Дієта на молоці: корисні рецепти

Серед величезного розмаїття всіляких дієт для схуднення багато любителів молока віддають перевагу саме молочній дієті. Молочна дієта дає організму велику кількість вітамінів, кальцію, мінеральних компонентів, і дозволяє позбутися непотрібних кілограмів зайвої ваги.

З назви дієти стає зрозуміло, що основним продуктом тут є молоко. Сувора молочна дієта може мати на увазі вживання тільки молока, але є й більш різноманітні варіанти: з додаванням до раціону сиру, овочів, фруктів і навіть м'яса.

Що це за система харчування і яких результатів можна від неї очікувати?

[ 1 ]

Показання

Люди настільки звикли до такого продукту, як молоко, що практично не розглядають його як джерело безлічі корисних речовин. Тим часом молоко містить щонайменше сотню різних речовин: мінерали, вітамінні та ферментні компоненти, амінокислоти, цукри, жирні кислоти тощо.

Наприклад, мало хто знає, що молоко містить незамінну кислоту метіонін – унікальну амінокислоту, яка стабілізує обмін холестерину та покращує функцію печінки. Якщо організм отримує цю амінокислоту в повному обсязі з їжею, шанси захворіти на атеросклероз зменшуються багаторазово.

Крім того, молоко багате на імунні речовини, які зміцнюють імунну систему та створюють природний захист від бактеріального вторгнення.

Також є цікавий факт: чим вища жирність молока, тим більше вітамінів воно містить. Перш за все, йдеться про представників жиророзчинних вітамінів: токоферол, ретинол, ергокальциферол та вітамін К. Серед водорозчинних вітамінів найбільш цінними є вітаміни групи В, фолієва кислота, біотин, пантотенова кислота тощо.

Навіть діти знають, що молоко багате на кальцій. Кальцій необхідний, перш за все, для зростаючого молодого організму, або навпаки – для людей похилого віку, кістки яких з віком стають крихкими. Кальцій з молочних продуктів легко засвоюється, завдяки вмісту лактози в цих самих продуктах.

У деяких випадках молочна дієта може бути корисною для тих, хто страждає на гастрит: молоко обволікає слизову оболонку шлунка, відновлює її та одночасно покращує процеси травлення.

А якщо пити молоко з медом на ніч, можна покращити якість і глибший сон.

Молочна дієта для схуднення

На жаль, багато людей, коли починають худнути, у більшості випадків віддають перевагу суворим і жорстким принципам харчування, виснажуючи запаси корисних речовин в організмі. Якщо не розглядати правильне харчування загалом, то можна побачити, що молочна дієта характеризується тим, що молоко здатне поповнити дефіцит багатьох необхідних речовин. Крім того, молочні продукти покращують травлення та прискорюють обмінні процеси, що позитивно впливає на загальну динаміку позбавлення від зайвої ваги.

Молочна дієта не завжди передбачає вживання лише цільного молока. Акцент робиться майже на всіх молочних продуктах: йогуртах, сирах, сирі, кефірі. За словами тих, хто вже випробував таку дієту на власному досвіді, за 7-10 днів можна легко викреслити 5-6 кг зі своїх вагових показників. А якщо врахувати, що існує багато різновидів молочних дієт, то кожен може вибрати для себе найбільш підходящу.

[ 2 ]

Суть молочної дієти

Основним продуктом для молочної дієти є молоко. Бажано, щоб воно було якісним і свіжим – бажано домашнім, а не з магазину. Чим свіжіший цей продукт, тим більше в ньому міститься мінералів, ферментів, амінокислот, жирів, цукрів, вітамінів тощо.

Чому всім відоме молоко сприяє стрункості тіла? Експерти пояснюють: систематичне вживання молочних продуктів прискорює обмінні процеси, стабілізує функцію травної системи. Саме завдяки молоку їжа в шлунку перетравлюється ефективно та швидко, без подальшого здуття та відкладення солей.

Більшість молочних дієт включають у меню не лише звичайне молоко, а й кисломолочні продукти. Дієтологи підтверджують, що така дієта є ефективною і водночас не викликає відчуття голоду та слабкості.

Молочна дієта обов'язково повинна супроводжуватися вживанням чистої питної води. Прийом їжі слід здійснювати кожні 2,5-3 години, а вечеря – за 2,5-3 години до сну.

