Профілактика порушення постави у дітей шкільного віку

Фізична підготовка і профілактика порушення постави - одна з найбільш важливих і актуальних проблем держави. Здоров'я нації - це запорука її процвітання, це той вирішальний потенціал, який в кінцевому підсумку визначає долю будь-яких реформ. Потенціал фізичного виховання полягає в тому, що воно впливає не тільки на рухову активність людини, але і на його моральні, соціальні і духовні якості. Зміст рухової активності людини становить його систематична, мотивована діяльність, спрямована на його фізичне вдосконалення, тому вона розглядається як головна сфера формування фізичної культури особистості.

У процесі фізичного вдосконалення людини складаються дві взаємозалежні системи заходів: педагогічний процес, спрямований на розвиток рухових можливостей людини, і система організованих заходів, що визначають і регламентують розвиток фізичного виховання в країні. Багато фахівців відзначають взаємозв'язок між організацією і методикою фізичного виховання і здоров'ям дітей і молоді.

У шкільному віці мета фізичного виховання конкретизується такими оздоровчими завданнями:

• профілактика порушення постави;
• гармонійний розвиток всіх фізичних якостей з урахуванням сенситивних періодів;
• досягнення належного рівня фізичного стану, що забезпечує високий рівень фізичного здоров'я.

Як зазначає Круцевич (2000-2002), сучасна організація процесу фізичного виховання дітей та підлітків в Україні не є керованою, оскільки не досягає основної мети - високого рівня фізичного здоров'я підростаючого покоління.

Профілактика порушення постави у дітей шкільного віку неможливо без правильно організованого, керованого процесу фізичного виховання.

Під управлінням у фізичному вихованні розуміють процес цілеспрямованого, контрольованого і регульованого зміни рухових можливостей людини. Рівні здоров'я, фізичної працездатності і соціальної активності населення є критеріями ефективності цього процесу.

Головний компонент фізичного виховання - фізичні вправи.

Фізичне виховання як процес цілеспрямованого зміни форм і функцій організму специфічними і не специфічними для нього засобами представляє собою сукупність організаційних і педагогічних засобів, спрямованих на підвищення фізичного стану людини. У сфері фізичного виховання все більші поширення мають ідеї і принципи системного підходу.

Грунтуючись на теоретичних положеннях системного підходу при вивченні цілісного об'єкта, необхідно звернути увагу на ті ознаки, які характеризують даний об'єкт як ціле. В рамках єдиної системи вони розглядаються як взаємопов'язані частини цілого. Тому система розглядається як сукупність взаємодіючих компонентів, зв'язків і відносин, об'єднаних єдністю мети. Досягнення мети є головним завданням управління.

У сфері фізичної культури управління здійснюється за кількома напрямками:

• управління соціальними системами;
• управління біологічними системами;
• управління технологічними системами.

Перелічені напрямки мають свою мету і відповідні базові закономірності: соціальні, біологічні та технологічні. У педагогіці управління який здійснюють при наявності:

• конкретної мети управління;
• об'єкта і органів управління;
• здатності керованого об'єкта переходити з одного стану в інший;
• можливості керованого об'єкта створювати управляючі дії;
• повноваження керівника об'єкта сприймати ці дії;
• можливості вибору управлінського рішення з деякого набору або безлічі рішень;
• визначених матеріальних ресурсів управління;
• відомостей про поточний стан об'єкта управління;
• можливості оцінювати якості управління та ін.

При виборі керуючих впливів і складання фізкультурно-оздоровчих програм слід враховувати особливості застосування засобів, методів і форм організації занять у різні вікові періоди, пов'язані з закономірностями розвитку в онтогенезі і індивідуальними особливостями організму дітей. Вони можуть варіювати в діапазоні одного вікового періоду і залежати від спадкових факторів, умов навколишнього середовища, в якій виховується дитина, типологічних властивостей нервової системи, рівня функціонального стану, а також впливати на біологічний вік, який може не відповідати хронологічним.

Сьогодні можна виділити ряд факторів, що впливають на формування правильної постави.

