Хропіння уві сні у чоловіків: причини, лікування

Однією з найбільш неприємних проблем, які доставляють незручність не тільки самій людині, але і його оточенню є хропіння. 

Епідеміологія

Хропіння у чоловіків зустрічається дуже часто. Поширеність звичного хропіння становить близько 29,5% у чоловіків, в порівнянні з 8,9 у жінок. [1]Причому, з віком ця цифра збільшується, згідно з дослідженнями, 45% чоловіків і 30% жінок старше 65 років хропуть.[2], [3]

[4], [5], [6]

Причини хропіння у чоловіків

Порушення нормального тонусу верхніх дихальних шляхів, розвиток атонії, вроджена патологія носових шляхів, зокрема, їх вузькість, викривленість, збільшення, новоутворення. Також причиною може стати збільшення мигдаликів, верхнього неба. Також причиною може бути зміщення або порушення розмірів нижньої чи верхньої щелепи, порушення рухливості.[7]

Існують анатомічні та функціональні причини, які сприяють розвитку сильного хропіння у чоловіків. Це відбувається після операцій, при порушеннях анатомічної цілісності дихальних шляхів. Істотно зростає ризик при закладеності носа, при запальних, інфекційних, простудних захворюваннях. При цьому дихальні шляхи звужуються, або безпосередньо в них відбувається утворення перешкоди, або звуження. Також ризик зростає при викривленнях, пухлинах.

Фактори ризику

Потрапляють і люди з гайморитом, синуситом. Іноді є і вроджені фактори, які привертають. Істотно збільшується ризик і при зайвій вазі, огрядності, набряклості. Зважаючи на розвиток набряклості, досить част хропіння виникає при вагітності, хворобах нирок. До хропіння може привести надмірний прийом алкоголю (разовий, або регулярний, систематичний), [8]іноді просто недолік сну і банальна втома. 

Факторами ризику є застосування заспокійливих препаратів, а також прийом транквілізаторів, [9]куріння. [10]Ризик збільшується в похилому і старечому віці в силу атонії і деградації клітин гортані.

Патогенез

У нормі відбувається зниження парціального тиску кисню, а також знижується тиск повітря. З вдихом повітря вільно проходить. Якщо ж тонус знижений надмірно, всмоктуються і обвислі тканини. Процес супроводжується інтенсивним звукоутворення, яке здійснюється за рахунок коливальних рухів стінок. При сильній патології в процес залучаються і щоки, язик.[11]

[12], [13]

Симптоми хропіння у чоловіків

Наявність коливальних рухів, при яких відбувається звукообразование. Звук, як правило, звук протяжний, неприємний. Іноді відбуваються різкі всхлипиванія, хапання повітря ротом, відчуття браку кисню, «злипання» дихальних шляхів.

Першими ознаками зазвичай є звук, що виходить з гортані під час сну. При цьому найчастіше про це повідомляють навколишні, оскільки на ранніх стадіях патології людина не відчуває і не чує власного хропіння, від нього не прокидається, дискомфорту не відчуває.

За статистикою, хропіння переважає у чоловіків. Так, з чоловіків хропе кожен 10 чоловік, тоді як серед жінок тільки одна з 30 людина хропе. Тобто, можна стверджувати, що частота народження хропіння серед жінок втричі нижче, ніж серед чоловіків. При цьому кожен десятий хропе чоловік піддається апное.

Психосоматика хропіння у чоловіків

Піддаються чоловіки з сильним характером, вольові, мало емоційні, розважливі. У повсякденному житті все під контролем, вони завжди пунктуальні, відповідальні, дисципліновані. Як правило, велике навантаження на роботі, ненормований робочий день. Вони часто піддаються хронічної втоми, постійних стресів.  Сплять, як правило, мало, але досить міцно, глибоко. М'язи сильно розслабляються, звідси і виникає проблема.

