Як підтягнути живіт після кесаревого розтину?

Живіт після кесаревого розтину може турбувати жінку протягом тривалого часу – будь то біль у животі чи естетичні проблеми. Але є явища, які дуже характерні для стану м’язів живота після кесаревого розтину. Важливо знати, коли звертатися за допомогою до лікаря, а коли можна самостійно скоригувати зовнішній вигляд і підтягнути м’язи живота.

Особливості розладів після кесаревого розтину

Кесарів розтин – це хірургічна процедура, яка передбачає розріз черевної порожнини та матки для народження дитини. Ця процедура зазвичай не планується заздалегідь, якщо немає показань, і лікарі зазвичай використовують її у випадках надзвичайної ситуації, коли природні пологи неможливі. Лікарі рекомендують кесарів розтин з кількох причин, наприклад, якщо ваша дитина знаходиться в неправильному положенні або плід занадто великий для безпечних природних пологів. Інші можливі причини використання кесаревого розтину включають проблеми з пуповиною, плацентою та шийкою матки. Крім того, якщо у вас або вашої дитини є певні проблеми зі здоров'ям, кесарів розтин може бути найкращим варіантом.

Під час кесаревого розтину роблять два розрізи – один зовнішній на шкірі та м’язах живота, а інший – на матці. Після пологів зашивають і матку, і живіт. Внутрішні шви на матці розсмоктуються протягом кількох днів. Однак у деяких жінок шви на матці можуть загоюватися довше, ніж зовнішні шви на шкірі, тому потрібно бути обережною, оскільки це може викликати біль. Біль у животі після кесаревого розтину може виникнути з двох основних причин: біль у нервах і біль у м’язах. М’язи живота після кесаревого розтину можуть довго відновлюватися, оскільки м’язові волокна можуть не бути переплетені так, як раніше. Саме це може викликати дискомфорт і біль. Біль у м’язах насправді є найпоширенішою причиною хронічного болю після кесаревого розтину загалом. Такий біль може виникати спонтанно, але також може бути викликаний травмою (наприклад, під час операції або пологів). Варто пам’ятати, що гормональні зміни під час вагітності та пологів, а також брак сну та стрес від догляду за новонародженим можуть сприяти відчуттю постійного хронічного болю.

Біль внизу живота після кесаревого розтину виникає, коли м’язи надмірно напружуються та скорочуються, створюючи ділянки локального спазму. Спазми спричиняють зменшення кровотоку в цій ділянці та стискають нерви, що ще більше посилює біль.

Після кесаревого розтину цей тип міофасціального больового синдрому може вражати черевну стінку або м’язи тазового дна. І це може бути причиною того, що живіт болить після кесаревого розтину навіть через місяць, особливо при фізичній активності.

Великий живіт після кесаревого розтину також є поширеною проблемою, яка пов'язана з порушенням цілісності та координації м'язових волокон. Це доводить необхідність використання вправ для покращення тонусу та функції м'язів.

Спазми в животі після кесаревого розтину також можуть бути спричинені порушенням нервової провідності. Коли біль триває кілька місяців, сигнал у нервовій системі починає змінюватися, і це може посилити біль. Коли німіє шлунок після кесаревого розтину, це найчастіше викликано порушеннями нервової провідності. Можливо, виникли проблеми під час епідуральної анестезії, що може призвести до пошкодження нервових волокон при тривалому відновленні.

Існує кілька етапів процесу відновлення шкіри.

Протягом першого тижня відбуваються запальні зміни. У цій активній фазі клітини сполучної тканини та макрофаги спрямовуються до ділянки пошкодження, щоб розпочати відновлення тканин. Саме тут пізніше відчуватиметься ниючий біль або поколювання.

Протягом перших трьох місяців після операції відбувається активне розмноження сполучної тканини та клітин епідермісу. Одночасно формується новий колаген та капіляри. У цей період ви можете відчувати, що відновлення в області рубця викликає стягнутість шкіри та свербіж.