Залучення дітей шкільного віку до занять фізичними вправами і спортом залежить, перш за все, від навколишнього середовища - держави, суспільства, школи, батьків, друзів і їх відношення до фізичного виховання і спорту. Соціально-економічні умови та, перш за все, життєвий рівень населення, житлові умови, наявність в країні і в даній місцевості спортивних баз, кадрів, розподіл вільного часу впливають на ставлення оточуючих і суспільства до цієї проблеми, на формування індивідуального підходу до занять фізичною культурою. Важливу роль відіграють існуюча в країні система

• захворювання
• Рухова активність
• статодинамические режим
• Порушення гігієни навчання і праці
• Соціально-економічні
• Якість функціонування суспільних систем, що забезпечують нормальний розвиток дитини
• Екологія
• живлення
• спадковість
• Розвиток опорно-рухового апарату
• Онтогенез моторики в окремі вікові періоди
• Засоби об'єктивної, оперативної та інтегральної діагностики функціонального стану постави
• Ергономічні вимоги до дитячих меблів, одягу і взуття
• Сили, що діють на людину і розглядаються щодо його тіла (зовнішні і внутрішні) утворення, місце і роль фізичного виховання і спорту в цій системі, наявність сучасних програм і їх виконання кваліфікованими викладачами фізичного виховання.

Рівень рухової активності в шкільному віці в значній мірі обумовлений не віковій потребою в ній (кінезіфіліей), а організацією фізичного виховання в школі, залученням дітей до організованих і самостійних занять у позанавчальний час.

Комплексна профілактика порушення постави, прийнята в Україні, крім двох обов'язкових уроків на тиждень передбачає додаткові і факультативні заняття і фізичні вправи в режимі дня. Діти повинні щодня займатися фізичними вправами близько двох годин. Але навіть за найсприятливіших умов на практиці загальноосвітня школа не в змозі забезпечити необхідний обсяг рухової активності, тому фактично спеціально організована рухова активність обмежується 3-4 годинами на тиждень в основної маси школярів, що становить 30% гігієнічної норми.

Діти, які відвідують ДЮСШ, зайняті тренуваннями від 8 до 24-28 годин на тиждень, що в кілька разів вище тижневого навантаження займаються в загальноосвітніх школах.

Рання спортивна спеціалізація, що створює гіперкінезію (надмірну рухову активність), останнім часом поширена в спорті. Дослідження ряду авторів показали, що при цьому виникає специфічний комплекс функціональних порушень і клінічних змін, які охоплюють як стан гиперкинезии. Такий стан супроводжується небезпечними змінами з боку ЦНС і нейрорегуляторних апарату дітей. Відзначається виснаження симпатоадреналової системи, дефіцит білка і зниження імунітету організму.

При спільності теоретичних положень про критерії вікових норм рухової активності дітей і підлітків різні автори наводять різні показники, що характеризують ці норми. Сухарєв (1982) за допомогою шагомера розробив гігієнічні нормативи добових локомоций для дітей і підлітків.

Сілла (1984) пропонує унормувати рухову активність по виду діяльності.

Наведені авторами критерії можна використовувати в якості орієнтира для оцінки рухової активності у конкретної вікової групи дітей в зіставленні з умовами життя, навчання, організацією процесу фізичного виховання. Однак їх вельми важко використовувати для визначення індивідуальної норми. Індивідуальна норма рухової активності повинна виходити з її доцільності і корисності для здоров'я. Для цього потрібно орієнтуватися на показники, що характеризують здоров'я дітей. Важливо знати, з якою метою і якого рівня фізичного стану необхідно досягти.

Як свідчать дані багатьох дослідників, антропогенні фактори навколишнього середовища впливають на фенотипічну адаптацію організму людини. Визначення ступеня впливу конкретного фактора є важкоздійснюваним завданням, однак методи, що застосовуються в популяційної генетики, де вивчаються групи за сформованим фенотипу і характерних особливостей середовища проживання, дозволяють виявити вплив провідних чинників і спрямування їх дії, що є надзвичайно важливим для корекції процесу фізичного виховання в системі управління.

Раціон харчування і їжа мають величезне значення для збереження хорошого здоров'я дітей шкільного віку. Здоровий раціон залежить не тільки від кожного окремого поживної речовини, але і від загальної структури харчування. Основний принцип харчування - споживання різноманітних харчових продуктів. Це основа структуризації раціону харчування відповідно до основних чотирма групами харчових продуктів.

Якщо дитина з якоїсь причини потрапляє в несприятливі умови (хвороба, недостатнє харчування і т.п.), то темпи розвитку моторики у нього сповільнюються. Однак після усунення цих негативних впливів, якщо вони не були надмірними, його рухові можливості розвиваються прискореними темпами.

Профілактика порушення постави у дітей шкільного віку заснована на організації статодинамические режиму, який передбачає дотримання ряду умов.

Дитина повинна щодня займатися оздоровчою або спеціальною гімнастикою. Мінімальна тривалість занять - 20 хв, оптимальна - 40 хв. Великий вплив на робочу позу дітей надає тривалість занять. Старшокласникам необхідно робити перерви через кожні 40-45 хв, а першокласникам - через 30-35 хв.

