Як підтягнути живіт після кесаревого розтину?

Живіт після кесаревого розтину може турбувати жінку ще тривалий час - будь то болю в животі або естетичні проблеми. Але є явища, які дуже характерні для стану м'язів живота після кесаревого розтину. Важливо знати, коли варто звертатися до лікаря за допомогою, а коли можна самостійно корегіровать зовнішній вигляд і підтягувати м'язи живота.

Особливості порушень після перенесеного кесарева розтину

Кесарів розтин - це хірургічна процедура, яка полягає в хірургічному розрізі живота і матки для народження дитини. Ця процедура зазвичай не планується заздалегідь, якщо немає показань, а лікарі зазвичай вдаються до неї в разі крайньої необхідності, коли народження плода природним шляхом неможливо. Лікарі рекомендують кесарів розтин з кількох причин, наприклад, ваша дитина знаходиться в неправильному положенні або плід великий для безпечних фізіологічних пологів. Інші можливі причини через які можуть використовувати кесарів розтин - це проблеми з пуповиною, плацентою і шийкою матки. Крім того, якщо у вас або вашої дитини є певні проблеми зі здоров'ям, то кесарів розтин може бути кращим варіантом.

Під час кесаревого розтину робляться два розрізи - один зовнішній на шкірі і м'язах живота, а інший - на матці. Після пологів, як на матку, так і на живіт накладають шви. Внутрішні стежки на матці будуть розсмоктуватися кілька днів. Але у деяких жінок загоєння швів на матці може зайняти більше часу, ніж загоєння зовнішніх швів на шкірі, тому потрібно бути обережними, так як це може викликати болі. Болі в животі після кесаревого розтину можуть розвиватися за двома основними причинами: нервова біль і м'язовий біль. М'язи живота після кесаревого розтину можуть відновлюватися ще тривалий час, оскільки м'язові волокна можуть переплітатися не так, як раніше. Саме це може викликати дискомфорт і біль. Біль у м'язах насправді є найбільш поширеною причиною хронічного болю після кесаревого розтину в цілому. Такий біль може виникати спонтанно, однак вона також може бути викликана травмою (наприклад, під час операції або пологами). Варто пам'ятати, що гормональні зміни вагітності і пологів, а також відсутність сну і стрес залицяння за новонародженим - це все може підтримувати відчуття постійної хронічного болю. 

Болі внизу живота після кесаревого розтину виникають, коли м'язи напружуються і стискаються занадто сильно, утворюючи ділянки локального спазму. Спазми викликають зменшення кровотоку в цій області і стискають нерви, що ще більше підсилює больові відчуття.

Після кесаревого розтину цей вид міофасціального больового синдрому може вплинути на стінку живота або може вплинути на м'язи тазового дна. І це може стати причиною того, що болить живіт після кесарева перетину навіть через місяць, особливо при фізичному навантаженні.

Великий живіт після кесарева перетину - це також часта проблема, яка пов'язана з порушенням цілісності і координації руху м'язових волокон. Це доводить необхідність використання вправ для поліпшення тонусу і роботи м'язів.

Спазми в животі після кесаревого розтину, також можуть бути викликані, порушенням нервової провідності. Коли біль триває протягом декількох місяців, сигнал в нервовій системі починає змінюватися, і це може посилити біль. Коли німіє живіт після кесарева перетину, то найчастіше це викликано порушеннями провідності по нервових шляхах. Можливо, були проблеми під час проведення епідуральної анестезії, що може викликати пошкодження нервових волокон з тривалим їх відновленням.

В процесі відновлення шкіри відбувається кілька етапів.

На першому тижні відбуваються запальні зміни. У цій активній фазі клітини сполучної тканини і макрофаги поспішають в область пошкодження, щоб почати відновлення тканини. Це те місце, де в подальшому буде відчуватися біль, що тягне або поколювання.

Протягом перших трьох місяців після операції відбувається активне розмноження клітин сполучної тканини і епідермісу. При цьому формуються новий колаген і капіляри. У цей період можна відчути, що відновлення в області рубця викликає стянутость шкіри і свербіж.

