильності, якщо його потреби в догляді та уваги були неузгоджені, або якщо він чи вона стала свідком або жертвою насильства чи травми.

У людей з тривожним типом прихильності уникнення може виникнути труднощі з встановленням та підтримкою тісних стосунків. Хороша новина полягає в тому, що при терапії та самосвідомість вони можуть розвивати здоровіші та стабільніші стосунки. Терапія, яка зосереджена на роботі з прихильністю та емоційним регулюванням, може допомогти їм боротися зі своєю тривожністю та уникненням у стосунках.

Чотири основні типи вкладення

Теорія прихильності, розроблена Мері Ейнсворт та розроблена Джоном Боулбі та іншими дослідниками, визначає чотири основні типи прихильності. Ці типи описують, як люди сприймають та реагують на тісні стосунки. Основні типи вкладення включають:

1. Безпечна прихильність: люди з безпечною прихильністю, як правило, відчувають себе комфортно в тісних стосунках. Вони довіряють своїм близьким, легко зв’язок і здатні висловити свої емоції та потреби. Вони не бояться близькості і не бояться відхилення.
2. Уникнення втілення: люди з прихильністю, що уникають, часто уникають тісних стосунків та близькості. Вони можуть приховати свої емоції та віддати перевагу незалежності. Цей тип прихильності може бути результатом досвіду відхилення або відсутності підтримки в дитинстві.
3. Тривожно запропонована прихильність: Люди з амбівалентним типом прихильності можуть відчувати тривогу та невпевненість у тісних стосунках. Вони часто бояться відхилення і можуть сильно залежати від своїх партнерів. Вони можуть відчувати сильні емоції та тривогу у стосунках.
4. Дезорганізована або страшна прихильність: Цей тип прихильності характеризується складним і нестабільним ставленням до тісних відносин. Люди з неорганізованою прихильністю можуть відчувати тривогу, уникнення та змішані почуття та неузгоджені реакції у стосунках.

Ці типи прихильності можуть утворюватися в дитинстві, залежно від досвіду з батьками чи вихователями. Однак вони не є жорсткими категоріями, і багато людей можуть мати змішані риси різних типів прихильності. Тип прихильності може впливати на здатність людини встановлювати та підтримувати тісні стосунки у дорослому віці, але риси прихильності також можуть змінюватися з досвідом та особистим зростанням.

Причини

Тривавочутливий тип прихильності може утворюватися в ранньому дитинстві і може базуватися на досвіді дитини з батьками, вихователями чи первинними вихователями. Кілька поширених причин, які можуть сприяти розвитку тривожно уникненого типу прихильності, включають:

1. Розлад дефіциту емоцій: Якщо дитина не отримує достатньої емоційної підтримки та уваги батьків чи вихователів у ранньому дитинстві, він може розвинути тривогу та побоювання щодо своєї цінності та здатності привертати увагу.
2. Непослідовні батьківські відповіді: Коли батьки реагують на емоційні потреби дитини непослідовно чи неадекватно, це може призвести до того, що дитина стане тривожною та непередбачуваною у відносинах.
3. Травми: травматичні події, такі як батьківський розлучення, смерть коханої людини або фізичне чи емоційне насильство, можуть створити страхи та тривогу, пов’язані з близькістю та стосунками.
4. Незадоволені потреби в уваги та догляді: Якщо дитина відчуває, що його потреби в увагою, турботі та безпеці не задовольняються, він може розвинути страх талісті та стати схильним до уникнення.
5. Поведінка моделювання: Дослідження батьків або інших дорослих, які виявляють тривожні або уникають моделей поведінки у стосунках, можуть впливати на розвиток подібних стилів прихильності у дитини.
6. Генетичні фактори: Деякі дослідження свідчать про те, що генетичні фактори можуть відігравати роль у формуванні стилів прихильності.

Важливо зазначити, що тривожний тип кріплення уникнення не обов'язково пов'язаний з однією конкретною причиною і може бути результатом поєднання факторів. Цей тип прихильності формується в ранньому дитинстві і може впливати на стосунки та поведінку дорослих людини. Однак, при терапії та самосвідомість люди можуть розвивати здоровіші та задовольняючі стосунки.

