Вправи для дітей в басейні

Вода - колиска людства! Ще в утробі матері маленький чоловічок живе в оточенні цієї благодатної рідини. Народжуючись, ще якийсь час він зберігає своє вміння плавати.

Новонароджена дитина з великим задоволенням віддається водним процедурам. Проходить незначний час і дитина втрачає ці навички і вчити його плавати доводиться заново. Уміння триматися на воді - воно дуже корисно і стане в нагоді в житті будь-кого. Одного разу навчившись плавати, це придбання залишиться з вами на все життя.

Чи корисно плавання для дітей? Відповідь на це питання може бути тільки один. Так! Особливо корисні такі заняття для діток дошкільного та шкільного віку. Планомірні вправи для дітей в басейні плідні для дитячого організму: 

• Дихальна система. Тиск, який створює вода на грудну клітку примушує малюка виконувати глибокий вдихів, видихів. Йде прекрасна вентиляція легенів і зміцнення дихальних шляхів. Це ж є і непоганим превентивним методом профілактики захворювання дихальних шляхів, а, пірнаючи, малюк природно промиває носоглотку - відмінне «ліки» при респіраторної хвороби. 
• Серцево-судинна система. Будь-яка фізична навантаження - це, відповідно, і навантаження на серце. Отримуючи навантаження, серцевий м'яз стає більш пружною, зміцнюється. Плаваючи, дитина відчуває на собі тиск води, що призводить до природного масажу всього шкірного покриву, завдяки цьому тонізує робота звий кровоносної системи, кров (особливо при пірнанні) насичується киснем, розносячи його до всіх внутрішніх органів, покращуючи і активізуючи їх роботу. 
• Опорно-рухова система. Вправи для дітей в басейні припускають постійну рухову активність дитини. Він весь час рухає руками і ногами, задіяний при русі весь організм. Долаючи опір води, маленький чоловічок дає навантаження на суглоби, мускулатуру скелета. Плавання і вправи для дітей в басейні є прекрасною профілактикою сколіозу, зберігаючи дитині нормальну поставу. Плавання з ластами - прекрасний засіб уникнути плоскостопості. Дослідження показали, що малюки, привчені до плавання з народження, набагато раніше своїх однолітків починають самостійно тримати голівку, повзати, сидіти і ходити. 
• Система виділення. Природний водний масаж дозволяє насичувати шкіру карапуза мікроелементами, допомагає запобігти запорів.

[1], [2]

Протипоказання до плавання дітей в басейні

Будь-яка справа вимагає обдуманого до нього підходу. Плавання діток в басейні не виняток, адже воно повинно приносити користь, а не призводити до удару усугубившейся хвороби. Навіть, здавалося б, таке нешкідливе заняття як плавання має свої протипоказання.

Протипоказанням до плавання дітей в басейні може стати: 

• Інфекційні захворювання шкіри і вірусні інфекції. 
• Будь-яка хвороба в її гострій формі. 
• Ниркова і серцева недостатність. 
• Вроджена вада серця у важкій формі. 
• Індивідуальні протипоказання (відхилення в розвитку). 
• Захворювання суглобів, вивих тазостегнового суглоба. 
• Алергії. 
• Кишковий розлад. 
• Судоми. 
• Підвищена температура не є протипоказанням до водних процедур. Варто тільки обмежиться ванній і обійтися без пірнання, щоб не посилювати протягом крові по судинах. Нежить, навпаки, - не привід відмовлятися від пірнання, тільки відвідувати басейн не варто.

Якщо немає жорстких протипоказань, але дитина хворіє, слід на час хвороби знизити навантаження. Скоротити кількість повторень вправ для дітей в басейні, не знижуючи температуру води. Якщо навантаження знижена в 2 ÷ 3 рази, а поліпшення не спостерігається, тоді буде розумним тимчасово купання скасувати.