Дитячі меблі підбирається відповідно до ергономічних вимог:

• висота столу повинна бути такою, щоб відстань від очей сидячої дитини до поверхні столу було близько 30 см. Це легко перевірити шляхом простого тесту: якщо поставити руку на лікоть, то середній палець повинен доходити до кута ока;
• при вертикальному положенні голови вісь спокійного погляду спрямована вниз від горизонталі під кутом близько 15 °. Межі оптимальної юні видимості простягаються від горизонталі вниз до кута приблизно 30 °;
• в горизонтальній площині оптимальний кут огляду становить ± 15 °; товорот голови в бік збільшує кордону корисної зони до ± 60 °; при адновременном повороті голови і очей зона видимості розширюється до ± 95 °;
• висота стільців (відстань між поверхнею сидіння і підлогою) повинна відповідати антропометричним розмірам тіла дітей. Для школярів висота стільців повинна відповідати однієї третини їх зростання, тобто складати 400-600 мм;
• максимальна глибина стільців повинна складати 1/3 анатомічної довжини стегон (при мінімальному значенні 350 мм).

Жоден з елементів стільців не впливає настільки значно на тиск в міжхребцевих дисках, як конструкція спинки:

• точна висота виступу спинки не має істотного значення, якщо тільки вона знаходиться на рівні поперекової області;
• додаткова опора на рівні лопаток, створювана за рахунок вигину спинки стільця, призводить до підвищення внутрішньодискового тиску і не може бути рекомендована;
• загальний нахил спинки назад знижує внутрішньодисковий тиск в дуже малому ступені або зовсім не знижує його;
• при глибині виступу спинки 40 мм зберігається природний поперековий лордоз; збільшення виступу спинки до 50 мм призводить до зниження внутрішньодискового тиску;
• нахил робочої поверхні в залежності від виду робіт може варіювати від 0 ° і майже до 90 °. Експерименти з читанням і письмом на робочих поверхнях, що мали нахил 0, 12, 24 °, показали, що при цих кутах постава була правильнішою, активність м'язів менше, а також знижені втому і неприємні відчуття в області спини. У зв'язку з цим рекомендується кут нахилу робочої поверхні 10-20 °;
• ширина робочої поверхні не повинна бути менше, ніж робочий простір в горизонтальній площині. Для письма рекомендується ширина робочої поверхні, що дорівнює 500 мм (380-робоча зона і інше -для паперів та інших матеріалів); 100 мм площині при цьому може бути горизонтальної, інша частина - похилій.

Для того щоб робоча поза під час письма була оптимальною, слід дотримуватися ряду правил:

• кут між площиною підставки для ніг і поздовжньою віссю повинен бути близько 80 °;
• стегна на стільці розташовуються горизонтально, при цьому кут в колінному суглобі становить близько 80 °;
• нахил спинки сидіння дорівнює 100-105 °;
• передпліччя розташовується горизонтально на рівні робочої поверхні.

При такій робочій позі тиск на міжхребцеві диски відносно невелика і рівномірно розподілено по передній і задній частині диска. Під час роботи слід постійно боротися з неправильними позами. Косе положення плечового пояса при листі (коли ліва рука звисати зі столу), або косе положення тазу (коли дитина сидить з ногою, підкладеної під сідницю), або звичка стояти з опорою на одну і ту ж ногу, зігнувши іншу в коліні. Ці та інші порочні пози призводять до порушень постави.

Дитину, що має дефекти постави, потрібно звільнити від будь-яких додаткових занять, пов'язаних з тривалим сидінням або асиметричною статичною позою. Не рекомендується носити портфель в одній і тій же руці, а в початковій школі краще купити для дитини ранець. Після занять в школі дитина повинна полежати 1 - 1,5 години, для того щоб нормалізувати тонус м'язів спини і розвантажити позвбночний стовп. Постіль дитини повинна бути полужесткой, рівною, стійкою, подушка - невисока, краще ортопедична.

Важливе значення для формування правильної постави дітей має одяг і взуття. Одяг, пояси та гумки не повинні обмежувати, утрудняти дихання і кровообіг. Такі ж вимоги і до взуття. Тісне взуття порушує формування зводу стопи, що веде до плоскостопості. Крім того, при носінні тісного взуття можлива поява врослих нігтів, потертостей. Все це робить ходу дитини невпевненою, напруженою, а поставу нестрункою.

Без правильно побудованого режиму і виконання перерахованих вище найпростіших гігієнічних рекомендацій будь-які лікувальні заходи і зусилля будуть малоефективними. Всі ці, на перший погляд, незначні деталі мають величезне значення для профілактики порушень постави школярів.

