Опубліковано список найбільш низькокалорійних продуктів
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Калорії містяться в будь-якому продукті, тому так звана негативна калорійність - це просто міф. Але є такі продукти, в яких калорії присутні в дуже невеликій кількості, однак ці продукти насичують організм і є поживними через високий вміст в них клітковини.
Ми представляємо 17 продуктів з дуже низьким вмістом калорій - до 40.
Рукола. 25 ккал / 100 г.
Містить вітаміни А, С і К і інші поживні речовини, в тому числі калій. Мінерали та антиоксиданти, якими багата рукола мають важливе значення для нашого сексуального здоров'я, тому що вони дозволяють блокувати поглинання токсинів, що пригнічують лібідо.
Спаржа. 27 ккал / 100 г.
Спаржа - відомий детоксикатор, тому що в її складі багато амінокислот, які діють як сечогінний засіб, вимиваючи з організму токсини. Також спаржа дозволяє прискорити метаболізм алкоголю і інших токсинів (це дивовижний Антипохмелин).
Брокколі. 31 ккал / 100 г.
Суперпродукт для підвищення розумової активності. Мало того, що він багатий вітамінами, мінералами і клітковиною, антиоксиданти, які входять до його складу допомагають знизити ризик розвитку раку грудей і товстої кишки.
[1]
Брюссельська капуста. 38 ккал / 100 г.
Прекрасний дієтичний продукт при захворюваннях травної системи, а також при серцево-судинних недугах. Сік брюссельської капусти надає імуностимулюючу і загальнозміцнювальну дію.
Капуста. 22 ккал / 100 г.
Хрустка, соковита і доступна всім капуста - справжнє джерело мінералів, вітамінів і білків, які борються проти раків клітин. Фіолетова капуста також містить антоціани і інші природні хімічні речовини, які сприяють клітинному відновленню і блокують розвитку клітин раку.
[2]
Салат-латук. 5 ккал / 100г.
Відмінне джерело вітамінів групи В, фолієвої кислоти і марганцю, які допомагають регулювати рівень цукру в крові і необхідні для безперебійного функціонування імунної системи.
Кольорова капуста. 30 ккал. / 100 г.
Засвоюється набагато краще, ніж інші види капусти. У ній міститься багато протиракових фитонутриентов, вітаміну С і фолієвої кислоти.
[3]
Кава. 0 ккал. / 100 г.
Чорна кава є одним з найбільш низькокалорійних напоїв. Це відмінний союзник в боротьбі із зайвою вагою. Кава змінює рівень пептидів в кишечнику - гормонів, які відповідають за голод і відчуття насичення.
[4]
Грейпфрут. 39 ккал / 100 г.
Не дарма існує грейпфрутова дета. Дослідження показують, що, в середньому, жінки, які споживали будь-яку кількість грейпфрута або грейпфрутовий сік важили приблизно на 4 кілограми менше, і мали на 6 відсотків нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто не вживав грейпфрут взагалі.
Помідори.
У томаті середніх розмірів міститься близько 22 ккал. Помідори багаті лікопін, антиоксидантом, який рідко зустрічається в інших продуктах. Дослідження показують, що він може захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, а також запобігає деяким видам раку і знижує рівень холестерину. Крім того, помідори містять велику кількість калію, клітковини і вітаміну С.
Ріпа. 36 ккал / 100 г.
Ріпа є відмінним джерелом клітковини і вітаміну С і має низьку глікемічний навантаження. Сік ріпи надає болезаспокійливий, заспокійливий і відхаркувальну дію.
Цукіні. 20 ккал / 100 г.
Прекрасне джерело фосфору, кальцію і калію, задовольняє потребу організму у вітамінах групи В і вітамін С.
Шпинат. 7 ккал / 100 г.
Ніжні і ароматні зелені листи шпинату багаті залізом, фолієвою кислотою і вітаміном К. Він також містить антиоксиданти, які допомагають боротися з хворобами.
Лимони і Лайми. 20 ккал / 100 г.
Відмінне джерело клітковини і вітаміну С. Згідно з дослідженнями вчених, вживання підвищених доз вітаміну С допоможе скоротити тривалість простудних захворювань.
Гарбуз. 30 ккал / 100 г.
Це низькокалорійний овоч багатий калієм і бета-каротином (потужним антиоксидантом), і його природна солодкість прекрасно підходить як начинка для випічки. Це відмінне джерело вітамінів А, С і Е, а також калію і міді.
Чай 0 ккал / 100 гр
Мається на віллу чорний, зелений та білий чай. Всі ці сотра багаті на поліфеноли - антиоксиданти, які захищають клітини ДНК від пошкоджень. Чай може знизити рівень поганого холестерину і запобігти розвитку остеопорозу.
Морква. 32 ккал / 100 г.
Цей овоч - хороший джерело тіаміну, ніацину, вітаміну В6, фолієвої кислоти і марганцю, і а також харчових волокон, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К і калію.