[14], [15]

Ускладнення і наслідки

При хропіння виникає ризик повного змикання дихальних шляхів за рахунок їх перекриття і затиску м'якими тканинами. Одним з найнебезпечніших ускладнень є нічне апное, або зупинка дихання. Це призводить до розвитку кисневого голодування. Відзначається нестача кисню в життєво важливих органах, що істотно збільшує ризик розвитку інфаркту, інсульту, атеросклерозу, артеріальної гіпертензії. [16], [17], [18], [19]  Також неприємним наслідком є порушення нічного сну, відсутність повноцінного відпочинку, як для самої людини, схильного до хропіння, так і оточуючих його людей.

Хропіння у чоловіків з затримкою дихання

Крім того, у хропе людини істотно знижується якість життя, якість нічного сну, розвивається почуття недосипання, хронічна втома. Це пов'язано з тим, що навіть в тому випадку, якщо людина не прокидається, його організм все одно піддається мікропробужденія. Такі нічні пробудження відбуваються багаторазово протягом ночі. Це призводить до того, що людина не висипається, у нього досить швидко розвивається стомлення, він стає агресивним, дратівливим. Супутнім фактором є постійна сонливість, яка супроводжує людину, істотно знижується концентрація уваги, здатність до мислення, запам'ятовування.

[20]

Хропіння в молодому віці у чоловіків

Небезпека апное полягає в тому, що вони трапляються за ніч до 500 разів. Середня тривалість 10-20 секунд. На цей час затримується дихання, що призводить до кисневої недостатності. Особливо сильно гипоксическим процесам піддається головний мозок, нервова і гормональна система. Також відбувається порушення нормального функціонування нервової системи, відбувається розвиток м'язових спазмів.

Характерною рисою є те, що людина під час хропіння постійно прокидається, навіть якщо він цього не усвідомлює і не пам'ятає. Справа в тому, що в ході хропіння, відбувається надмірне розслаблення мускулатури, рівень кисню в крові знижується до критичного, а також падає рівень артеріального тиску.

Мозок автоматично посилає сигнали в симпатичні відділи нервової системи, вона активується, організм прокидається. Симпатичні відділи діють на організм будить, в результаті чого артеріальний тиск підвищується, пульс частішає. Такі перепади тиску і пульсу також негативно позначаються на стані судин, серця, знижуючи їх тонус і приводячи в розвитку дистонічних станів. Також це призводить до різкого збільшення ризику розвитку інфарктів, захворювань легенів, бронхів. Зростає ризик розвитку інсультів.

У людини, яка страждає постійною хропінням, істотно знижена швидкість реакції, і концентрація уваги. Це призводить до збільшення числа нещасних випадків на виробництвах, аварій, автомобільних катастроф. Характерною рисою є зниження потенції, яке виникає як наслідок постійного недосипання і слабкості організму.

Діагностика хропіння у чоловіків

Спеціального лікаря, який би займався безпосередньо лікуванням хропіння, немає. Зазвичай ЛОР може визначити причину і поставити правильний діагноз, підібрати лікування. Він робить це шляхом огляду горла, носоглотки, глотки, уважно вивчає стан носової перегородки. Також необхідно провести огляд вух. Це пов'язано з тим, що носоглотка і вуха пов'язані між собою в єдину систему за допомогою євстахієвої труби.

Але якщо ж патологій ЛОР не виявив, потрібно шукати в іншому напрямку. В такому випадку краще відвідати терапевта, розповісти йому все скарги, зробити акцент на своїх суб'єктивних відчуттях і припущеннях. Тут важливу роль набуває збір анамнезу не тільки хвороби, але і життя пацієнта. Важливо провести бесіду, опитування і зафіксувати отриману інформацію. Тут може ховатися причина, а також на підставі скарг і суб'єктивних відчуттів, можна отримати приблизну картину патології і розпланувати подальший хід обстежень.[21],

[22]

Аналізи

Найбільш загальну картину того, що відбувається в організмі можна отримати за допомогою клінічних аналізів, таких як аналіз крові, сечі, калу. Вони зможуть перевірити ці процес протікають в організмі, їх приблизну спрямованість. Покажуть, чи є відхилення від норми. Якщо є, то в якому напрямку, наскільки яскраво виражені, як і їх тяжкість. Для отримання більш уточнених даних, можна провести біохімічний аналіз крові, розгорнуту імунограму.