Крім того, в процесі формування постави необхідно дотримуватися ряду обшеметодіческіх правил:

• враховувати вікові особливості формування і розвитку ОДА за ознакою окостеніння кістяка людини;
• враховувати сенситивні періоди розвитку фізичних якостей людини в онтогенезі;
• гармонійно розвивати силу м'язів;
• використовувати адекватні методи і методичні прийоми для послідовного формування пози і правильної постави і т.д.

Профілактика порушення постави дітей заснована, в першу чергу, на рівномірному і гармонійному фізичному розвитку, умінні координувати Руху, управляти ними.

КГостно-м'язова система найбільш демонстративно відображає загальні ознаки вікового розвитку. Зміни параметрів кісткової і м'язової тканини різко кидаються в очі як при прогресивному зростанні організму, так і при інволюції.

Молодший шкільний вік характеризується відносно рівномірним розвитком ОДА, але інтенсивність росту окремих розмірних ознак його різна. Так, довжина тіла збільшується в цей період в більшій мірі, ніж його маса. Відбуваються зміни і в пропорціях тіла: змінюється ставлення обхвату грудної клітини до довжини тіла, ноги стають відносно довше. Хоча в тотальних розмірах тіла різниця між хлопчиками і дівчатками ще несуттєва, обхват грудної клітки і ЖЕЛ у дівчаток менше.

У молодших школярів триває окостеніння кістяка, зокрема, завершується окостеніння фаланг пальців. Суглоби дітей цього віку дуже рухливі, зв'язковий апарат еластичний, скелет містить велику кількість хрящової тканини. У той же час поступово фіксуються вигини хребетного стовпа: шийний і грудний - до 7 років, поперековий - до 12 До 8-9 років хребетний стовп зберігає велику рухливість.

М'язи дітей молодшого шкільного віку мають тонкі волокна, містять невелику кількість білка і жиру. При цьому великі м'язи кінцівок розвинені більше, ніж дрібні. Іннерваціонних апарат м'язів досягає досить високого розвитку. У тих м'язах, які відчувають велике навантаження, інтенсивність змін кровопостачання і іннервації виражена більше.

Молодший шкільний вік - найбільш відповідальний період у формуванні рухових координації дитини. У цьому віці закладаються основи культури рухів, успішно освоюються нові, раніше невідомі вправи і дії, фізкультурні знання.

Зміни режиму життя, пов'язані з початком навчання в школі, так само як і незавершений ще процес формування ОДА, обумовлюють необхідність прояву обережності при дозуванні фізичних навантажень молодших школярів. Профілактика порушення постави полягає в обмеженні застосування силових вправ, тренувальних навантажень на витривалість і часу проведення окремих занять.

У цей період відбувається становлення індивідуальних інтересів і мотивацій до занять фізичними вправами.

Підлітковий вік - період максимальних темпів зростання всього організму людини і окремих його біоланок. Він характеризується посиленням окислювальних процесів, посиленням процесу статевого дозрівання. Інтенсивне зростання і збільшення всіх розмірів тіла отримали назву другого ростового стрибка, або другого "витягування".

У цей період в ритмі розвитку тіла у дівчаток і хлопчиків є істотні відмінності. Так, у хлопчиків максимальний темп зростання тіла в довжину відзначається в 13-14 років, а у дівчаток - в 11-12. У цей період швидко змінюються пропорції тіла, наближаючись до параметрів, характерним для дорослої людини.

У підлітків посилено ростуть довгі трубчасті кістки кінцівок і хребці. При цьому кістки ростуть переважно в довжину, а в ширину їх зростання незначний. У цьому віці закінчується окостеніння зап'ястя і п'ясткових кісток, в той час як в міжхребцевих дисках лише з'являються зони окостеніння. Хребетний стовп підлітка як і раніше дуже рухливий.

У підлітковому віці м'язова система розвивається досить швидкими темпами, що є особливо актуальним в розвитку м'язів, сухожиль, суглобово-зв'язкового апарату і в тканинної диференціації. Різко зростає загальна м'язова маса, прискорення її особливо помітні у хлопчиків в 13-14 років і у дівчаток в 11-12 років. Розвиток иннервационного апарату м'язів в підлітковому віці в основному завершується.

Середній шкільний вік збігається з періодом завершення біологічного дозрівання організму. У цей час остаточно оформляється моторна індивідуальність, притаманна дорослій людині. Для підлітків характерно погіршення рухових координації при інтенсивному розвитку швидкісних і швидкісно-силових якостей.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]