Молочна дієта на 1, 3, 5, 7 та 30 днів

Існує багато варіацій молочних дієт, яких слід дотримуватися протягом 3,5 або 7 днів. Також є довгострокові дієти, розраховані на 4 тижні, або короткий варіант – розвантажувальний день на молоці. Скажемо одразу: лікарі не вітають тривале дотримання дієти – попри всі переваги, молочна дієта все ж досить сувора та одноманітна. Однак, перш за все, кожен вирішує сам.

• Молочний розвантажувальний день, або молочна дієта на 1 день, передбачає вживання молока або кефіру з 1,5-2% жирності кожні 2,5 години. Загалом на день знадобиться півтора літра того чи іншого молочного напою. Дозволено і навіть заохочується (протягом дня за потребою) додаткове вживання води. Інша їжа та напої заборонені.
• Молочна дієта на 3 дні досить проста: потрібно пити лише молоко (або кефір): першу склянку слід випити вранці через півгодини після пробудження, а останню – о 20:00 вечора.

Протягом першого дня потрібно випивати склянку молока раз на 2 години. На другий день випивайте склянку раз на півтори години. На третій день випивайте склянку щогодини. В результаті експерти обіцяють втрату 3-4 кг ваги під час дієти.

• Молочна дієта, розрахована на 5 днів, виглядає так:
  • Замість сніданку – 200 мл натурального йогурту, один шматочок чорносливу, чашка зеленого чаю з скибочкою лимона (без цукру).
  • Замість другого сніданку – 200 мл кефіру.
  • Замість обіду – несолоний салат з огірків і помідорів, одне варене яйце, 200 г сиру або кефіру.
  • Замість вечері – одне яблуко, 100 г сиру, 200 мл кефіру або молока.

Ця дієта триває п'ять днів. Для різноманітності яблуко можна замінити грушею, чорнослив — половинкою банана, а кефір або молоко — ряжанкою або кислим молоком.

• 7-денна молочна дієта проводиться поетапно. Протягом перших чотирьох днів слід щодня вживати 500 мл молока, до 200 г нежирного твердого сиру та 200 мл грецького йогурту. Обов'язково потрібно пити чисту воду: не менше півтора літра. Запропонований обсяг їжі слід розділити на п'ять прийомів їжі.

Другий етап – щоденне вживання 200 мл грецького йогурту, до 150 г білого м’яса або риби, 200 г сиру, одного апельсина та одного літра молока. Не забувайте про чисту питну воду. Важливо: молоко п’ється окремо від інших прийомів їжі.

• 30-денна молочна дієта передбачає чергування днів молочного голодування з молочними смузі. Ось основні принципи цієї дієти:
  • Щоранку потрібно випивати склянку звичайної води (протягом дня доведеться випити не менше півтора літра).
  • У перший день, а потім через день, потрібно влаштовувати молочні розвантажувальні дні, протягом яких потрібно випивати 1,5 літра молока або кефіру (або ряжанки, жирністю не більше 2,5%).
  • В інші дні можна готувати та пити молочні смузі (коктейлі). Для цього зручніше використовувати блендер. Молоко або кефір можна змішувати з кропом, петрушкою, часником, бананом, 1 чайною ложкою меду, вишнею, смородиною тощо, за вашими вподобаннями. Цукор та сіль додавати не можна. Кількість таких коктейлів становить 200 мл один раз на 2,5-3 години.

Обіцяний результат такої дієти – від 4 до 7 кг за один тиждень.

Різновиди молочної дієти

Молочні дієти не завжди одноманітні: вони часто змішані та поєднують користь молочних продуктів та інших продуктів – наприклад, рослинних або білкових компонентів. Змішані дієти є більш кращими, оскільки вони легше переносяться організмом і, в більшості випадків, не становлять ризику для здоров'я.

• Молочно-рослинна дієта: передбачає повне виключення з раціону підсолоджувачів та солі. Основою щоденного раціону повинні бути:
  • нежирний бульйон (курячий або овочевий) 120 мл;
  • картопля, варена або запечена в мундирі, 200 г;
  • будь-які овочі (сирі або тушковані) 400 г, фрукти (не більше 250 г);
  • рослинна олія 15 мл;
  • чай або заварена кава без підсолоджувачів, компот, 1,5-2 л;
  • 50 г сиру, 400 мл молока.

Ця дієта не може тривати довго: найкраще дотримуватися її протягом трьох-п'яти днів. Потрібно керуватися своїм самопочуттям.