При підозрі на будь-яку патологію, призначають специфічні додаткові аналізи, в залежності від передбачуваного діагнозу. Наприклад, може знадобитися вірусологічне дослідження, аналіз мікрофлори, аналіз на дисбактеріоз, мікробіологічний та бактеріологічний посів, аналіз на приховані інфекції. Також можуть знадобитися ревмопроби, алергопроби, визначення онкомаркерів, цитологічне дослідження.

[23], [24]

Інструментальна діагностика

В якості основних інструментальних методів застосовується полісомнографічне дослідження, яке дозволяє оцінити вираженість нічних апное, їх тяжкість, ступінь прогресії. Суть даного дослідження полягає в тому, що у людини, який знаходиться в стані сну, роблять виміри пульсу, артеріального тиску, ритму серця, частоти дихальних рухів і скорочень серця.

Також використовується метод електроенцефалограми, суть якого полягає в оцінці структури сну, функціональної активності головного мозку. Отоларинголог за допомогою спеціального обладнання проводить риноскопию (огляд носа, носових пазух). Також досліджуються вуха (отоскопія). У більшості випадків проводиться ларингоскопия - огляд носоглотки, глотки.

Можуть знадобитися такі методи, як рентгенологічне дослідження, флюорограма, комп'ютерна та магнітно-резонансна томографія, активна рінопневмоманометрія, спірометрія, і інші методи. [25]

Диференціальна діагностика

В основі диференціальної діагностики лежить необхідність чітко диференціювати причину, яка спровокувала розвиток хропіння. Тільки визначивши причину патології правильно, її можна усунути, відповідно, зникне і сама патологія. Від інших захворювань хропіння зазвичай диференціювати не доводиться, оскільки його ознаки досить специфічні. Для цього застосовуються лабораторні та інструментальні методи, а також дослідження клінічне, функціональні тести.

Лікування хропіння у чоловіків

Вважається етіологічне лікування - оптимальне. Є випадки, при яких потрібна додаткова консультація імунолога, алерголога. Алергія супроводжується надмірним виділенням імуноглобуліну Е, гістаміну, які певним чином змінюють склад, структуру, функції слизових оболонок носоглотки, глотки, дихальних шляхів. Також може змінюватися склад сурфактата (входить до складу альвеол і бронхів). Алергія може викликати набряклість тканин, що і призводить до хропіння. Таким чином, усунувши алергію, можна позбутися і від хропіння. Консультація імунолога призначається в зв'язку з тим, що алергія є «захворюванням імунної системи», тобто підвищеної сенсибілізацією, надмірною чутливістю до чужорідних агентів (алергенів), у відповідь на які і розвивається алергічна реакція.

Також часто причиною хропіння є запальні процеси в носоглотці, глотці, дихальних шляхах, скупчення рідини, застійні явища, застуди, надмірне скупчення слизу. Все це можна вилікувати у отоларинголога, пульмонолога. Можливо, буде потрібно консультація фтизіатра. Якщо у людини розрослися мигдалини, гайморит, аденоїди, вони також можуть стати причиною хропіння. Їх можна видалити, звернувшись за допомогою до хірурга.

Іноді буває, що хропіння є наслідком нервової реакції, перевтоми, стресів. У такому випадку може знадобитися консультація невролога, невропатолога, психіатра. При підозрі на розвиток злоякісних новоутворень, які перекривають вхід в дихальні шляхи, і стають причиною хропіння, слід проконсультуватися у хірурга, онколога.

