Вправи для дітей у басейні

Вода – колиска людства! Навіть в утробі матері маленька людина живе, оточена цією благословенною рідиною. Народжуючись, вона ще деякий час зберігає здатність плавати.

Новонароджена дитина з великим задоволенням потурає водним процедурам. Минає небагато часу, і дитина втрачає ці навички, і її знову доводиться вчити плавати. Вміння триматися на воді дуже корисне і стане в нагоді в житті будь-якої людини. Навчившись плавати одного разу, це набуття залишиться з вами на все життя.

Чи корисне плавання для дітей? На це питання може бути лише одна відповідь. Так! Такі заняття особливо корисні для дітей дошкільного та шкільного віку. Регулярні заняття з дітьми в басейні корисні для дитячого організму:

• Дихальна система. Тиск, який вода створює на грудну клітку, змушує малюка робити глибокі вдихи та видихи. Відбувається чудова вентиляція легень та зміцнення дихальних шляхів. Це також хороший профілактичний метод запобігання респіраторним захворюванням, а пірнаючи, малюк природним чином омиває носоглотку – чудові «ліки» від респіраторних захворювань.
• Серцево-судинна система. Будь-яка фізична активність – це, відповідно, навантаження на серце. При отриманні навантаження серцевий м’яз стає більш еластичним, зміцнюється. Під час плавання дитина відчуває тиск води, що призводить до природного масажу всієї шкіри, завдяки цьому тонізується робота кровоносної системи, кров (особливо при пірнанні) насичується киснем, несучи його до всіх внутрішніх органів, покращуючи та активуючи їхню роботу.
• Опорно-рухова система. Вправи для дітей у басейні передбачають постійну рухову активність дитини. Він постійно рухає ручками та ногами, у русі задіяне все тіло. Долаючи опір води, маленька людина створює навантаження на суглоби, скелетні м'язи. Плавання та вправи для дітей у басейні є чудовою профілактикою сколіозу, підтримуючи нормальну поставу у дитини. Плавання в ластах – чудовий спосіб уникнути плоскостопості. Дослідження показали, що малюки, привчені до плавання з народження, починають самостійно тримати голову, повзати, сидіти та ходити набагато раніше за своїх однолітків.
• Система виділення. Природний водний масаж дозволяє наситити шкіру малюка мікроелементами, допомагає запобігти запорам.

Протипоказання для купання дітей у басейні

Будь-яка справа вимагає продуманого підходу. Плавання дітей у басейні не є винятком, адже воно має бути корисним, а не стати причиною загострення хвороби. Навіть таке, здавалося б, нешкідливе заняття, як плавання, має свої протипоказання.

Протипоказаннями до плавання дітей у басейні можуть бути:

• Інфекційні захворювання шкіри та вірусні інфекції.
• Будь-яке захворювання в гострій формі.
• Ниркова та серцева недостатність.
• Важкий вроджений порок серця.
• Індивідуальні протипоказання (ваги розвитку).
• Захворювання суглобів, вивих стегна.
• Алергії.
• Кишковий розлад.
• Судоми.
• Підвищена температура не є протипоказанням до водних процедур. Варто лише обмежитися ванною та уникати пірнання, щоб не посилити кровотік по судинах. Нежить, навпаки, не є приводом відмовитися від пірнання, але й басейн відвідувати не варто.

Якщо немає суворих протипоказань, але дитина хвора, навантаження слід зменшити на час хвороби. Зменште кількість повторень вправ для дітей у басейні, не знижуючи температури води. Якщо навантаження зменшується в 2-3 рази, а покращення не спостерігається, то розумним буде тимчасово скасувати плавання.

Уважно спостерігайте за своєю дитиною: якщо малюк починає тремтіти, видно мурашки по шкірі, носогубний трикутник синіє або малюк плаче чи кричить, краще припинити заняття у воді. Можна спробувати додати гарячої води та розтерти шкіру дитини махровим рушником, притуливши її до себе, заспокоюючи. Якщо дитина перестає плакати та повертається до нормального стану, спробуйте продовжити купання.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Вправи для немовлят у басейні

Внутрішньоутробно майбутня людина розвивається в навколоплідних водах. Тому було б правильно використовувати ці плавальні навички, які втрачаються вже на 3-4 місяці життя, як основу для занять плаванням на ранніх термінах після народження. Новонароджений дуже швидко адаптується і почувається абсолютно комфортно в цьому середовищі. Плавальний рефлекс, затримка дихання під час занурення у такої дитини настільки закріплені в підкірці, що при незначних зусиллях з боку батьків, вже через кілька місяців новонароджений здатний самостійно пірнати та плавати, без чиєїсь допомоги. Він чудово тримається на поверхні та здатний плавати під водою кілька секунд. Потрібно лише не переривати тренування. Перерва до двох місяців може призвести до повної втрати навичок плавання. Але навички, набуті в немовлячому віці, залишаються з ним на все життя.