• Молочно-фруктова дієта: поширений спосіб позбутися небажаних кілограмів за 10-14 днів. Можна їсти тільки молочні продукти та фрукти, кожні 2,5 години. Меню може бути приблизно таким:
  • 200 мл чаю або кави з молоком;
  • 200 г нежирного сиру;
  • яблуко, або груша, або банан;
  • 200 мл кефіру або іншого кисломолочного продукту;
  • пара різних фруктів (наприклад, яблуко та груша, можна у вигляді салату).

Протягом дня можна пити воду або зелений чай без підсолоджувачів без обмежень.

• Бананово-молочна дієта: її слід дотримуватися протягом трьох днів. Щодня потрібно з'їдати три банани та випивати 600-1000 мл молока. Все просто: замість сніданку, обіду та вечері – один банан з молоком (або з кисломолочним продуктом). Обов'язкові умови: потрібно пити багато води (коли завгодно, у будь-який час) та робити посильні фізичні вправи.

• Молочно-мангова дієта: належить до швидких дієт, що дозволяють досягти певних результатів за короткий проміжок часу. Розробники дієти обіцяють втрату трьох кілограмів за три дні.

Під час дієти можна їсти та пити лише два продукти – манго та молоко. Передбачається, що ці продукти доповнюють один одного, допомагаючи легко переносити строгість дієти.

У чому суть триденної дієти? Трьома основними прийомами їжі будуть одне манго та 200-250 мл молока. Фрукт має бути стиглим, а молочний продукт – мінімальної жирності (інакше може виникнути розлад кишечника). Молоко можна замінити знежиреним кисломолочним продуктом. Інші страви, напої та продукти заборонені протягом трьох днів – крім звичайної питної води. Ця дієта дуже сувора, тому не варто дотримуватися її більше трьох днів. Повторну дієту з молоком та манго можна проводити не раніше ніж через чотири тижні.

• Молочно-яблучна дієта: легко засвоюється організмом і допомагає скинути 4 кг за сім днів. Сніданок під час дієти – несолодкий чай, розведений навпіл молоком. Приблизно через 2,5 години можна з'їсти до 200 г нежирного сиру. Через такий самий проміжок часу слід з'їсти 200 г яблук (ступінь солодощі фруктів не має значення). Ще через 2,5 години можна випити 200-250 мл молочного продукту (на ваш вибір), а за 1,5-2 години до сну з'їсти ще 200 г яблук. Тривалість оголошеної дієти – не більше тижня.

• Фруктово-овочева молочна дієта: передбачає вживання лише молочних продуктів і практично будь-яких свіжих фруктів або овочів (сирих). Їсти потрібно кожні 2-2,5 години, при цьому немає суттєвого обмеження щодо розміру порції. Інші продукти та страви виключаються. Замість молока багато хто воліє пити кефір або прісний йогурт, або навіть чай з молоком. А рослинні продукти можна вживати як окремо один від одного, так і у вигляді салату, заправленого, наприклад, грецьким йогуртом. Тривалість цієї дієти становить 5-7 днів.

• М'ясо-молочна дієта: належить до білкових дієт, тому її не можна дотримуватися тривалий час – вона може завдати значної шкоди організму. Оптимально дотримуватися такої дієти три-п'ять днів, не більше. Очікується зниження ваги приблизно на 0,7-1 кг на день.

М'ясо-молочна дієта – це чергування м'ясних та молочних розвантажувальних днів. Так, у перший день потрібно випивати склянку молока 6-7 разів на день. На другий день потрібно з'їсти 400 г вареного курячого філе 3-4 рази. Дозволяється пити чай з молоком або відвар шипшини. Такі дні чергуються кілька разів. У наступні «молочні» дні молоко в одному прийомі їжі дозволяється замінити 150-200 г сиру.

• Молочна дієта без м'яса: належить до експрес-білкових дієт. Протягом першого дня потрібно випивати 200 мл молочного продукту до семи разів на день. На другий день потрібно з'їсти до 600 г сиру, також можна випити дві чашки чаю або кави з молоком. Ця дієта триває лише два дні. Орієнтовна втрата ваги – 1,5-2 кг.

• Молочно-овочева дієта: передбачає щоденне вживання одного кілограма будь-яких овочів (як самостійно, так і в салатах, смузі тощо). Ранковий та вечірній прийоми їжі – це 200-250 мл будь-якого молочного продукту без підсолоджувачів. Раціон можна урізноманітнити двома чашками чаю або несолодкого компоту. Тривалість такої дієти не обмежена творцями: потрібно дивитися на своє самопочуття та кількість втраченої ваги.

