Чи можна мамі, що годує горіхи?

Горіхи при грудному вигодовуванні можна приймати, адже вони можуть бути одними з головних джерел багатьох корисних речовин. Давно відомо, що горіхи дуже корисні для мозку, а також і для розвитку дитини. Але є випадки, при яких горіхи краще не їсти мамам під час лактації, і про такі винятки потрібно знати.

Головні умови вживання горіхів при грудному годуванні

Оскільки дитина отримує всю свою поживну цінність з грудного молока, підвищуйте виробництво грудного молока, вживаючи в раціон здорову їжу. Дуже важливо знати про харчові продукти все, і уникати шкідливих продуктів під час грудного вигодовування.

Грудне вигодовування дуже корисно для дитини, а також для здоров'я матері. У той момент, коли мама годує грудьми, їй потрібно більше поживних калорій, ніж до того, як вони приймають під час вагітності. Вживання спеціальних горіхів допомагає годуючим матерям забезпечити всі потреби для здоров'я і зростання. Це також допомагає в збільшенні виробництва грудного молока. Чи можна горіхи мамі, що годує?

Як правило, вважається, що жінки, які не мають алергії на харчові продукти, вони будуть їсти його потенційно алергенні продукти, такі як горіхи, поки вони годують грудьми. Але потрібно ретельно розібратися в показання і протипоказання.

Найчастіше годуючим матерям, чиї діти мають високий ризик розвитку алергії (як правило, ті, у кого є сім'я з важкої харчовою алергією), рекомендують усунення таких продуктів, як молочні продукти, горіхи, яйця і риба з їхнього раціону. Однак до сих пір немає чітких доказів того, що дієта буде мати будь-який вплив на те, чи буде розвиватися у дитини алергія. Насправді, в наші дні багато алергологи стурбовані тим, що, усуваючи алергени з навколишнього середовища дітей, ми фактично збільшуємо ризик розвитку алергії. Відповідно до сучасного думку, якщо мати грудної дитини включає в свою їжу горіхи або арахіс, це може знизити шанси харчової алергії у її дитини. Адже раннє вплив алергену може значно підвищити толерантність і, отже, може знизити ризик харчової алергії у дітей. Тому горіхи їсти можна для матерів з необтяжених анамнезом. Однак якщо у вас або вашого чоловіка і сім'ї є історія алергії на горіхи, краще уникати цього.

Як дізнатися, чи є у дитини алергія на горіхи?

У немовляти може розвинутися харчова алергія після того, як мати споживає певну їжу або напої, такі як коров'яче молоко, соя, яйця, морепродукти, пшениця, горіхи, яйця і арахіс. Спільними симптомами харчової алергії у дітей є: рідкий стілець, кольки, блювота, кров або слиз в калі, проблеми з диханням.

Якщо ваша дитина здається метушливим або розвиваються такі симптоми, як екзема, діарея, після того, як ви з'їли горіхи, він може мати чутливість або алергію на горіхи. Ви можете розглянути питання про проведення тесту на алергію, проведеного для вашої дитини, щоб підтвердити, чи не постраждав він від будь-якої алергії чи ні. В такому випадку ризикувати і приймати горіхи категорично не можна.

Корисні властивості горіхів при лактації

Горіх - це плід, в якому є тверда оболонка і смачне насіння. Насіння багаті необхідними живильними речовинами, і ви можете споживати його сирими. Горіхи - це багате джерело вітамінів і антиоксидантів і вони обов'язкові для всіх вікових груп.

Вибір горіхів в якості здорового джерела білка може забезпечити необхідний білок і калорії для годуючих матерів, без клопоту приготування, які вимагають інші продукти. Адже зайняті молоді мами часто відчувають труднощі з тим, щоб витрачати час на приготування їжі, а горіхи легко з'їдаються однією рукою, утримуючи або навіть годуючи дитину при цьому. Горіхи, такі як мигдаль або кешью, не вимагають спеціальної підготовки до вживання. Деяким матерям важко отримати всі необхідні калорії для себе і для виробництва молока, а калорійні горіхи можуть допомогти матерям збільшити споживання калорій. Горіхи також легко упаковуються в сумку для пелюшок, щоб швидко і легко перекусити після годування. Шалені матері можуть вибирати з багатьох видів горіхів, які будуть так корисні при грудному годуванні, включаючи цілі горіхи, горіхові масла і інші горіхові продукти.

