Як виправити поперековий лордоз?

Поперековий лордоз – це природний фізіологічний вигин хребта, який вважається вигином вперед. Але за певних обставин вигин може бути надмірним. Тоді він набуває патологічного вигляду та вважається абсолютною патологією, що потребує обов'язкового лікування.

Поперековий лордоз (слід одразу зазначити – якщо мова йде про лордоз як патологію, з надмірним викривленням хребта) можна виправити лише за допомогою фізичних вправ. Лікар або інструктор з лікувальної фізкультури, або йогатерапевт допоможе підібрати правильні вправи. Варто також зазначити, що для лікування широко використовується плавання та різні гідромасажні процедури, оскільки вода допомагає розслабити напружені ділянки, тонізує розслаблені ділянки.

Тільки комплексний підхід, а також дотримання принципу регулярності та систематичності тренувань, дозволять ефективно вирішити проблему. Щоденні тренування повинні включати дихальні вправи, практики релаксації та медитації.

Випрямлення поперекового лордозу

Випрямлення лордозу – це досить серйозна та кропітка робота, яка вимагає регулярних і систематичних тренувань. Особливо, коли йдеться про поперековий відділ хребта. Тільки регулярно виконуючи фізичні вправи, правильно тренуючись, дотримуючись режиму дня та правил стояння, сидіння за партою, можна досягти бажаних результатів. Якщо тренуватися нерегулярно, з хватом, то не тільки не буде результату, але й стан може навіть погіршитися.

Окрім ЛФК, лікування проводиться шляхом позиціонування, корекції поперекового відділу хребта, лікування за допомогою поз, гіпсового ліжка. Консервативного лікування, як правило, достатньо, але в рідкісних випадках може бути застосовано хірургічне лікування (воно потрібне переважно при вроджених патологіях). Хірургічне лікування застосовується у разі пізньої діагностики, якщо консервативне лікування не дає результатів, а також якщо лордоз викликає явну деформацію тіла, прогресує. Не рекомендується проводити операції раніше 4-5 років.

Важливими є спеціальні вправи, спрямовані на опрацювання міжхребцевих дисків, м'язів, розташованих між хребцями та вздовж самого хребта. У йозі є такий комплекс, наприклад, спеціальна гімнастика для хребта. Існує навіть цілий розділ йога-терапії – йога хребта.

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіотерапевтичні методи знайшли широке застосування для лікування поперекового лордозу. Однак вони рідко використовуються як самостійні методи. Їх використовують лише як додатковий засіб, доповнюючи рухову активність, лікувальну фізкультуру, масаж. Звичайно, одними з найважливіших методів фізіотерапевтичного впливу є ультразвук, мікроструми, хвилі різної довжини. Позитивний ефект мають електрофорез, кріопроцедури, теплові процедури, електропроцедури.

Всі ці процедури рекомендується чергувати з масажем, сеансами мануальної терапії. Фізіотерапію та тренування з йоги можна проводити як самостійно, так і під керівництвом інструктора. Рекомендується робити це щодня самостійно, у своєму темпі, та кілька разів під керівництвом інструктора, який стежитиме за правильністю виконання вправ, а також підбиратиме оптимальний темп і режим тренувань.

Важлива роль відводиться сегментарно-рефлекторному масажу, рефлексології, акупунктури, точковому масажу (шиацу), вертебральному впливу (масаж хребців та міжхребцевих дисків), вісцеральному масажу (масаж внутрішніх органів через черевну стінку). Важливі також розслаблюючі процедури, наприклад, ароматерапія, звукотерапія, музична терапія, медитація, практики релаксації з класичною музикою, звуками природи. Досить ефективним методом є акупунктура, апітерапія (лікування укусами бджіл), гірудотерапія (лікування п'явками).

