Акліматизація: що робити і як уникнути?

Акліматизація - це процес адаптації до нових природних умов, які відмінні від звичного клімату і погоди в місці постійного проживання людини.

Вчені довели, що переміщення в діапазоні десяти градусів за широтою або довготою викликає у людей всі ознаки акліматизації. Особливо, це помітно, коли людина переміщується на літаку, завдяки якому можна здійснити зміну місцеперебування дуже швидко. Таке благо цивілізації дозволяє змінити кліматичну зону в прискореному темпі, що є великим навантаженням на людський організм. При цьому у багатьох людей починають з'являтися неприємні симптоми, які характеризують погіршення їх здоров'я і самопочуття.

Причини акліматизації

Причини акліматизації виражаються в необхідності перебудови організму відповідно до нових географічними і кліматичними умовами. Незвичайні фактори навколишнього світу, такі, як температура, вологість повітря, тиск, магнітні бурі, велика кількість світла або ж його недолік і так далі вимагає від організму зміни власних «налаштувань». Раніше сформовану рівновагу із середовищем проживання дозволяло людині вести активний спосіб життя і добре себе почувати. Тепер же йому необхідно звикнути до тих умов, які не знайомі його організму і психіці.

Така перебудова не проходить непоміченою, особливо, якщо кліматична зона була змінена різко, за лічені години. Організм людини отримує своєрідний «стусан» і відчуває себе «не в своїй тарілці». Тому, відбувається вимушене швидкісне зміна налаштувань адаптації, що не може пройти гладко і непомітно для самопочуття людини.

Коли організм пристосується до нових умов проживання, настане чергове рівновагу із середовищем, і людина буде відчувати себе добре. Але для цього має пройти певний час, і прийняті деякі заходи.

Акліматизація і реакклиматизация

Акліматизація і реакліматизація - це дві сторони однієї медалі. Тому що при першій настає пристосування організму до нових умов середовища і на новій території. А друга пов'язана з пристосуванням до звичних умов середовища існування, які були покинуті з якої-небудь причини.

Зазвичай, при коротких термінах поїздки в нові краї, після повернення людина отримує все симптоми реакліматизації. Вони знаходять своє вираження в такому ж погіршенні самопочуття, як і при акліматизації, з ознаками якої можна ознайомитися нижче. Подібна ситуація характерна для короткого літнього відпочинку, особливо, в жаркій країні. Як тільки організм пристосувався до нового клімату, його виривають звідти і повертають додому. І тепер уже настає черга реакліматизації, яка проходить ще важче, ніж акліматизація.

Крім того, перебування на нових територіях і стреси, отримані організмом, запускають у людини загострення давно наявних і «сплячих» хронічних захворювань. Тому, часто трапляється, що у відпустку вирушає здоровий і спраглий нових вражень людина, а повертається «хвора руїна», якій тепер треба відпочивати від отриманого відпочинку.

Найчастіше, після повернення з відпустки люди скаржаться на загострення або виникнення проблем травної системи, а також різного роду шкірних захворювань.

[1], [2], [3]

Ознаки акліматизації

Ті люди, які стикалися з різкою зміною кліматичних поясів, знають, що ознаки акліматизації часто нагадують симптоми простудного захворювання. Також характерні симптоми, схожі на різні види алергічних реакцій, а також харчових отруєнь.

Найбільш сильно і неприємно адаптація протікає в дитячому і літньому віці. У жіночому організмі також можуть проходити специфічні процеси, характерні тільки для цього статі. Наприклад, у деяких жінок порушується менструальний цикл, припиняються або на час зникають місячні.

Відпочиваючим необхідно знати, що багато хронічних хвороб загострюються при зміні умов проживання. І симптоми цієї ситуації збігаються з ознаками загострення хвороби. Тому, прилетівши на відпочинок можна отримати рецидив який-небудь неприємної болячки і весь час відпочинку присвятити відновленню свого здоров'я.

Детальніше про симптоми акліматизації читайте тут.

Скільки триває акліматизація?

Для того, щоб подбати про своє здоров'я, відпочиваючі на нових територіях цікавляться проблемою: а скільки триває акліматизація?