Іноді потрібна консультація стоматолога, стоматолога-ортопеда, оскільки хропіння може бути спровокований хворобами зубів, аномальним будовою щелепи, порушенням будови щелепи, ясен, неправильним ростом зубів. Часто зуби мудрості, які виростають у людини в 20-25 років, трансформують щелепу і змінюють зубну формулу, в результаті розвивається хропіння.

При порушеннях нормального функціонування нирок, печінки, сечовидільної системи, а іноді і травної, також може розвиватися хропіння. Зокрема, ниркові набряки, огрядність, можуть стати цілком реальною причиною хропіння. Люди з ожирінням, надмірною масою тіла також часто хропуть. Сюди ж відносять пацієнтів з порушеним обміном речовин, атеросклерозом, цукровим діабетом, порушеннями гормонального фону. У такому випадку варто пройти консультацію ендокринолога. Можливо буде потрібно гормональна терапія, яка дозволить нормалізувати стан організму, усунути хропіння.

Який лікар лікує храп у чоловіків?

Специфічного лікаря, який би займався лікуванням хропіння, не існує. Але з подібною скаргою слід звертатися в першу чергу, до отоларинголога (ЛОРа). Він проведе огляд, і якщо є необхідність, призначить додаткові консультації фахівців. Зазвичай лікування призначає саме ЛОР, оскільки в більшості випадків причиною є саме патологія носоглотки, глотки або носових пазух.

Нерідко додатково призначають консультацію алерголога та імунолога, оскільки причина патології полягає в алергічної реакції, набряку. Консультація уролога, нефролога, також, як не дивно, може знадобитися, оскільки часто хропіння є наслідком ниркових набряків і порушення функції нирок і сечовивідних шляхів. Може знадобитися навіть консультації кардіолога, якщо є підозра на ушкодження серця і судин які також можуть призводити до розвитку набряків, зниження тонусу гортані.

Можуть направити до пульмонолога, фтизіатра, якщо підозрюються хвороби легенів, бронхів. У разі нещасного випадку носа, голови, може знадобитися травматолог. При хворобах зубів, зміні структури щелепи, потрібно звернутися до стоматолога, ортодонта, оскільки патології зубощелепної системи також можуть викликати хропіння. Нерідко потрібна консультація хірурга, особливо, якщо є пухлини, поліпи, аденоїди в носовій порожнині, гортані.

Іноді, при нервових реакціях, стресі, втоми, слід звернутися до невролога, невропатолога, психотерапевта, психіатра. Можна звернутися до терапевта, і він направить до потрібного фахівця.

Що робити?

Краще не займатися самолікуванням. Але й ігнорувати цю проблему теж не можна, оскільки вона може мати досить серйозні наслідки. Потрібно звернутися до лікаря, пройти діагностику. Звертатися найкраще до ЛОРа, терапевта. У разі необхідності, буде призначено додаткове обстеження, консультації інших фахівців. Потім буде призначено необхідне лікування. Потрібно строго дотримуватися всіх рекомендацій. [26], [27]

Ефективні засоби від хропіння у чоловіків

Існують різні препарати, які, як стверджується, полегшують дихання вночі, наприклад, впливаючи на м'язи дихальних шляхів. Оскільки досі не доведено, що жодні ліки не допомагає зменшити хропіння уві сні, в даний час воно не використовується як частина основного лікування. Але дані ліки можуть бути використані для лікування певних станів, які можуть стати причиною хропіння уві сні або посилити вже існуючу апное.[28]

Від хропіння можна застосовувати ментолові льодяники. Добре підходять пастилки від кашлю відомих виробників. Вони допомагають нормалізувати стан слизових оболонок, усувають набряк, гіперемію, а також дозволяють привести в тонус стінки дихальних шляхів. Приймати по таблетці на ніч, перед сном. Якщо з'явився храп вночі, і ви від нього прокинулися - можна прийняти ще одну таблетку. Їх слід розсмоктувати, не розжовуючи. Важливо не заснути з таблеткою в роті, і не вдавитися.

