Ознаки акліматизації: на що необхідно звертати увагу?

На самому початку процес акліматизації проявляється наступним чином:

• З'являється деяка уповільненість реакцій.
• Може виникнути біль в області серця.
• Виникають млявість і сонливість.
• Може виникнути запаморочення.
• Іноді виникає безсоння.
• Настрій людини може стати нестабільним, може розвинутися істерія або плаксивість.
• Виникають розлади травлення, які проявляються діареєю або, навпаки, запором.
• Деякі люди можуть відчувати біль у шлунку або спазми.
• Крім того, можуть виникнути симптоми розладів травлення, такі як нудота та блювота.
• Деякі люди відчувають втрату апетиту.
• Іноді виникає відчуття головного болю.
• Можливе підвищення температури тіла.
• Деякі люди страждають від ознобу.
• З'являється нежить і відчуття болю в горлі.
• Іноді у людини виникають різні проблеми зі шкірою – почервоніння, висипання, подразнення та свербіж шкіри, наявність дивних плям тощо.

Тоді симптоми акліматизації можуть проявлятися наступним чином:

• Втрата життєвих сил за відсутності негативного стресу та складних життєвих ситуацій.
• Відчуття явної фізичної втоми при мінімальному навантаженні.

Коли здоров'я людини відновлюється, і вищеописані стани більше не турбують відпочивальника, нарешті можна почати повноцінно відпочивати.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Температура під час акліматизації

Деякі люди, особливо діти, дуже гостро переживають адаптацію до нових умов. Одним із симптомів цього стану є підвищена температура тіла.

Температура під час акліматизації може бути дуже високою, до тридцяти дев'яти градусів, або ж трохи підвищеною – близько тридцяти семи градусів. Буває, що при спаді сил температура тіла людини знижується, а не підвищується. Тому досить важко передбачити, що знову станеться під час адаптації.

При підвищеній температурі рекомендується давати жарознижувальні препарати. Але перед їх використанням необхідно проконсультуватися з лікарями країни, де постійно проживає людина, а також з тими лікарями, які обслуговують туристів на курортах. Серед жарознижувальних препаратів рекомендується використання Парацетамолу, Нурофену, Еффералгану.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Діарея під час акліматизації

Діарея під час акліматизації може бути ознакою дезадаптації, або ж означати наявність якоїсь кишкової інфекції в організмі. У першому випадку неприємні симптоми пройдуть самі собою, хоча можна подбати про прийом різних ліків, наприклад, Мезим, Смекта, Ентеросгель, Фталазол. Також потрібно обмежити себе у вживанні екзотичних делікатесів і їсти лише ту їжу, яка схожа на звичайну. Те саме стосується води – не слід пити місцеву та водопровідну воду. Потрібно купувати бутильовану воду, чисту, негазовану, з низькою мінералізацією.

У другому випадку важливо вчасно зупинити поширення інфекції, а це може зробити лише кваліфікований спеціаліст після огляду пацієнта та ознайомлення з усіма необхідними лабораторними дослідженнями.

Тому лікарі не рекомендують ризикувати власним здоров’ям та займатися самолікуванням. Важливо звернутися до лікарів за місцем перебування, щоб уточнити діагноз та розробити відповідні терапевтичні заходи.

[ 7 ], [ 8 ]

Блювання під час акліматизації

Блювання під час акліматизації може бути симптомом дезадаптації до нових умов, а може бути ознакою отруєння чи кишкової інфекції, занесеної в організм.

У разі блювоти, яка стала причиною акліматизації, потрібно на деякий час обмежити себе в їжі. Важливо пити багато води, щоб уникнути зневоднення. Рідину слід приймати невеликими ковтками, але часто. Воду можна трохи підкислити лимонним соком.

Також важливо показати хвору людину лікарю, щоб він міг виключити можливість отруєння та інфікування травного тракту, а також призначити відповідну терапію.

Акліматизація у дорослих

Акліматизація у дорослих протікає не так гостро, як у дітей. Хоча є категорії дорослого населення, яким слід уважно стежити за власним самопочуттям і забезпечити, щоб адаптація відбувалася максимально щадним чином.

Люди похилого віку, а також ті, хто страждає на хронічні захворювання серцево-судинного спектру, бронхів і легень, а також опорно-рухового апарату, повинні бути дуже уважними до свого самопочуття. Зміна клімату не є бажаною для всіх цих категорій. Людям старше сорока п'яти років взагалі не рекомендується змінювати свою звичну кліматичну зону з метою відпочинку.

