Втома очей

Втома очей, також відома як комп'ютерний або цифровий синдром, - це стан, в якому очі втомлюються та роздратовані через тривалий час, проведений перед монітором комп'ютера, смартфоном, планшетами чи іншими електронними пристроями.

Причини перевтома очей

Втома очей може бути викликана різними факторами та причинами, пов'язаними з довгою та інтенсивною зоровою активністю. Нижче наведено основні причини втоми очей:

1. Робота на комп’ютері або використання електронних пристроїв: тривалий час, витрачений на комп’ютер, планшет, смартфон або інші електронні пристрої, може призвести до напруження очей через фокусування очей на близьких предметах та моніторах.
2. Тривале читання: Інтенсивне читання при поганому освітленні або з неправильним положенням очей може спричинити втому м'язів очей.
3. Неправильна корекція зору: Носіння невірних або застарілих окулярів або контактних лінз може призвести до посилення деформації очей та втоми.
4. Погане освітлення: неадекватне або неправильне освітлення для роботи чи читання може зробити роботу з близькими об'єктами більш напруженими на очах.
5. Сухі очі: недостатня зволоження очей може спричинити сухість, спалювання та дискомфорт, що сприяє втомі.
6. Недостатній відпочинок: відсутність перерв для відпочинку очей, особливо під час роботи чи читання протягом тривалого періоду часу, може посилити втому.
7. Астонічна норцитотична гідроцефалія: це стан, коли нормальний внутрішньочерепний тиск супроводжується симптомами втоми очей та дискомфортом.
8. Стрес і втома: стрес, фізична та емоційна втома може посилити симптоми втоми очей.

Симптоми перевтома очей

Втома очей, також відома як астенічний синдром або синдром комп'ютерного зору, може мати різноманітні симптоми, пов'язані з супінетом очей та втомою очей внаслідок тривалого читання, роботи з комп’ютером або іншою поблизу зорової активності. Далі є поширені симптоми втоми очей:

1. Відчуття втоми очей: очі можуть втомитися і важкі, особливо після тривалої роботи з близькими предметами.
2. Сухість і спалювання: очі можуть відчувати сухі, пекучі та незручні. Це може бути пов’язано зі зниженою частотою блискучого очей при роботі за комп’ютером.
3. Помиване зір: може виникнути тимчасове порушення зорової ясності, особливо при спробі зосередитись на віддалених предметах після тривалої поблизу зорової активності.
4. Головний біль: Перенапруження очей може спричинити головний біль, особливо в лобовій зоні голови.
5. Чутливість світла: ваші очі можуть стати більш чутливими до яскравого світла.
6. Почервоніння очей: кон'юнктива (білий очей) може стати червоним.
7. Відчуття напруги і тиску в очах.

Щоб знизити ризик напруги очей, рекомендується практикувати хорошу гігієну очей під час роботи на комп’ютері або читанням, робити перерви, щоб відпочити очі, виконувати вправи для м’язів очей та забезпечити хороше освітлення та належне позиціонування монітора. Якщо симптоми втоми очей стають частими або важкими, важливо проконсультуватися з очним лікарем для оцінки здоров'я очей та рекомендацій щодо лікування та профілактики. [1], [2], [3], [4], [5]

Лікування перевтома очей

Якщо ви відчуваєте напругу очей, важливо вжити негайних заходів, щоб полегшити дискомфорт та відновити комфорт. Ось що ви можете зробити:

1. Зробіть перерву: припиніть роботу чи іншу візуальну діяльність і дозвольте своїм очима відпочити. Відійдіть від джерела напруги очей.
2. Закрийте очі: закрийте очі на деякий час, щоб зменшити їх напруження і допомогти їм розслабитися.
3. Меремо Youreyes: моргання допомагає зволожувати очі природним шляхом. Багато хто з нас менше моргають, зосереджуючись на екрані комп'ютера чи читанням.
4. Використовуйте штучні сльози: Якщо у вас сухі очі, використовуйте штучні сльози, щоб зволожити очі. Виберіть продукт відповідно до рекомендацій офтальмолога.
5. Прохолодні стиснення: Нанесіть на очі чисті та м'які компреси, просочені холодною водою. Це може допомогти полегшити набряк та зменшити роздратування.
6. Уникайте яскравого світла: зменшіть яскравість вогнів у кімнаті та уникайте яскравих сонячних променів.
7. Не натирайте очей: не натирайте очі руками, оскільки це може погіршити ситуацію.
8. Виправлення зору: Якщо у вас є окуляри або контактні лінзи для корекції зору, переконайтеся, що ви їх носите, і вони відповідають вашому поточному рецепту.
9. Зволожувач: Якщо кімната занадто суха, використовуйте зволожувач, щоб підтримувати оптимальний рівень вологості.
10. Зверніться до лікаря: Якщо ваші симптоми штаму очей не покращуються і не продовжують вас турбувати, дивіться офтальмолога для більш детальної оцінки та можливого лікування.