Також від хропіння можна застосовувати корвалол - приблизно по 15-20 крапель перед сном. Це засіб розширює судини, підвищує тонус, збільшує частоту серцевих скорочень. Відповідно, хропіння знижується.

Можна приймати ацетилсаліцилову кислоту, оскільки вона розріджує секрет, нормалізує стан слизової оболонки. Єдина запобіжний захід полягає в тому, що засіб не можна приймати людям, які мають схильність до кровотеч, оскільки даний препарат розріджує кров. Рекомендується по таблетці 2 рази в день.

Якщо причиною хропіння є алергічний набряк, можна прийняти супрастин. Рекомендується пройти курс лікування - по 1 таблетці (150 мг) один раз на добу протягом 5-7 днів. Потрібно враховувати, що препарат викликає сонливість, знижує концентрацію уваги. Тому з обережністю слід приймати людям, чия робота вимагає високої концентрації уваги. Також потрібно бути акуратним за кермом автомобіля. У перші дні стан може погіршитися, і хропіння посилиться. Але це скоро пройде, не варто припиняти лікування. Це пов'язано з побічним ефектом - сонливістю і млявістю, яка виникає на тлі прийому препарату. Це призводить до додаткового розслабленню і без того розслаблених дихальних шляхів. Але після закінчення курсу лікування, стан приходить до норму. Набряк знімається, і хропіння йде. 

Вітаміни

Рекомендується приймати вітаміни в наступних добових концентраціях:

• Вітамін В 2-3 мг
• Вітамін Д - 1000 мг
• Вітамін РР - 60 мг
• Вітамін А - 240 мг
• Вітамін Е - 45 мг
• Вітамін С - 1000 мг. [29]

Фізіотерапевтичне лікування

Можуть знадобитися інгаляції, теплові процедури, деякі електропроцедури, КУФ - прогрівання ротової порожнини ультрафіолетовим спектром. Також використовують різні методики боротьби з хропінням. Також можуть застосовуватися спеціальні пристосування, наприклад, соски від хропіння, спеціальні носорасшірітеля. [30], [31]  При частих і тривалих зупинках дихання, застосовується киснева маска. Добре заповнює дефіцит кисню в легенях кисневий коктейль.

Хірургічне лікування

Застосовується при важкому стані, яке супроводжується частими апное, ризиком задухи і зупинки дихання. Також до хірургічних методів вдаються в тому випадку, якщо інші методи не дають належного ефекту. Операції проводять також за показаннями, наприклад, при наявності поліпів, пухлин, аденоїдів, і інших патологій. Також може знадобитися септопластика (виправлення носової перегородки), лазерні операції з видалення поліпів, новоутворень. При збільшених і запалених мигдалинах, може знадобитися тонзилектомія. Досить ефективні і специфічні операції, що проводяться на горлі, м'якому небі: увулотомія, увулалапатопластіка. Також використовуються і традиційні хірургічні методи, наприклад, лазерна хірургія, радіохірургія.[32], [33], [34], [35]

Лікування хропіння в домашніх умовах у чоловіків

В основі лікування вдома повинні лежати різні заходи, спрямовані на підвищення тонусу гортані. Для цього потрібно усунути авітаміноз і брак мінеральних речовин в організмі, нормалізувати обмінні процеси. Розглянемо основні комплекси, які можуть в цьому допомогти. Так. В першу чергу важливі препарати, що містять залізо. Залізо представлено в крові в червоних клітинах крові - еритроцитах. Застосовуються для підтримки тонічних процесів і профілактики анемії, гіпоксії, гіперкапнії (наслідок апное). Для поліпшення всмоктування слід поєднувати з вітаміном С. Також важливі і препарати, що містять калій і магній, вітамін Д, [36]А, С.

Гімнастика від хропіння у чоловіків

Проти хропіння рекомендується виконувати різні дихальні вправи. 