Відпочиваючим в жарких країнах важливо знати, що адаптація у жителів північних країн проходить повільніше, ніж у мешканців середніх широт.

Процеси пристосування до нових умов починають відбуватися відразу ж після перебування на нове місце. Але відчуття від акліматизації починають з'являтися у людини лише на другу або третю добу з моменту тимчасової зміни місця проживання. Це відбувається тому, що яскраві і сильні позитивні емоції від отриманих вражень дозволяють пережити сильний стрес від зміни клімату. Але потім, коли емоції вже трохи притупилися, організм починає «вередувати» від таких нововведень, як незвичний клімат, їжа, вода, часовий пояс і так далі.

Існує кілька стадій даного процесу:

• Найгостріша - від п'яти до семи днів.
• Звичайна стадія звикання - від десяти днів до двох тижнів.

Тому, звичний для наших туристів тижневий або десятиденний відпочинок в жарких країнах проходить під прапором акліматизації. А відпочивати повноцінно, не відчуваючи себе погано, можна почати лише після двох тижнів перебування в країні. Виходячи з вищесказаного, найоптимальніший проміжок для відпустки і перебування в незнайомій країні повинен складати від вісімнадцяти до двадцяти днів. Це дозволить максимально успішно пережити звикання до нових кліматичних умов, а також отримати море задоволення від відвідин нового і цікавого місця.

Акліматизація після відпочинку

Акліматизація після відпочинку - це зворотне звикання до тих умов, в яких людина живе постійно. Реакліматизація може проходити досить неприємно, з більш сильними симптомами, ніж ситуація у відпустці. Людини, в першу чергу, турбує, занепад сил і втому, млявість і сонливість, а також знижений фон настрою. Можливі, також, прояви безсоння і дратівливості. Іноді трапляються навіть випадки справжньої депресії. І це в тому випадку, коли людина після літнього відпочинку одразу вмикається в свій робочий ритм.

Тому, не варто поспішати практично прямо з вокзалу бігти в довгоочікуваний офіс. Найкраще залишити собі дня три-чотири для перебування вдома в спокійному ритмі життя. Потрібно багато спати, захистити себе від поспіху і стресів, не забивати голову важливими і невідкладними справами, а дати організму звикнути до старого клімату і звичного життя.

Якщо знехтувати цими рекомендаціями, то людина може відчути на собі, наприклад, простуду або ж проблеми з шлунково-кишковим трактом.

[4], [5], [6]

Акліматизація після моря

Акліматизація після моря, особливо, для жителів північних широт і помірної кліматичної зони, полягає в дотриманні пасивного режиму. При якому важливо тиждень жити неактивно, більше їсти і спати, пити багато рідини, дивитися улюблені фільми, читати цікаві книги. Загалом, створити в домашніх умовах маленький оазис, який не потурбують ніякі стреси і хвилювання.

Важливо також мінімізувати контакти з оточуючими, а також постійні пересування по вулицях. Головне, дозволити організму звикнути до такого стресу, як повернення до стабільного життя після короткого відпочинку в сонячному світлі, морському повітрі і безлічі яскравих вражень.

[7], [8], [9], [10],

Акліматизація після Туреччини

Акліматизація після Туреччини залежить від того, наскільки близьким був турецький клімат звичним умови проживання людини. У цій країні є п'ять кліматичних зон, які дуже сильно розрізняються між собою. На Егейському та Середземному морі досить жарко, а клімат на Чорному морі прохолодніше, ніж на попередніх. Західна частина країни характеризується жарким літом і холодною зимою. У Стамбулі та Анталії можна відчути всі принади теплу зиму і дуже спекотного літа. Тому, реаакліматізація у людини може проходити або зовсім непомітно, або досить яскраво і неприємно.

Важливою особливістю після турецького відпочинку вважається неможливість зігрітися в перший час. Особливо, для країн з холодним або помірним кліматом.

[11], [12], [13], [14], [15],

Акліматизація після Єгипту

Акліматизація після Єгипту може не проявлятися зовсім. Такі унікальні випадки бувають, коли клімат цієї країни ідеально підходить людині. А його постійні умови проживання трохи менше влаштовують його організм і психіку.

