Чи можна мамі-годувальниці горіхи?

Горіхи можна вживати під час грудного вигодовування, оскільки вони можуть бути одним з основних джерел багатьох корисних речовин. Давно відомо, що горіхи дуже корисні для мозку, а також для розвитку дитини. Але є випадки, коли мамам краще не їсти горіхи під час лактації, і потрібно знати про такі винятки.

Основні умови для вживання горіхів під час грудного вигодовування

Оскільки ваша дитина отримує всі необхідні поживні речовини з грудного молока, збільште вироблення грудного молока, вживаючи здорову їжу. Дуже важливо бути обізнаним у продуктах харчування та уникати нездорової їжі під час грудного вигодовування.

Грудне вигодовування дуже корисне як для дитини, так і для здоров'я матері. Під час годування грудьми матері потрібно більше калорій, ніж під час вагітності. Вживання спеціальних горіхів допомагає матерям-годувальницям забезпечити всі потреби для здоров'я та росту. Це також допомагає збільшити вироблення грудного молока. Чи може мати, яка годує грудьми, їсти горіхи?

Загальновизнано, що жінки, які не мають харчової алергії, можуть вживати потенційно алергенні продукти, такі як горіхи, під час годування груддю. Але важливо ретельно розуміти показання та протипоказання.

Найчастіше матерям, що годують грудьми, чиї діти мають високий ризик розвитку алергії (зазвичай ті, у кого в сімейному анамнезі є важкі харчові алергії), рекомендується виключити зі свого раціону такі продукти, як молочні продукти, горіхи, яйця та риба. Однак досі немає чітких доказів того, що дієта матиме якийсь вплив на те, чи розвинеться у дитини алергія. Насправді, багато алергологів зараз стурбовані тим, що, виключаючи алергени з дитячого середовища, ми фактично збільшуємо ризик алергії. Сучасна думка полягає в тому, що якщо мати, що годує грудьми, включає горіхи або арахіс у свій раціон, це може зменшити ймовірність розвитку харчової алергії у її дитини. Зрештою, ранній контакт з алергеном може значно підвищити толерантність і, отже, знизити ризик харчової алергії у дітей. Тому горіхи можна вживати матерям без алергії в анамнезі. Однак, якщо у вас або вашого чоловіка/дружини та родини є алергія на горіхи в анамнезі, краще їх уникати.

Як дізнатися, чи є у вашої дитини алергія на горіхи?

У дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, може розвинутися харчова алергія після того, як мати вживає певні продукти або напої, такі як коров'яче молоко, соя, яйця, морепродукти, пшениця, горіхи та арахіс. Поширені симптоми харчової алергії у дітей включають: рідкий стілець, коліки, блювоту, кров або слиз у калі та проблеми з диханням.

Якщо ваша дитина здається вередливою або у неї розвиваються такі симптоми, як екзема, діарея, після вживання горіхів, у неї може бути чутливість або алергія на горіхи. Ви можете розглянути можливість проведення тесту на алергію у вашої дитини, щоб підтвердити, чи страждає вона на якусь алергію. У такому випадку ризикувати, вживаючи горіхи, не можна.

Корисні властивості горіхів під час лактації

Горіх – це фрукт із твердою шкаралупою та смачним насінням. Насіння багате на необхідні поживні речовини, і його можна їсти сирим. Горіхи є багатим джерелом вітамінів та антиоксидантів і є обов’язковими для всіх вікових груп.

Вибір горіхів як джерела здорового білка може забезпечити необхідний білок і калорії для матерів, що годують грудьми, без клопоту з приготуванням, який вимагають інші продукти. Зайнятим молодим матерям часто важко виділити час на приготування їжі, а горіхи легко їсти однією рукою, тримаючи або навіть годуючи дитину. Горіхи, такі як мигдаль і кешью, не потребують спеціальної підготовки для вживання. Деяким матерям, що годують грудьми, важко отримати всі необхідні калорії для себе та свого молока, а калорійні горіхи можуть допомогти матерям збільшити споживання калорій. Горіхи також легко упакувати в сумку для підгузків для швидкого та легкого перекусу після годування. Матері, що годують грудьми, можуть вибирати з багатьох видів горіхів, які так корисні під час грудного вигодовування, включаючи цілі горіхи, горіхові масла та інші продукти з горіхів.