Суть методики полягає в необхідності послідовно продихати все дихальні канали. Так, спочатку потрібно сісти рівно, склавши ноги в лотос, або схрестивши їх перед собою. Починаємо дихати рівномірно, роблячи рівномірний вдих і видих. Тривалість вдиху повинна дорівнювати тривалості видиху. Починаємо дихання з 3 секунд, поступово збільшуємо до 6, потім - до 9 секунд. Так виконуємо протягом 3 хвилин.

Потім переходимо до виконання другого вправи - закриваємо праву ніздрю. Робимо вдих лівої ніздрів, потім затримуємо дихання, потім - робимо видих (також через ліву ніздрю). Кожна вправа виконується по 3 хвилини.

Потім переходимо до наступної вправи - закриваємо ліву ніздрю. Робимо вдих, затримуємо дихання, видихаємо також через ліву ніздрю.

Наступна вправа - вдих робиться через праву ніздрю, потім робиться затримка дихання, а видих здійснюється через протилежну сторону (ліву). Друга частина цієї вправи аналогічна, тільки міняємо ніздрі. Вдих робиться через ліву ніздрю, після затримки видихаємо через праву сторону.

Потім робиться дихання через обидві ніздрі. Так, вдих робиться через обидві ніздрі. На видиху представляємо, що повітря проходить через центральний канал (проходить через весь хребет, і виходить назовні).

Після виконання всього комплексу закриваємо очі, руки опускаємо на коліна. Розслабляємося, намагаємося відчути всі зміни, що відбулися в організмі. Прислухаємося до відчуттів.[37]

Альтернативні засоби від хропіння у чоловіків

• Рецепт №1.

Добре зарекомендували себе розслаблюючі ванни перед сном, які допоможуть зняти напругу з напружених ділянок, повернути тонус розслабленим ділянкам. У ванну додають відвари. В якості основи для приготування відвару для лікувальних ванн береться рапсове масло, або будь-яка інша жирна основа. Нагрівається до теплого стану. Краще використовувати водяну баню. В отримане масло вливають по 2 мл концентрованих екстрактів наступних рослинних компонентів: календула, полин. Також додають 40 штук гвоздики харчової. У ванну додають з розрахунку 2 столові ложки суміші на 300 літрів (повна ванна).

• Рецепт №2.

Беруть будь-який крем для тіла. Краще брати натуральний крем, без додавання домішок, ароматизаторів, барвників. Підійде навіть дитячий крем. У нього додають по столовій ложці водних або спиртових настоїв цибулиння, відвару з листя петрушки, напар з рути лікарської, материнки, чорнобиль. Можна додати 1 мл водного настою верхівок коноплі. Все це перемішують до однорідного стану, використовують для масажу і розтирань. Також можна змащувати цим кремом область гайморових пазух, носову перегородку.

• Рецепт №3.

Для загального зміцнення організму застосовують бальзам. Його готують на основі коньяку. Для приготування беруть по 2 столової ложки відвару кошиків квітучого соняшнику, дрібно нарізаного сіна і сінної потерті, цибулиння. Заливають коньяком, наполягають не менше доби. П'ють по 10 грамів на добу.

Лікування травами

Відвар з пелюсток троянди добре тонізує, застосовується при різних запальних та інфекційних хворобах, атониях. Підвищує не тільки тонус, але і загальну опірність організму. Столову ложку пелюсток заливають склянкою окропу, доводять до кипіння. Настоюють годину, після чого проціджують і п'ють по половині склянки 2-3 рази на день.

Відвар нагідок (календули) застосовується в якості протинабряклого, протизапального засоби. Для приготування на склянку окропу беруть 2-3 столові ложки нагідок. П'ю по 50 грамів на добу.

Настій квіток бузини сибірської застосовується для приведення м'язів в тонус. Для приготування 3-4 столові ложки квіток заливають 500 мл горілки або чистого спирту, після чого настоюють добу, п'ють по столовій ложці тричі на день.

