Як вибрати взуття правильно?

Здоров'я ніг людини залежить від того, наскільки правильно вона вибирає взуття. Якщо носки взуття вузькі, підбори занадто високі, а устілки виготовлені неправильно, навіть найздоровіші ноги з часом перетворяться на кінцівки з багатьма захворюваннями. Як правильно вибрати взуття?

[ 1 ]

Головне — вгадати розмір

Щоб вибрати взуття за розміром, між носком взуття та кінцем великого пальця ноги має бути відстань не менше розміру нігтя цього ж великого пальця.

Не варто йти на компроміси та вибирати тісне взуття, навіть якщо воно дуже гарне. Це загрожує утворенням мозолів, натоптишів та натоптишів. Людині потрібне більш просторе взуття, щоб зменшити навантаження на великий палець ноги, який під час ходьби зміщується вперед приблизно на півсантиметра. Як перевірити ширину взуття?

Важливо, щоб взуття було виготовлене з хорошого та тонкого, але міцного матеріалу. Потім, одягаючи туфлі або чоботи, можна перевірити взуття на правильність вибору ширини.

Ось як це робиться. Взуйте взуття та енергійно проведіть по ньому пальцями у напрямку від мізинця до кісточки на великому пальці. Правильне взуття повинно трохи зморщитися по лінії бігу. Якщо цього не відбувається, ймовірно, ви обрали занадто тісне взуття. А це ризик розвитку мозолів, натоптишів, деформації стопи та пальців.

Якість взуття

Колодка повинна бути виготовлена з комбінованих деталей. Частина, що йде від пальців, повинна бути ширшою за ту, що в області п'яти. Таким чином, устілка та колодка повинні бути виготовлені за формою стопи. В іншому випадку стопа втомиться, і людина придбає хвороби, про які раніше навіть не підозрювала. Тому не варто економити та купувати дешеве взуття, інакше ці гроші потім доведеться витрачати на ліки.

Якість матеріалів взуття

Взуття має бути зі шкіри або натуральної тканини, щоб нога могла дихати. У взутті зі шкірозамінника вона ніколи не зможе дихати. Це викликає підвищене потовиділення та ефект парової лазні. А в такому середовищі швидко розвиваються грибки та розмножуються хвороботворні бактерії.

Бажано цього уникати, а також вибирати шкарпетки з натуральної тканини. Синтетичні штанини сильно стискають ногу, збільшують навантаження на судини, погіршують і уповільнюють кровотік.

Щоб не викликати надмірне потовиділення ніг, не варто купувати взуття на гумовій підошві. Гумові підошви також викликають ефект сауни, слід вибрати міцнішу та натуральнішу підошву, наприклад, з гуми.

Вибір правильних кросівок

Якщо людина активно займається спортом або навіть просто бігає підтюпцем, потрібне зручне спортивне взуття. Це взуття має бути виготовлене з екологічно чистих матеріалів. Підошва цього взуття має бути зручною, гумовою, а якщо людина їздить у гори або займається спортом взимку, потрібна протиковзка підошва.

Спортивне взуття повинно мати акуратно зроблені шви, і вони не повинні виходити рубцями всередину, щоб не травмувати стопу під час тертя. В іншому випадку можуть виникнути мозолі, натоптиші, затвердіння. Шви взуття повинні бути добре посилені, щоб вони не могли розійтися.

Щоб уникнути натирання п'яти під час бігу або фізичних вправ, вам потрібні черевики середньої висоти, але не високі (в області п'яти). Тому що натирання п'яти може спричинити запалення сухожиль.

Яка шнурівка має бути у спортивному взутті?

По-перше, вона просто має бути. Шнурівка дозволяє моделювати повноту ноги, якщо вона набрякає або роздувається, або, навпаки, зменшити цю повноту, якщо нога зменшується в області підйому.

Шнурівка в правильному взутті не повинна бути занадто тугою на нозі, оскільки це може погіршити кровообіг.

Ортопедичне взуття

Таке взуття обов'язково має систему амортизації. Коли людина бігає, навіть у повільному темпі, навантаження на ноги втричі перевищує вагу тіла. Якщо людина має надмірну вагу, колінні чашечки та хребет відчувають колосальне навантаження, тому, щоб ноги були здоровими, важливо контролювати вагу.

Ви можете зменшити навантаження на хребет і колінні чашечки, купуючи взуття з системою амортизації. У цьому випадку шар повітря розподіляється вздовж підошви. Тоді взуття поглинає удари та зіткнення об тверду поверхню, по якій бігає людина.

Ще краще, якщо взуття має подушку з віскоеластика під устілками в області п'яти.

Якщо людина постійно бігає підтюпцем, для комфорту необхідно вибирати взуття з добре гнучкою устілкою. Таке взуття дозволить бігуну вільно рухатися в будь-якому напрямку, стопа буде динамічною, а не застиглою в одному положенні.

Взуття для активних видів спорту

Якщо взуття потрібне для видів спорту, де людина постійно стрибає, бігає та загалом активно рухається, наприклад, під час волейболу, баскетболу чи гандболу, потрібно захистити зв'язки. Зробити це можна за допомогою взуття, якщо вибрати модель з надійною фіксацією щиколотки.

Це дозволить вам пом'якшити удар ніг об тверду поверхню, але при цьому вільно рухатися по всій ігровій зоні.

Перевірити таке взуття легко: потрібно зігнути його біля підошви – воно повинно зігнутися навпіл.

Якщо людина грає на зимовому майданчику, де є обморожені ділянки, потрібна товстіша підошва, де є рельєф і протиковзка система. Така підошва забезпечує хорошу рухливість на доріжці зі змінами рельєфу – спуски та підйоми.

Взуття для спортзалу

Воно не повинно бути важким, не товстим, друга назва взуття для залу – «легкість». Воно призначене для швидких рухів, тому підошва такого взуття повинна бути тонкою, легкою, але міцною, і ні в якому разі не з гуми.

Якщо спортивне взуття має ортопедичну, правильно підібрану колодку (ширшу біля носків, вужчу біля п'яти) та фіксацію п'яти зі зручним задником, таке взуття зменшить навантаження на суглоби, зв'язки та сухожилля. Воно також захистить хребет і колінні чашечки від перенапруження та пов'язаних з ним травм. Амортизація у спортивному взутті для легкого та швидкого пересування по спортзалу обов'язково повинна бути в середині стопи та в області п'яти.

Подбавши про купівлю зручного взуття, ви продовжуєте життя своїх ніг та покращуєте їхнє здоров'я на довгі роки.