Як не дивно, заняття плаванням дають новонародженим поштовх до швидшого фізичного, фізіологічного, психологічного розвитку. У таких малюків немає підвищеного тонусу м'язів-згиначів, що характерно для дітей перших місяців життя. Зміна температури відіграє роль загартовування, дозволяє дитині швидше адаптуватися до зовнішнього світу і, як наслідок, є профілактичним заходом проти інфекційних та простудних захворювань. Плавання також позитивно впливає на активацію обмінних процесів в організмі дитини, покращуючи травлення, стимулюючи апетит. Малюк отримує задоволення від спілкування з водою. Вправи для немовлят у басейні покращують дихальну систему та роботу мозку.

Наразі існує кілька методик та комплексів вправ для дітей у басейні. Вони різні, але виконують головне завдання – навчити плавати маленьких, новонароджених дітей.

Загальні рекомендації перед уроком

Перед початком занять покажіть малюка спеціалістам: педіатру, неврологу та ортопеду. Якщо вони не виявили жодних протипоказань, тоді можна починати тренування. Перше заняття можна проводити не раніше 2-3 тижнів життя, після того, як пупок повністю заживе. Найкращий час для «тренувань» – вечір (за кілька годин до сну). Останній прийом їжі – за 1,5-2 години до купання (малюк не повинен бути ситим). Вода в басейні (ванночці) повинна бути свіжою та чистою. Для очищення самого басейну краще використовувати звичайну соду. Вона легко змивається, не викликає алергічних реакцій, дерматитів на поверхні шкіри малюка. Температурний режим необхідно підтримувати на рівні 37-38°C.

Намагайтеся не перекушувати новонародженого вперше. Перший сеанс має тривати не більше 5-10 хвилин. Тривалість можна збільшити до п'яти хвилин щодня, довівши до чотирьох-п'яти сеансів на тиждень, по 45-50 хвилин кожен. Плавання – це досить серйозне навантаження на організм, тому перед початком сеансу потрібно підготувати до нього малюка: зробити невеликий масаж та розминку. З цим чудово впорається будь-яка молода мама (чи тато).

Перш ніж розпочати урок, підготуйте чисте простирадло та рушник, серветки, дитяче мило, термометр, годинник, дитячі іграшки (наприклад, ті, що не тонуть). Просто чудово, якщо під час уроку фоном грає приємна, плавна музика.

Масаж і гімнастика перед купанням

Перед початком занять для дітей у басейні новонародженого необхідно підготувати, зробивши йому масаж та кілька розминочних рухів. Це займе не більше 25 хвилин. Під час масажу не використовуйте жодних олій. Шкіра дитини стане слизькою, що неприпустимо у вправах для немовлят у басейні. Основні рухи – це розминання та погладжування.

1. Починаємо легкі погладжування від стопи дитини, потім гомілки, наступного стегна і переходимо до руки, потім передпліччя і закінчуємо плечем. Перевертаємо дитину на живіт і гладимо сідниці та спину. Перевертаємо його на спину. Гладимо животик і груди.
2. Другий етап включає замішування ніжними рухами. Послідовність ділянок, що підлягають замішуванню, залишається такою ж, як у пункті 1.
3. Перейдемо до «сухої гімнастики».

Перша вправа. Новонароджений лежить на спині. Масажист бере дитину за ніжки та починає піднімати та опускати їх, імітуючи рух ніжок у техніці плавання – кроль.

Друга вправа. Положення малюка те саме. Тепер імітуємо рух ніжок при плаванні брасом.

Вправа 3. Положення на спині. Дорослий, тримаючи малюка за руки, імітує плавальні рухи.