Уважно спостерігайте за дитиною: якщо малюк починає тремтіти, видно «гусяча шкіра», посинів носогубний трикутник; або карапуз плаче або кричить, заняття на воді краще припинити. Можна спробувати додати гарячої водички і розтерти шкіру малюка махровим рушником, притиснути до себе, заспокоюючи його. Якщо дитя перестало плакати і прийшло в норму, спробуйте продовжити купання.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Вправи для немовлят в басейні

Внутрішньоутробно майбутня людинка розвивається в навколоплідних водах. Тому було б правильним використовувати ці його плавальні здібності, що втрачаються вже 3 ÷ 4 місяця життя, як базові для уроків плавання на ранніх термінах після народження. Новонароджений дуже швидко адаптується і відчуває абсолютно комфортно в цьому середовищі. Плавальний рефлекс, затримування дихання під час занурення у такого карапуза настільки зафіксовані на підкірці, що при невеликих зусиллях з боку батьків, через кілька місяців, новонароджений здатний самостійно, без чиєї б то не було допомоги пірнати і плавати. Він прекрасно тримається на поверхні і кілька секунд здатний плисти під водою. Необхідно тільки не переривати тренування. Перерва в до двох місяців може призвести до повної втрати плавальних навичок. Але отримані в грудному віці навички залишаються з ним на все життя.

Як не дивно, заняття плаванням дають новонародженим поштовх до більш стрімкого фізичного, фізіологічного, психологічного розвитку. У таких малюків не спостерігається підвищеного тонусу згинальних м'язів, властивого діткам на перших місяцях життя. Зміна градуса температур грає роль загартовування, дає можливість дитині швидше адаптуватися до навколишнього світу і, як наслідок, є превентивним засобом профілактики інфекційних і застудних захворювань. Плавання позитивно позначається і на активізації обмінних процесів в організмі дитини, покращуючи травлення, стимулюючи апетит. Немовля отримує від спілкування з водою задоволення. Вправи для немовлят в басейні покращує дихальний апарат і функції головного мозку.

В даний час налічується кілька методик і комплексів вправ для дітей в басейні. Вони різні, але виконують основну задачу - навчити маленьких, новонароджених діток плавати.

Загальні рекомендації перед заняттям

Перш ніж приступити до уроків, покажіть малюка фахівцям: педіатра, невропатолога і ортопеда. Якщо вони не виявили протипоказань, то можна починати навчання. Перше заняття можна проводити не раніше 2 ÷ 3 тижневого віку, після повного загоєння пупка. Кращий час для «тренування» - ввечері (кілька годин до сну). Останній прийом їжі за 1,5 ÷ 2 години до купання (малюк не повинен бути ситим). Вода в басейні (ванні) повинна бути свіжою і чистою. Для чищення самого басейну краще використовувати звичайну соду. Вона добре змивається, не викликає алергічних реакцій, дерматитів на шкірної поверхні грудничка. Температурний режим необхідно тримати на цифрі 37 ÷ 38оС.

Перший раз постарайтеся не перекуповувати новонародженого. Тривалість першого заняття не більше 5 ÷ 10 хвилин. Щодня тривалість можна збільшувати до п'яти хвилин, довівши до чотирьох - п'яти занять в тиждень по 45 ÷ 50 хвилин кожне. Плавання - це досить серйозне навантаження на організм, тому перш ніж приступати до заняття, необхідно малюка до нього підготувати: зробити невеликий масаж і розминку. З цим чудово впорається будь-яка молода матуся (або татко).

Перш ніж приступати до заняття, підготуйте чистеньку простирадло і рушник, серветки, дитяче мильце, термометр, годинник, дитячі іграшки (такі, щоб не тонули). Просто чудово, якщо в період занять, фоново, буде звучати приємна, плавна музика.

Масаж і гімнастика перед купанням

Перш ніж почати вправи для дітей в басейні, новонародженого необхідно підготувати, провівши йому масаж і зробивши деякі розминочні руху. Для цього знадобитися не більше 25 хв. Під час проведення масажу не користуйтеся ніякими маслами. Шкіра малюка стане слизькою, що неприпустимо в вправах для немовлят в басейні. Основні рухи при цьому - розминання та погладжування. 

1. Починаємо легке погладжування від стопи дитини, потім гомілку, наступне стегно і переходимо на кисть руки, далі передпліччя і завершуємо плечем. Перевернути малюка на живіт і погладжують пройтися по сідницях і спинці. Перевернути на спину. Погладити животик і грудку. 
2. Другим етапом ніжними рухами проводимо розминання. Послідовність розминати ділянок залишаємо як в пункті 1. 
3. Переходимо до «сухої гімнастики».

Перша вправа. Новонароджений лежить на спині. Масажист бере дитину за ніжки і починає піднімати їх і опускати, імітуючи рух ніг при техніці плавання - кроль.

Друга вправа. Положення крихти теж. Тепер імітуємо ніжками рух при плаванні брасом.

Третя вправа. Положення на спині. Дорослий, тримаючи малюка за ручки, зображує плавальні рухи.