І навпаки, зустрічалися люди, які після поїздки до тепла і моря отримували по приїзду пневмонію. Просто, тому, що запустили захворювання, яке починалося з звичайної застуди і високої температури. Тому, після повернення з відпустки, важливо прислухатися до свого організму і надати йому щадний режим. А при найменших дивних симптомах найкраще звернутися до лікаря, щоб уникнути важких і несподіваних ускладнень.

[16], [17], [18]

Акліматизація після Таїланду

Акліматизація після Таїланду може бути дуже різкою, особливо, для жителів з холодним кліматом. Але деякі люди успішно проходять реакліматизацію, скаржачись тільки на якісь мінімальні симптоми і нездужання. Отже, людину може турбувати:

• Млявість і відчуття втоми протягом від п'яти днів до тижня.
• Постійні озноб і відчуття холоду.
• Першіння і біль в горлі.
• Протягом перших двох тижнів можливі проблеми з травною системою, при яких будь-яка їда відгукується вагою в шлунку або іншим дискомфортом.

[19], [20], [21]

Види акліматизації

Процеси акліматизації поділяються на такі види:

• Теплову.
• Висотну.
• У кліматі з холодними умовами.

Теплова акліматизація припускає знаходження в умовах високої температури повітря з підвищеною його вологістю. Саме це поєднання кліматичних умов здатне викликати у людини весь «букет» симптомів адаптації, порушуючи його звичну терморегуляцію і ускладнюючи звикання до нових умов. Такі труднощі чекають любителів морів і заморських країн з жарким і вологим кліматом.

Шанувальники гірськолижних курортів також зіткнуться з необхідністю адаптації. Але на цей раз звикати їм доведеться до високогірних умов проживання. Висотна акліматизація трапляється тому, що гірськолижні курорти розташовані вище рівня моря, причому набагато. При цьому концентрація кисню в цих місцях знижена, що зовсім незвично жителям рівнин, якими є більшість населення планети і тих же любителів гір. При цьому виді адаптації відбувається уповільнення руху потоку крові, також помітно знижується кількість еритроцита і гемоглобіну. Дані симптоми характерні для випадків переходу організму в енергозберігаючу стадію. Крім того, низький тиск, яке характерно для гір викликає у туристів задуха або ознаки сильної задишки.

Адаптація до умов холоду, які характерні для північних широт, чекає любителів арктичних морів, Серен сяйв і скупих красот природи. Мандрівникам доведеться зіткнутися з низькими температурами, сильними магнітними бурями, а також браком ультрафіолетових сонячних променів, званої світловим голодуванням. При таких змінах середовища у людей часто з'являється безсоння, висока стомлюваність і сонливість, а також небажання приймати їжу.

Наслідки акліматизації

Наслідки акліматизації виражаються в ряді неприємних процесів, які запускаються в організмі людини:

• Загострення хронічних хвороб з усіма супутніми симптомами.
• Зниження рівня імунітету і захисних сил організму.
• Поява низькою стійкості до зміни кліматичного поясу в нових поїздках і загострення симптомів акліматизації.

Звичайно, не всі люди схильні до того, щоб погано реагувати на нові умови життя. Багато туристів і мандрівники, навпаки, загартовуються в постійних поїздках і змінах кліматичних зон. А їхнє здоров'я і самопочуття стає більш міцним і стійким.

[22], [23], [24], [25], [26]

Діагностика акліматизації

Діагностика акліматизації полягає в тому, щоб знати всі симптоми при адаптації організму до нових умов проживання і відрізнити нездужання організму від ряду захворювань. Адже, помічено, що кишкові інфекції, а також отруєння можуть давати таку клінічну картину, як і ознаки гострої акліматизації.

Тому, при найменших підозрах на відміну стану людини від звичної адаптації до нового місця, найкраще звернутися до місцевого терапевта для огляду і консультації. Також для спростування іншого діагнозу важливо здати аналізи крові, сечі і калу для проведення лабораторних досліджень.

