Як вибрати взуття правильно?

Від того, наскільки правильно вибрав взуття людина, залежить здоров'я його ніг. Якщо шкарпетки взуття вузькі, каблуки занадто високі, а устілки зроблені неправильно, навіть самі здорові ноги з часом перетворяться на кінцівки з безліччю захворювань. Як же правильно вибрати взуття?

[1],

Головне - вгадати з розміром

Щоб вибрати взуття за розміром, потрібно, щоб між носком взуття і кінцем великого пальця ноги залишалася відстань не менш величини нігтя цього ж великого пальця.

Не варто допускати компромісів і вибирати тісне взуття, навіть якщо вона дуже красива. Це загрожує утворенням мозолів, затвердіння шкіри і натоптишів. Більш простора взуття людині потрібна для того, щоб знизити навантаження з великого пальця, який при ходьбі рухається вперед приблизно на півсантиметра. Як перевірити взуття на ширину?

Важливо, щоб взуття було зроблено з гарного і тонкого, але міцного матеріалу. Тоді, надівши туфлі або черевики, ви зможете перевірити взуття на правильність вибору по ширині.

Роблять це так. Одягніть взуття і енергійно проведіть по ній в напрямку від мізинця до кісточки на великому пальці. Правильна взуття повинна злегка зморщитися по лінії проведення. Якщо цього не відбулося, ймовірно, ви вибрали занадто тісне взуття. А це - ризик утворення натоптишів, мозолів, деформації стопи і пальців ноги.

Якість колодки

Колодка повинна бути зроблена з комбінованих частин. Та частина, яка йде від пальців, повинна бути ширше тієї, яка знаходиться в області п'яти. Таким чином, устілка і колодка повинні бути зроблені за формою стопи. Інакше нога буде втомлюватися і людина буде купувати захворювання, про які раніше навіть не підозрював. Тому не потрібно економити і купувати дешеву взуття, інакше ці гроші потім доведеться витратити на медикаменти.

Якість матеріалів взуття

Взуття має бути зі шкіри або з натуральної тканини, щоб нога могла дихати. Він ніколи не зможе дихати у взутті зі шкірозамінника. Це викликає підвищену пітливість і ефект парової лазні. А в такому середовищі швидко розвиваються грибки і розмножуються хвороботворні бактерії.

Цього бажано уникати, а також вибирати шкарпетки з натуральної тканини. Синтетичні ноги сильно стискають ногу, збільшують навантаження на кровоносні судини, погіршують і уповільнюють кровотік.

Щоб не викликати підвищену пітливість стопи, не потрібно купувати взуття на підошві з гуми. Гумова підошва теж викликає ефект лазні, слід вибирати більш міцну і натуральну підошву, наприклад, з каучуку.

Правильний вибір кросівок

Якщо людина активно займається спортом або навіть хоча б пробіжками, потрібна зручне спортивне взуття. Це взуття повинна бути виконана з екологічно чистих матеріалів. Підошва цього взуття повинна бути зручною, каучукової, а якщо людина ходить в гори або займається спортом взимку, потрібна підошва з антиковзанням.

У спортивному взутті повинні бути акуратно виконані шви, і вони не повинні виходити рубцями всередину, щоб не травмувати ногу під час тертя. Інакше можуть виникнути мозолі, натоптиші, затвердіння. Шви взуття повинні бути добре укріплені, щоб вони не могли розійтися.

Щоб не натерти п'яту під час бігу або фізичних вправ, потрібно халяву середньої висоти, але не високе (в області п'яти). Тому що, натер п'яту, можна отримати запалення сухожиль.

Якою має бути шнурівка в спортивного взуття?

По-перше, вона просто повинна бути. Шнурівка дозволяє моделювати повноту ноги, якщо вона напухає або набрякає, або, навпаки, зменшити цю повноту, якщо нога зменшується в підйомі.

Шнурівка в правильній взуття не повинна сильно стискати ногу, тому що це може порушити кровообіг.

Ортопедичне взуття

Таке взуття обов'язково має систему амортизації. Коли людина біжить, навіть в повільному темпі, на ноги доводиться навантаження, в три рази перевищує масу тіла. Якщо людина повненький, колінні чашечки і хребет відчувають колосальне навантаження, тому щоб ноги були здорові, важливо тримати вагу під контролем.

Знизити навантаження на хребет і колінні чашечки можна, купивши взуття з амортизаційної системою. У цьому випадку уздовж підошви розподіляється прошарок повітря. Тоді взуття поглинає поштовхи і удари об тверду поверхню, по якій біжить людина.

Ще краще, якщо взуття буде мати під устілками в районі п'яти подушечку, зроблену з віскозоела-стіки.

Якщо людина займається пробіжками постійно, для комфорту потрібно вибирати таке взуття, у якій устілка добре гнеться. Таке взуття дасть можливість бігунові вільно рухатися в будь-якому напрямку, стопа буде динамічною, а не застиглою в одному положенні.

Взуття для активних видів спорту

Якщо взуття потрібна для видів спорту, де людина постійно стрибає, бігає і взагалі активно рухається, наприклад, під час волейболу, баскетболу або гандболу, потрібно берегти зв'язки. Зробити це за допомогою взуття можна, якщо підібрати модель з надійною фіксацією щиколотки.

Це дасть можливість пом'якшувати удари стоп про тверду поверхню, але при цьому рухатися вільно по всій ігровому майданчику.

Перевірити таке взуття просто: потрібно зігнути її в підошві - вона повинна перегинатися навпіл.

Якщо людина грає на зимовій майданчику, де є ділянки обмороження, потрібна підошва товстіший, де є рельєф і система антиковзання. Така підошва забезпечує хорошу рухливість і на трасі з перепадами рельєфу - спусками та підйомами.

Взуття для занять у спортивному залі

Вона повинна бути не важкою, що не товстої, друга назва взуття для залу - «легкість». Вона призначена для швидких пересувань, тому підошва такого взуття повинна бути тонкою, легкої, але міцної, і ні в якому разі не з гуми.

Якщо в спортивного взуття є ортопедична правильно скроєна колодка (ширше в шкарпетках, вже в п'яті) і фіксація п'яти з допомогою зручного задника - таке взуття знизить навантаження на суглоби, зв'язки і сухожилля. А також захистить хребет і колінні чашечки від перенапруги і пов'язаних з ним травм. Амортизація в спортивного взуття для легких і швидких пересувань по залу повинна бути обов'язково в середині стопи і в районі п'яти.

Піклуючись про те, щоб придбати зручне взуття, ви продовжуєте життя своїх ніг і покращуєте їх здоров'я на довгі роки.