Число повторень - 8 ÷ 10 разів. Далі перевернути малюка. Виконати ті ж вправи, лежачи на животі. Після цього майбутній чемпіон готовий до «тренуванні».

Техніка плавання

Маленький чоловічок починає самостійно тримати голову до віку 3-х місяців, тому необхідно пам'ятати, що в перші місяці її необхідно підтримувати дорослому. Тепер можна приступити безпосередньо до занять. 

1. Починаємо з того, що крокує. Дорослий притримує малюка за пахви і «пересуваємо» малюка по дну басейну. Водички в ньому має бути небагато. Рефлекторно дитина сам почне переставляти ніжками. 
2. Пройшли кілька метрів, дайте малюкові відпочити. 
3. Переходимо до плавання. У цій вправі використовуємо всі ті ж рефлекси. Карапуз ніжками відштовхується від бортика басейну і за підтримки дорослого пливе. При цьому над поверхнею повинно знаходитися тільки личко (груди і вушка під водою). 
4. Положення малюка - на спині. Мама однією рукою підтримує голову, другий - підборіддя. У такому положенні, повільно і акуратно плаваємо по траєкторії повторює вісімку. 
5. Перевернути карапуза на животик. Права рука мами лежить під лівою пахвою, а ліва підтримує потилицю. І знову плаваємо вісімками, тільки тепер на животику.

У період тренуванні постійно тримайте під контролем стан новонародженого. Влаштовуйте для нього періодичний відпочинок. Постійно розмовляйте з ним, він повинен відчувати себе в цілковитій безпеці. Постарайтеся будь-яку вправу для дітей в басейні проводити в ігровій формі. Наприклад, не просто плавати, а грати в доганялки, відпочиваючи, поплескати водичкою і так далі. Увімкніть свою фантазію.

Тепер можна приступити і до пірнання. Деякі батьки побоюються це проробляти. Але варто заспокоїтися. При правильному виконанні ці вправи безпечні, але вони дуже корисні.

Техніка пірнання

Варто запам'ятати кілька основних, але дуже важливих правил. Ніколи насильно не змушуйте малюка пірнати. Пірнання завжди починається на вдиху і з положення - лежачи на животі. Головне, щоб малюк не злякався. Він повинен отримувати від занять тільки позитивні емоції, тоді очікуваний результат прийде набагато раніше, і ви не відіб'єте у нього бажання в подальшому «спілкуватися з водою».

На першому занятті не варто відразу приступати до пірнання. Його мета - вироблення рефлексу на слова - «Пірнай!». Це можна зробити, промовляючи команду і поливаючи личко малюка водичкою. Коли після почутої команди карапуз навчиться затримувати дихання, тоді настане час переходити до пірнання. Сказали команду, повантажили його під воду. Виринули. Трохи відпочили. Через 5 ÷ 6 місяців з моменту початку занять, дитина навчиться пірнати самостійно.

Після занять

Після завершення водних процедур, якщо батьки хочуть внести і елемент загартовування, і підняття імунної системи малюк, не варто його відразу кутати, нехай він самостійно обсохнет на повітрі при кімнатній температурі. З басейну до пеленальному столика краще нести з покритою головою, злегка промокнув тіло пелюшкою.

Тільки після всіх цих процедур шкіру малюка можна змащувати спеціальними косметичними засобами. Не варто і в найближчі 15 ÷ -20 хвилин після купання годувати немовля. Він з будь-якого наковтався води. Дайте їй час вийти і звільнити шлунок.

Комплекс вправ для дітей в басейні

Раніше плавати, ніж ходити - цей девіз варто взяти на озброєння всім батькам. Вправи для дітей в басейні - це відмінний тренажер всього дитячого організму, але для більш рівномірного навантаження всіх груп м'язів варто розглянути ряд вправ, які найбільше підійдуть того чи іншого віку.

Дітки 1,5 ÷ 2 років

У такому віці дітки зазвичай не знають що таке «боязнь води», тому відвідини басейну ними сприймається на ура! Якщо ж все-таки такі проблеми виникли, зверніться до інструктора, проконсультуйтеся з педіатром. Ця проблема вирішувана.

Пропоновані вправи для дітей в басейні, відмінно підходять і для ванни (деякі з них). Кілька перших хвилин необхідно, щоб малюк пройшов водну адаптацію, звик до перепаду температур. Пограйте з ним, нехай він поплескав долонями по поверхні. Це дозволить карапузові розігрітися, заспокоїтися, звикнути до води і оточенню. Можна трохи пострибати «зайчиком». Після цього можна сміливо переходити до основних вправ.

