Ознаки акліматизації: на що необхідно звертати увагу?

На самому початку процес акліматизації проявляє себе в такий спосіб:

• З'являється деяка загальмованість в реакціях.
• Можлива поява болю в районі серця.
• Виникає млявість і сонливість.
• Можливі поява запаморочень.
• Іноді спостерігається поява безсоння.
• Настрій людини може стати нестійким, характерно виникнення істеричності або плаксивості.
• Виникають розлади травлення, які проявляють себе в діареї або ж, навпаки, в запорах.
• У деяких людей можуть з'явитися болі або різі в шлунку.
• Крім того, можливе виникнення таких ознак розладів травної системи, як нудота і блювота.
• У деяких осіб спостерігається втрата апетиту.
• Іноді виникають відчуття головного болю.
• Можливе підвищення температури тіла.
• Деякі люди страждають ознобами.
• З'являється нежить і відчуття першіння в горлі.
• Іноді у людини з'являються різні шкірні проблеми - почервоніння, висипання, подразнення і свербіж шкіри, наявність дивних плям і так далі.

Потім симптоми акліматизації можуть проявити себе в такий спосіб:

• Втрата життєвих сил при відсутності негативних стресів і складних життєвих ситуацій.
• Відчуття явною фізичної втоми при мінімальних навантаженнях.

Коли самопочуття людини відновлено, і вищеописані стану вже не турбують відпочиваючого, можна, нарешті, почати відпочивати повноцінно.

[1], [2], [3]

Температура при акліматизації

Деякі люди, особливо, діти, переносять адаптацію до нових умов дуже гостро. Одним із симптомів такого стану є підвищена температура тіла.

Температура при акліматизації може бути і дуже високою, аж до тридцяти дев'яти градусів, а може бути і трохи підвищеної - близько тридцяти семи градусів. Трапляється, що при занепаді сил, температура тіла людини стає підвищеною, а зниженою. Тому, передбачити, що станеться при адаптації в черговий раз, досить складно.

При підвищеній температурі рекомендують давати жарознижуючі препарати. Але перш ніж їх використовувати, потрібно порадитися з лікарями і тієї країни, де людина проживає постійно, а також з тими лікарями, які обслуговують туристів на курортах. Серед жарознижувальних засобів рекомендовано застосування парацетамолу, Нурофен, ефералган.

[4], [5], [6]

Пронос при акліматизації

Пронос при акліматизації може служити ознакою дезадаптації, а може означати наявність в організмі будь-якої кишкової інфекції. У першому випадку неприємні симптоми пройдуть самостійно, хоча можна потурбуватися прийомом різних препаратів, наприклад, Мезим, смекту, Ентеросгелем, фталазол. Також потрібно обмежити себе в прийомі екзотичних делікатесів і є тільки ту їжу, яка схожа на звичну. Те ж саме стосується і води - не варто вживати місцеву і з-під крана. Потрібно купувати воду в пляшках, чисту, негазовану, зі слабкою мінералізацією.

У другому ж випадку важливо вчасно зупинитися поширення інфекції, а це зможе зробити тільки кваліфікований фахівець після огляду хворого і ознайомлення з усіма необхідними лабораторними аналізами.

Тому, лікарі не радять ризикувати власним здоров'ям і займатися самолікуванням. Важливо звернутися до лікарів на місці перебування з метою уточнення діагнозу та виробленням відповідних заходів терапії.

[7], [8]

Блювота при акліматизації

Блювота при акліматизації може послужити симптомом дезадаптації до нових умов, а може служити ознакою отруєння або ж занесеної в організм кишкової інфекції.

При блювоті, яка стала причиною акліматизації потрібно на час обмежити себе в їжі. Важливо пити багато води, щоб уникнути зневоднення організму. Рідина потрібно приймати маленькими ковтками, але часто. Вода може бути слабо підкислити за допомогою соку лимона.

Важливо також показати хворої людини доктору, щоб він виключив варіанти отруєння і інфікування травного тракту, а також призначив відповідну терапію.

Акліматизація у дорослих

Акліматизація у дорослих проходить не так гостро, як у дітей. Хоча є категорії дорослого населення, яким варто уважно стежити за власним самопочуттям і зробити так, щоб адаптація пройшла найбільш щадним чином.

Особи похилого віку, а також страждають хронічними захворюваннями серцево-судинного спектра, бронхів і легенів, а також з опорно-рухового апарату, повинні бути дуже уважними до свого самопочуття. Зміна клімату не є кращою у всіх цих категорій. Людям після сорока п'яти років і зовсім не рекомендується міняти звичний для них кліматичний пояс з метою відпочити.