Також важливо знати про проблеми акліматизації для людей зі шкірними захворюваннями – нейродермітом та псоріазом, які можуть загострюватися від великої кількості прямих сонячних променів. Причому такі рецидиви трапляються вдома, після повернення з екзотичних подорожей.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Акліматизація у жінок

Акліматизація у жінок зазвичай пов'язана зі змінами гормонального фону. І такі зміни впливають як на настрій прекрасних дам, так і на їхнє самопочуття. Більше того, в деяких випадках жінки та їхні супутники не обходяться звичними істериками та примхами. У пані може статися банальний, але не дуже підходящий для відпочинку нервовий зрив. Така висока чутливість жінок перетворюється на сприйнятливість їхньої психіки та організму до змін природних умов їхнього проживання.

Також для жіночого організму характерно «виганяти це» на своїх власницях перебоями в менструальному циклі. А всі інші симптоми у жінок проявляються так само, як і у чоловіків.

Менструація та акліматизація – важлива тема, яка може викликати занепокоєння у жінок. Часто, повертаючись з подорожі до теплішого клімату чи інших курортів, пані помічають, що довгоочікувана менструація з якоїсь причини не настає. Вони можуть звинувачувати у цьому свіже повітря та відсутність необхідних контрацептивів у сексуальних стосунках з партнером. І виникають думки про те, що варто очікувати поповнення в родині. Але візит до лікаря не підтверджує такий висновок, а, навпаки, виноситься вердикт про збій у менструальному ритмі, причиною якого стала поїздка на відпочинок.

Немає потреби хвилюватися з цього приводу, і тим більше не починати приймати якісь ліки. Головне зараз – заспокоїтися та дозволити собі існувати в комфортному психологічному режимі. Жіноча психіка та гормони тісно взаємопов’язані, тому, чим спокійніша жінка, тим швидше відбудеться відновлення всіх важливих процесів у її організмі. У тому числі місячного циклу, який покращиться, коли організм жінки звикне або до нового місця проживання, або вже після повернення додому, коли процеси реакліматизації закінчаться.

Акліматизація у дітей

Діти дуже гостро реагують на зміни кліматичних умов. Тому лікарі радять не брати дітей до трьох років на різні курорти – морські, гірські тощо. Водночас діти старше цього віку також жваво та міцно переносять акліматизацію в нових для себе умовах.

Батькам, які планують поїздку в далекі краї, потрібно вивчити клімат та інші особливості країни. Важливо розуміти, наскільки переваги поїздки можуть переважити недоліки тимчасових умов проживання в місці відпочинку. Фахівці не рекомендують брати дітей до країн, де температура повітря піднімається до сорока чи п'ятдесяти градусів. Особливо страждають у таких місцях діти з проблемами дихання, де підвищена вологість і спека можуть навіть спровокувати появу нового захворювання.

Крім того, батькам важливо знати, що численні поїздки в невідповідні природні умови можуть спровокувати у дитини низку захворювань, про які ніхто навіть не підозрював. У цьому випадку хвороби можуть стати хронічними та переслідувати дитину протягом багатьох років. А при зміні кліматичних зон вони можуть посилюватися та не давати дитині та батькам насолоджуватися відпочинком. Тому акліматизація у дітей – важливий процес, вивчення якого допоможе батькам прийняти правильне рішення.

[ 12 ]

Акліматизація на півдні

Під час подорожі до південних регіонів важливо знати, що поєднання високих температур і високої вологості може зіграти злий жарт з незвичною людиною. Акліматизація на півдні вимагає вжиття низки заходів, які допоможуть перенести час адаптації до нових умов максимально щадним чином.

• Необхідно пити багато рідини, близько трьох літрів на день. Варто зупинитися на чистій воді, а інші напої тимчасово виключити.
• Одяг має бути легким, зручним та вільним, з натуральних матеріалів та світлих кольорів.
• Жирну та солону їжу слід звести до мінімуму.
• Щодня потрібно приймати прохолодні водні процедури, і найкраще робити це вранці та ввечері.
• Якщо в кімнаті є кондиціонер, його можна використовувати для створення оптимальної температури та вологості.
• Найкраще не займатися жодною активною діяльністю протягом двох днів, а провести їх у приміщенні або поблизу.
• Перші кілька днів слід багато спати і часто відпочивати.
• Найкраще перед сном прогулятися на свіжому повітрі.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Акліматизація на Півночі

Акліматизація на півночі включає низку заходів, які дозволять адаптуватися до низьких температур, магнітних бур та світлового голодування, типових для північних широт.