• «Моторчик катера»

Малюк сідає на борт і ніжками осінь активно починає бовтатися, зображуючи роботу двигуна. Інший варіант: лягає на живіт при активній підтримці батьків, і працює ногами. Це базове рух для оволодіння надалі навичками плавання.

• "Збір врожаю"

Глибина води повинна бути такою, щоб при присіданні малюка вода доходила не вище підборіддя. Ця вправа для дітей в басейні допоможе впоратися зі страхом перед водою. Діткам необхідно зібрати розсипані по дну іграшки. Дана вправа легко модернізується, у міру дорослішання і в залежності від підготовки. Можна ускладнити, додавши опускання лиця в воду.

• «Дощик»

Легенько бризкайте малюкові в обличчя водою, нехай він те саме робить у відповідь. Це дасть можливість подолати страх перед водною стихією.

• «Човник»

Підтримуючи за тулуб, похитує дитини, злегка зануривши в воду, як маятник. Ніжки повинні бути рівними і не діставати до дна. Це дає дитині можливість відчути, що вода може тримати, на ній можна навіть лежати. Вправа «човник» можливо робиться як лежачи на спині, так і на животі, спробуйте додати рух «моторчик».

• «На веслах»

Зігнули долоньки човником, ходимо по пояс у воді, починаємо рух руками, що імітує весла (розводячи руки, штовхаємо долоньками воду назад).

• «Годинник»

Це дуже гарна вправа для дітей в басейні, яке розвеселить і заспокоїть карапуза, коли він засмучений і плаче. Занурюємо його, притримуючи під ручки (до пояса, або по плечі) в воду і починаємо потихеньку розгойдувати маятником або по колу. Дітвору це зазвичай веселить.

В кінці занять обов'язково необхідно розслабитися і відновити дихання. Це вийде зробити, якщо просто подути на поверхню води або знову подоставалі іграшки з дна. Після такого релаксу, дитина отримає справжнє задоволення. Не забувайте, що в такому віці вони повністю наслідують дорослих, тому не лінуйтеся демонструвати всі рухи, показуючи свій особистий приклад.

[10]

Дітки 2 ÷ 3 років

Малюки в такому віці дуже часто бояться води, а старші часто надмірно обережні. Дорослій необхідно проявити терпіння і стриманість - цей страх піде не відразу, адже зазвичай «неприйняття води» пов'язане у дитини з якимись неприємними спогадами або відчуттями (занадто холодна або гаряча вода, невдалий нирок ...) Звідси позначається Ваша першочергова задача - навчити дитину знову любити воду.

Не варто їх насильно примушувати робити що-небудь, влаштуйте просто веселу метушню. Нехай він в процесі гри забуде свій страх. Втім, якщо матуся не впевнена в своїх силах, можна звернутися за допомогою до професіонала. Таке звернення дає ще один позитивний момент. Дітки даного віку прагнуть в соціум, вони хочуть грати з собі подібними. А невелика група з малюків на курсі - чим не привід до знайомства.

Але можна не обмежувати себе в спілкуванні зі своєю крихіткою і взяти все в свої руки. Коли етап адаптації і страху благополучно пройдено, можна приступати до занять.

Комплекс вправ для дітей в басейні цього віку не складний. Якщо вправа не має назви, придумайте його зі своєю дитиною - так буде цікавіше.

• «Кішечка вмивається»

Карапуз зачерпує двома ручками водичку і роблячи видих, бризкає собі на обличчя. Щоб отримати видих в потрібному місці вправи, попросіть, в момент бризкаються вимовляти щось на подобу - «бу». Йому буде зрозуміліше що таке видих і коли його необхідно робити.

• «Бульбашки в долоньках»

В ручки набрати водичку і постаратися тримати їх так, щоб водичка «не втекла». Опустити ротик між долоньками в водичку і видихнути. Як можна зрозуміліше, на прикладі, поясніть, що чим більша кількість повітря карапуз набере в рот, тим більше веселих бульбашок у нього вийде.

"Гарячий чай". Попросіть щоб малюк згадати, як потрібно дути, щоб чай охолов і не був таким гарячим. Набрати побільше повітря (дитина робить вдих) і досить сильно подути на воду.