До кінця першого року відбувається етап ремоделювання шкіри і формування остаточного рубця. Колаген реформований і починає дозрівати шрам. Загальні відчуття в цей час в фазі відновлення шкіри - це свербіж або випадкова хворобливість навколо рубця після активних рухів. Це говорить про те, що шрам - неминучий результат операції і більш щільні навколишні тканини можуть викликати скупчення жирових клітин навколо рубця, так як сама область рубця заповнена колагеном, і місця для жирових клітин там немає. Оскільки є зміни ваги після вагітності і пухка шкіра, то всі ці фактори можуть впливати на те, що утворюється складка на животі після кесаревого розтину. Ця складка сформована саме скупченням жирових клітин, які розташовуються в області піддатливих ділянок шкіри і підшкірної клітковини навколо рубця. Живіт над швом після кесаревого розтину також може збільшуватися, якщо вага жінки після вагітності не йде швидко або якщо немає певних дій, які профилактируют такі неприємні наслідки.

[1], [2], [3], [4], [5]

Чого варто очікувати після кесаревого розтину?

Набряки живота після кесаревого розтину є поширеним захворюванням. Найчастіше у жінок спостерігається набряклість навколо лиця, живота і щиколоток, а також на кінцівках, включаючи руки і ноги. Такі набряки частіше зберігаються протягом тижня або двох після пологів. Аналогічним чином, також може набрякати ділянку розрізу. Всі ці пухлини можуть викликати поколювання і біль, які можуть стати джерелом дискомфорту і незручностей.

Такі набряки виникають через те, що під час вагітності збільшується об'єм циркулюючої рідини за рахунок збільшення обсягу крові на 50%, щоб живити і захищати дитину. Крім того, низька концентрація білків і розведення крові призводить до низької концентрації гемоглобіну і накопичення рідини. Під час пологів не вся кров покидає тіло. Найбільш поширеною причиною післяпологового набряку є гормони. Під час вагітності організм виробляє велику кількість прогестерону. Надлишок прогестерону викликає утримання води і натрію в організмі, що призводить до набряку після народження дитини. Коли матка розширюється разом зі зростаючим немовлям, то це тисне на вени нижніх кінцівок і таким чином обмежується потік крові в нижню частину тіла. Оскільки протягом всієї вагітності відбувається накопичення рідини, буде потрібно якийсь час, щоб рідина вийшла після вагітності. Сукупність цих факторів - додатковий об'єм крові, гормональні зміни і затримка рідини - викличе набряки живота і кінцівок після вагітності.

Проблеми зі шлунком і кишечником після кесаревого розтину - це дуже часті причини ускладнень і неприємних відчуттів. Більшість анестетиків значно уповільнює роботу шлунково-кишкової системи мами. Вони призводять до зниження тонусу м'язів кишечника і застою їжі. І оскільки анестетиків буде потрібно якийсь час, щоб піти, мамі, можливо, доведеться страждати від накопичення газу в кишечнику і, таким чином, здуття живота після процедури. Здуття живота після кесаревого розтину може бути викликано саме скупченням газів. Це дуже неприємне відчуття, оскільки може викликати біль і відчуття напруги в животі.

Кесарів розтин вважається відносно безпечним, але при цьому методі розродження створюється більш високий ризик деяких ускладнень, ніж при фізіологічних пологах. Після кесаревого розтину найбільш поширеними ускладненнями для матері є: інфекційні захворювання, важка крововтрата, нудота, блювота і сильний головний біль після пологів (пов'язані з анестезією і абдомінальної процедурою). Твердий живіт після кесарева перетину відноситься до одних з найбільш небезпечних ускладнень, оскільки він говорить про розвиток серйозних інфекційних процесів. Якщо в область післяопераційного шва потрапили мікроорганізми, то вони можуть швидко поширюватися по черевної порожнини. Також бактерії можуть потрапляти внутрішнім шляхом через розрізану матку. Згодом активне розмноження мікроорганізмів викликає запальну реакцію з залученням очеревини, що є ознакою розвитку перитоніту. Це серйозний стан, яке вимагає активних дій. При перитоніті живіт настільки твердий, що нагадує дошку і до нього неможливо доторкнутися. Якщо живіт просто твердий без всяких інших симптомів, то це може розвиватися при післяопераційному замку. 

