Біль у спині: 5 порад для зняття напруги
Останній перегляд: 19.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Крім корсета, що не нічого кращого для зняття болю в спині, ніж ці поради від фізіотерапевта.
Перевірте своє дзеркало.
Ви можете часто горбиться під час довгих автомобільних поїздок. Встановіть ваше дзеркало заднього виду під трохи вищим кутом, так щоб кожен раз коли ви в нього дивилися, ви нагадували собі розслабити плечі і сісти прямо.
Візьміть рушник.
Постійне сидіння шкодить дискам в нижній частині хребта. Згорнутий рушник, затиснуте між попереком і сидінням, зніме напругу. Тримайте один рушник в офісі і одне в машині.
Позбавтеся від ноутбука.
Він створений для портативності - і поганий постави, тому що клавіатура приєднана до екрану. Якщо ви не можете працювати без нього, використовуйте окрему клавіатуру, як, наприклад, в моделі Stowaway Bluetooth ($ 150).
Присідайте.
Кожен раз, коли ви піднімаєте щось з підлоги, пам'ятайте, що ви повинні присідати, а не нагинатися від талії.
Правильно використовуйте час.
Обмежені руху погано відбиваються на спині. Візьміть додатковий час, наприклад, підіть до колеги і усно передайте йому своє повідомлення замість того, щоб відправити його по електронній пошті. Робіть часті перерви, коли ви працюєте на дому.
[1]