[ 1 ], [ 2 ]

Фізична терапія

Лікувальна фізична культура знайшла широке застосування для лікування лордозу. Рекомендується щодня займатися фізичними вправами не менше 40 хвилин на день самостійно, вдома, та приблизно 1-2 рази на тиждень відвідувати заняття з інструктором з фізичної терапії. Він перевірить, наскільки правильно виконуються вправи, та за потреби скоригує режим тренувань. Вправи також повинен підбирати лікар-фізіотерапевт, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта, тяжкості захворювання та того, як воно реагує на терапію. Тривалість терапії в середньому становить не менше шести місяців, але потім також потрібно регулярно займатися спортом, оскільки лордоз може повернутися знову, якщо не підтримувати фізичну активність на високому рівні.

Зазвичай підбирається спеціальний комплекс, який міститиме вправи, спрямовані на вирівнювання хребта, а також м'язів, що його оточують. Також важливо тренувати найширший м'яз спини, грудні м'язи, оскільки вони підтримують симетрію тіла та забезпечують правильну поставу. Потрібен комплексний підхід, який включатиме вправи для всіх груп м'язів, а також спеціальні стійки та пози, ходьбу, за допомогою яких підтримується та фіксується правильна постава. Масаж або самомасаж слід виконувати паралельно з вправами. Краще робити це одразу після тренування, коли м'язи ще максимально розігріті.

Важливу роль відіграють спеціальні коригувальні вправи, які призначені для нормалізації стану хребта, м’язово-зв’язкового апарату, а також виправлення та усунення різних дефектів. Крім того, ці вправи впливають на психомоторну систему, нормалізуючи не лише фізичний, а й психічний стан, психосоматику.

Заняття ЛФК слід організовувати з дотриманням основних правил і принципів тренувань. По-перше, потрібна регулярність і систематичність тренувань. Краще займатися спортом щодня, або хоча б через день. Також рекомендується займатися приблизно в один і той же час. Вправи будуть найбільш ефективними, якщо їх виконувати вранці, приблизно через 1,5-2 години після пробудження.

По-друге, важливо періодично змінювати вправи, щоб уникнути звикання. Важливо опрацювати всі групи м’язів.

По-третє, необхідно дотримуватися певної структури занять. Спочатку має бути вступна частина з найпростішими вправами, спрямованими на розминку. Вони дозволять вам розігрітися, підготуватися до більш інтенсивного тренування, налаштувати дихання та нервову систему. Потім йде основна частина, яка повинна включати інтенсивні вправи, спрямовані на всі групи м’язів, усуваючи основний дефект, підтримуючи та розвиваючи правильну поставу. Наприкінці важлива заключна частина, яка допоможе зняти стрес, розслабити м’язи, зняти напругу та відчути ефект від тренування.

Гімнастика при поперековому лордозі

Суть гімнастичних вправ полягає в тому, що вони дозволяють виправити поставу, усунути вади фізичного розвитку, тренують не тільки м'язи, а й зв'язки, кістки та сухожилля. Це також ефективний засіб профілактики та засіб закріплення раніше досягнутих результатів. Часто спочатку призначається ЛФК, яка усуває основні видимі патології, а потім гімнастика, яка закріплює результат і дозволяє уникнути рецидивів. При поперековому лордозі найбільш ефективними є спеціальні коригувальні вправи, а також вправи на розтяжку та розслаблення. Поєднуються активні та пасивні вправи. Центральне місце відводиться загальнорозвиваючим вправам, які нормалізують загальний стан організму, підвищують його стійкість, витривалість, силові та швидкісні показники.

Центральне місце відводиться дихальним вправам. Саме завдяки цій групі вправ кров насичується киснем, і стає можливою фізична активність. Вправи можуть бути як статичними, так і динамічними. Окреме місце займають вправи на координацію, розвиток сили, швидкості. Необхідно включати вправи на рівновагу, оскільки вони тренують вестибулярний апарат, виправляють поставу.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Вправи при поперековому лордозі

При поперековому лордозі можна виконувати найрізноманітніші вправи. Особливо ефективними будуть вправи, спрямовані на опрацювання попереку, найширшого м'яза спини, м'язів, розташованих уздовж хребта та між хребцями. Також використовуються вправи, що тренують шийний та грудний відділи хребта, оскільки, впливаючи на інші лордози та кіфози, ми також коригуємо відділ хребта.