Кількість повторень – 8÷10 разів. Потім переверніть малюка. Виконайте ті ж вправи лежачи на животі. Після цього майбутній чемпіон готовий до «тренування».

Техніка плавання

Маленька людина починає самостійно тримати голову до 3 місяців, тому необхідно пам'ятати, що в перші місяці її повинен підтримувати дорослий. Тепер можна переходити безпосередньо до занять.

1. Починаємо з ходьби. Дорослий тримає дитину за пахви та «ворушить» її по дну басейну. У ньому має бути трохи води. Малюк рефлекторно почне рухати ніжками.
2. Пройдіть кілька метрів, дайте малюкові відпочити.
3. Перейдемо до плавання. У цій вправі ми використовуємо всі ті ж рефлекси. Малюк відштовхується від краю басейну ногами та пливе за підтримки дорослого. Над поверхнею має бути лише обличчя (груди та вуха під водою).
4. Положення дитини – на спині. Мати підтримує голову однією рукою, а підборіддя – іншою. У цьому положенні повільно та обережно пливіть по траєкторії, повторюючи вісімку.
5. Переверніть малюка на животик. Права рука мами лежить під лівою пахвою, а ліва підтримує потилицю. І знову плаваємо вісімками, тільки тепер на животику.

Протягом періоду тренувань постійно стежте за станом новонародженого. Організовуйте для нього періодичний відпочинок. Постійно розмовляйте з ним, він повинен почуватися в повній безпеці. Намагайтеся проводити будь-які фізичні вправи для дітей у басейні в ігровій формі. Наприклад, не просто плавати, а грати в квача, відпочивати, плескатися у воді тощо. Увімкніть свою уяву.

Тепер можна починати пірнати. Деякі батьки бояться цього робити. Але варто заспокоїтися. Якщо робити ці вправи правильно, вони безпечні, але дуже корисні.

Техніка пірнання

Варто пам’ятати кілька основних, але дуже важливих правил. Ніколи не змушуйте малюка пірнати. Пірнання завжди починається з вдиху та з положення – лежачи на животі. Головне, щоб малюк не злякався. Він повинен отримувати від занять лише позитивні емоції, тоді очікуваний результат настане набагато раніше, і ви не відб’єте у нього подальшого бажання «спілкуватися з водою».

На першому занятті не варто одразу переходити до пірнання. Його мета – виробити рефлекс на слова – «Пірнай!». Це можна зробити, промовивши команду та поливаючи обличчя малюка водою. Коли, почувши команду, малюк навчиться затримувати дихання, тоді час переходити до пірнання. Промовте команду, опустіть його під воду. Підніміться. Трохи відпочиньте. Через 5-6 місяців від початку занять дитина навчиться пірнати самостійно.

Після занять

Після завершення водних процедур, якщо батьки хочуть ввести одночасно елемент загартовування та підвищення імунної системи малюка, не варто одразу його сповивати, дайте йому самостійно висохнути на повітрі кімнатної температури. Краще переносити його з басейну на пеленальний столик з закритою головою, злегка промокнувши тіло підгузком.

Тільки після всіх цих процедур можна змащувати шкіру малюка спеціальними косметичними засобами. Не слід годувати малюка протягом 15-20 хвилин після купання. Він все одно проковтне воду. Дайте їй час вийти та спорожнити шлунок.

Комплекс вправ для дітей у басейні

Перш ніж ходити, краще поплавати – це гасло варто взяти на озброєння всім батькам. Вправи для дітей у басейні – це чудовий тренажер для всього дитячого тіла, але для більш рівномірного навантаження на всі групи м’язів варто розглянути ряд вправ, які найбільше підходять для того чи іншого віку.

Діти 1,5÷2 років

У цьому віці діти зазвичай не знають, що таке «водобоязнь», тому відвідування басейну сприймається ними з великим ентузіазмом! Якщо такі проблеми все ж виникають, зверніться до інструктора, проконсультуйтеся з педіатром. Цю проблему можна вирішити.

Запропоновані вправи для дітей у басейні чудово підходять і для ванни (деякі з них). Перші кілька хвилин необхідні для того, щоб малюк адаптувався до води, звик до перепаду температур. Грайте з ним, нехай він поплескає поверхню долоньками. Це дозволить малюкові зігрітися, заспокоїтися, звикнути до води та навколишнього середовища. Можна трохи пострибати «зайчиком». Після цього можна сміливо переходити до основних вправ.