Довгострокові ризики кесаревого розтину можуть розвиватися через кілька тижнів. До таких ускладнень відноситься запалення шкіри в області шва. Почервоніння на животі після кесаревого розтину в області оперативного втручання може розвиватися внаслідок місцевого запалення шкіри. Це також відноситься до небезпечних станів, при якому відразу потрібно звернутися до лікаря.

Як відновитися після кесаревого розтину?

Відновлення після кесаревого розтину зазвичай займає кілька тижнів. Матка заживає приблизно через шість-вісім тижнів. Повне одужання після операції може бути від трьох до семи тижнів. Жінки, які мають кесарів розтин без ускладнень, проводять близько 3 днів в лікарні.

Чи можна лежати і спати на животі після кесаревого розтину? Кожен раз, коли ви хочете лягти або перевертаєтеся зі спини на живіт, то спочатку потрібно лягти на бік, трошки полежати, щоб збалансувати тиск в черевній порожнині. Тільки після цього можна вже лягти на живіт на кілька хвилин. Відразу після операції лежати на животі можна кілька хвилин, щоб уникнути виникнення гриж. Через місяць після кесаревого розтину на животі вже можна спати.

Багатьох молодих жінок, особливо якщо вони стали мамами вперше, цікавить питання, як прибрати і підтягнути живіт після кесарева перетину і коли піде живіт після кесарева розтину? Все це залежить від генетичних особливостей шкіри і підшкірної клітковини, а також від самої жінки і її бажання якомога швидше відновитися.

Найбільш ефективними методами в усуненні всіх наслідків кесаревого розтину є гімнастика і масаж.

Після того, як ваше тіло повністю оговтається від операції, ви можете серйозно зайнятися фітнесом. Пам'ятайте, що для вас важливіше залишатися здоровою, ніж втратити вагу на шкоду здоров'ю. Ваше тіло потребує достатньої відпочинку після операції, щоб відновитися і дати вам можливість піклуватися про себе і дитину. Розслабтеся протягом перших кількох місяців і насолоджуйтеся блаженством материнства. Почати вправи можна через 4-6 тижнів, а то й було ускладнень і доктор дозволяє.

Є кілька порад, які допомагають відновити тіло після вагітності і не набрати зайву вагу.

1. Збільште споживання води. Вода - еліксир для вашого тіла. Вона не тільки зволожує шкіру, але і робить її більш еластичною. Це допомагає спалювати калорії більш ефективно і це відмінний спосіб зберегти шкіру здоровою і щільною.
2. Грудне вигодовування має важливе значення. Крім того, що воно є джерелом харчування для вашої дитини, грудне вигодовування також дуже важливо для вас. Коли малюк їсть грудне молоко, то на це витрачається енергія не тільки у нього, а й у мами, щоб синтезувати нове молоко. Таким чином, витрачається багато енергії у мами, що прискорює її метаболізм і запобігає відкладанню зайвої ваги.
3. Споживайте білки: білок хороший для росту м'язів. Він також містить важлива поживна речовина, зване колагеном, яке допомагає в зміцненні вашої шкіри. Ваше споживання білка впливає на вашу вагу і ступінь вашої фізичної активності. В середньому ви повинні споживати 50 г білка.
4. Ще один хороший спосіб підтягнути шкіру - використовувати відлущуючий скраб на животі, коли ви приймаєте душ. Це допомагає в поліпшенні кровообігу шляхом збільшення потоку крові в цій області. Це також створює нову, здорову і більш еластичну шкіру.
5. Використання кремів і лосьйонів, які містять колаген, а також вітаміни Е, С, А і К, сприяє поліпшенню стану шкіри і зменшує видимість рубця. Наносите такі лосьйони на пухку шкіру, так як це допоможе при підтяжки шкіри після вагітності.

