Хропіння уві сні в чоловіків: причини, лікування

Одна з найнеприємніших проблем, яка завдає незручностей не тільки самій людині, а й оточуючим, – це хропіння.

Епідеміологія

Хропіння дуже поширене серед чоловіків. Поширеність звичного хропіння становить близько 29,5% серед чоловіків порівняно з 8,9% серед жінок. [ 1 ] Більше того, цей показник зростає з віком, згідно з дослідженнями, 45% чоловіків і 30% жінок старше 65 років хроплять. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини хропіння у чоловіків

Порушення нормального тонусу верхніх дихальних шляхів, розвиток атонії, вроджена патологія носових ходів, зокрема, їх звуження, викривлення, розширення, новоутворення. Також причиною може бути збільшення мигдаликів, верхнього піднебіння. Також причиною може бути зміщення або порушення розмірів нижньої або верхньої щелепи, порушення рухливості. [ 7 ]

Існують анатомічні та функціональні причини, що сприяють розвитку сильного хропіння у чоловіків. Це трапляється після операцій, при порушеннях анатомічної цілісності дихальних шляхів. Ризик значно зростає при закладеності носа, запальних, інфекційних, застудних захворюваннях. У цьому випадку дихальні шляхи звужуються, або ж безпосередньо в них виникає обструкція чи звуження. Ризик також зростає при викривленнях, пухлинах.

Фактори ризику

Люди з синуситом та гайморитом також потрапляють у халепу. Іноді є вроджені фактори, що сприяють цьому. Ризик також значно зростає при надмірній вазі, ожирінні та набряках. Через розвиток набряків хропіння часто виникає під час вагітності та при захворюваннях нирок. Хропіння може бути викликане надмірним вживанням алкоголю (одноразовим або регулярним, систематичним), [ 8 ] а іноді просто нестачею сну та банальним перевтомою.

Фактори ризику включають вживання седативних препаратів, а також транквілізаторів, [ 9 ] куріння. [ 10 ] Ризик зростає у літньому та старечому віці через атонію та деградацію клітин гортані.

Патогенез

У нормі парціальний тиск кисню знижується, а також знижується тиск повітря. Повітря вільно проходить при вдиху. Якщо тонус надмірно знижений, то всмоктуються і обвислі тканини. Процес супроводжується інтенсивним звукоутворенням, яке здійснюється за рахунок коливальних рухів стінок. При важкій патології до процесу залучаються також щоки та язик. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Симптоми хропіння у чоловіків

Наявність коливальних рухів, під час яких виникає звук. Звук зазвичай протяжний і неприємний. Іноді спостерігаються різкі задишки, нестача повітря, відчуття нестачі кисню та «заклинювання» дихальних шляхів.

Першими ознаками зазвичай є звук, що доноситься з гортані під час сну. Часто про це повідомляють оточуючі, оскільки на ранніх стадіях патології людина не відчуває і не чує власного хропіння, не прокидається від нього і не відчуває дискомфорту.

Згідно зі статистикою, хропіння частіше зустрічається серед чоловіків. Так, хропе кожен 10-й чоловік, тоді як серед жінок хропе лише кожен 30-й. Тобто, можна сказати, що частота хропіння серед жінок утричі нижча, ніж серед чоловіків. Водночас кожен десятий хропучий чоловік страждає від апное.

Психосоматика хропіння у чоловіків

Чоловіки з сильним характером, вольові, мало емоційні, розважливі піддаються цьому. У повсякденному житті все під контролем, вони завжди пунктуальні, відповідальні, дисципліновані. Як правило, велике навантаження на роботі, ненормований робочий графік. Вони часто піддаються хронічній втомі, постійному стресу. Сплять, як правило, мало, але досить міцно, глибоко. М'язи сильно розслабляються, звідси й виникає проблема.

[ 14 ], [ 15 ]

Ускладнення і наслідки

Хропіння може призвести до повного закриття дихальних шляхів через їх закупорку та затискання м’якими тканинами. Одним із найнебезпечніших ускладнень є апное сну, або зупинка дихання. Це призводить до розвитку кисневого голодування. Спостерігається нестача кисню в життєво важливих органах, що значно підвищує ризик розвитку інфаркту, інсульту, атеросклерозу та артеріальної гіпертензії. [ 16 ],,, [ 17 ] Ще одним неприємним наслідком є порушення нічного сну, відсутність повноцінного відпочинку, як для самої людини, яка хропе, так і для оточуючих.

Хропіння у чоловіків із затримкою дихання

Крім того, у хропучої людини значно знижується якість життя та якість нічного сну, розвивається відчуття недосипання та хронічна втома. Це пов'язано з тим, що навіть якщо людина не прокидається, її організм все одно схильний до мікропробуджень. Такі нічні пробудження відбуваються неодноразово протягом ночі. Це призводить до того, що людина недосипає, у неї швидко розвивається втома, вона стає агресивною, дратівливою. Супутнім фактором є постійна сонливість, яка супроводжує людину, значно знижується концентрація уваги, здатність мислити та запам'ятовувати.

[ 18 ]

Хропіння у молодих чоловіків

Небезпека апное полягає в тому, що воно виникає до 500 разів за ніч. Середня тривалість становить 10-20 секунд. Протягом цього часу затримується дихання, що призводить до кисневої недостатності. Мозок, нервова та гормональна системи особливо схильні до гіпоксичних процесів. Також відбувається порушення нормального функціонування нервової системи, розвиваються м'язові спазми.