[27], [28], [29], [30]

Що робити при акліматизації?

Природно, важливі конкретні поради, які можуть вирішити питання: а що робити при акліматизації?

Перш за все, вирушаючи в нові для себе умови існування, людина повинна підготувати свій організм до перепадів клімату. Такі заходи важливо здійснювати протягом року, щоб зміцнити власне здоров'я. Але в ситуації, коли неприємні симптоми вже не дають спокою, варто запастися аптечкою на всі випадки життя.

У цій аптечці повинні бути препарати з жарознижувальними властивостями і антигістамінні лікарські засоби, медикаменти від проблем шлунково-кишкового тракту. Крім того, важливі різні засоби від засмаги, а також засоби після прийняття сонячних ванн і від опіків шкіри.

Люди, які страждають хронічними захворюваннями, повинні захопити з собою всі рекомендовані препарати, які можуть допомогти при загостренні хвороб. Також добре взяти з собою ефірні масла, які допоможуть пережити адаптацію до нових умов.

Важливо включати в раціон харчування полівітамінні комплекси з підвищеним вмістом вітамінів А, С і Е. Корисна і їжа, в якій дані вітаміни широко представлені. Це морква, лимони та мандарини, а також інші цитрусові, шпинат, капуста. Також важливим є вживання часнику, гранатів, журавлини та смородини.

Перші два-три дні не варто активно гуляти, їздити на екскурсії і засмагати на місцевих пляжах. Найкраще провести цей час в готелі, а для прогулянок використовувати ранкові та вечірні години. При цьому необхідно одягати простору і світлий одяг з довгими рукавами, штани і довгі спідниці.

Якщо ж захотілося піти кудись за межі готелю, краще взяти з собою два літри чистої води, води з лимоном або холодний зелений чай без цукру.

Більш докладно про лікування акліматизації читайте тут.

Як уникнути акліматизації?

Звичайно ж, кожен турист і мандрівник задається питанням: а як уникнути акліматизації? Наші корисні поради допоможуть полегшити цю складну задачу.

• Фахівці рекомендують переміщатися в нову країну не на літаку, а на поїзді. При використанні літальних засобів пересування людина проходить зміна кліматичних зон дуже швидко, що є для нього сильним стресом. Якщо ж відправлятися в поїздку на поїзді, то можна трохи адаптувати свій організм до мінливих умов середовища. Тому що швидкість пересування буде не такою високою, як на літаку. Таке застереження дуже важливо для людей з серцево-судинними захворюваннями, особливо для хворих на гіпертонію.
• Найкраще підготувати свій приїзд в нову країну так, щоб він потрапив на вечір. У нічний час організм зможе відпочити і вже пристосуватися до нових для себе умов. Що дуже важливо і корисно для людини.
• Одяг для перельоту, а також для перших днів перебування на новому місці повинна бути легкою, зручною і вільною. У ній варто відчувати себе комфортно, щоб було ні холодно, ні жарко. Важливо також зручність при пересуванні і в моменти відпочинку. Обов'язково повинен бути в наявності головний убір, який збереже людини від променів палючого сонця або, навпаки, від холодного вітру, дощу і так далі.
• Перед виходом на вулицю для здійснення прогулянок, походу на пляж і на екскурсії слід обов'язково наносити сонцезахисний крем на всі ділянки шкіри, які будуть доступні агресивного сонячного випромінювання.
• Для ведення активного способу життя поза приміщенням краще вибирати відповідний час. Найбезпечніші проміжки доби для прогулянок, купання і отримання засмаги - це час від світанку і до одинадцятої ранку, а також після п'ятої вечора і до відходу до сну. Не варто допускати потрапляння на шкіру прямих сонячних променів. Від цього можна не тільки погіршити своє самопочуття, але і зовнішній вигляд, що не менш важливо для представниць прекрасної статі.

Акліматизація - це складний процес пристосування організму до нових умов існування. А відпустку людині дано для того, щоб отримувати нові враження і відпочивати. Тому, слід заздалегідь подбати про підготовку до життя в новому кліматі і отримати від перебування в незнайомій країні максимум задоволення.