• "Човновий мотор"

Малюк сідає збоку та починає активно плескати ніжками, імітуючи роботу двигуна. Інший варіант: лежить на животі за активної підтримки батьків, і працює ніжками. Це базовий рух для оволодіння навичками плавання в майбутньому.

• "Урожай"

Глибина води має бути такою, щоб, коли малюк присідає, вода не сягала вище підборіддя. Ця вправа для дітей у басейні допоможе впоратися зі страхом води. Дітям потрібно збирати іграшки, розкидані по дну. Цю вправу можна легко модернізувати в міру дорослішання та залежно від їхньої підготовки. Можна ускладнити її, додавши опускання обличчя у воду.

• "Дощ"

Злегка бризніть водою на обличчя дитини та дозвольте їй зробити те саме у відповідь. Це допоможе їй подолати страх води.

• "Маленький човен"

Підтримуючи тіло, розгойдуйте дитину, злегка занурену у воду, як маятник. Ноги повинні бути прямими і не діставати дна. Це дає малюкові можливість відчути, що вода може триматися, можна навіть лежати на ній. Вправу «човник» можна робити як лежачи на спині, так і на животі, спробуйте додати рух «моторний».

• «На веслах»

Зігніть долоні, як човен, зануртеся у воду по пояс і почніть рухати руками, імітуючи весла (розставивши руки, відштовхуйте воду долонями).

• "Годинник"

Це чудова вправа для дітей у басейні, яка розважить і заспокоїть малюка, коли він засмучений і плаче. Занурюємо його, тримаючи під пахвами (до талії або плечей) у воду і починаємо повільно розгойдувати його, як маятник або по колу. Малюкам це зазвичай подобається.

Після завершення занять необхідно розслабитися та відновити дихання. Це можна зробити, якщо просто подути на поверхню води або знову вийняти іграшки з дна. Після такого розслаблення дитина отримає справжнє задоволення. Не забувайте, що в цьому віці вони повністю наслідують дорослих, тому не лінуйтеся демонструвати всі рухи, показуючи свій особистий приклад.

Діти 2-3 років

Малюки в цьому віці часто бояться води, а старші – надмірно обережні. Дорослому потрібно бути терплячим і стриманим – цей страх не зникне одразу, адже зазвичай «відраза до води» у дитини пов’язана з якимись неприємними спогадами чи відчуттями (занадто холодна чи гаряча вода, невдале занурення...). Отже, ваше першочергове завдання – знову навчити малюка любити воду.

Не варто змушувати їх щось робити, просто розважайтеся. Нехай він забуде про свій страх під час гри. Однак, якщо мама не впевнена у своїх силах, можна звернутися за допомогою до професіонала. Таке звернення дає ще один позитивний момент. Діти цього віку прагнуть до суспільства, хочуть грати з собі подібними. А невелика група малюків на курсі – це гарний привід для знайомства.

Але не можна обмежувати себе у спілкуванні з малюком і брати все у свої руки. Коли етап адаптації та страху успішно пройдено, можна починати заняття.

Комплекс вправ для дітей у басейні цього віку нескладний. Якщо вправа не має назви, придумайте її разом з дитиною – так буде цікавіше.

• «Кишеня вмивається»

Малюк черпає воду обома руками і, видихаючи, бризкає нею собі на обличчя. Щоб видих був у правильному місці вправи, попросіть його в момент бризкання сказати щось на кшталт «бу». Йому буде зрозуміліше, що таке видих і коли його потрібно робити.

• «Бульбашки в долонях»

Наповніть руки водою та спробуйте утримати їх так, щоб вода не «тікала». Опустіть рот між долонями у воду та видихніть. Поясніть якомога зрозуміліше, на прикладі, що чим більше повітря малюк наповнить ротом, тим більше веселих бульбашок у нього вийде.

«Гарячий чай». Попросіть дитину згадати, як потрібно дути, щоб чай охолонув і не був таким гарячим. Вдихніть більше повітря (дитина вдихає) і подуйте достатньо сильно на воду.

• "Бриз"

Трохи складніша інтерпретація попередньої вправи. Вам не доведеться дути на поверхню води, а використовувати вітер, щоб штовхати іграшку, яка плаває в басейні (наприклад, човен, птаха). Вітер має бути сильним, щоб кожного разу предмет відпливав на більшу відстань.