До кінця першого року відбувається стадія ремоделювання шкіри та формування остаточного рубця. Колаген переформовується, і рубець починає дозрівати. Загальними відчуттями на цьому етапі фази відновлення шкіри є свербіж або епізодична болючість навколо рубця після активних рухів. Це говорить про те, що рубець є неминучим результатом операції, а більш щільні навколишні тканини можуть спричинити накопичення жирових клітин навколо рубця, оскільки сама область рубця заповнена колагеном і там немає місця для жирових клітин. Оскільки після вагітності відбуваються зміни ваги та в'яла шкіра, всі ці фактори можуть впливати на формування складки на животі після кесаревого розтину. Ця складка утворюється саме шляхом накопичення жирових клітин, які розташовані в області податливих ділянок шкіри та підшкірної клітковини навколо рубця. Живіт над швом після кесаревого розтину також може збільшитися, якщо вага жінки після вагітності не йде швидко або якщо немає певних дій, які запобігають таким неприємним наслідкам.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Чого очікувати після кесаревого розтину?

Здуття живота після кесаревого розтину є поширеним явищем. Найчастіше жінки відчувають набряк навколо обличчя, живота та щиколоток, а також кінцівок, включаючи руки та ноги. Цей набряк часто триває тиждень або два після пологів. Так само може набрякати місце розрізу. Всі ці набряки можуть викликати поколювання та біль, що може бути джерелом дискомфорту та незручностей.

Цей набряк виникає тому, що під час вагітності об'єм циркулюючої рідини збільшується через 50% збільшення об'єму крові для живлення та захисту дитини. Крім того, низька концентрація білка та розрідження крові призводять до низької концентрації гемоглобіну та накопичення рідини. Під час пологів не вся кров виводиться з організму. Найпоширенішою причиною післяпологових набряків є гормони. Під час вагітності організм виробляє велику кількість прогестерону. Надлишок прогестерону змушує організм затримувати воду та натрій, що призводить до набряків після народження дитини. У міру того, як матка розширюється разом зі зростаючою дитиною, вона тисне на вени нижніх кінцівок, тим самим обмежуючи кровотік до нижньої частини тіла. Оскільки рідина накопичується протягом усієї вагітності, після вагітності знадобиться деякий час, щоб вона відтекла. Поєднання цього додаткового об'єму крові, гормональних змін та затримки рідини спричинить набряк живота та кінцівок після вагітності.

Проблеми зі шлунком та кишечником після кесаревого розтину є дуже поширеними причинами ускладнень та дискомфорту. Більшість анестетиків значно уповільнюють роботу шлунково-кишкової системи матері. Вони призводять до зниження тонусу кишкових м'язів та застою їжі. А оскільки дія анестетиків триває деякий час, мати може страждати від накопичення газів у кишечнику та, як наслідок, здуття живота після процедури. Здуття живота після кесаревого розтину може бути викликане саме накопиченням газів. Це дуже неприємне відчуття, оскільки воно може викликати біль та відчуття напруги в животі.

Кесарів розтин вважається відносно безпечним, але цей метод розродження створює вищий ризик деяких ускладнень, ніж при фізіологічних пологах. Після кесаревого розтину найпоширенішими ускладненнями для матері є: інфекційні захворювання, сильна крововтрата, нудота, блювота та сильний головний біль після пологів (пов'язані з анестезією та абдомінальною процедурою). Твердий живіт після кесаревого розтину є одним з найнебезпечніших ускладнень, оскільки свідчить про розвиток серйозних інфекційних процесів. Якщо мікроорганізми потрапляють в область післяопераційного шва, вони можуть швидко поширитися по всій черевній порожнині. Бактерії також можуть потрапляти всередину через розрізану матку. З часом активне розмноження мікроорганізмів викликає запальну реакцію, що залучає очеревину, що є ознакою розвитку перитоніту. Це серйозний стан, який вимагає активних дій. При перитоніті живіт настільки твердий, що нагадує дошку і його неможливо доторкнутися. Якщо живіт просто твердий без будь-яких інших симптомів, то це може призвести до розвитку післяопераційного запору.

