^
A
A
A

Тяга в нахилі

 
, Медичний редактор
Останній перегляд: 12.04.2020
 
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Вам знадобиться:

Штанга

Вихідне положення

Покладіть штангу на підлогу перед собою. Ноги на ширині плечей. Нагніться і візьміть штангу приблизно на тій же ширині. Зверніть увагу: Якщо у вас проблеми з попереком, не робіть цю вправу.

Основний рух

Коліна злегка зігнуті, піднімайте штангу, поки торс не опиниться паралельно підлозі.

Зверніть увагу: Щоб захистити спину, будьте максимально обережні, правильно виконуйте вправу і не переборщіть з вагою.

Завершальне положення

Потягніть перекладину прямо до грудей, потім опустіть її. Не дозволяйте штанзі стосуватися статі.

trusted-source[1]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.