• Початкове положення.

Рекомендується почати з вправи на розтяжку. Ляжте на тверду поверхню, максимально рівно та розслаблено. Спробуйте заплющити очі, відпустити всі думки, відчути розслаблення у всьому тілі, особливо в хребті. Уявіть, що хтось починає сильно нас розтягувати (одна людина тягне нас вгору за руки, інша - вниз за ноги). Це розтягує та випрямляє кожен хребець. Відчуйте, як ваш хребет розтягується, стає довшим, пружнішим. Це початкове положення. Ми будемо приймати його після кожної виконаної вправи, і ним закінчувати тренування. Щоб забезпечити високу ефективність вправи, рекомендується виконувати її менше 5 хвилин на кожен підхід.

• Вправа № 1.

Ляжте на живіт. Руки витягнуті вперед так, щоб лікті закривали вуха. Кисті рук на ширині плечей, долоні звернені одна до одної. Потім опустіть долоні на підлогу, повільно підтягніть руки до себе так, щоб долоні були на рівні вух. На вдиху повільно підніміть голову вгору, потягніться головою до стелі, а потім утримуйте її в максимально високому положенні якомога довше. Не забувайте рівно дихати. Руки повинні бути максимально розслаблені, але водночас ви повинні відчувати легку напругу в області лопаток. Точніше, лопатки повинні максимально прагнути одна до одної, бути близько один до одного.

Після того, як ви почали опускатися, зробіть якомога глибший видих. Опустіть лопатки, округліть спину, потім плавно витягніть руки вперед, до положення, з якого ви почали виконувати вправу. Намагайтеся максимально розтягнути хребет за руками. Після того, як ви досягли початкового положення, повільно опустіть голову на підлогу. Поверніть голову до правого вуха, максимально розслабтеся та відпочиньте. Потім поверніть її до лівого вуха та відпочиньте. Залишайтеся у вихідному положенні щонайменше 5 хвилин.

• Вправа № 2.

Зчепіть руки за головою (на шиї). Ляжте на живіт. На рахунок 1 підніміть голову та руки (не дуже високо, лише злегка відірвіть груди від підлоги). На рахунок 2 підніміть голову та руки якомога вище. На рахунок 3-4-5 затримайтеся у найвищій точці. На рахунок 6 опустіться в проміжне низьке положення. На рахунок 7 повністю опустіться на підлогу. На рахунок 8-9-10 відпочиньте. Повторіть вправу 10-20 разів.

• Вправа № 3.

Приймаємо положення, описане в попередній вправі (руки за головою в замку). Піднімаємося на рахунок 1 у проміжне положення, злегка відриваючи грудину від підлоги. На рахунок 2 - виходимо у найвищу точку. Тримаємо тіло в цій точці якомога сильніше. Виходимо, коли більше не можемо його утримувати. Виходити слід через проміжне положення. Повторюємо вправу 10 разів. Намагаємося збільшувати час утримання статичної пози з кожним підходом.

• Вправа № 4.

Початкове положення – стоячи. Станьте спиною до стіни. Руки вздовж тіла. Голова, плечі, спина, сідниці та стопи повинні бути максимально притиснуті до стіни. Руки опущені. Тіло максимально розслаблене. Залишайтеся в такому положенні не менше 5 хвилин. З кожним тренуванням збільшуйте тривалість вправ на 3-5 хвилин, поступово доводячи тривалість до 1 години. Під час виконання вправи намагайтеся, щоб поперекова область була максимально притиснута до стіни, щоб неможливо було протиснути руку між стіною та спиною в поперековій області. Також не забувайте про дихання: робіть максимально глибокі вдихи та максимально глибокі видихи.