Довгострокові ризики кесаревого розтину можуть розвинутися через кілька тижнів. До цих ускладнень належить запалення шкіри в області шва. Почервоніння на животі після кесаревого розтину в області хірургічного втручання може розвинутися через місцеве запалення шкіри. Це також стосується небезпечних станів, при яких слід негайно звернутися до лікаря.

Як відновитися після кесаревого розтину?

Відновлення після кесаревого розтину зазвичай триває кілька тижнів. Матка загоюється приблизно через шість-вісім тижнів. Повне відновлення після операції може тривати від трьох до семи тижнів. Жінки, яким зробили кесарів розтин без ускладнень, проводять у лікарні близько трьох днів.

Чи можна лежати і спати на животі після кесаревого розтину? Щоразу, коли ви хочете лягти або повернутися зі спини на живіт, спочатку потрібно лягти на бік, трохи полежати, щоб збалансувати тиск у черевній порожнині. Тільки потім можна полежати на животі кілька хвилин. Відразу після операції можна полежати на животі кілька хвилин, щоб уникнути виникнення гриж. Через місяць після кесаревого розтину вже можна спати на животі.

Багатьох молодих жінок, особливо якщо вони вперше стали мамами, цікавить питання, як прибрати та підтягнути живіт після кесаревого розтину та коли живіт піде після кесаревого розтину? Все це залежить від генетичних особливостей шкіри та підшкірної клітковини, а також від самої жінки та її бажання якомога швидше одужати.

Найефективнішими методами усунення всіх наслідків кесаревого розтину є гімнастика та масаж.

Як тільки ваше тіло повністю відновиться після операції, ви можете серйозно зайнятися спортом. Пам’ятайте, що для вас важливіше залишатися здоровим, ніж худнути на шкоду своєму здоров’ю. Ваше тіло потребує належного відпочинку після операції, щоб загоїтися та дати вам можливість піклуватися про себе та свою дитину. Не перенапружуйтесь протягом перших кількох місяців і насолоджуйтесь блаженством материнства. Ви можете почати займатися спортом через 4-6 тижнів, якщо не було ускладнень і ваш лікар це дозволить.

Існує кілька порад, які допоможуть вам відновити організм після вагітності та уникнути набору зайвої ваги.

1. Збільште споживання води. Вода – це еліксир для вашого організму. Вона не тільки зволожує шкіру, але й робить її більш еластичною. Це допомагає ефективніше спалювати калорії та є чудовим способом підтримувати шкіру здоровою та підтягнутою.
2. Грудне вигодовування важливе. Окрім того, що воно є джерелом живлення для вашої дитини, воно також дуже важливе для вас. Коли дитина харчується грудним молоком, вона витрачає енергію не тільки сама, але й мати витрачає її на синтез нового молока. Таким чином, мати витрачає багато енергії, що прискорює її метаболізм і запобігає накопиченню зайвої ваги.
3. Вживайте білок: Білок корисний для росту м’язів. Він також містить важливу поживну речовину під назвою колаген, яка допомагає зміцнити шкіру. Споживання білка впливає на вашу вагу та вашу активність. В середньому вам слід споживати 50 грамів білка.
4. Ще один хороший спосіб підтягнути шкіру – це використовувати відлущувальний скраб для живота під час прийняття душу. Це допомагає покращити кровообіг, збільшуючи кровообіг у цій ділянці. Це також створює нову, здорову та еластичнішу шкіру.
5. Використання кремів та лосьйонів, що містять колаген, а також вітаміни E, C, A та K, допомагає покращити стан шкіри та зменшити видимість рубця. Наносьте такі лосьйони на в'ялу шкіру, оскільки це допоможе підтягнути її після вагітності.

