Як підвищити артеріальний тиск?

Відповідаючи на питання, що цікавить багатьох, як підвищити артеріальний тиск, слід пам'ятати, що гіпотензія може бути викликана багатьма факторами: стресом або загальним неврозом, зміною погоди, низьким рівнем гемоглобіну в крові або авітамінозом.

Низький артеріальний тиск також може бути наслідком серцево-судинної або ниркової недостатності, остеохондрозу шийного відділу хребта і навіть виразки шлунка. Тому було б гарною ідеєю з'ясувати, чому ваші показники артеріального тиску нижчі за норму.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах?

Як підвищити артеріальний тиск вдома, тобто підняти тонус судин без допомоги медикаментів? І чи можливо це зробити? Можна, але, природно, не завжди.

Іноді тиск різко падає – практично падає. Як у таких випадках швидко підвищити тиск? Випийте чашку гарячої натуральної кави, адже міцна солодка кава – це вірний засіб від низького тиску. Якщо ви не любите каву, заваріть чашку китайської камелії, тобто чаю, який також містить кофеїн. Тільки пийте його повільно та маленькими ковтками. Також можна з’їсти щось солоне – для підвищення вмісту іонів натрію в плазмі крові та тканинах організму.

Які продукти підвищують кров'яний тиск?

В принципі, інформації про те, які продукти підвищують артеріальний тиск, достатньо, але деяка інформація суперечлива та потребує уточнення.

Отже, до ключових харчових продуктів, що сприяють підвищенню артеріального тиску, дієтологи відносять наступні: м'ясо та жирну рибу; тваринні жири, включаючи наваристі бульйони та супи на їх основі; крохмалисті продукти (картопля, рис, вівсянка, кукурудза); хлібобулочні вироби; всі види бобових; гострі спеції (гірчиця, хрін) та різні соління та копченості. Серед молочних продуктів найкориснішими при гіпотонії є тверді сири.

Загальновідомо, що сіль підвищує артеріальний тиск, оскільки вона збільшує концентрацію іонів натрію в плазмі крові та підвищує рівень осмотичного тиску, pH та об'єм внутрішньо- та позаклітинної рідини. Цукор також підвищує артеріальний тиск, як і всі вуглеводи, які легко засвоюються організмом.

Які ще продукти підвищують кров'яний тиск? До овочів належать морква, білокачанна капуста, щавель; до фруктів – яблука, айва, груші. Але буряк і банани входять до списку продуктів, що знижують кров'яний тиск. І вони знаходяться в цьому списку поряд з брюссельською капустою, броколі, редискою, червоним болгарським перцем, шпинатом, селерою, часником і петрушкою.

Мабуть, варто назвати ще й ягоди, що підвищують тиск. На жаль, таких практично немає. Посудіть самі: наприклад, горобина підвищує чи знижує тиск? Незважаючи на багатий вміст вітаміну Р, корисного для судин, горобина не підвищує тиск. Малина підвищує чи знижує тиск? А малина не підвищує тиск. А чорна смородина підвищує чи знижує тиск? Чемпіон за вмістом калію (372 мг на 100 г ягід), на жаль, знижує тиск і тому не підходить гіпотонікам. Також помилковими є твердження, що аронія або чорна горобина підвищує тиск, брусниця підвищує тиск, чорниця підвищує тиск, або обліпиха, дуже корисна для шлунково-кишкового тракту, підвищує тиск.

І нарешті, незамінна при застуді калина – підвищує чи знижує вона тиск? Тільки уявіть, ця ягода значно знижує тиск, а вживати її рекомендується виключно при гіпертонії – разом з медом. До речі, про мед...

Використання меду для підвищення артеріального тиску

Лікарі стверджують, що мед знижує високий кров'яний тиск, і деякі народні цілителі дотримуються такої ж думки. Але, на жаль, жоден з них не пояснює суті біохімічних реакцій, що сприяють гіпотензивному ефекту при вживанні меду. А бджолярі одноголосно вважають мед універсальним антиоксидантом з адаптогенними властивостями.