• Молочна каша: полягає у вживанні лише злакової каші. Кашу можна готувати з гречки, вівсяних пластівців, рису і навіть манної крупи, але додавати підсолоджувачі або сіль до такої страви суворо заборонено. Кашу варять на воді, а трохи молока або вершкового масла можна додати, коли страва майже готова. Останній прийом їжі слід робити за 2-3 години до сну: краще, якщо це буде просто чашка молока або йогурту. Така дієта добре очищає організм і може тривати 1-2 тижні.

• Гречано-молочна дієта: це вид дієти на молочних кашах. Гречку варять до готовності, додають молоко будь-якої консистенції. Можна покласти трохи вершкового масла, але без солі та підсолоджувачів. Кашу їдять тричі на день. Між прийомами їжі можна пити воду або чай з молоком, по одній склянці 2-3 рази на день. Дієти дотримуються 1-2 тижні.

• Молочно-рисова дієта: це відносно жорсткий спосіб схуднення, оскільки вам доведеться з'їдати не більше 300 г вареного рису без добавок на день, а також 800 мл молочного продукту на ваш вибір (крім солодкого йогурту, звичайно). Дієту можна дотримуватися протягом одного тижня: приблизно з третього дня дозволяється додавати одну чайну ложку справжнього меду. Такий метод харчування не вітається фахівцями через його небезпечність, але користувачі стверджують, що вже через тиждень такої дієти можна втратити до 10 кг.

• Молочна дієта Дюкана: може використовуватися на всіх етапах, починаючи з першого. Рекомендується вживати знежирені молочні продукти (не більше 1-1,5%) протягом дня, за потреби.

• Молочно-кефірна дієта: належить до тривалих дієт. Суть цієї дієти: перед будь-яким прийомом їжі потрібно випивати 200 мл молочного продукту – молока або кефіру. У цьому випадку молоко переважно пити в першій половині дня, а кефір – у другій. В іншому випадку: можна харчуватися як і раніше, але доведеться відмовитися від солодощів, борошняного, смаженого та жирного. Їсти потрібно часто (кожні 2-3 години), а порції «скорочувати» приблизно до 200 г.

• Молочна дієта: передбачає вживання всіляких молочних коктейлів, по 200 мл, до 6 разів на день. Основою коктейлів може бути молоко або кисломолочний продукт: основа збивається міксером або блендером з іншими продуктами, наприклад:
  • полуниця, какао-порошок, кориця;
  • вівсяні пластівці, чайна ложка меду;
  • житнє борошно, висівки, ванілін або кориця;
  • чорниця, пара волоських горіхів;
  • яблука, груша без кісточок;
  • полуниця, чайна ложка сиропу шипшини;
  • авокадо, кріп;
  • корінь імбиру, гострий перець;
  • гарбуз, кориця;
  • кілька шматочків чорносливу або фініків (кісточки попередньо видаляються);
  • банан і одна ложка арахісової пасти.

На ніч слід випити молочний продукт без добавок. Ця дієта відносно проста і, до того ж, смачна.

• Сумішна дієта: дозволяє харчуватися будь-якою сумішшю за однієї умови. Ця умова полягає в дотриманні добової калорійності, яка не повинна перевищувати 1000-1200 ккал. Вид суміші не має великого значення. Цей метод дозволено вживати протягом 1-1,5 тижнів.

Молочні суміші, як правило, містять достатню кількість вітамінів і мінералів, тому вони дають організму майже все необхідне. Однак через невеликі порції та одноманітність раціону в цілому, довго дотримуватися такої дієти неможливо.

• Сирно-молочна дієта: її можна класифікувати як білкову. Добовий раціон для цього виду дієти становить 350 г сиру, розділеного на 4-5 рівних частин. Додатково дозволяється випивати півтора літра молочного продукту жирністю 1-2%, а також воду або чай без підсолоджувача. Не варто дотримуватися дієти більше 3 днів. Якщо ви хочете виділити на дієту довший період часу, то трохи змініть її: наприклад, замість молочного продукту їжте свіжі овочі або фрукти (в середньому 450 г на день).

• Молочно-яєчна дієта: розроблена не тільки для схуднення, але й для покращення стану при атеросклерозі, гіпертонії, подагрі. Меню дієти складається з таких продуктів, як курячі яйця та молочні продукти.