• «Вітерець»

Кілька більш складна інтерпретація попередньої вправи. Дути доведеться не на поверхню води, а вітром підганяти іграшку, яка плаває в басейні (наприклад, кораблик, пташка). Вітер необхідно робити сильним, щоб з кожним разом предмет пропливав все більшу відстань.

• «Крокодил» і «Каченя»

Попросіть дитину зобразить цих тварин. Йому доведеться спочатку пірнути, затримавши подих, як це робить качечка, або причаїться, так як це властиво крокодилу. «Каченя» - опускаємо личко під воду, «Крокодил» - повністю зануритися. Над поверхнею повинна виднітися тільки верхня частина лиця (лоб, очі).

Дітки 4 ÷ 6 років

Діти такого віку вже достатньо самостійні особистості. Тому значних труднощів при виконанні вправ виникнути не повинно. Розглянемо найбільш знайомі вправи для дітей в басейні.

• «Поплавок»

Зробити вдих і не дихати. Присісти. Міцно обхопити в воді коліна і підтягти до грудей. Голову нахилити до колін. Вода поплавком виштовхне малюка вгору спиною. Головне - протриматися кілька секунд в такому положенні на водній поверхні.

• "Морська зірка"

Зробити вдих. Розслабити тіло і лягти спиною на воду, розвівши ноги і руки в формі зірки. Затримувати дихання не можна. В іншому випадку він почне занурюватися. Спробуйте навчити його не боятися води, коли вона заливає очі. Дихати потрібно легко.

• «Медуза»

Необхідно лягти на поверхню обличчям вниз, на противагу попередній вправі для дітей в басейні, попередньо затримавши дихання і розслабившись. Полежати трохи на поверхню, рухаючи, точно медуза, ногами і руками.

• «Дельфінчик»

Руки підняти під кутом вгору спереду. Видихнути. Відштовхнутися від дна басейну. Пірнути вперед або боком. Нехай постарається підстрибнути високо, як тільки зможе.

Не варто вимагати від дитини всього і відразу. З першого разу у нього, швидше за все, багато чого не вийде. Заспокойте і підтримайте і в недалекому майбутньому відмінний результат гарантований. Не поспішайте. Ці нескладні вправи для дітей в басейні дозволять, згодом, освоїти будь-яку техніку плавання. Але щоб ефект був максимальним заняття повинні проходити не рідше двох днів в тиждень.

Дітки старше 6 років

Якщо ваш малюк досяг цього віку, то цілком можна подумати і плавальної секції, де інструктор-професіонал допоможе освоїти різні стилі плавання. Саме з цього віку малюки, при бажанні, починають сходження на свій спортивний Олімп. Якщо спорт для вас не мета. Можна підібрати інші вправи для дітей в басейні (також дитяча аквааеробіка).

У віці 6 років можна знайти спеціалізовану групу всебічного розвитку і для малюка-інваліда.

Вправи на воді і плавання позитивно впливають на загальний стан організму: крім м'язового тонусу, міцного імунітету, дитина отримує ще й здоровий апетит, міцний сон.

Комплекс вправ для добре плаваючих діток

• Стоячи по шию у воді виконати 15 кругових рухів руками. 
• Побарахтаться трохи, активно працюючи ногами і руками, ніби тонете. Прекрасна вправа для спалювання зайвих калорій і підняття тонусу м'язів. 
• Побігайте, бажано по глибше, опір води дасть очікуваний ефект. 
• Періодично, в проміжках тренування проробляйте дихальні вправи. Така гімнастика сприяє відновленню дихання, зміцнить легені та серце. Глибокий вдих, занурити голову. Постарайтеся не дихати якийсь час. Повільно видихніть.

Спілкування з водою - це унікальна можливість поспілкуватися з одним з наймогутніших елементів природи. Купаючись, плаваючи, пірнаючи, ми як-би підживлювати її енергією. Таке спілкування корисно для людини в будь-якому віці, але якщо говорити про діток, то вправу для дітей в басейні - це не просто можливість прекрасно провести час зі своїми однолітками або з батьками. Ці вправи, по суті справи, закладають основу здоров'я і психоневрологічного, і фізичного на все його життя. Вчитися ніколи не пізно. Якщо Ви самі не вмієте плавати - почніть займатися разом зі своєю дитиною. На сьогоднішній день не проблема записати дитину в басейн в будь-якому віці, існують і спеціалізовані групи, де навчений інструктор покаже і розповість Ван, як допомогти вашому малюку зробити «перші кроки» в плаванні. Чи не губіться і не трусьте - здоров'я Вашої дитини в Ваших руках !!!