Щоб відповісти на питання, чи підвищує мед артеріальний тиск, необхідно нагадати, що мікроелементи та біологічно активні речовини, що містяться в бджолиному меді, допомагають при анемії та астенічному синдромі, значно покращують загальний обмін речовин та підвищують імунітет. А серед ферментів, якими багатий цей унікальний продукт, достатньо відзначити лише каталазу – антиоксидант, який руйнує продукти перекисного окислення, токсичні для організму.

Так, також потрібно пам’ятати, які вітаміни підвищують тиск. Вітаміни С, Е та Р мають тонізуючу дію на судини, а також вітаміни групи В, такі як В1, В3, В5, В6 та В12. А мед містить провітамін А, вітаміни В1, В2, В6, В9, С та Е. А тепер спробуйте сказати, що мед не може бути корисним при низькому тиску!

Міфи про те, які продукти підвищують кров'яний тиск

Італійські лікарі провели експеримент, в результаті якого їм вдалося встановити безпідставність загальноприйнятої думки про те, що какао підвищує артеріальний тиск, зокрема, що темний шоколад підвищує артеріальний тиск. У 2005 році в журналі «The Journal of Nutrition» була опублікована стаття «Какао знижує артеріальний тиск та інсулінорезистентність і покращує ендотелійзалежну вазодилатацію у гіпертоніків», в якій повідомлялося, що щоденне вживання 100 г гіркого темного шоколаду протягом 15 днів поспіль знизило високий артеріальний тиск у півтора десятка гіпертоніків.

Темний шоколад з високим вмістом какао є одним із найбагатших джерел антиоксидантного поліфенолу флаванолу, галової кислоти та флавоноїду епікатехіну, які, як вважається, мають кардіопротекторні властивості. Крім того, 100 г темного несолодкого шоколаду містять 559 мг калію та 146 мг магнію (необхідного для функціонування серцево-судинної системи) та лише 43 мг кофеїну. Отже, лише масштабніше клінічне дослідження шоколадної терапії відділяє нас від правильної відповіді на питання, чи підвищує шоколад артеріальний тиск, чи знижує його.

Незважаючи на популярність цього продукту, його властивості також не припиняють вивчатися. Мабуть, вони хочуть нарешті з'ясувати, чи підвищують яйця артеріальний тиск? Китайські дослідники молекулярно-генетичних факторів артеріальної гіпертензії виявили, що пептидний фермент Arg-Val-Pro-Ser-Leu (RVPSL), що міститься в білку курячих яєць, регулює експресію генів, відповідальних за тонус судин та водно-сольовий обмін ферменту ренін-ангіотензин-альдостеронової системи крові, та має гіпотензивну дію.

Експеримент продемонстрував здатність згаданого яєчного пептиду знижувати рівень протеолітичного ферменту реніну на рівні клітинної ДНК, що підвищує тонус судин і артеріальний тиск. Ренін синтезується нирками і за його участю утворюється фізіологічно активний пептид (ангіотензин-II), який звужує судини. Тобто, на сьогоднішній день відповідь на питання – чи підвищують яйця артеріальний тиск? – негативна. Хоча багато хто вважає, що яєчні жовтки підвищують артеріальний тиск...

Хоча пацієнтам з високим кров'яним тиском рекомендується вживати волоські горіхи, інформація, опублікована деякими джерелами, про те, що горіхи підвищують кров'яний тиск, не відповідає дійсності. І це було доведено в одному з дослідницьких центрів американського університету.

Але арахіс підвищує тиск – це правда, а все тому, що це не горіх, а бобова культура, яка містить вітаміни С і Е, а також В1, В2, В4, В5, В6 та фолієву кислоту. Арахіс також містить такий необхідний для серцево-судинної системи мікроелемент, як селен.

