Спорт і брадикардія

Неможливо однозначно відповісти на питання, чи можна займатися спортом з Брадикардією, оскільки спорт різко відрізняється один від одного, і тяжкість Брадикардії може різко відрізнятися. Якщо ми говоримо про олімпійські види спорту, високопродуктивні види спорту, де переважають великі навантаження на тіло, спорт зосереджений на досягненні максимальних результатів, максимальне розкриття фізіологічного потенціалу людини, то такі види спорту, ймовірно, будуть протиставлені. З легким ступенем Брадикардії, що супроводжується зниженням частоти серцевих скорочень до 50 ударів в хвилину, і відсутністю видимого погіршення стану, людина може займатися певними видами спорту, після попередньої консультації зі спортивним лікарем. У середніх та важких ступенях Брадикардії ми можемо говорити про протипоказання спортом.

Таким чином, якщо у вас є брадикардія, важливо бути обережним зі спортом та фізичними навантаженнями. Залежно від причини брадикардії та її тяжкості, деякі види фізичних навантажень можуть бути більш-менш безпечними.

Ось кілька загальних вказівок:

1. Консультація з вашимDOCTOR: Перш ніж розпочати нову програму вправ або інтенсивне навчання, важливо проконсультуватися з кардіологом або фахівцем з спортивної медицини. Ваш лікар може порадити вам щодо безпечних рівнів фізичних навантажень та фізичних вправ.
2. Моніторинг частоти серцевих скорочень: якщо у вас діагностували брадикардію, особливо якщо вона супроводжується такими симптомами, як запаморочення, слабкість або непритомність, важливо ретельно стежити за серцевим ритмом під час фізичної активності. Якщо ви відчуваєте себе погано або помічаєте незвичні симптоми, перестаньте негайно займатися фізичними вправами та звертайтесь за медичною допомогою.
3. Вибір фізичних навантажень з низькою інтенсивністю: деякі фізичні навантаження з низькою інтенсивністю, такі як ходьба, плавання або йога, можуть бути безпечними для людей з брадикардією. Ці заходи можуть допомогти підтримувати загальну придатність та здоров'я серця, не значно збільшуючи серцебиття.
4. Вправа AvoidexTreme: Уникайте вправи занадто інтенсивно і занадто довго, особливо якщо у вас є Брадикардія. Це може збільшити ризик виникнення серцевих проблем.
5. Слухайте своє тіло: важливо навчитися слухати своє тіло і розуміти його сигнали. Якщо ви відчуваєте симптоми дискомфорту або незвичних відчуттів під час фізичних вправ, не ігноруйте їх, а зупиняйте тренування та відпочинок.
6. Регулярні медичні огляди: Якщо у вас є Брадикардія, особливо важливо регулярно звертатися до лікаря та отримувати медичні огляди, щоб контролювати ваше серце та загальне здоров'я.

Незалежно від рівня вашої діяльності, важливо обговорити будь-які питання чи проблеми з лікарем, щоб він чи вона могли надати вам індивідуалізовані вказівки та рекомендації щодо безпечних фізичних вправ.

Взагалі пацієнтам з брадикардією не рекомендується займатися фізичними вправами. Краще зосередитись на фізичній культурі, що охоплює здоров'я, що дозволить організму вступити в оптимальний режим функціонування та досягти нормалізації основних функцій тіла, включаючи нормалізацію серцево-судинної системи, частоти серцевих скорочень. Напрямки, що впливають на здоров'я, орієнтовані на досягнення таких показників, на яких тіло буде перебувати в стані оптимальної придатності, але не в стані переваги, що руйнівно впливає на організм.

Чи безпечно бігати, коли у вас є Брадикардія?

Відповідь очевидна, ви можете. Брадикардія - це знижена частота серцевих скорочень, повільний ритм серця. Тож будь-яка вправа, яка збільшує частоту серцевих скорочень, показана. Активні серцеві вправи.

Тим не менш, ви не повинні почати працювати самостійно, ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем. Перш ніж розпочати звичайну бігу, рекомендується робити електрокардіограму (ЕКГ) або УЗД серця. І на основі цього лікар зробить висновок.

Слід подбати під час бігу. Ви не повинні бігати в спекотну погоду. Оптимальний час для бігу влітку-5-00-7-00 ранку. Не рекомендується бігати більше години. Навантаження не повинно бути крайнім. Краще бігати повільно, бігаючи. Перш ніж почати бігати, вам потрібно пройти трохи відстані з тихим кроком. Поступово швидкість кроку збільшується, тоді ви можете перейти на запуск. Людям з патологіями CCC рекомендується придбати фітнес-браслет (або, як його також називають, "розумний браслет"). Це браслет, який зазвичай носить на зап'ясті. У ньому вбудовані різні функції, включаючи вимірювання серцевих скорочень. Ви можете виміряти серцебиття на кожну хвилину часу, просто поклавши палець на браслет. Він також синхронізується з телефоном (смартфон) за допомогою спеціальних програм. Завдяки цьому можна проводити постійний моніторинг серцевих скорочень. Частота серцевих скорочень записується навіть тоді, коли ви спите.

Відображаються різні статистичні параметри, які можуть бути дуже інформативними як для пацієнта, так і для відвідувача. Зокрема, програма записує серцевий ритм щогодини, створюючи щоденний графік. Програма накопичує дані та записує серцевий ритм протягом тижня, місяця, року тощо. Ви також можете використовувати програму для визначення частоти серцевих скорочень під час фізичних вправ, обчисліть параметри навантаження для різних рівнів навчання, включаючи кардіо-режим. Також реєструються максимальні та мінімальні значення серцебиття.

У разі критичного падіння або збільшення частоти серцевих скорочень браслет випромінює звуковий сигнал, повідомляючи про необхідність вжити відповідних заходів. Ви можете встановити спеціальний режим, в якому сам браслет викликає швидку допомогу в автоматичному режимі, у випадку критичних, небезпечних для життя показників.

Брадикардія та плавання

Брадикардія не є протипоказанням плавання. Плавання - це відмінний спосіб підготовки серцево-судинної системи, в якій існує активна підготовка грудей, серця, внутрішніх органів. За допомогою води практично немає шансів травмувати м’язи, судини, перевантаження. Вода негайно знімає втому і надмірно. Крім того, сама вода - це рекреаційний ресурс, який має додатковий терапевтичний та відновлюючий вплив на організм. Рекомендується займатися плаванням у спеціально обладнаному басейні під наглядом тренера, який допоможе вибрати спеціальний режим тренувань з урахуванням вашої хвороби. Також для людей з плаванням Bradycardia можна поєднувати з аква-аеробікою, в якій під контролем тренера виконують спеціальні вправи у воді. Заняття можна проводити як у груповому, так і в індивідуальному режимі.