Гормони і спорт

Як і будь-яка комунікаційна мережа, ендокринна система включає джерела сигналів, самі сигнали та приймачі сигналів. У цьому випадку це клітини, що виробляють гормони, самі гормони та їх рецептори. Гормони – це біологічно активні речовини, що виробляються ендокринними залозами (ендокринними залозами) та виділяються безпосередньо в кров. Гормони переносяться кров’ю та впливають на діяльність різних органів, змінюючи біохімічні та фізіологічні реакції, викликаючи активацію або гальмування ферментативних процесів. Гормони, по суті, є ключем, який відкриває або закриває ті чи інші «двері» в організмі людини.

Окрім класичних ендокринних органів – гіпоталамуса, гіпофіза, яєчок, щитовидної залози, надниркових залоз, підшлункової залози тощо, гормони можуть вироблятися багатьма іншими клітинами організму. Окрім ендокринного ефекту (тобто впливу на «віддалені» мішені, до яких можна дістатися лише через кровоносну систему), гормони можуть мати паракринний ефект (вплив на процеси в сусідніх клітинах) або навіть аутокринний ефект (вплив на процеси в клітинах, що їх виробляють). Усі гормони можна розділити на три великі групи: похідні амінокислот (наприклад, тирозин або адреналін), стероїдні гормони (тестостерон, кортизол, естрогени, прогестини) та пептидні гормони, що являють собою спеціальні короткі ланцюги амінокислот. Остання група є найчисленнішою, прикладом пептидного гормону є інсулін.

Щоб не забивати собі голову теоретичними розрахунками, які вам, швидше за все, не знадобляться в житті, перейдемо до безпосереднього розгляду гормонів в організмі людини, які нас найбільше цікавлять.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Адреналін

Адреналін – один із катехоламінів, це гормон мозкової речовини надниркових залоз та позанадниркової хромафінної тканини. Під впливом адреналіну відбувається підвищення вмісту глюкози в крові та посилення тканинного метаболізму. Адреналін посилює глюконеогенез та глікогеноліз, пригнічує синтез глікогену в печінці та скелетних м'язах, посилює захоплення та використання глюкози тканинами, підвищуючи активність гліколітичних ферментів. Адреналін також посилює ліполіз (розщеплення жирів) та пригнічує синтез жирів. У високих концентраціях адреналін посилює катаболізм білків. Адреналін має здатність підвищувати артеріальний тиск через звуження кровоносних судин шкіри та інших дрібних периферичних судин, а також прискорювати ритм дихання. Вміст адреналіну в крові збільшується, в тому числі при посиленні м'язової роботи або зниженні рівня цукру. Кількість адреналіну, що виділяється в першому випадку, прямо пропорційна інтенсивності тренувального заняття.

Адреналін викликає розслаблення гладкої мускулатури бронхів і кишечника, розширення зіниць (завдяки скороченню променевих м'язів райдужки, які мають адренергічну іннервацію).

Саме ця властивість різкого підвищення рівня цукру в крові зробила адреналін незамінним засобом для виведення пацієнтів зі стану глибокої гіпоглікемії, спричиненої передозуванням інсуліну.

[ 5 ]

Пролактин

Для чоловіків пролактин – це гормон зі знаком мінус. Пролактин синтезується в передній долі гіпофіза, невелика його кількість також синтезується периферичними тканинами. Цей гормон складається з 198 амінокислот, дещо нагадуючи за структурою гормон росту. Пролактин стимулює ріст і розвиток молочних залоз, а також вироблення молока під час вагітності та після пологів. Крім того, гормон стимулює водно-сольовий обмін, затримуючи виведення води та натрію нирками, та стимулює засвоєння кальцію. Серед інших ефектів можна відзначити стимуляцію росту волосся. Пролактин також має модулюючий вплив на імунну систему.

Незважаючи на те, що ні пологи, ні грудне вигодовування не загрожують чоловікам, чоловічий організм також синтезує пролактин. Надлишок цього гормону в чоловічому організмі призводить до значного зниження лібідо, а також до зниження рівня гормону росту. Результатом такого надлишку є огрядні суб'єкти з лібідо на рівні євнуха.

Висновок: рівень пролактину необхідно суворо контролювати. Для зниження рівня пролактину зазвичай використовується бромокриптин. Однак рівень пролактину також залежить від співвідношення андрогенів та естрогенів у крові: перші знижують рівень, другі підвищують. Неароматизуючі стероїди точно не підвищують рівень пролактину, а ароматизуючі – підвищують.

Ендорфіни

Ендорфіни – це гормони гіпофіза, з точки зору біохімії – поліпептидні нейромедіатори. Ендорфіни виділяються в кров, як правило, як реакція організму на біль, вони здатні притуплювати біль, а водночас знижувати апетит і викликати відчуття ейфорії, своєрідні наркотики, що синтезуються організмом для власних потреб.

Цікаво, що фізичні вправи є чудовим стимулом для вивільнення ендорфінів у кров. А після кількох місяців регулярних тренувань організм стає чутливішим до ендорфінів. Для вас і мене це означає, що регулярні силові тренування дозволяють нам ставити перед собою нові цілі щодо збільшення тривалості тренувань, їх частоти та інтенсивності.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Глюкагон

Як і інсулін, глюкагон виробляється клітинами підшлункової залози, але виконує протилежну функцію – підвищує рівень цукру в крові. В організмі глюкагон виконує дві основні функції. Перша полягає в тому, що коли рівень цукру в крові занадто низький, цей гормон ініціює вивільнення вуглеводів з печінки в загальний кровотік, що зрештою призводить до повернення рівня цукру в крові до норми. Друга – активує процес синтезу глікогену в печінці. Цей процес також включає перетворення амінокислот на глюкозу.

Дослідження показують, що фізичні вправи можуть підвищити чутливість печінки до глюкагону, а це означає, що регулярні фізичні вправи також тренують печінку, збільшуючи її здатність швидко відновлювати глікоген, втрачений під час тонусу.