Ви, мабуть, десь читали, що насіння підвищує кров'яний тиск. Однак ця властивість не згадується серед користі гарбузового та соняшникового насіння, які багаті на вітаміни та різні мікроелементи, хоча фраза про те, що вони «нормалізують кров'яний тиск», досить поширена. Очевидно, що мова йде про нормалізацію високого кров'яного тиску, оскільки 100 г гарбузового насіння містять понад 900 мг калію, а 100 г несмаженого соняшникового насіння з лишком покривають добову потребу в антиоксиданті токоферолі (вітаміні Е).

Спеції, що підвищують кров'яний тиск

Деякі спеції (рослини, що надають прянощів) також сприяють підвищенню артеріального тиску. Наприклад, розмарин підвищує тиск, тому при вегето-судинному синдромі можна сміливо додавати цю спецію до страв. Не забувайте про хрін, гострий червоний перець і куркуму: вони також входять до складу спецій, що підвищують тиск.

Цикорій знижує чи підвищує тиск? Цикорій розширює судини та знижує тиск. Цікаво, як гвоздика підвищує тиск? Нам також цікаво, адже чай з гвоздики бадьорить і тонізує, але діє як протимікробний, знеболювальний, потогінний та сечогінний засіб.

Деякі джерела категорично стверджують, що кориця підвищує кров'яний тиск, і рекомендують вживати її з медом. Інші повідомляють, що ця спеція (чайна ложка на 200 мл кислого молока або кефіру) допоможе впоратися з високим кров'яним тиском. Ми можемо легко визнати, що одне з цих тверджень правдиве – якби тільки знали, яке саме.

Напої, що підвищують кров'яний тиск

При низькому артеріальному тиску необхідно пити достатню кількість рідини. Це можуть бути не тільки напої, що підвищують тиск – натуральна кава та чай, але й звичайна вода або якийсь компот.

Пам'ятаєте, на початку нотаток була порада випити чашку гарячої натуральної кави? Тепер пояснимо, чому кава підвищує артеріальний тиск. Це відбувається завдяки алкалоїду 1,3,7-триметилксантину, відомому нам як кофеїн. Кофеїн та інші метилксантини знижують активність аденозину. Цей пуриновий нуклеозид присутній у всіх клітинах нашого організму та «оркеструє» деякі фізіологічні процеси, зокрема контроль за розширенням кровоносних судин. Кофеїн також має стимулюючий вплив на мозкову речовину та кору надниркових залоз, які починають виробляти більше адреналіну та кортизолу – гормонів, що відіграють головну роль у підвищенні артеріального тиску.

Сумніви щодо того, чи підвищує чай тиск, чи знижує його, розвіює наявність у чайному листі тих самих алкалоїдів метилксантину, зокрема кофеїну. Який чай підвищує тиск? Як чорний, так і зелений. Більше того, зелений чай підвищує тиск навіть краще, ніж чорний, оскільки містить більше поліфенолів та кофеїну.

Ви чули, що молоко підвищує кров'яний тиск, або кефір підвищує кров'яний тиск? Ні, цього не відбувається, бо вони містять кальцій.

Квас підвищує артеріальний тиск через молочнокислотне бродіння, а кока-кола підвищує артеріальний тиск, як і всі газовані напої, що містять цукор. Енергетичні напої підвищують артеріальний тиск, але кардіологи попереджають, що вживання будь-яких енергетичних напоїв (що містять високі дози кофеїну) призводить до серйозних порушень серцевого ритму з ризиком зупинки серця.

Соки, що підвищують кров'яний тиск: виноградний та грейпфрутовий. А ось апельсиновий, яблучний, сливовий, томатний, журавлинний та березовий соки допомагають знизити кров'яний тиск. Поширена думка, що свіжовичавлений гранатовий сік підвищує кров'яний тиск, є хибною. Цей сік підвищує рівень гемоглобіну та кислотність шлункового соку, а це знижує кров'яний тиск.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Алкоголь: підвищує чи знижує кров'яний тиск?