Йога

Одним з найефективніших методів лікування захворювань хребта є йога, оскільки вона зосереджена на хребті як центральній осі тіла, через яку проходить основний потік енергії та життєвої сили. Існує навіть окремий розділ йоги для хребта, в якому все тренування спрямоване на опрацювання хребта.

Рекомендується починати заняття йогою з дихання через хребет. Для цього використовуються спеціальні дихальні вправи. Слід сісти якомога зручніше. Якщо можливо, краще прийняти позу «Лотоса», якщо ні – будь-яку зручну позицію зі схрещеними ногами. Намагаємося максимально розслабитися в цій позі. Метою має бути розслаблення, а не бажання прийняти певну позу. Сидимо, заплющуємо очі, розслабляємося. Намагаємося викинути з голови всі думки та відчути стан тиші, насолодитися ним. Кладемо руки на коліна.

Потім починаємо стежити за своїм диханням. Намагаємося дихати так, щоб при вдиху шлунок плавно рухався вперед і максимально наповнювався повітрям. Далі поступово наповнюємо повітрям грудну клітку, легені та ключиці. Видихаємо у зворотному порядку: опускаємо лопатки (ключиці), потім звужуємо грудну клітку та опускаємо живіт. Це повноцінне йогічне дихання. Намагаємося дихати так не менше 5 хвилин.

Потім закрийте ліву ніздрю однією рукою та почніть дихати лівою стороною. Уявіть, як під час вдиху чисте повітря потрапляє до нас, проходить через легені, вздовж хребта та наповнює всю ліву сторону чистим киснем та світловою енергією. Під час видиху уявіть, як з усього тіла збирається бруд, токсини, вуглекислий газ, хвороби та весь негатив. Під час видиху все це виходить, піднімаючись від низу хребта до самого верху. Потім робимо аналогічну вправу для правої сторони, закриваючи праву ніздрю правою рукою. Не менше 3 хвилин для кожної сторони, після чого переходимо до наступної вправи.

Синхронізуйте обидві сторони. Вдих через праву ніздрю, видих через ліву. Внутрішня робота повинна залишатися незмінною. Уявіть, як під час вдиху ми наповнюємося чистим киснем, енергією, яка надходить через праву сторону. Через ліву сторону, з видихом, весь негатив, негативна енергія залишає нас.

Міняємося сторонами та виконуємо аналогічну вправу в дзеркальному відображенні (вдих через ліву сторону, видих через праву).

Потім ми уявляємо, що кисень і позитивна енергія проникають у наше тіло з обох боків. Вони розподіляються по всьому тілу (під час вдиху). З видихом негативна енергія, токсини та відходи виходять з нас через центр хребта.

Потім сідаємо, знову кладемо руки на коліна. Дихаємо у звичному ритмі, так, як зручно. Намагаємося прислухатися до своїх відчуттів, відстежувати, чи відбулися якісь зміни в тілі.

Після цього переходимо до виконання асан. Опускаємося максимально вперед, просто округляючи спину. Нахиляємося максимально вперед, намагаючись торкнутися головою (маківкою) підлоги. Відводимо руки назад, схрещуємо їх на попереку. Намагаємося розслабитися в цьому положенні і сидіти стільки, скільки хочемо, поки це зручно. На виході поступово піднімаємо голову, потім випрямляємо груди, потім поперек. Повертаємося в позу зі схрещеними ногами, відкриваємо очі, повільно встаємо і переходимо до основної частини тренування, яка включатиме базові вправи, спрямовані безпосередньо на опрацювання м'язів спини та попереку. Нижче наведено список статичних вправ (асан) і динамічних комплексів, які рекомендується виконувати для усунення поперекового лордозу.