Гомеопатія

Застосовуються для підтримки необхідного тонусу м'язів, для запобігання звуження стінок дихальних шляхів. Застосовується при різних патологіях, як супроводжуються болем, так і безболісних. Також досить ефективно усуває наслідки застійних явищ, шрамів, післяопераційних станів. Потрібно застосовувати обережно з дотриманням запобіжних заходів. Основна міра зводиться до необхідності консультуватися з лікарем, дотримуватися його рекомендацій, а також уникати самолікування. Це дозволить оптимізувати лікування, уникнути ускладнень і побічних ефектів. Потрібно пам'ятати про те, що основними побічними ефектами при прийомі гомеопатії є погіршення стану, а також запаморочення, головний біль, прискорене серцебиття, відчуття жару, посилене потовиділення і слиновиділення. Також істотно збільшується навантаження на нирки, серце, печінку.

• Рецепт №1.

Для приготування мазі, що наноситься на носову перегородку, область губ, носогубного трикутника, в якості основи беруть смалець, розтоплюють його на водяній бані, або на слабкому вогні до розчинення, при постійному помішуванні.

В отриману масу додають по 2 столові ложки анісу звичайного, чорниці звичайної, шавлії лікарської. Все це перемішують, до утворення однорідної консистенції. Знімають вогню, дають можливість застигнути. Наносять тонким шаром, втирають до повного всмоктування. Зберігати в умовах холодильника (на нижній полиці).

• Рецепт №2.

В якості основи для приготування крему беруть приблизно 100 грам вершкового масла. Все це розтоплюють до утворення рідкого масла. Заздалегідь готують в вогнетривкої посуді суміш наступних рослинних компонентів: шавлія лікарська, квітки ромашки аптечної, трава привороту, лист подорожника (з розрахунку приблизно по 2 столові ложки кожної трави на 130 мл олії). Масло нагрівають на слабкому вогні (не доводячи до кипіння). Як тільки масло розігрілося досить сильно, але ще не закипіло, знімає його з вогню, і заливаємо заздалегідь підготовлені трави. Перемішуємо, накриваємо зверху кришкою, наполягаємо в темному місці добу (при кімнатній температурі). Після цього масло готове до застосування.

• Рецепт №3.

В якості основи беруть камфорне масло. Перемішують. В отриману суміш додають по 2 краплі наступних ефірних олій: олія квіток фіалки, росички, сироп з листя алое, відвар кори верби. Ретельно перемішують, використовують під час масажу.[38]

• Рецепт №4.

Також при зниженні м'язового тонусу рекомендується проводити інгаляції з відваром листя евкапіпта [39], м'яти перцевої, трави чебрецю, нирок сосни, коріння оману в співвідношенні 1: 1: 2: 3: 1. Для проведення інгаляцій відвар наливають в таз. Нагрівають до такого стану, щоб йшла пара, але не обпалював. Температура повинна бути комфортною. Потім нахиляються над тазом, накриваються зверху рушником, вдихають пар. Тривалість процедури - не більше 10-15 хвилин.[40]

Профілактика

Важливо правильно харчуватися, включати в раціон необхідну кількість вітамін, мінерали, регулярно проходити профілактичні обстеження, при необхідності - своєчасно лікуватися. Крім того, при схильності до вроджених, генетично обумовленим порушенням тонусу, важливо використовувати фізіотерапевтичні методи, спеціальну гімнастику, масаж. Небажано спати на спині, під час сну намагайтеся приймати бічну позу.

 [41]

Прогноз

Точний прогноз може зробити тільки лікар, оскільки важливо знати причину патології. Хропіння у чоловіків можна усунути тільки в тому випадку, якщо його причину вдалося усунути. Якщо патологію вилікувати не вдалося, вона доставляє дискомфорт і самій людині, і його оточенню. Серйозні наслідки, в тому числі, летальні спостерігаються рідко. Але небезпечним може бути нічне апное (зупинка дихання).