• «Крокодил» та «Качка»

Попросіть дитину зобразити цих тварин. Спочатку їй доведеться пірнути, затамувавши дихання, як це робить качка, або сховатися, як крокодил. «Качка» – опустіть мордочку під воду, «Крокодил» – повністю зануртеся. Над поверхнею повинна бути видна лише верхня частина мордочки (лоб, очі).

Діти 4-6 років

Діти цього віку вже досить самостійні особистості. Тому суттєвих труднощів у виконанні вправ виникати не повинно. Розглянемо найзнайоміші вправи для дітей у басейні.

• "Поплавок"

Зробіть вдих і затримайте його. Сядьте. Міцно тримайте коліна у воді та підтягніть їх до грудей. Нахиліть голову до колін. Вода підніме дитину на спину. Головне – утримуватися на поверхні води кілька секунд у цьому положенні.

• "Морська зірка"

Зробіть вдих. Розслабте тіло та ляжте на спину на воду, розставивши ноги та руки у формі зірки. Не можна затримувати дихання. Інакше він почне тонути. Спробуйте навчити його не боятися води, коли вона наповнює йому очі. Дихати потрібно легко.

• "Медуза"

Потрібно лягти обличчям вниз на поверхню, на відміну від попередньої вправи для дітей у басейні, попередньо затримавши дихання та розслабившись. Трохи полежіть на поверхні, рухаючи, як медуза, ногами та руками.

• "Маленький дельфін"

Підніміть руки перед собою під кутом вгору. Видихніть. Відштовхніться від дна басейну. Пірніть вперед або вбік. Нехай він спробує стрибнути якомога вище.

Не вимагайте від дитини всього і одразу. Швидше за все, у неї не все вийде з першого разу. Заспокойте її та підтримайте, і найближчим часом чудовий результат гарантований. Не поспішайте. Ці прості вправи для дітей у басейні дозволять їм згодом опанувати будь-яку техніку плавання. Але щоб ефект був максимальним, заняття слід проводити не менше двох днів на тиждень.

Діти старше 6 років

Якщо ваш малюк досяг цього віку, то можна подумати про секцію плавання, де професійний інструктор допоможе вам опанувати різні стилі плавання. Саме з цього віку діти, за бажанням, починають сходження на свій спортивний Олімп. Якщо ж спорт не є вашою метою, можна обрати інші вправи для дітей у басейні (також дитячу аквааеробіку).

У 6 років можна знайти спеціалізовану групу для всебічного розвитку дитини з інвалідністю.

Водні вправи та плавання позитивно впливають на загальний стан організму: крім м’язового тонусу та міцного імунітету, дитина також отримує здоровий апетит та міцний сон.

Комплекс вправ для дітей, які добре плавають

• Стоячи по шию у воді, зробіть 15 кругових рухів руками.
• Трохи поваляйтеся, енергійно використовуючи ноги та руки, ніби тонете. Чудова вправа для спалювання зайвих калорій та тонізування м’язів.
• Біжіть, бажано глибше, опір води дасть очікуваний ефект.
• Періодично, між тренуваннями, робіть дихальні вправи. Така гімнастика допомагає відновити дихання, зміцнює легені та серце. Глибоко вдихніть, опустіть голову. Намагайтеся деякий час не дихати. Повільно видихніть.

Спілкування з водою – це унікальна можливість поспілкуватися з однією з найпотужніших стихій природи. Купаючись, плаваючи, пірнаючи, ми живимося її енергією. Таке спілкування корисне для людини в будь-якому віці, але якщо говорити про дітей, то фізичні вправи для дітей у басейні – це не просто можливість чудово провести час з однолітками чи батьками. Ці вправи, фактично, закладають основу здоров'я, як психоневрологічного, так і фізичного, на все їхнє життя. Навчитися ніколи не пізно. Якщо ви самі не вмієте плавати, почніть займатися разом зі своєю дитиною. Сьогодні не проблема записати дитину в басейн у будь-якому віці, також є спеціалізовані групи, де навчений інструктор покаже та розповість Ваню, як допомогти вашому малюку зробити «перші кроки» у плаванні. Не губіться і не бійтеся – здоров'я вашої дитини у ваших руках!!!