Динамічні комплекси:

1. Сурья-Намаскар
2. Око Відродження
3. Сфінкс
4. Алмазний стрижень
5. Комплекс вправ «Крокодил»
6. Суглобова гімнастика
7. Кайя Стайрус

Асани:

1. Тадасана
2. Ардха Чакрасана
3. Падахастасана
4. Бхунджангасана
5. Пашчімоттанасана
6. Шаласана
7. Тріконасана
8. Халасана
9. Матсьясана
10. Маюрасана

Рекомендується завершити тренування розслаблюючими вправами, невеликою медитацією, концентрацією. Для цього ідеально підходять такі вправи, як Шавасана та Тратака.

Масаж при поперековому лордозі

Основними прийомами масажу є погладжування та вібрація. Протягом першого тижня використовуються виключно ці прийоми, протягом другого тижня додаються легкі поверхневі прийоми стискання, потім розтирання, і нарешті, прийоми розминання. Середня тривалість масажу має становити 15-20 хвилин. Важливо опрацьовувати ділянки вздовж хребта, ділянки між кожним хребцем. Рекомендується проходити масаж курсами (15-20 сеансів через день), потім перерва 2-3 місяці, потім повторний курс. Рекомендується повторити 3-4 курси поспіль. Під час масажу слід використовувати зігріваючі масажні олії.

[ 6 ]

Корсет і бандаж при поперековому лордозі

При поперековому лордозі може бути рекомендований спеціальний корсет, спрямований на підтримку оптимального стану хребта та м'язового каркаса. Його слід носити лише за призначенням лікаря, оскільки він забезпечує надійну фіксацію хребта. Він може не знадобитися, якщо є різке та інтенсивне вирівнювання хребта, оскільки корсет може, навпаки, фіксувати хребет у певному положенні та запобігати його руху, в тому числі в напрямку вирівнювання. Зазвичай призначається залежно від того, який кут викривлення показує рентгенівський знімок, а також залежно від інших методів лікування, що використовуються.

Бандаж спрямований на розвантаження поперекового відділу, в результаті чого нормалізується лордоз. Його слід носити за призначенням лікаря, оскільки доцільність такого лікування визначається не лише поточними потребами пацієнта, а й даними функціональних проб, інструментальних досліджень, а також ходом застосовуваної терапії. Його також слід носити не регулярно, а з дотриманням індивідуально підібраного режиму лікування.

Бандаж розглядається виключно як допоміжний засіб, без якого, однак, повноцінне лікування та підтримка нормального стану неможливі. Носіння такого бандажа обов'язкове в післяопераційному періоді та під час вагітності.

[ 7 ], [ 8 ]

Лікування поперекового лордозу за Бубновським

Лікування за Бубновським – це метод лікування поперекового лордозу, який проводиться за авторською методикою доктора Бубновського. Лікування проводиться в приватних клініках, названих на його честь. Філії цих клінік розташовані по всій Росії, центральним відділенням є центр, розташований у Нижньому Новгороді Приволзького федерального округу. Автор не розкриває всіх деталей та нюансів своєї методики, але якщо вірити відгукам, лікування дуже ефективне. Лікар має медичну освіту та спеціалізується на вертебрології. Основою лікування є ефективне використання позиційної терапії, ЛФК, гімнастики, йоги, водних процедур, мануальних технік, остеопатії та вертебрологічних методик. За необхідності призначаються бандажі та корсети, кінезіотейпування. Медикаментозна терапія застосовується рідко, але не виключається.

Гіперекстензія з поперековим лордозом

Гіперестезія означає округлення спини, яке виникає на тлі поперекового лордозу. Рекомендується виконувати ряд вправ, спрямованих на певні групи м’язів. Існує багато варіантів виконання таких вправ. Розглянемо ті, які є найефективнішими при гіперекстензиях.