Ознаки тривожного типу прихильності

Тривожна прихильність уникнення, як і інші види прихильності, може виникати як у чоловіків, так і у жінок. Цей тип прихильності характеризується поєднанням тривоги та уникненням тісних стосунків. Жінки з таким типом кріплення можуть демонструвати такі риси:

1. Сильне занепокоєння: Жінки з тривожним типом прихильності, часто можуть відчувати тривожні думки та турботи про тісні стосунки. Вони можуть боятися відмови, зради чи нав'язування.
2. Уникнення близькості: Одним із характеристик такого типу прихильності є уникнення інтимних відносин. Жінки можуть намагатися уникати тісного контакту та емоційної відкритості, щоб запобігти можливому розчаруванню та болю.
3. Труднощі у встановленні та підтримці тісних стосунків: у жінок із тривожним типом прихильності може виникнути труднощі з встановленням довгострокових та глибоких стосунків. Вони можуть бути схильні часто змінювати партнерів або уникати участі у серйозних стосунках.
4. Низька самооцінка: жінки з таким типом прихильності можуть мати низьку самооцінку та почуття недостойності. Ці негативні переконання можуть вплинути на їх здатність будувати здорові стосунки.
5. Страх близькості: вони можуть відчувати страх перед близькістю та близькістю, що може ускладнити розвиток тісних стосунків.
6. Здатність до змін: незважаючи на труднощі, пов’язані з тривожним типом прихильності, жінки можуть змінити свої стосунки та стати більш відкритими та комфортними в інтимних стосунках за допомогою терапії та саморозвитку.

Сумісність уникнутих і тривожних типів прихильності

Тип прихильності та тривожний тип прихильності може виникати у відносинах, але їх сумісність може бути складною. Важливо зрозуміти динаміку, яка може виникнути, коли ці два типи вкладення взаємодіють:

1. Відмінності в близькості: тип прихильності уникнення прагне шукати більше незалежності та уникати занадто близьких стосунків. Хоча тривожний тип прихильності може мати сильне прагнення до близькості та залежності від свого партнера. Ці відмінності в рівні комфорту з близькістю можуть спричинити напругу.
2. Труднощі з спілкуванням: Уникаючі люди можуть рідше спілкуватися відкрито та висловлювати свої емоції, тоді як тривожні люди можуть шукати більш інтенсивного та емоційного спілкування. Ця різниця у спілкуванні може призвести до неправильного спілкування та конфлікту.
3. Справа: Люди уникають, як правило, уникають конфліктних та емоційних ситуацій, тоді як тривожні люди можуть бути більш активними у пошуку рішень та залучення до розмов про проблеми. Ці відмінності в референтних стратегіях можуть спричинити непорозуміння.
4. Страх близькості та відхилення: Уникаючі люди можуть побоюватися близькості та побоювання потенційного відхилення, що може створити стіну у відносинах. З іншого боку, тривожні люди можуть відчувати страх перед близькістю через потенційну втрату партнера.

Незважаючи на ці потенційні виклики, важливо пам’ятати, що сумісність у відносинах залежить від багатьох факторів, включаючи рівень зрілості та готовність працювати над відносинами. Змішані типи вкладення також можуть мати переваги, такі як баланс між незалежністю та близькістю.

Важливо, щоб партнери з різними типами прихильності спілкувалися відкрито, розуміли їх відмінності та працювали над вирішенням конфліктів. Психотерапевтична підтримка та терапія пар можуть бути корисними для кращого розуміння один одного та зміцнення стосунків.