На сніданок потрібно зварити два яйця: некруто, омлетом, круто – на ваш смак. Додатково потрібно випити дві склянки зеленого чаю з молоком. Замість обіду потрібно з'їсти одне яйце та 200 г сиру. Замість вечері – 200 г сиру та 200 мл кефіру (молока). Ця дієта ефективна, але досить одноманітна: вона обіцяє скинути 4 кг за п'ять днів.

• Молочно-медова дієта: дієта без серйозних харчових обмежень. Перевага надається молочним продуктам, а меду можна вживати по 3 ч. л. на день. У раціоні дозволені овочі, чаї, домашні соки (до 500 мл на день). Важливо: загальна кількість молочних продуктів на день має становити 1,5 літра.

• Чайно-молочна дієта: одна з найпопулярніших серед людей, які намагаються схуднути, перш за все завдяки своїй простоті та ефективності. Суть полягає в тому, що протягом дня потрібно випивати 1,5 літра чаю з молоком, а також близько двох літрів води. Ця дієта більше підходить для розвантажувального дня: вона не підходить для тривалого застосування.

Як приготувати чай з молоком: залийте окріп молоком ємність з 3-4 чайними ложками розсипного чаю (чорного чи зеленого – не має значення). Через 20 хвилин напій потрібно процідити. От і все – його можна пити протягом дня!

Фахівці радять робити розвантажувальний день на цьому чаї раз на два тижні, два дні поспіль.

Молочна дієта під час вагітності

Будь-який лікар наголосить, що вагітним жінкам взагалі протипоказані будь-які дієти для схуднення. Але повноцінне та збалансоване харчування тільки вітається.

Лікарі радять відмовитися від будь-яких суворих обмежень (зокрема, від молочної дієти) та перейти на правильне харчування. Це допоможе не набрати зайву вагу та народити здорову дитину.

Акцент у харчуванні слід робити на таких продуктах:

• асортимент фруктів та овочів;
• біле м'ясо;
• печінка;
• риба;
• молоко та кисломолочні продукти;
• яйця;
• злаки;
• вершкове масло та рослинні олії.

Бажано виключити з меню всі страви з цукром, випічку, ковбаси, копчені продукти, консерви та, звичайно ж, алкогольні напої.

Якщо дотримуватися такої дієти та не перевантажувати травний тракт, то не потрібно турбуватися про зайві кілограми. А обмежене харчування дієтою рекомендується відкласти до кінця періоду грудного вигодовування.

Меню молочної дієти на тиждень по днях

Оскільки існує багато різновидів молочних дієт, ви можете легко підібрати для себе найкращий раціон. Не можна обійти увагою ще один вид такої дієти, який, за даними ЗМІ, просто обожнюють голлівудські зірки. Зміни в раціоні розраховані приблизно на тиждень.

1. Перший день: 200 г сиру та 500 мл молочного продукту, розділених на п'ять прийомів їжі.
2. Другий день: дві картоплини, запечені в мундирі, та 500 мл молочного продукту.
3. Третій день: повторіть меню першого дня.
4. Четвертий день: три порції овочевого салату, два літри питної води.
5. П'ятий день: 100-150 г порції білого м'яса, 500 мл молочного продукту.
6. Шостий день: один літр молочного продукту та склянка томатного соку.
7. День сьомий: повторіть дієту четвертого дня.

Згідно з відгуками, така молочна дієта допоможе вам скинути 6 кг за тиждень.

Користь

Про користь молока, мабуть, знають усі: лише одна склянка на день може дати організму достатню кількість білка, який необхідний для підтримки нормального стану тканин. Молочні продукти є основою багатьох лікувальних дієт, які лікарі призначають своїм пацієнтам – наприклад, при захворюваннях травної системи, або в період відновлення після операцій та важких інфекцій.

Систематичне включення молочних продуктів у раціон дозволяє організму бути більш витривалим, а фігурі – стрункішою.

Молочна дієта має багато позитивних якостей:

• Завдяки вмісту білка, молочна дієта допоможе вам схуднути без втрати м'язових волокон: ваша фізична форма від цього не постраждає.
• Кальцій з молока також допомагає схуднути: відомо, що дефіцит кальцію часто є причиною того, що дієти для схуднення «не працюють».
• Молочна дієта розвантажує травну систему, що прискорює втрату ваги.

Говорячи про молочну дієту, потрібно також враховувати можливі «недоліки» цієї системи харчування:

• Молочна дієта не для ледачих: потрібно мати певну силу волі, щоб досягти бажаного;
• незважаючи на харчову цінність молочних продуктів, не варто довго «сидіти» на молочній дієті – адже таке харчування не є повноцінним;
• Молочна дієта не підходить тим, хто має непереносимість молока, а також тим, хто відчуває розлад травлення після регулярного вживання молочних продуктів.