Зазвичай потрібно щонайменше шість тижнів, щоб достатньо відновитися після основної операції, щоб почати займатися фізичними вправами. Швидка ходьба, можливо, з дитиною в колясці, а також плавання або їзда на велосипеді – це приклади щадних, низьконапружених форм фізичних вправ. Ви можете почати з них, щоб допомогти собі звикнути до стресу та уникнути надмірної активності, оскільки це може призвести до втрати молока. Біг також може бути варіантом після ходьби.

Підняття дитини іноді саме по собі є тренуванням, але цього недостатньо, щоб зробити живіт плоским. Займайтеся лише 30 хвилин кілька разів на тиждень, щоб пропрацювати всі м’язи кора, прискорити метаболізм і стимулювати спалювання жиру.

Почніть з одного підходу з 8-12 повторень рухів, таких як присідання та випади. Ви можете виконувати прості присідання, хоча вони задіюють ваші верхні м’язи живота, а не нижні. Занадто багато присідань також може створювати тиск на матку та внутрішні органи. Не слід робити більше 10 присідань за раз і не робити більше трьох підходів по 10 присідань на день. Завжди дихайте під час вправи та одночасно напружуйте м’язи тазу та нижньої частини живота.

Спробуйте почати з двох 15-хвилинних тренувань на тиждень і поступово збільшуйте їх, якщо хочете. Збільшуйте тривалість тренування на п'ять хвилин кожні два тижні. Негайно припиніть тренування, якщо відчуєте біль або втомитеся.

Вправи для живота після кесаревого розтину можна починати після легкої розминки. Існують різні види вправ, і ось деякі з них:

1. Ляжте на спину на м’який килимок, розставивши ноги та зігнувши коліна під кутом 45 градусів.

Напружте м'язи нижньої частини стегна, коли відриваєте стегна від підлоги.

Підніміть стегна, доки вони не будуть на одному рівні з верхньою частиною тіла. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд.

Повільно опустіть стегна назад на підлогу.

2. Станьте на підлогу, ноги на ширині плечей, а руки покладіть на стегна.

Підніміть руки над головою. Почніть повільно нахилятися вперед, не вигинаючи спину.

Продовжуйте нахилятися вперед, поки верхня частина тіла не буде паралельна підлозі, тримаючи спину прямо.

Повільно поверніться в положення стоячи.

Повторіть три підходи по чотири-вісім повторень (або стільки, скільки вам зручно).

3. Прийміть положення для віджимань (коліна та долоні на підлозі).

Опустіться на лікті та одночасно відірвіть коліна від підлоги.

Випряміть тіло. Ваші ноги, стегна та плечі повинні утворювати пряму лінію.

Затримайтеся в цьому положенні на 30-60 секунд, напружуючи м'язи.

4. Станьте на підлогу, ноги на ширині плечей, руки повністю витягнуті вздовж тіла.

Робіть найменші кола руками в повітрі, мінімально відриваючи руку від стегон.

Повільно збільшуйте ширину кола протягом п'яти хвилин. Використовуйте м'язи ніг, щоб стабілізуватися, коли більші кола почнуть впливати на вашу рівновагу.

Як тільки ви досягнете максимально повного кола, почніть зменшувати його розмір і обертатися у протилежному напрямку.

5. Ляжте на підлогу, на спину, і витягніть руки та ноги вздовж тіла.

Підніміть ноги та голову на кілька сантиметрів від підлоги, поки ваше тіло лежить на підлозі, ніби виконуючи рух маятника.

Повторіть вправу кілька разів.

Зміцнення м’язів тазового дна допомагає підтримувати здоров’я попереку та зміцнює глибокі м’язи живота. Деякі жінки також помічають, що шкіра навколо та під рубцем щільніша, ніж шкіра над ним. Повільне схуднення та виконання вправ для м’язів тазового дна та нижньої частини живота можуть допомогти зменшити це.