Приклади тривожного типу прихильності

Приклади тривожного типу прихильності можуть включати такі сценарії та поведінкові риси:

1. Уникнення близьких стосунків: людина з тривожним типом прихильності, часто може уникнути тісних стосунків або намагатися підтримувати емоційну відстань від інших.
2. Труднощі довіри: він може мати труднощі з іншими і відчуває себе вразливим при думці бути зрадженим або покинутим.
3. Сильне занепокоєння: людина з таким типом прихильності може відчувати часті тривожні думки, пов’язані з близькими стосунками. Він може турбуватися про можливі розчарування чи конфлікти.
4. Уникнення емоційної відкритті: він може уникнути висловлення своїх емоцій та почуттів, вважаючи за краще сховати їх від інших.
5. Почуття недостойності: людина з тривожним типом прихильності може відчувати низьку самооцінку та почуття недостойності, що заважає їм будувати здорові стосунки.
6. Здатність до змін: Незважаючи на свої труднощі, він може працювати над собою та своїми стосунками, поступово стає більш відкритим і комфортним в інтимних стосунках.
7. Труднощі встановлення та підтримання довгострокових стосунків: у людини з цим типом прихильності може виникнути труднощі встановити стабільні та довгострокові відносини через свою тенденцію уникати близькості.
8. Страх відхилення: він може відчувати страх від відхилення та уникати ситуацій, які можуть призвести до потенційної втрати або розбиття відносин.
9. Незалежність: Людина з тривожним типом прихильності, може цінувати свою незалежність і вважає за краще вирішувати свої проблеми самостійно.

Ці приклади можуть допомогти краще зрозуміти, як тривожний тип прихильності проявляється у поведінці та стосунках. Однак важливо пам’ятати, що кожна людина унікальна, а прихильність може проявлятися в різних формах і на різних рівнях інтенсивності.

Тест на тривожний тип кріплення

Може допомогти вам краще зрозуміти стиль прихильності у стосунках. Ось кілька питань, які ви можете задати собі:

1. Як реагувати на близькість та близькість? Поміркуйте, які почуття та реакції ви маєте бути близькими до інших. Чи відчуваєте ви бояться, тривожно чи незручно, коли хтось намагається наблизитися до вас емоційно чи фізично?
2. Як висловити свої почуття та емоції? Подумайте про те, наскільки відкрито і чесно ви висловлюєте свої почуття та емоції іншим. Ви схильні приховувати свої справжні почуття чи придушити їх?
3. Як я реагую на конфлікт у стосунках? Зауважте, як ви зазвичай реагуєте на конфлікти чи розбіжності у відносинах. Чи схильні ви уникати конфлікту і намагатися підтримувати гармонію за допомогою власних компромісів?
4. Які мої очікування стосунків? Спробуйте визначити, які очікування у вас є тісні стосунки. Чи очікуєте ви, що його зрадить або відхилить, і як це впливає на ваші дії?
5. Як будувати та підтримувати довгострокові стосунки? Подумайте, як ви будуєте та підтримуєте довгострокові стосунки. Ви, як правило, повертаєтесь у відносини після перерв або відчуттів, чи ви схильні постійно змінювати партнерів?
6. Який досвід чи події в моєму житті, можливо, вплинули на мій стиль прихильності? Перегляньте свою біографію та визначте, чи були у вас досвід чи події, які, можливо, вплинули на ваш стиль прихильності.

Важливо зазначити, що ці питання можуть допомогти вам почати розмірковувати над стилем прихильності, але для більш точної оцінки та розуміння рекомендується бачити психолога або терапевта, який спеціалізується на стосунках та прихильності. Терапія може бути корисною для роботи над вашими моделями тривоги та уникнення та покращенням якості ваших стосунків.

Що робити з тривожним типом прихильності?

Якщо у вас тривожно уникати типу вкладення і хочете покращити свої стосунки та краще впоратися з цим стилем кріплення, ви можете зробити кілька кроків:

1. Знайте себе: Розуміння стилю вкладення - це перший крок для зміни. Поміркуйте над своїми емоціями, реакціями та поведінкою у стосунках.
2. Шукайте професійну допомогу: Терапія або консультування з психологом або психотерапевтом може бути дуже корисною. Професіонал може допомогти вам краще зрозуміти стиль прихильності та розробити стратегії подолання тривоги та уникнення.
3. Дізнайтеся про емоційне регулювання: Робота над своєю здатністю розпізнавати та керувати своїми емоціями може допомогти вам більш відкрито висловити свої почуття у стосунках.
4. Розвиток навичок спілкування: навчіться чітко та відкритим висловлювати свої потреби, очікування та почуття. Навчіться слухати та уважно слухати почуття та потреби вашого партнера.
5. Практикуйте вправи на Кегеля: Ці вправи можуть допомогти зміцнити м’язи тазового дна та покращити контроль сечі, що може бути корисним для управління нетриманням стресу.
6. Вивчіть свій минулий досвід: спробуйте визнати, які події чи стосунки в минулому, можливо, вплинули на ваш стиль прихильності. Це може допомогти вам краще зрозуміти ваші реакції та закономірності поведінки.
7. Практикуйте самосвідомість: регулярна медитація, йога чи інші практики самосвідомості можуть допомогти вам розвинути більш здоровий стиль прихильності.
8. Приділіть собі час: зміна стилю вкладення - це процес, який потребує часу. Будьте терплячі і дайте собі дозвіл на помилки та рости.
9. Поговоріть з вашим партнером: Якщо ви перебуваєте в тісних стосунках, обговоріть свої страхи, тривоги та потреби зі своїм партнером. Відкритий та чесний діалог може допомогти покращити ваші стосунки.

Пам'ятайте, що зміна стилю вкладення може зайняти час і зусилля, але це можливо. Робота над собою та отримання відгуків від професіонала може допомогти вам розвинути здоровіші та задовольняючі стосунки.

Як побудувати стосунки з тривожним типом прихильності?

Будівництво та підтримка здорових стосунків може бути проблемою для людей з тривожним типом прихильності. Однак, з певними стратегіями та роботою над собою, це абсолютно можливо. Ось кілька вказівок щодо того, як будувати стосунки, якщо у вас тривожний тип прихильності:

1. Визнання стилю вкладення: Перший крок - визнати, що у вас тривожний тип прихильності. Розуміння ваших рис та поведінки у стосунках допоможе вам ефективніше працювати над ними.
2. Терапія: Робота з терапевтом або психологом може бути дуже корисною. Терапія може допомогти вам зрозуміти коріння вашої прихильності, розробити стратегії управління тривожністю та уникненням та навчитися будувати більш здорові стосунки.
3. Управління тривожністю: розвивати навички управління тривожністю та турботою. Це може включати практику розслаблення, медитації або йогу.
4. Відкритість та спілкування: Навчіться бути більш відкритими та чесними у стосунках. Поговоріть зі своїм партнером чи значущими іншими про свої почуття та потреби. Емоційна відкритість може допомогти розбити бар'єри у стосунках.
5. Поступове залучення: Почніть повільно та поступово залучатися до відносин. Не поспішайте занадто швидко, дайте собі час пристосуватися до нової близькості.
6. Розвиток довіри: робота над розвитком довіри до себе та свого партнера. Пам'ятайте, що довіра поступово побудована і потребує часу.
7. Активне слухання: Навчіться слухати свого партнера активно та уважно. Це допоможе покращити спілкування та розуміння один одного.
8. Саморозвиток: Постійно працюйте над саморозвитку та зміцненням самооцінки. Чим більше ви цінуєте і поважаєте себе, тим простіше буде вам будувати стосунки.
9. Толерантність до помилок: пам’ятайте, що конфлікти та помилки можуть виникати у стосунках. Важливо бути готовим працювати через них і пробачити один одному.
10. Професійна підтримка: Якщо ваші проблеми з прихильністю мають великий вплив на ваші стосунки та життя, зверніться за професійною допомогою. Психотерапія може допомогти вам вирішити ці проблеми.

Пам'ятайте, побудова здорових стосунків - це процес, який потребує часу та зусиль. Не бійтеся шукати підтримки та допомоги професіонала, якщо вам це потрібно.

Як позбутися тривожного типу прихильності?