У першому варіанті вправи виконуються динамічно. Слід враховувати, що основне навантаження має бути спрямоване переважно на стегна, сідниці та м'язи, що розгинають хребет. Спина повинна бути максимально округленою (тобто має формуватися гіперекстензія). Нижня точка має бути основним місцем округлення спини. У верхній точці, навпаки, має формуватися гіперекстензія м'язів. Крім того, може використовуватися інерція та додаткова вага. Але слід враховувати, що цей варіант дуже травматичний, і тут у вправі бере участь весь хребетний стовп, а також фіброзне кільце, зв'язки та сухожилля хребта та ніг. Недоліком цього методу є те, що хребет втрачає стійкість, і відповідно, хребці з часом набувають схильності до зміщення. Розвивається інтенсивний остеохондроз. Слід враховувати, що руйнування, що відбулися в хребті, не підлягають відновленню.

Другий варіант виконання комплексу передбачає, що хребет повинен виконувати хвилеподібні рухи. Також необхідно враховувати, що тут є багато ризиків, зокрема, хребці можуть зміститися саме в момент виконання вправи. Слід враховувати, що якщо вправу виконувати з додатковою вагою, то ризик травми зростає.

Найбезпечніший варіант – той, що використовує опору. Висота опор повинна бути на рівні під'язикової складки. У цьому випадку ряд груп м'язів динамічні, а деякі – статичні. Сідниці та задня частина стегна динамічні, тоді як розгиначі спини статичні. У цьому варіанті немає гіперекстензиї хребта. Тіло підняте лише до площини стегон, тоді як у нижній точці взагалі немає округлення спини. Природні вигини хребта зберігаються у всьому діапазоні. Важливо, щоб цей варіант виконання вправ контролювався тренером, оскільки потрібен погляд та оцінка правильності виконання ззовні.

[ 9 ], [ 10 ]

Народні засоби

Лікування вимагає лікувальної фізкультури. Позитивний ефект мають будь-які водні процедури, плавання, гідротерапія. Добре використовуються також народні засоби, які можна використовувати у вигляді компресів, лікувальних ванн, примочок на область поперекового лордозу. Такі процедури допомагають зняти біль, розслабити м’язи, тонізувати атонічні ділянки.

• Рецепт № 1.

Додайте по 30 грамів ромашки, буркуну, коренів алтеї, мальви та насіння льону до звичайного спирту (500 мл). Залиште на 30 хвилин. Використовуйте для припарок на поперекову область.

• Рецепт №2.

Для приготування настою візьміть столову ложку осики, лопуха, оману, клена, соснових бруньок, кори верби, спаржі, залийте приблизно 500 мл коньяку. Все це настоюється не менше 3-4 днів, використовується для примочок.

• Рецепт № 3.

Візьміть у рівних частинах липу серповидну, ожину, чернушку, евкаліпт, пижмо, хвощ польовий та дводольник тричастинний. Візьміть приблизно 2-3 столові ложки кожного компонента, залиште настоюватися не менше 5 днів, використовуйте як компрес, курс лікування – 28 днів.

• Рецепт №4.

Як основу використовується горілка або чистий спирт. Потім додається столова ложка березових бруньок, споришу, мокриці, м’яти, лісової суниці, цикорію та терену. Перемішується, потім відставляється і дається настоятися.

• Рецепт № 5.

Додайте столову ложку арахісу, соєвих бобів, оливок, авокадо та артишоку до звичайного спирту (500 мл). Використовуйте для компресу.

• Рецепт № 6.

Для приготування бальзаму візьміть по столовій ложці козлобородника, бавовняної олії, фініків, інжиру, родзинок, винограду, залийте спиртом або горілкою (500 мл). Використовуйте для компресу, а також можна пити по третині склянки двічі на день.

• Рецепт № 7.

Візьміть у рівних частинах чорнослив, сушену грушу, гранат, чорницю, цикорій, селеру. Залийте все це 500 мл спирту, додайте 50 мл розтопленого меду. Настоюйте не менше 5 днів, використовуйте для припарок протягом 28 днів.

• Рецепт № 8.