Також важливо знати про проблеми акліматизації людям з шкірними захворюваннями - нейродерміту і псоріазу, які можуть загострюватися від великої кількості прямих сонячних променів. Причому, такі рецидиви трапляються будинку, після повернення з екзотичних поїздок.

[9], [10], [11],

Акліматизація у жінок

Акліматизація у жінок, зазвичай, пов'язана зі зміною гормонального фону. А такі зміни впливають і на настрій прекрасних дам, і на їхнє самопочуття. Причому, в деяких випадках жінки і їх супутники не відбуватися звичними істериками і примхами. У пані може наступити банальний, але не дуже підходящий для відпочинку нервовий зрив. Така висока чутливість жінок обертається сприйнятливістю їх психіки і тіла до зміни в природних умовах її проживання.

Також для жіночого організму характерно «відіграватися» на своїх господинь перебоями в менструальному циклі. А все інші симптоми у жінок виявляються так само, як і чоловіків.

Місячні і акліматизація - важлива тема, яка може стати причиною жіночих занепокоєнь. Часто, при поверненні з поїздки в теплі краї чи на інші курорти, дами помічають, що довгоочікувана менструація чомусь не настає. Вони можуть грішити на вільне повітря і на відсутність в їх з партнером сексуальних відносинах необхідних контрацептивів. І виникають думки про те, що варто чекати поповнення в сімействі. Але похід до лікаря не підтверджує такого погляду, а, навпаки, виноситься вердикт про збої в менструальному ритмі, причиною якого стала поїздка на відпочинок.

Не варто хвилюватися з цього приводу, а особливо жінка почала приймати будь-які препарати. Головне зараз заспокоїтися і дозволити собі існувати в комфортному для себе психологічному режимі. Жіноча психіка і гормони тісно взаємопов'язані, тому, чим спокійніше жінка, тим швидше відбудеться відновлення всіх важливих для неї процесів в організмі. У тому числі і місячного циклу, який налагодиться тоді, коли організм жінки звикне або до нового місця проживання, або вже після повернення додому, коли закінчаться процеси реакліматизації.

Акліматизація у дітей

Діти дуже сильно реагують на зміну кліматичних умов. Тому лікарі радять не брати з собою дітей, яким ще не виповнилося трьох років, на різні курорти - морські, гірські і так далі. При цьому діти старше цього віку також яскраво і сильно переносять акліматизацію в нових для себе умовах.

Батькам, збираючись в поїздку в далекі краї, потрібно вивчити клімат і інші особливості країни. Важливо зрозуміти, наскільки гідності від поїздки можуть переважити недоліки умов тимчасового проживання в місці відпочинку. Фахівці не рекомендують брати дітей в ті країни, в яких температура повітря підвищується до сорока або п'ятдесяти градусів. Особливо, страждають в таких місцях діти з проблемами дихальної системи, де підвищені умови вологості і тепла можуть навіть спровокувати появу нового захворювання.

Крім того, батькам важливо знати, що багато поїздки в невідповідні природні умови можуть спровокувати у дитини поява ряду захворювань, про які навіть ніхто не здогадувався. При цьому хвороби можуть стати хронічними і не відпускати дитину багато років. А при зміні кліматичних зон посилюватися і не дозволяти дитині і батькам насолодитися відпочинком. Тому, акліматизація у дітей - це важливий процес, вивчення якого допоможе батькам прийняти правильне рішення.

[12]

Акліматизація на півдні

При подорожі в південні краї важливо знати, що поєднання високої температури і підвищеної вологості може зіграти з незвичним людиною злий жарт. Акліматизація на півдні вимагає прийняття ряду заходів, які допоможуть перенести час адаптації до нових умов, найбільш щадним чином.

• Необхідно пити багато рідини, близько трьох літрів добу. Варто зупинитися на чистій воді, а інші напої тимчасово залишити поза зоною уваги.
• Одяг потрібно носити легку, зручну і вільну, з натуральних матеріалів і світлих тонів.
• Жирну і солону їжу потрібно скоротити до мінімуму.
• Щодня потрібно приймати водні процедури прохолодною температури, а найкраще, робити це вранці і ввечері.
• Якщо в номері є кондиціонер, то з його допомогою можна створити оптимальну температуру і вологість повітря.
• Два дня найкраще не вживати ніяких активних дій, а провести їх в приміщенні або поблизу від нього.
• Перші пару днів коштує багато спати, а також часто відпочивати.
• Перед сном найкраще прогулятися на свіжому повітрі.