Ті, у кого низький тиск, хочуть точно знати: який алкоголь підвищує тиск? Або якщо бути точнішим: коньяк підвищує чи знижує тиск, і вино підвищує чи знижує тиск? Що ж, це правильні питання, і на них слід відповідати по порядку.

Алкоголь може як знижувати, так і підвищувати артеріальний тиск, залежно від фази його впливу на судини та організм в цілому. Спочатку алкоголь, зокрема горілка чи коньяк, знижує артеріальний тиск, розширюючи судини за рахунок розслаблення їх стінок. Але цей ефект на етапі розсмоктування етанолу короткочасний, і за ним слідує прискорення внутрішньосерцевого кровотоку та тахікардія, при якій порушується робота шлуночків серця, що проштовхують кров у кровотік. Оскільки рівень тиску в артеріях безпосередньо залежить від об'єму цієї крові, він знижується. Тобто на питання, чи підвищує коньяк артеріальний тиск, відповідь однозначна: коньяк знижує артеріальний тиск.

Однак, потім настає наступний етап, і горілка підвищує артеріальний тиск, вводячи судини (в тому числі й мозкові) в спазм. Потрапляючи в кров, алкоголь порушує роботу ренін-ангіотензин-альдостеронової системи організму (про неї писали вище - див. розділ Міфи про те, які продукти підвищують артеріальний тиск): рівень реніну, який підвищує тонус судин, підвищується, і різко зростає показник артеріального тиску. При цьому частково відключаються судинорухові нерви, які реагують на надмірну дію реніну, і відбувається зневоднення організму через порушення водно-сольового обміну. З горілкою та коньяком ми розібралися.

Чи підвищує вино кров'яний тиск? Так, червоне виноградне вино підвищує кров'яний тиск через наявність таніну, ресвератролу, проціанідів, поліфенолів, заліза та кальцію. Але це стосується лише столових солодких вин. А кисле (сухе) вино знижує кров'яний тиск.

Шампанське підвищує артеріальний тиск (180-200 мл), а пиво також підвищує артеріальний тиск (250-300 мл) – але лише в дозах, що не перевищують зазначених у дужках.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Настоянки, що підвищують артеріальний тиск

Настоянки, що підвищують артеріальний тиск, мабуть, відомі кожному. Це спиртові настоянки (екстракти) рослин родини аралієвих – женьшеню, елеутерококу, китайського лимонника, аралії маньчжурської, родіоли рожевої, левзеї сафлорової (маралевого кореня). Біохімічний механізм впливу цих адаптогенів на організм базується на підвищенні його стійкості до несприятливих впливів завдяки біологічно активним речовинам – поліметоксифенольним сполукам. Принцип їхньої «роботи» полягає в блокуванні ферменту катехол-О-метилтрансферази, який руйнує медіатори симпатичної нервової системи – норадреналін та адреналін.

Екстракт елеутерококу – краплі, що підвищують артеріальний тиск – рекомендується приймати по 25 крапель тричі на день, за півгодини до їжі. Настоянку кореня женьшеню, а також настоянку китайського лимонника приймають щомісячними курсами (з двотижневою перервою); стандартна доза становить 15-20 крапель – не більше трьох разів протягом дня, також перед їжею. А настоянку левзеї слід приймати не пізніше ніж за 3 години до сну; рекомендоване дозування – 20-25 крапель двічі на день (під час їжі).

Гормони, що підвищують артеріальний тиск

Адреналін, преднізолон та дексаметазон – це гормони, що підвищують артеріальний тиск.

Адреналін підвищує артеріальний тиск, і це його побічна дія, хоча адреналін використовується не тільки як протиалергічний засіб, але й як гіпертензивний та вазоконстрикторний – при зупинці серця, кровотечі, анафілактичному шоці та алергічних реакціях, включаючи набряк гортані та напади астми. Адреналін протипоказаний при артеріальній гіпертензії, тяжкому атеросклерозі, аневризмі, тиреотоксикозі, цукровому діабеті та вагітності. Дозування визначає лікар, препарат вводиться внутрішньом’язово або внутрішньовенно.