Які переваги вживання горіхів при лактації? Горіхи є багатим джерелом дуже важливих і незамінних для організму жирних кислот, вітаміну Е, клітковини, рослинних стеролів, L-аргініну. Всі ці поживні речовини корисні для здоров'я серця. Споживання горіхів може знизити рівень поганого холестерину в крові. Він може творити чудеса для вашого серця наступними способами:

1. Запобігає загущення крові і тим самим знижує ризик тромбозів;
2. Допомагає тримати стінку артерій вільної від нальоту;
3. L-аргінін, присутній в горіхах, допомагає зробити стінки артерії гнучкими і запобігає згустки і закупорку;
4. Волокна і клітковина, присутні в горіхах, допомагають регулювати функцію кишечника, знижує рівень холестерину і знижує ризик діабету;
5. Горіхи багаті антиоксидантами, які допомагають усунути вільні радикали з організму і захистити його від окисного стресу.
6. Горіхи багаті вітаміном Е і, отже, допомагають в харчуванні й зволоженні вашої шкіри і волосся.

Горіхи при грудному вигодовуванні в перший місяць можуть також збільшити лактацію і жирність молока. Саме в період, коли у жінки після пологів молоко ще може не так активно утворюватися, горіхи можуть допомогти активувати процес лактогенезу.

Яким саме горіхів віддати перевагу? Волоські горіхи при грудному вигодовуванні вважаються найбільш універсальними, які найрідше викликають алергічні реакції. Вони також активізують діяльність мозку, а у дитини сприяють активному розвитку. Тому волоські горіхи можна вживати практично всім мамам.

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні корисні через склад, багатого здоровими білками і кальцієм. Жінки, які страждають від поганої або низької лактації, повинні їсти кедрові горіхи, щоб стимулювати виробництво молока природним шляхом.

Горіхи кешью є одним з найбільш багатих видів горіхів за вмістом білка, тому для мам, які годують грудьми і стежать за фігурою, вони рекомендуються замість шкідливих перекусів.

Висока кількість білків, присутніх в кешью, допомагає в розвитку мозку і IQ для розвитку дитини. Це також допомагає зберегти здоров'я дитини і стати йому більш активним і здоровим. Не тільки кешью, а й лісові горіхи містять багато поживних переваг. Ці горіхи містять хороші і здорові жири, які допомагають уникати хвороб. Арахіс, як і інші горіхи, може виявитися здоровим джерелом білка, який потрібно новим матерям під час і після вагітності, особливо при грудному вигодовуванні. Одна з кращих частин, що стосуються вибору арахісу, полягає в тому, що на відміну від інших джерел білка, вони можуть споживатися сирими.

Арахіс також може виявитися відмінним калорійним перекусом для нових мам, і може допомогти отримати додаткові калорії, які необхідні під час грудного вигодовування. Арахіс також багате джерело мінералів, включаючи ніацин, він здоровий джерело білка і корисних жирних кислот. Горіхи арахісу містять вітамін Е для підтримки здоров'я клітин і підвищення імунітету. Він має властивості нормалізувати рівень цукру в крові і знижувати рівень холестерину. Головна перевага саме цих горіхів - це багате джерело фолату, який допомагає запобігти розлади розвитку у дітей.

Чи можна їсти арахісове масло під час грудного вигодовування? Ну, арахісове масло може також забезпечити матері хорошу дозу здорових жирів, омега-3 жирних кислот і білків на цьому вирішальному етапі.

Тому, всі види горіхів багаті білками і ненасиченими кислотами, тому приймати можна будь-які горіхи на власний розсуд.

Мускатний горіх при грудному вигодовуванні має багато суперечливих даних про використання. Мускатний горіх не має специфічних застосувань, пов'язаних з лактацією. Ніяких даних про виділення будь-яких компонентів мускатного горіха в грудне молоко або про безпечність та ефективність мускатного горіха у годуючих матерів або немовлят немає. Але, тим не менше, мускатний горіх володіє сильними антибактеріальними властивостями. Він ефективний при вбивстві ряду бактерій, що викликають запалення або молочницю у новонароджених в роті. Мускатний горіх містить 10% ефірне масло, яке може викликати специфічний запах або присмак грудного молока. Це єдине вплив мускатного горіха, яке може не сподобатися вашій дитині і він може зовсім відмовитися від такої їжі. Тому вживати мускатний горіх можна, якщо дитина нормально його сприймає.

Молоді мами повинні вживати особливих поживні речовини під час грудного вигодовування, оскільки це дуже важливо для росту дитини. Спеціальні горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, арахіс, є кращими продуктами для годуючих матерів. Вживання в їжу всіх видів горіхів підвищує цінність молока і збагачує виробництво грудного молока, тому якщо немає алергічних реакцій в сім'ї, необхідно приймати горіхи не рідше одного разу в тиждень.