9 способів лікування запору

Коли людину наздоганяє запор, перше, про що він може подумати, це клізма і проносне. Але існує набагато більше способів лікування при запорах. У комплексі вони можуть давати набагато кращі результати. Що це за способи позбавлення від запору?

[1], [2], [3], [4], [5]

Що таке запор?

Запор є одним з найбільш поширених скарг на збої в травленні. Нормальна частота дефекацій варіюється від одного разу або більше в день до трьох разів на тиждень. Якщо ви самі відчували запор, то, ймовірно, вже в курсі, що запор - це також жорсткий, сухий стілець рідше трьох разів на тиждень.

При запорі людина може також відчувати живіт роздутим і йому може бути незручно, людина можете не знайти в собі достатньо сил під час дефекації.

Хоча запор може вплинути на будь-яку людину, він частіше зустрічається у жінок і у людей старше 65 років. Він також, як правило, наздоганяє жінку під час вагітності, після пологів або після операції, а також з-за прийому деяких лікарських препаратів, таких як опіоїдні анальгетики, і з розвитком деяких захворювань, таких, як розсіяний склероз.

Засоби для лікування запору

Клітковина

Дієта з низьким вмістом клітковини може зіграти негативну роль при запорах. Нерозчинна клітковина, яка проходить через систему травлення майже без змін, надає стільця сипучу і м'яку текстуру, даючи йому можливість легше пройти через пряму кишку.

Продукти, які містять нерозчинні волокна клітковини, включають цільні зерна, фрукти і овочі. Спробуйте включити в меню також пшеничні висівки, коричневий рис або хліб з цільного зерна.

Розчинні волокна розчиняються у воді, утворюючи гелевидний речовина в кишечнику. Чорнослив і інжир можуть бути додані до сніданку або їх їдять як закуску.

Інший варіант дієти проти запору полягає у включенні лляного насіння в кожну трапезу. Насіння льону можуть бути придбані в пакетах в магазині здорової їжі або в продуктових магазинах. У них приємний м'який, пряний смак. Додавайте клітковину в раціон поступово, щоб уникнути здуття живота і газів. Також переконайтеся, що ви п'єте достатньо води, в іншому випадку волокна клітковини можуть приносити зворотний ефект - сприяти запорів.

[6], [7], [8]

Рідина

Переконайтеся, що ви п'єте достатньо рідини, оскільки проста чиста вода може допомогти деяким людям з запорами. Рідина зробить дефекації м'якше і калових мас буде легше пройти по прямій кишці.

Скоротіть споживання алкогольних напоїв та напоїв з кофеїном, таких, як, наприклад, кави і газованих напоїв, які можуть викликати зневоднення організму.

[9], [10], [11], [12],

Стимулятори і проносні засоби

Багато рослинні проносні і спеціальні чаї називають стимуляторами, проносними засобами. Вони включають трави, такі як

• Ревень
• алое
• Сенна
• обліпиха

Деякі з цих трав, таких, як сенна, дуже гарні для лікування закрепів. Хоча вони призначені для короткострокового лікування, в дійсності, людина може стати залежним від них і використовувати їх протягом тижнів, місяців або навіть років для того, щоб щодня мати можливість спорожнення кишечника.

Вони не повинні використовуватися більш ніж протягом тижня, а якщо термін використання більш тривалий, то ці способи можна використовувати тільки під наглядом лікаря.

Тривале використання проносних рослинних засобів може привести кишечник до втрати здатності рухатися самостійно. Вживання постійних проносних пов'язано з хронічною діареєю, недоліком калію, що ведуть до м'язової слабкості і потенційно небезпечним нерегулярним серцевим ритмам, а також ниркової або печінкової недостатності.

[13], [14], [15], [16], [17]

Метод біологічного зворотного зв'язку

БОС-терапія може допомогти людям з запорами в результаті дисфункції тазового дна, тобто за умов, в яких м'язи тазового дна не функціонують належним чином. Це відбувається в результаті ожиріння, збільшення простати або після пологів.