[13], [14], [15]

Акліматизація на півночі

Акліматизація на півночі включає в себе ряд заходів, які дозволять адаптуватися до низьких температур, магнітних бурь і світловому голодування, характерним для північних широт.

Спеціаліст радять прислухатися до наступних рекомендацій:

• Вживати в їжу висококалорійні продукти харчування і страви. До них відноситься м'ясна і рибна їжа, жирні, солодкі та борошняні страви, тобто ті, які дають високі запаси енергії. Гарні також горіхи і сухофрукти - родзинки, курага, чорнослив, фініки, інжир. В як імуномодулятор підійде мед, а також інші продукти бджільництва.
• Важливо вживати вітамінні препарати, які, в першу чергу, містять велику кількість вітаміну С. Також багатство вітамінів можна знайти і в їжі. Важливо в умовах півночі їсти цитрусові - лимони, мандарини, апельсини. Корисна також сушена зелень і вітамінні збори у вигляді чаїв. Варто пам'ятати і про таке просте джерелі аскорбінової кислоти, як квашена капуста. Корисні також яблука, які є найбільш доступним фруктом. Потрібно, також, пам'ятати про моркви і буряку, як про неоціненних джерелах вітамінів та інших корисних речовин.
• Якщо торкнутися одягу, то її необхідно правильно підібрати. Перш за все, важлива непромокаемость одягу і її здатність до збереження тепла. Ну, і про легкість і велику свободу пересування, якою повинна володіти одяг, потрібно пам'ятати завжди, відправляючись в північні краї.
• Про вживання алкоголю краще забути, тому що наслідки після його прийому тільки посилять проблеми організму.

[16], [17], [18]

Висотна акліматизація

Висотна акліматизація проходить в умовах розрідженого повітря і низького тиску. Щоб уникнути різкого погіршення самопочуття варто прислухатися до наступних порад:

• Протягом доби не варто підніматися вище, ніж на п'ятсот метрів від попереднього кордону.
• При цьому, піднявшись на чергову висоту, варто залишатися на місці один або два дні.
• Необхідно пити води вдвічі більше своєї звичної норми. При цьому вода повинна бути чистою і не газованої.
• Гірські умови припускають погіршення діяльності шлунково-кишкового тракту. Тому, потрібно мінімізувати прийняття їжі, а особливо важких і погано перетравлюваних продуктів. До них відносяться жирні, борошняні, солодкі страви, гостра, копчена і консервована їжа. Варто зосередиться на прийомі перших страв в дуже теплому вигляді, а також легкої овочевий їжі, нежирному м'ясі та рибі, крупах.
• Важливо також вживати їжу, яка багата вітамінами і ферментами. Тому зелень, овочі, фрукти, ягоди, мед, горіхи - дуже важлива добавка до раціону харчування любителів гір.
• Можливо також вживання препаратів, які мають ефект стимулювання мозкової діяльності. Але лікарські засоби потрібно підбирати строго індивідуально і за рекомендацією фахівців.
• Якщо ж при дотриманні всіх рад і пересторог, організм не хоче адаптуватися до нових для себе умов, то краще за все покинути дану висоту і спуститися нижче. При цьому організму потрібно дати час відпочити: показаний частий денний сон, тривалий нічний сон, а також спокійна обстановка і відсутність стресів. При цьому можна вдатися до таких додаткових процедур, як дихання за допомогою карбогену або кисню.

Акліматизація на море

Акліматизація на море передбачає виконання всіх умов, які важливі для перебування в країнах з жарким і вологим кліматом. Про це докладно розказано у відповідних розділах.

Для морських курортів, звичайно, необхідно дотримуватися специфічних рад, які важливі саме в цих умовах:

• Купатися і засмагати на пляжі краще до дванадцятої дня і після чотирьох-п'яти годин вечора.
• Перед виходом на сонце важливо обробити все тіло і обличчя сонцезахисним кремом з високим ступенем захисту від ультрафіолету, наприклад №30 або №50.
• Важливо після кожного купання знову наносити сонцезахисний засіб на тіло і обличчя.
• При перших ознаках опіків необхідно скористатися засобами від цієї проблеми, наприклад, Пантенолом, Бепантеном, Спасителем і іншими засобами першої допомоги.
• Голова, тіло і очі під час прогулянок повинні бути захищені капелюхами з широкими полями, сонцезахисними окулярами і одягом з довгими рукавами, спідницею або штанами.

[19], [20], [21]