[ 3 ]

Що можна і чого ні?

При будь-якому варіанті молочної дієти необхідні молочні продукти. Вони можуть бути з низьким вмістом жиру, але не знежиреними:

• сир кисломолочний;
• звичайне молоко;
• кефір;
• ряжанка;
• топлене молоко;
• Грецький йогурт;
• ацидофільне молоко;
• сир.

Молочні продукти слід вибирати від якісного та перевіреного виробника (це важливо).

Деякі варіанти дієт дозволяють приготування молочних каш, пудингів, запіканок, а також вживання білого м’яса та рослинних продуктів (сирих, варених, тушкованих). Обов’язковим пунктом є вода. Пити її потрібно багато, не менше 1,5 літрів щодня.

Категорично неприпустимо додавати до раціону:

• смажені страви, копчені продукти, сало, спеції;
• соуси, мариновані продукти;
• будь-які підсолоджувачі та сіль;
• консерви, напівфабрикати;
• випічка, солодощі;
• побічні продукти;
• алкогольні напої, газована вода, пакетовані соки.

Протипоказання

Молочна дієта має кілька протипоказань, серед яких:

• індивідуальна непереносимість молочних продуктів, алергічна схильність організму;
• шкірні захворювання, кандидоз;
• післяопераційний період після хірургічного втручання на шлунково-кишковому тракті;
• цукровий діабет, захворювання сечовидільної системи;
• період вагітності та грудного вигодовування;
• дитинство.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Можливі ризики

Будь-яка дієта, включаючи молочні дієти, не позбавлена своїх недоліків:

• Молочна дієта повинна залишатися дієтою, а не основою харчування, тому її не можна дотримуватися тривалий час.
• Якщо молочне харчування призводить до розладів травлення, то від такої дієти краще відмовитися. Також краще відмовитися від дієти, якщо виникає запаморочення або сильна слабкість.
• Якщо ви плануєте дотримуватися суворої дієти більше п'яти днів, бажано додатково приймати полівітамінні добавки.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Ускладнення після процедури

Ускладнення можуть виникнути, перш за все, при тривалому дотриманні незбалансованого харчування. Так, можуть виникнути розлади травлення, гормональні проблеми, погіршення стану шкіри та волосся.

Щоб запобігти небажаним наслідкам, лікарі радять не зловживати дієтою та дотримуватися часових обмежень.

Після виходу з суворої дієти не варто одразу повертатися до попереднього «неправильного» раціону, з великою кількістю напівфабрикатів, солінь та копченостей, маринадів та консервів. Такий різкий перехід на нездорову їжу може спровокувати розвиток серйозних проблем з травним трактом.

Також, щоб звести до мінімуму ймовірність ускладнень, рекомендується:

• для дієтичного харчування вибирайте лише натуральні, перевірені на якість молочні продукти;
• не зациклюйтеся на продуктах з низьким вмістом жиру (в ідеалі 2% молоко або кефір);
• Бажано пити незбиране молоко, не кип'ятячи його, щоб максимально зберегти його корисний склад;
• Обов’язково пийте додаткову кількість чистої води протягом дня.

Якщо ви відчуваєте себе гірше, не варто докладати до себе жодних зусиль: потрібно своєчасно звернутися до лікаря.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Відгуки та результати

Як видно з численних відгуків, молочна дієта дозволяє втрачати приблизно 4-6 кг на тиждень. Головне – суворо дотримуватися всіх правил і не «зриватися» після закінчення дієтичних обмежень. Серед відгуків можна виділити найважливіші твердження для людей, що худнуть:

• «Молочну дієту можна назвати «неголодною». Але якщо ви відчуваєте сильний голод, краще не стримуватися і випити ще одну склянку молока (навіть якщо ви вже вичерпали свій добовий «ліміт»). Повірте, це практично не вплине на результати».
• «Не сідайте на дієту, коли починаються місячні – дотримуватися такої дієти буде важче, і результати будуть гіршими».
• «Уникайте молочної дієти, якщо ви вагітні або годуєте грудьми».
• «Молочна дієта не є панацеєю для схуднення, і вона підходить не всім».

Зважте всі «за» і «проти», зважте всі «за» і «проти» – можливо, молочна дієта ідеально вам підійде.