БОС-терапевт навчить пацієнта, як краще координувати м'язи і як краще їх використовувати для дефекації. У близько 70% пацієнтів з запорами значно покращилися симптоми після БОС-тренінгу.

Хоча ця система лікування цього типу запору тільки вивчається, результати є багатообіцяючими.

Наприклад, в одному дослідженні в порівнянні ефекту біологічного зворотного зв'язку (один сеанс на тиждень протягом п'яти тижнів) і проносних (поліетиленгліколь 14,6 до 29,2 грамів в день) показало, що перший спосіб показує кращі результати у людей з хронічними важкими розладами тазового дна. Всі учасники раніше намагалися включити в раціон добавки з клітковиною плюс свічки, але організм не відреагував належним чином

Після шести місяців застосування біологічного зворотного зв'язку ці сесії були більш ефективними, ніж застосування проносного. Переваги цього методу тривали як мінімум два роки.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Пробіотики

Прибуток, такі як lactobacillus acidophilus, це мікроорганізми, які природним чином живуть в травному тракті. Деякі з способів, покликані зміцнювати здоров'я кишечника, полягають у пригніченні росту потенційно шкідливих бактерій, поліпшення функції імунної системи, підвищення захисного бар'єру травного тракту, а також допомагають виробляти вітамін К.

Є деякі попередні дані, що пробіотичні добавки можуть поліпшити стан при запорах. Наприклад, одне з останніх досліджень звернуло увагу на ефект від пробіотичних напоїв, що містять один зі штамів корисних бактерій, які називаються Lactobacillus casei Shirota. Їх приймали по 65 мл в день, і це було так само застосування ефекту плацебо у людей, які страждають на хронічні запори. Прийом пробіотика привів до значного поліпшення стану при запорах і більш м'якої консистенції стільця.

Інше дослідження проаналізувало ефективність від іншого штаму пробіотиків на запори у дітей і лікарі не виявили ніякого ефекту. Вісімдесят чотири дитини від двох до 16-річного віку при запорах брали лактулозу (проносне) плюс пробіотичні доповнення, що містять lactobacillus GG або одиночну лактулозу. Після 12 і 24 тижнів, лікування запору допомогою lactobacillus виявилося не більше ефективним, ніж лактулоза.

[26], [27], [28]

Акупресура

Акупресура є традиційною лікувальною практикою, яка передбачає застосування тиск пальцями на певні акупунктурні точки на тілі.

Акупунктурних точками для лікування запору є точки в області товстої кишки. Хоча вони не були достатньо вивчені у впливі на запор, це просте домашнє засіб, яке може ефективно працювати для багатьох людей. Увага: не використовуйте цей спосіб, якщо ви вагітні.

Тиск великого пальця або середнього пальця під кутом 90 градусів до шкіри застосовується, з поступовим збільшенням тиску. Утримуйте тиск пальців протягом трьох хвилин. Тиск не повинен бути болючим або незручним.

Магній

Недолік мінеральних солей магнію може сприяти запору. Магній можна отримати з таких продуктів, як зелені листові овочі, горіхи, насіння, і цільні зерна до того ж.

Магній необхідний для нормальної функції м'язів, включаючи м'язи кишечника. Одне з недавніх досліджень дало можливість перевірити надходження магнію з запорами у 3835 жінок. Низький рівень магнію був пов'язаний з запорами.

[29], [30], [31]

Інші природні засоби захисту від запору

• барбарис
• Василек
• обліпиха
• кульбаба
• пажитник
• мед
• Розторопша
• Червона малина
• в'яз

[32], [33]

Інші поради для боротьби з запорами

1. Регулярно займайтеся фізичною активністю. Нестача фізичної активності може призвести до запору.
2. Не відкладайте звернення до лікаря при виникненні запорів. Чим довше ви відкладаєте візит до лікаря, коли у вас проблеми з дефекацією, тим більше води абсорбується з стільця і тим складніше проводити дефекацію.

[34], [35], [36]