• Для початку ляжте на спину та зігніть коліна.
• Стисніть м'язи тазового дна під час видиху.
• Одночасно втягніть і розтягніть пупок.
• Спробуйте утримувати скорочення протягом 10 секунд, не затримуючи дихання.

Чи можна втягнути живіт після кесаревого розтину? Зрозуміло, що вакуумні вправи для живота після кесаревого розтину також допомагають покращити тонус внутрішніх м'язів живота та покращити стан матки. Але такі вправи можна починати виконувати через місяць після операції, щоб уникнути розбіжності швів та утворення гриж. Для цього, лежачи на підлозі, потрібно просто втягнути та надути живіт, при цьому рівномірно дихаючи.

Компресія, масаж рубця та силіконова терапія – це три природні, нехірургічні способи мінімізувати зовнішній, некомерційний вигляд рубця. Силіконова терапія також допомагає зменшити свербіж, печіння та почервоніння. Для цього можна використовувати спеціальні креми, але лише за відсутності алергії. Післяопераційна компресія повинна бути максимально локалізована в області розрізу та навколо нього. Для цього можна використовувати спеціальну компресійну білизну.

Масаж живота після кесаревого розтину, як і будь-який масаж, має багато переваг. Він заспокоює біль, розслабляє напружені м’язи та омолоджує як фізично, так і емоційно. Але важливо обрати масажиста, який має досвід у масажі після вагітності.

Приблизно через 5-6 тижнів навколо ділянки хірургічного розрізу утворюється рубцева тканина. До цього часу ви знову відчуватимете комфорт у цій ділянці, не буде печіння чи поколювання. На цьому етапі можна буде безпечно виконати спеціальний масаж рубцевої тканини. Це вимагає ніжного масажу шкіри навколо рубця. Такий масаж може допомогти зменшити рубець і загоїти глибші шари рани. Він також може допомогти запобігти утворенню спайок на органах. Масаж після кесаревого розтину дуже важливий для запобігання ускладненням. У деяких випадках ви можете відчувати біль у спині та навіть біль у тазу, якщо ви не отримали належного післяпологового масажу. У вас можуть виникнути проблеми з сечовипусканням.

Хоча післяпологовий масаж корисний, його слід уникати, якщо у вас висип, екзема або інша шкірна інфекція. Масаж інфікованої ділянки лише погіршить стан. Також уникайте масажу, якщо у вас були ускладнення під час пологів, або якщо у вас грижа чи високий кров'яний тиск.

Ви також можете спробувати самостійно помасажувати м’язи живота. Використовуйте для цього кінчики пальців. Під час масажу не використовуйте олію чи лосьйон, оскільки ви не повинні ковзати по шкірі, ви повинні затискати шкіру та обережно рухати її. Рухайте шкіру пальцями, і коли вона перестане рухатися, і ви відчуєте потяг або легке печіння, тоді утримуйте цю розтяжку протягом 30-90 секунд. Ви також можете затискати один бік порізу пальцями однієї руки та тягнути в протилежному напрямку іншою рукою. Робіть невеликі кола та рухи вгору/вниз (захоплюючи приблизно 1 см шкіри) вздовж порізу, а потім повторюйте протягом 2-3 хвилин, 2-3 рази на день.

Гарне харчування та емоційний стан також значно допомагають у відновленні всього організму після кесаревого розтину.

Живіт після кесаревого розтину може принести жінці багато незручностей, але всі проблеми можна вирішити дуже ефективно. Дуже важливо, щоб після операції не було ускладнень, тоді можна подбати не тільки про дитину, але й про відновлення свого організму. Для отримання хорошого результату дуже важливий комплексний підхід, використовуючи не тільки ліки, але й фізичні вправи, правильне харчування, регулярні прогулянки та відпочинок.