Пам'ятайте, що профілактика також важлива для запобігання перевантаженню очей. Дотримуйтесь правил гігієни очей, робіть регулярні перерви під час роботи за комп’ютером і зберігайте очі здоровими. [6]

Очні краплі для втоми очей

Існує багато брендів та назв очей, які можуть допомогти при втомі очей. Деякі з них включають:

1. Visine: Visine Universal та Visine Зволоження - це деякі продукти Visine, розроблені для зволоження та полегшення симптомів перевантажених очей.
2. Окомістін (Окметен): Окомістін - російська ліки, яка також використовується для зволоження та зняття сухих очей.
3. Сльози шукача: Це також популярні краплі для очей, які допомагають зволожувати та заспокоїти очі.
4. Контур (Kontur): Контур Сліза Увласнаїшхая (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) краплі - це ще один продукт, який може бути корисним для сухих очей.
5. Першокурсники: першокурсники - це краплі, розроблені для зняття дискомфорту та сухих очей.

Щоб правильно застосувати очні краплі, дотримуйтесь інструкцій на упаковці, як правило:

1. Вимийте руки милом і водою.
2. Підніміть голову і відкинься назад.
3. Відкрийте упаковку крапель і обережно натисніть пляшку, щоб витягнути одну краплю.
4. Тримайте краплю над оком і обережно введіть його в кон'юнктивальний мішок ока (простір між верхньою повікою і оком), не торкаючись ока.
5. Закрийте очі і злегка притисніть повіки разом, щоб рівномірно розкинути краплю по оці.
6. Повторіть процедуру іншим оком, якщо це необхідно.

Краплі зазвичай застосовуються за потребою, коли ви відчуваєте симптоми штаму очей. Якщо у вас є якісь конкретні рекомендації від лікаря, дотримуйтесь їх.

Профілактика

Запобігання перенапруження очей є важливою частиною збереження очей здоровим та комфортним, особливо при роботі довгих годин за комп’ютером, читанням чи іншими поблизу візуальних заходів. Ось кілька порад щодо запобігання втоми очей:

1. Зробіть перерви: робіть регулярні короткі перерви від роботи чи читання. Кожні 20-30 хвилин відводьте погляд від віддалених предметів і кілька разів моргайте, щоб зменшити напругу очей.
2. Вправи для очей: робіть вправи для м’язів очей, такі як переміщення очей в різних напрямках, кругові рухи очей та фокусування очей на близьких і далеких предметах.
3. Правильне освітлення: забезпечити хороше і навіть освітлення на вашому робочому місці чи зоні читання, щоб зменшити напругу очей.
4. Ергономіка: зверніть увагу на належну поставу за комп’ютером. Ваш монітор повинен бути на рівні очей, а стілець повинен бути комфортним та підтримувати правильне положення спини.
5. Штучні сльози: Використовуйте штучні сльози, особливо якщо у вас сухі очі. Вони допоможуть зволожити очі.
6. Дотримуйтесь звичок до сну та відпочинку: майте на увазі, що втома та стрес можуть погіршити стан ваших очей. Регулярно сну і знайдіть час, щоб відпочити.
7. Захисні окуляри: Подумайте про використання спеціальних захисних окулярів при використанні комп’ютера, особливо якщо ви проводите багато часу перед екраном.
8. Виправлення зору: Якщо у вас проблеми з зором, переконайтеся, що ви правильно виправлені за допомогою окулярів або контактних лінз.
9. Здорове харчування: Їжте збалансовану дієту і розгляньте продукти, багаті вітамінами та мінералами, які корисні для здоров'я очей, таких як вітамін А та омега-3 жирні кислоти.
10. Регулярні огляди з очним лікарем: Отримайте регулярні огляди з очним лікарем, щоб виявити та лікувати можливі проблеми з зором.

Дотримуючись цих вказівок, допоможе зменшити ризик переробити очі та зберегти їх здоровими та комфортними.