Позбавлення від тривожного типу прихильності, також відомого як "прихильність змішаного типу" може зайняти час, саморозвитку та, можливо, допомогу терапевта. Цей тип вкладення може бути важким, і робота над нею може вимагати терпіння та зусиль. Ось кілька кроків та вказівок, які можуть допомогти:

1. Визнання вашої вкладення: Перший крок для зміни - це розпізнавання типу вкладення. Дізнайтеся, які риси характеризують тривожний тип прихильності уникнення та як вони проявляються у ваших стосунках.
2. Саморефлексія: Спробуйте зрозуміти, які події чи досвід у вашому житті можуть вплинути на формування цієї прихильності. Це може допомогти вам усвідомити корінь проблеми.
3. Пошук підтримки: Робота з терапевтом або психологом може бути дуже корисною у вирішенні проблем прихильності. Психотерапія може допомогти вам розробити стратегії зміни стилю прихильності та вдосконалення стосунків.
4. Розвиток навичок управління емоціями: Практика навичок емоцій може допомогти зменшити тривожність та уникнення у стосунках. Навчіться розпізнавати та висловлювати свої почуття та потреби.
5. Терапія участі в групі: участь у груповій терапії або групи підтримки може бути корисною, оскільки ви можете ділитися досвідом та вчитися у інших, хто стикається з подібними проблемами.
6. Робота над самооцінкою: робота над тим, щоб створити свою самооцінку та самоприйняття. Чим вища ваша самооцінка, тим менше потреба уникати тісних стосунків.
7. Поступовоінвенція у відносинах: поступово працюйте над розширенням вашої близькості та довіри до інших. Почніть з невеликих кроків і поступово збільшуйте свою відкритість.
8. Практика свідомої присутності: практика свідомої присутності, також відома як медитація чи уважність, може допомогти покращити вашу увагу до власних емоцій та стосунків.

Зміна типу кріплення може бути складним процесом, і це може зайняти деякий час. Важливо пам’ятати, що кожна людина є унікальною, а підхід до зміни типу прихильності повинен бути індивідуалізований. Робота з кваліфікованим професіоналом, таким як психотерапевт, може значно допомогти в цьому процесі.

Перелік популярних книг та досліджень, пов'язаних із вивченням типу прихильності, що уникає

1. "Додаток: теорія, дослідження та клінічні програми" (додаток: теорія, дослідження та клінічні програми)

   • Автор: Ріс Пол
   • Рік виготовлення: 1998

2. "Додаток для дорослих: структура, динаміка та зміна" (прихильність дорослих: структура, динаміка та зміни)

   • Автори: Маріо Мікульча, Філіп Р. Шавер
   • Рік випуску: 2006

3. "Уникнення близькості: що відбувається, коли чоловіки та жінки відмовляються від близькості" (уникнення близькості: що робити, коли ви хочете зняти)

   • Автор: Джон Таунсенд
   • Рік випуску: 1990

4. "Робота з клієнтом, що уникає: стратегії ефективної психотерапії (робота з клієнтом уникнення: стратегії ефективної психотерапії)

   • Автор: Лінда Дж. Янг
   • Рік випуску: 2015

5. "Уникнення: Як любити (або залишити) зневажливого партнера" (Уникнення: Як любити (або залишити) зневажливого партнера)

   • Автор: Джеб Крендалл
   • Рік випуску: 2010

6. "Прихильність у дорослому віці: структура та функція мозку" (прихильність у дорослому віці: структура та функція мозку)

   • Автори: Олівер Бруншвіг, Пітер Фонк
   • Рік випуску: 2005

7. "Вивчення прихильності в дорослому віці: теорія, дослідження та клінічна практика" (прихильність у дорослому віці: структура, динаміка та зміни)

   • Автор: Маріо Мікульча
   • Рік випуску: 2015

8. "Авіїдна близькість у стосунках" (уникаючи близькості у стосунках)

   • Автор: Кіра Асон
   • Рік випуску: 2019

9. "Приклади та психотерапія: зображення, зображення та дзеркала" (кріплення та психотерапія: зображення, зображення та дзеркала)

   • Автор: Пітер Меншер
   • Рік випуску: 2009

Використовувана література

• Дарія Мітрофанова: Перш ніж ми приєднаємось. Чому ми повторюємо однакові помилки у стосунках з різними людьми. Видавець: AST, 2022.
• Сила вкладення. Емоційно зосереджена терапія створення гармонійних стосунків. Джонсон Сью. 2021
• Підходить один для одного. Як теорія прихильності може допомогти створити гармонійні стосунки. Левін Амір, Геллер Рейчел. 2020