Спорт і брадикардія

Однозначно відповісти на питання, чи можна займатися спортом при брадикардії, неможливо, оскільки види спорту різко відрізняються один від одного, і ступінь вираженості брадикардії може кардинально відрізнятися. Якщо мова йде про олімпійські види спорту, види спорту вищих досягнень, де переважають високі навантаження на організм, вид спорту орієнтований на досягнення максимального результату, максимальне розкриття фізіологічного потенціалу людини, то такі види спорту, швидше за все, протипоказані. При легкому ступені брадикардії, яка супроводжується зниженням частоти серцевих скорочень до 50 ударів в хвилину, і відсутності видимого погіршення стану, людина може займатися певними видами спорту, попередньо проконсультувавшись зі спортивним лікарем. При середніх і важких ступенях брадикардії можна говорити про протипоказання до занять спортом.

Таким чином, якщо у вас брадикардія, важливо бути обережним із заняттями спортом і фізичною активністю. Залежно від причини брадикардії та її вираженості деякі види фізичної активності можуть бути більш-менш безпечними.

Ось кілька загальних вказівок:

1. Консультація з лікарем : перед початком нової програми вправ або інтенсивних тренувань важливо проконсультуватися з кардіологом або фахівцем зі спортивної медицини. Ваш лікар може порадити вам безпечні рівні фізичної активності та вправ.
2. Контроль частоти серцевих скорочень : якщо у вас діагностовано брадикардію, особливо якщо вона супроводжується такими симптомами, як запаморочення, слабкість або непритомність, важливо ретельно контролювати частоту серцевих скорочень під час фізичної активності. Якщо ви почуваєтесь погано або помічаєте незвичайні симптоми, негайно припиніть тренування та зверніться до лікаря.
3. Вибір фізичної активності низької інтенсивності : Деякі фізичні навантаження низької інтенсивності, такі як ходьба, плавання або йога, можуть бути безпечними для людей з брадикардією. Ці дії можуть допомогти підтримувати загальну фізичну форму та здоров’я серця, не прискорюючи значного пульсу.
4. Уникайте надмірних фізичних навантажень: уникайте надто інтенсивних і тривалих вправ, особливо якщо у вас брадикардія. Це може збільшити ризик проблем із серцем.
5. Слухайте своє тіло : важливо навчитися слухати своє тіло та розуміти його сигнали. Якщо під час тренування ви відчуваєте симптоми дискомфорту або незвичайні відчуття, не ігноруйте їх, а припиніть тренування та відпочиньте.
6. Регулярні медичні огляди : якщо у вас брадикардія, особливо важливо регулярно відвідувати свого лікаря та проходити медичні огляди, щоб контролювати ваше серце та загальний стан здоров’я.

Незалежно від рівня вашої активності, важливо обговорити будь-які запитання чи проблеми зі своїм лікарем, щоб він чи вона могли надати вам індивідуальні вказівки та рекомендації щодо безпечних фізичних вправ.

Взагалі пацієнтам з брадикардією не рекомендуються фізичні навантаження. Краще зосередитися на оздоровчій фізичній культурі, яка дозволить організму вийти на оптимальний режим функціонування і досягти нормалізації основних функцій організму, в тому числі нормалізації серцево-судинної системи, серцевого ритму. Оздоровчі напрямки орієнтовані на досягнення таких показників, при яких організм буде перебувати в стані оптимальної тренованості, а не в стані перевтоми, що руйнівно впливає на організм.

Чи безпечно бігати при брадикардії?

Відповідь очевидна, можна. Брадикардія - це уповільнений серцевий ритм, уповільнений ритм серця. Тому показані будь-які вправи, які прискорюють пульс. Активні серцеві вправи.

Тим не менш, не варто починати бігати самостійно, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Перед початком регулярних пробіжок рекомендується зробити електрокардіограму (ЕКГ) або УЗД серця. І на підставі цього лікар зробить висновок.

Під час бігу слід бути обережним. Не варто бігати в жарку погоду. Оптимальний час для бігу влітку - 5-00 - 7-00 ранку. Не рекомендується бігати більше години. Навантаження не повинно бути екстремальним. Краще бігати повільно, підтюпцем. Перед початком бігу необхідно пройти деяку відстань спокійним кроком. Поступово швидкість кроку збільшується, потім можна переходити до бігу. Людям з патологіями ССС рекомендується придбати фітнес-браслет (або, як його ще називають, «Розумний браслет»). Це браслет, який зазвичай носять на зап'ясті. Він має різні вбудовані функції, включаючи вимірювання пульсу. Ви можете вимірювати свій пульс кожну хвилину, просто поклавши палець на браслет. Також синхронізується з телефоном (смартфоном) за допомогою спеціальних програм. Завдяки цьому є можливість вести постійний моніторинг ЧСС. Частота серцевих скорочень реєструється, навіть коли ви спите.

Відображаються різні статистичні параметри, які можуть бути дуже інформативними як для пацієнта, так і для лікуючого лікаря. Зокрема, програма щогодини фіксує пульс, створюючи щоденний розклад. Програма накопичує дані та записує пульс за тиждень, місяць, рік тощо. Ви також можете використовувати програму для визначення частоти пульсу під час тренувань, розрахунку параметрів навантаження для різних рівнів тренування, включаючи кардіо режим. Також записуються максимальні та мінімальні значення ЧСС.

При критичному падінні або підвищенні пульсу браслет подає звуковий сигнал, сповіщаючи про необхідність вжити відповідних заходів. Можна встановити спеціальний режим, при якому браслет сам викликає швидку допомогу, в автоматичному режимі, при критичних, небезпечних для життя показниках.

Брадикардія і плавання

Брадикардія не є протипоказанням до плавання. Плавання - відмінний спосіб тренування серцево-судинної системи, при якому відбувається активне тренування грудей, серця, внутрішніх органів. За допомогою води практично немає ймовірності травмування м'язів, судин, перевантаження. Вода відразу знімає втому і перенапруження. Крім того, вода сама по собі є рекреаційним ресурсом, який надає додаткову лікувально-відновлювальну дію на організм. Рекомендується займатися плаванням у спеціально обладнаному басейні під наглядом тренера, який допоможе підібрати спеціальний режим тренувань з урахуванням Вашого захворювання. Також людям з брадикардією плавання можна поєднувати з аквааеробікою, під час якої під контролем тренера виконують спеціальні вправи у воді. Заняття можуть проводитися як в груповому, так і в індивідуальному режимі.