Звичайно потрібно як мінімум шість тижнів, щоб досить відновитися від основної операції почати заняття спортом. Швидка прогулянка, можливо, з дитиною в колясці, а також плавання або їзда на велосипеді - це приклади ніжних, низькопрофільних форм фізичних навантажень. Ви можете почати саме з цього, щоб адаптуватися до навантажень і щоб ваша фізична активність не була занадто різка, так як це може призвести до втрати молока. Біг може також бути варіантом фізичної активності після піших прогулянок.

Підйом вашої дитини - це іноді тренування сама по собі, але її недостатньо для згладжування вашого животика. Займайтеся всього 30 хвилин, пару раз в тиждень, щоб тренувати всі основні м'язи, збільшити свій метаболізм і стимулювати спалювання жиру.

Почніть з одного набору з 8-12 повторень рухів, таких як присідання і випадання. Ви можете робити прості присідання, хоча вони працюють на ваших верхніх, а не на нижніх м'язах живота. Занадто багато присідань може також чинити тиск на матку і внутрішні органи. Ви повинні не робити більше 10 присідань за раз, і не робіть більше трьох наборів з 10 присідань в день. Завжди дихаєте під час вправи і одночасно затягуйте тазові м'язи і нижні м'язи живота.

Спробуйте почати з двох тренувань на тиждень тривалістю 15 хвилин, і якщо хочете, поступово збільшуйте їх. Збільште тривалість тренування на п'ять хвилин раз на два тижні. Припиніть вправу відразу, якщо ви відчуєте біль або втомитеся.

Вправи для живота після кесаревого розтину можна починати після легкої розминки. Є різні види вправ і ось деякі з них:

1. Лягайте спину на м'який килимок, розставивши ноги, а ваші коліна зігнуті під кутом 45 градусів.

Стисніть нижні м'язи стегон, коли ви піднімаєте стегна з підлоги.

Підніміть стегна до такої міри, щоб вони були нарівні з верхньою частиною тіла. Утримуйте цю позицію кілька секунд.

Повільно опустіть стегна назад на підлогу.

2. Встаньте на підлогу і поставте ноги на ширині плечей, покладіть руки на стегна.

Підніміть руки над головою. Почніть повільно нахилятися вперед, не прогинаючись у спині.

Продовжуйте нахилятися вперед до тих пір, поки верхня частина тіла не стане паралельно з підлогою, утримуйте спину рівною.

Повільно повертайтеся в положення стоячи.

Повторіть три набори з чотирьох-восьми повторень (або стільки, скільки вам зручно).

3. Встаньте в положення віджимання (коліна і долоні на землі).

Опустіться на лікті і одночасно підніміть коліна з землі.

Випрямити своє тіло. Ваші ноги, стегна і плечі повинні зробити пряму лінію.

Тримайте це положення 30-60 секунд, утримуючи м'язи щільно.

4. Встаньте на підлогу і поставте ноги на ширині плечей, при цьому руки повністю витягнуті з боків.

Зробіть найменші кола руками в повітрі, при цьому свою руку мінімально відривайте від стегон.

Збільште ширину кола повільно протягом п'яти хвилин. Використовуйте м'язи ніг, щоб стабілізувати себе, коли більші кола починають впливати на ваш баланс.

Коли ви дійдете до самого повного кола, почніть зменшувати розмір кола і звертайтеся в протилежному напрямку.

5. Лягайте на підлогу, на спину і протягніть руки і ноги уздовж тулуба.

Підніміть ноги і голову на кілька дюймів від статі, коли тіло лежить на підлозі, як руху маятника.

Повторіть вправу кілька разів.

Зміцнення м'язів тазового дна допомагає підтримувати здоров'я вашої нижній частині спини і зміцнює глибокі м'язи живота. Деякі жінки також зауважують, що шкіра навколо і нижче шраму щільніша, ніж шкіра над нею. Повільно втрачаючи вагу і практикуючи роботу м'язів тазового дна і нижніх м'язових вправ, можна зменшити це явище.