Як основу використовується горілка або чистий спирт (500 мл). Потім додається приблизно столова ложка таких інгредієнтів: шпинат, листя буряка, гірчиця, ріпа, коров'як, спаржа, листовий буряк, чорнобривці болотні. Змішати, залишити на добу, потім прикладати до поперекового лордозу у вигляді примочок, компресів, а також пити по півсклянки на день.

• Рецепт № 9.

За основу візьміть мед. Додайте по столовій ложці м’якоті хурми, брукви, коренів петрушки, крес-салату, деревного щавлю, журавлини, хвої сосни, модрини, конюшини, кропиви, кропиви дводомної, ріпаку, грицика. Змішайте все до однорідної маси. Розчиніть столову ложку засобу в 5 літрах гарячої води, додайте у ванну, париться 15-20 хвилин.

• Рецепт № 10.

Вершкове масло використовується як основа для приготування відвару для лікувальних ванн. Його розтоплюють і нагрівають до теплого стану. В отриману олію вливають 2 мл концентрованих екстрактів таких рослинних компонентів: подорожника, кіноа, хвоща польового, бруньок і квітів липи, листя берези, пагонів гороху. У ванну додають столову ложку на 5 літрів води, і ванну приймають 10-15 хвилин.

Рецепт № 11.

Візьміть будь-який крем для тіла. Додайте столову ложку води або спиртових настоїв медунки, квіток картоплі, повитиці, ряски та барвінку. Змішайте все до однорідної маси та додавайте у ванну під час лікувальних ванн.

• Рецепт № 12.

Як основу для приготування відвару для лікувальних ванн використовується оливкова олія або будь-яка інша жирна основа. Підігрійте її до теплого стану. Краще використовувати водяну баню. В отриману олію вливають 2 мл концентрованих екстрактів таких рослинних компонентів: стиглих плодів дикого кавуна, чистотілу великого, блекоти чорної. Додайте 2 столові ложки суміші у ванну на 2-3 літри води.

• Рецепт № 13.

За основу візьміть мед. Додайте по столовій ложці м’якоті хурми, брукви, коренів петрушки, крес-салату, деревного щавлю, журавлини, хвої сосни, модрини, конюшини, кропиви, кропиви дводомної, ріпаку, грицика. Змішайте все до однорідної маси. Розчиніть столову ложку засобу в 5 літрах гарячої води, додайте у ванну, париться 15-20 хвилин.

• Рецепт № 14.

Вершкове масло використовується як основа для приготування відвару для лікувальних ванн. Його розтоплюють і нагрівають до теплого стану. В отриману олію вливають 2 мл концентрованих екстрактів таких рослинних компонентів: подорожника, кіноа, хвоща польового, бруньок і квітів липи, листя берези, пагонів гороху. У ванну додають столову ложку на 5 літрів води, і ванну приймають 10-15 хвилин.

• Рецепт № 15.

Візьміть будь-який крем для тіла. Додайте столову ложку води або спиртових настоїв медунки, квіток картоплі, повитиці, ряски та барвінку. Змішайте все до однорідної маси та додавайте у ванну під час лікувальних ванн.

• Рецепт № 16.

Як основу для приготування відвару для лікувальних ванн використовується оливкова олія або будь-яка інша жирна основа. Підігрійте її до теплого стану. Краще використовувати водяну баню. В отриману олію вливають 2 мл концентрованих екстрактів таких рослинних компонентів: стиглих плодів дикого кавуна, чистотілу великого, блекоти чорної. Додайте 2 столові ложки суміші у ванну на 2-3 літри води.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Хірургічне лікування

Хірургічні методи лікування використовуються вкрай рідко. В основному, лордоз добре піддається традиційному лікуванню. Винятком є різні патології міжхребцевих дисків, грижі, защемлення нервів, травми спинного мозку. В інших випадках фізичні вправи та масаж використовуються як основний засіб лікування, профілактики та закріплення результату.

[ 14 ], [ 15 ]