Які переваги вживання горіхів під час лактації? Горіхи є багатим джерелом незамінних жирних кислот, вітаміну Е, клітковини, рослинних стеролів, L-аргініну, які дуже важливі для організму. Всі ці поживні речовини корисні для здоров'я серця. Вживання горіхів може знизити рівень поганого холестерину в крові. Це може творити дива для вашого серця наступним чином:

1. Запобігає згущенню крові та тим самим знижує ризик утворення тромбозів;
2. Допомагає зберегти стінки артерій вільними від нальоту;
3. L-аргінін, присутній у горіхах, допомагає зробити стінки артерій гнучкими та запобігає утворенню тромбів та закупорок;
4. Клітковина та целюлоза, що містяться в горіхах, допомагають регулювати функцію кишечника, знижувати рівень холестерину та зменшувати ризик розвитку діабету;
5. Горіхи багаті на антиоксиданти, які допомагають виводити вільні радикали з організму та захищати його від оксидативного стресу.
6. Горіхи багаті на вітамін Е, а отже, допомагають живити та зволожувати шкіру та волосся.

Горіхи під час грудного вигодовування в перший місяць також можуть збільшити лактацію та вміст жиру в молоці. Саме в період, коли молоко жінки може не так активно утворюватися після пологів, горіхи можуть допомогти активувати процес лактогенезу.

Які горіхи обрати? Волоські горіхи вважаються найуніверсальнішими під час грудного вигодовування, і найменше схильні викликати алергічні реакції. Вони також стимулюють мозкову діяльність і сприяють активному розвитку дитини. Тому волоські горіхи можуть вживати майже всі мами.

Кедрові горіхи корисні під час грудного вигодовування завдяки своєму складу, багатому на корисні білки та кальцій. Жінкам, які страждають від поганої або низької лактації, слід вживати кедрові горіхи, щоб природним чином стимулювати вироблення молока.

Горіхи кеш'ю є одними з найбагатших видів горіхів за вмістом білка, тому для мам, які годують грудьми та стежать за своєю фігурою, їх рекомендують замість нездорових перекусів.

Висока кількість білків, що містяться в кешью, сприяє розвитку мозку та IQ для розвитку дитини. Це також допомагає підтримувати здоров'я дитини та робить її більш активною та здоровою. Не тільки кешью, але й фундук містять багато поживних речовин. Ці горіхи містять корисні жири, які допомагають уникнути захворювань. Арахіс, як і інші горіхи, може виявитися здоровим джерелом білка, необхідного молодим матерям під час та після вагітності, особливо під час грудного вигодовування. Одна з найкращих переваг арахісу полягає в тому, що, на відміну від інших джерел білка, його можна вживати сирим.

Арахіс також може бути чудовим калорійним перекусом для молодих мам і може допомогти забезпечити додаткові калорії, необхідні під час грудного вигодовування. Арахіс також є багатим джерелом мінералів, включаючи ніацин, здорове джерело білка та корисних жирних кислот. Арахіс містить вітамін Е для підтримки здоров'я клітин та зміцнення імунітету. Він має здатність нормалізувати рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Головною перевагою цих горіхів є те, що вони є багатим джерелом фолієвої кислоти, яка допомагає запобігти порушенням розвитку у дітей.

Чи можна їсти арахісову пасту під час грудного вигодовування? Арахісова паста також може забезпечити матір хорошою дозою корисних жирів, омега-3 жирних кислот та білка протягом цього вирішального етапу.

Тому всі види горіхів багаті на білки та ненасичені кислоти, тому ви можете брати будь-які горіхи на свій розсуд.

Про використання мускатного горіха під час грудного вигодовування існує багато суперечливих даних. Мускатний горіх не має конкретного застосування, пов'язаного з лактацією. Немає даних про виділення будь-яких компонентів мускатного горіха в грудне молоко або про безпеку та ефективність мускатного горіха у годуючих матерів або немовлят. Однак мускатний горіх має сильні антибактеріальні властивості. Він ефективно знищує ряд бактерій, що викликають запалення або молочницю в роті новонароджених. Мускатний горіх містить 10% ефірної олії, яка може спричинити специфічний запах або смак у грудному молоці. Це єдиний ефект мускатного горіха, який може не сподобатися вашій дитині, і він може взагалі відмовитися від такої їжі. Тому вживати мускатний горіх можна, якщо дитина сприймає його нормально.

Молодим матерям слід приймати спеціальні поживні речовини під час грудного вигодовування, оскільки це дуже важливо для росту дитини. Спеціальні горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, арахіс, є найкращою їжею для годуючих матерів. Вживання всіх видів горіхів підвищує цінність молока та збагачує вироблення грудного молока, тому, якщо в родині немає алергічної реакції, необхідно вживати горіхи принаймні раз на тиждень.