Фахівці радять прислухатися до наступних рекомендацій:

• Вживайте висококалорійні продукти та страви. До них належать м'ясо та риба, жирні, солодкі та борошняні страви, тобто ті, що забезпечують високий запас енергії. Також добре підійдуть горіхи та сухофрукти – родзинки, курага, чорнослив, фініки, інжир. Як імуномодулятор підійдуть мед та інші продукти бджільництва.
• Важливо приймати вітамінні добавки, які в першу чергу містять велику кількість вітаміну С. Також багатство вітамінів можна знайти в їжі. У північних умовах важливо вживати цитрусові – лимони, мандарини, апельсини. Корисна також сушена зелень та вітамінні настої у вигляді чаїв. Варто пам’ятати про таке просте джерело аскорбінової кислоти, як квашена капуста. Корисними є також яблука, які є найдоступнішими фруктами. Також потрібно пам’ятати про моркву та буряк як безцінні джерела вітамінів та інших корисних речовин.
• Якщо вже торкатися одягу, то необхідно правильно його вибирати. Перш за все, важлива водонепроникність одягу та його здатність утримувати тепло. Ну, а про легкість та більшу свободу рухів, якою повинен володіти одяг, завжди слід пам'ятати, вирушаючи в північні регіони.
• Про вживання алкоголю краще забути, адже наслідки його вживання лише погіршать проблеми організму.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Акліматизація на висоті

Висотна акліматизація відбувається в умовах розрідженого повітря та низького тиску. Щоб уникнути різкого погіршення здоров'я, варто прислухатися до наступних порад:

• Протягом дня не слід підніматися вище п'ятисот метрів від попередньої лінії.
• Водночас, піднявшись на наступну висоту, варто залишитися на місці на один-два дні.
• Вам потрібно пити вдвічі більше води, ніж зазвичай. Вода має бути чистою та негазованою.
• Гірські умови передбачають погіршення діяльності шлунково-кишкового тракту. Тому необхідно мінімізувати споживання їжі, особливо важкої та погано засвоюваної. До них належать жирні, борошняні, солодкі страви, гостра, копчена та консервована їжа. Варто зосередитися на прийомі перших страв дуже теплими, а також легкої овочевої їжі, нежирного м'яса та риби, каш.
• Також важливо вживати їжу, багату на вітаміни та ферменти. Тому зелень, овочі, фрукти, ягоди, мед, горіхи є дуже важливим доповненням до раціону любителів гір.
• Також можливе використання препаратів, що мають ефект стимуляції мозкової діяльності. Але ліки слід підбирати суворо індивідуально та за рекомендацією фахівців.
• Якщо, незважаючи на дотримання всіх порад та запобіжних заходів, організм не хоче адаптуватися до нових умов, найкраще залишити задану висоту та спуститися вниз. У цьому випадку організму потрібен час для відпочинку: рекомендується частий денний сон, тривалий нічний сон, а також спокійна обстановка та відсутність стресу. У цьому випадку можна вдатися до таких додаткових процедур, як дихання карбогеном або киснем.

Акліматизація в морі

Акліматизація на морі передбачає виконання всіх умов, важливих для перебування в країнах з жарким і вологим кліматом. Детально це описано у відповідних розділах.

Для приморських курортів, звичайно, необхідно дотримуватися певних порад, які важливі в цих умовах:

• Купатися та засмагати на пляжі краще до дванадцятої години дня та після четвертої-п'ятої години вечора.
• Перед виходом на сонце важливо нанести на все тіло та обличчя сонцезахисний крем з високим фактором захисту від ультрафіолету, таким як № 30 або № 50.
• Важливо повторно наносити сонцезахисний крем на тіло та обличчя після кожного купання.
• При перших ознаках опіків необхідно використовувати засоби від цієї проблеми, наприклад, Пантенол, Бепантен, Рятувальник та інші засоби першої допомоги.
• Голову, тіло та очі слід захищати під час прогулянок капелюхами з широкими полями, сонцезахисними окулярами та одягом з довгими рукавами, спідницею або штанами.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]