• Для початку лягайте на спину і зігніть коліна.
• Стисніть м'язи тазового дна на видиху.
• Одночасно втягуйте і витягайте пупок.
• Спробуйте утримувати стиснення протягом 10 секунд, не затримуючи дихання.

Чи можна втягувати живіт після кесарева розтину? Однозначно, що вакуум вправи для живота після кесаревого розтину також допомагають поліпшити тонус внутрішніх м'язів живота і поліпшити стан матки. Але такі вправи можна починати через місяць після операції, щоб уникнути розбіжності швів і утворення гриж. Для цього лежачи на підлозі просто потрібно втягувати і надувати живіт, при цьому рівно дихаючи.

Компресія, рубцевий масаж і силіконова терапія - три природних, нехірургіческіх способу мінімізації зовнішнього некосметичні виду шраму. Силіконова терапія також допомагає зменшити свербіж, печіння і почервоніння. З цією метою можна використовувати спеціальні креми, тільки якщо немає алергії. Післяопераційна компресія повинна бути максимально локалізована в області розрізу і навколо нього. З цією метою можна використовувати спеціальну компресійну білизну.  

Масаж живота після кесаревого розтину, як і всі масажі, має багато переваг. Він заспокоює біль, розслаблює напружені м'язи і омолоджує як фізично, так і емоційно. Але важливо вибрати масажиста, у якого є досвід в масажі після вагітності.

Приблизно через 5-6 тижнів в області операційного розрізу утворюється рубцева тканина. До цього часу ви знову відчуєте себе комфортно в цій області, що не буде печіння або поколювання. На цьому етапі буде безпечно проводити спеціальний масаж рубцевої тканини. Це вимагає обережного масажу в області шкіри навколо вашого рубця. Такий масаж може допомогти зменшити шрам і залікувати більш глибокі шари рани. Це також може допомогти запобігти утворенню спайок на органах. Масаж після кесаревого розтину дуже важливий для профілактики ускладнень. У деяких випадках у вас можуть виникнути болі в спині і навіть тазові болі, якщо ви не отримали належного післяпологового масажу. Ви можете зіткнутися з проблемами з сечовипусканням.

Хоча післяпологовий масаж корисний, ви повинні уникати цього, якщо у вас є висипання, екзема або інша шкірна інфекція. Масування зараженої області тільки погіршить ситуацію. Також уникайте масажу, якщо ви зіткнулися з ускладненнями під час пологів, і якщо у вас грижа або високий кров'яний тиск.

Ви також можете пробувати проводити масаж м'язів живота самостійно. Для цього використовуйте подушечки пальців. При самостійному масажі не використовуйте масло або лосьйон, так як ви не повинні ковзати по шкірі, ви повинні закріпити шкіру і м'яко переміщати її. Перемістіть шкіру пальцями, і коли вона перестане рухатися, і ви відчуєте притягання або невелике відчуття печіння, тоді тримайте це розтягнення на 30-90 секунд. Ви також можете закріпити одну сторону розрізу пальцями однієї руки і потягнути в протилежну сторону іншою рукою. Зробіть невеликі кола і ходи вгору / вниз (захоплюючи близько 1 см шкіри) уздовж розрізу, а потім повторіть протягом 2-3 хвилин, 2-3 рази на день.

Також значно допомагає у відновленні всього організму після кесаревого розтину - це гарне харчування і емоційний стан.

Живіт після кесаревого розтину може приносити жінці багато незручностей, але всі проблеми дуже ефективно можна вирішити. Дуже важливо, щоб не було ніяких ускладнень після операції, тоді вже можна зайнятися не тільки дитиною, але і відновленням свого тіла. Дуже важливий для отримання хорошого результату комплексний підхід з використанням не тільки медикаментозних засобів, але і фізичних вправ, правильного харчування, регулярних прогулянок і відпочинку.