Синтетичний глюкокортикоїдний препарат Преднізолон підвищує артеріальний тиск. Він випускається у формі таблеток та у вигляді розчину для ін'єкцій. Препарат застосовується всередину при різних захворюваннях алергічного характеру, ревматоїдному артриті, склеродермії, гострій недостатності кори надниркових залоз, агранулоцитозі, лейкозі тощо. Ін'єкції цього препарату роблять при будь-яких типах шокових станів, печінковій та діабетичній комі, набряку мозку тощо. Доза визначається індивідуально. Преднізолон має багато побічних ефектів, включаючи ожиріння, остеопороз, геморагічний панкреатит, підвищення рівня цукру в крові, зниження імунітету, психічні розлади.

Гормональний препарат Дексаметазон підвищує артеріальний тиск, полегшує симптоми алергії та запалення. Його застосовують у випадках різкого падіння артеріального тиску, травм, опіків, крововтрати та шокових станів, а також у випадках інфаркту міокарда, судинного колапсу, менінгіту, перитоніту, сепсису тощо.

Як підвищити артеріальний тиск: швидкі відповіді на запитання

Куріння підвищує чи знижує кров'яний тиск?

Ви запитаєте, чи підвищують сигарети артеріальний тиск? Так, куріння підвищує артеріальний тиск, оскільки алкалоїд нікотин, що міститься в тютюні, викликає звуження кровоносних судин. Але це підвищення артеріального тиску короткочасне, хоча й посилюється одночасним викидом адреналіну в кров.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Рекомендуємо ефірні олії, що підвищують кров'яний тиск

В ароматерапії до ефірних олій, що підвищують кров'яний тиск, належать м'ята перцева, меліса, шавлія, чебрець, вербена, евкаліпт, ялиця та ялівець. Для прийняття ванни з ефірною олією достатньо п'яти крапель, які слід змішати з чайною ложкою натурального меду, а потім розчинити у воді. Ванни з ефірними оліями не слід приймати більше 10-15 хвилин.

Чи підвищує сауна чи знижує кров'яний тиск? Чи можна паритися в сауні при низькому кров'яному тиску?

Вважається, що лазневі процедури позитивно впливають на тонус судин і таким чином стабілізують артеріальний тиск. Однак, якщо артеріальний тиск низький, лазня його підвищує. Головне – знати, коли потрібно зупинитися, і контролювати своє самопочуття, яке може погіршитися після парної. Зокрема, можливі загальна слабкість і запаморочення. Порада тим, хто збирається долучитися до лазні: починайте з коротких парових процедур і, в міру «тренування» судин, збільшуйте їх тривалість до найкомфортнішої.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Мене цікавить питання: секс підвищує чи знижує кров'яний тиск?

Звичайно, секс підвищує артеріальний тиск, що пов'язано з певною фізичною активністю та, звичайно ж, з активацією гормональної системи.

Чи існує камінь, який підвищує кров'яний тиск?

Літотерапевти стверджують, що основним каменем, який підвищує кров'яний тиск, є блакитний халцедон. При сильних головних болях рекомендується носити сережки з чароїтом або зміїним каменем. А при частих нездужаннях, пов'язаних зі зміною погоди, корисно носити кулон з оніксом або хризопразом.

Можливо, ми не дали вичерпних відповідей на всі питання... Низький артеріальний тиск – поширена патологія, а для деяких людей астенічного типу низький тиск навіть є нормою. У будь-якому випадку, організм потребує турботи: нормального та регулярного харчування, достатнього відпочинку, невиснажливої фізичної активності, повної відмови від шкідливих звичок. В принципі, все це під силу кожному. Сподіваємося, що тепер ви маєте уявлення про те, як підвищити артеріальний тиск, щоб покращити своє самопочуття.