Характерною особливістю є те, що людина постійно прокидається під час хропіння, навіть якщо вона цього не усвідомлює і не пам'ятає. Річ у тім, що під час хропіння відбувається надмірне розслаблення м'язів, рівень кисню в крові знижується до критичного рівня, а також падає рівень артеріального тиску.

Мозок автоматично посилає сигнали до симпатичної нервової системи, вона активується, організм прокидається. Симпатичні відділи діють на організм пробуджуючим чином, в результаті чого підвищується артеріальний тиск, частішає пульс. Такі зміни тиску та пульсу також негативно впливають на стан кровоносних судин, серця, знижуючи їх тонус і призводячи до розвитку дистонічних станів. Це також призводить до різкого збільшення ризику розвитку інфарктів, захворювань легень, бронхів. Збільшується ризик розвитку інсультів.

У людини, яка страждає від постійного хропіння, значно знижена швидкість реакції та концентрація уваги. Це призводить до збільшення кількості нещасних випадків на виробництві, аварій та автомобільних аварій. Характерною ознакою є зниження потенції, яке виникає внаслідок постійного недосипання та слабкості організму.

Діагностика хропіння у чоловіків

Немає спеціального лікаря, який би займався безпосередньо лікуванням хропіння. Зазвичай, ЛОР-спеціаліст може визначити причину та поставити правильний діагноз, підібрати лікування. Він робить це, оглядаючи горло, носоглотку, глотку, ретельно вивчаючи стан носової перегородки. Також необхідно оглянути вуха. Це пов'язано з тим, що носоглотка та вуха з'єднані один з одним в єдину систему через євстахієву трубу.

Але якщо ЛОР не виявив жодних патологій, потрібно шукати в іншому напрямку. У цьому випадку краще відвідати терапевта, розповісти йому всі скарги, зосередитися на своїх суб'єктивних відчуттях та припущеннях. Тут важливу роль відіграє збір анамнезу не лише захворювання, а й життя пацієнта. Важливо провести бесіду, опитування та зафіксувати отриману інформацію. Тут може бути прихована причина, і на основі скарг та суб'єктивних відчуттів можна отримати приблизну картину патології та спланувати подальші обстеження. [ 19 ]

[ 20 ]

Тести

Найзагальнішу картину того, що відбувається в організмі, можна отримати за допомогою клінічних аналізів, таких як аналізи крові, сечі та калу. Вони покажуть, які процеси відбуваються в організмі та їх приблизний напрямок. Вони покажуть, чи є відхилення від норми. Якщо так, то в який бік, наскільки вони виражені та наскільки серйозні. Для отримання більш детальних даних можна провести біохімічний аналіз крові, розгорнуту імунограму.

При підозрі на будь-яку патологію призначаються специфічні додаткові аналізи, залежно від передбачуваного діагнозу. Наприклад, може знадобитися вірусологічне дослідження, аналіз мікрофлори, аналіз на дисбактеріоз, мікробіологічний та бактеріологічний посів, аналіз на приховані інфекції. Також можуть знадобитися ревматичні проби, алергологічні проби, визначення онкомаркерів та цитологічне дослідження.

[ 21 ], [ 22 ]

Інструментальна діагностика

Основними інструментальними методами, що використовуються, є полісомнографічні дослідження, які дозволяють оцінити тяжкість нічного апное, його тяжкість та ступінь прогресування. Суть цього дослідження полягає в тому, що у людини, яка спить, вимірюють пульс, артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, частоту дихання та серцевих скорочень.

Також використовується метод електроенцефалограми, суть якого полягає в оцінці структури сну, функціональної активності мозку. Отоларинголог, використовуючи спеціальне обладнання, проводить риноскопію (огляд носа, носових пазух). Також досліджуються вуха (отоскопія). Майже завжди проводиться ларингоскопія – огляд носоглотки, глотки.

Можуть знадобитися такі методи, як рентгенологічне дослідження, флюорографія, комп'ютерна томографія та магнітно-резонансна томографія, активна ринопневмоманометрія, спірометрія та інші методи. [ 23 ]

Диференціальна діагностика

Диференціальна діагностика ґрунтується на необхідності чіткої диференціації причини, яка спровокувала розвиток хропіння. Тільки правильно визначивши причину патології, можна її усунути, і, відповідно, сама патологія зникне. Хропіння зазвичай не доводиться диференціювати від інших захворювань, оскільки його симптоми досить специфічні. Для цього використовуються лабораторні та інструментальні методи, а також клінічні дослідження, функціональні проби.

Лікування хропіння у чоловіків

Вважається, що етіологічне лікування є оптимальним. Бувають випадки, що потребують додаткової консультації імунолога або алерголога. Алергія супроводжується надмірною секрецією імуноглобуліну Е, гістаміну, які певним чином змінюють склад, структуру та функції слизових оболонок носоглотки, глотки та дихальних шляхів. Також може змінюватися склад сурфактанту (частини альвеол і бронхів). Алергія може викликати набряк тканин, що призводить до хропіння. Таким чином, усунувши алергію, можна позбутися хропіння. Консультація імунолога призначається через те, що алергія – це «хвороба імунної системи», тобто підвищена сенсибілізація, надмірна чутливість до чужорідних агентів (алергенів), у відповідь на які розвивається алергічна реакція.

Хропіння також часто викликається запальними процесами в носоглотці, глотці, дихальних шляхах, накопиченням рідини, закладеністю, застудою, надмірним накопиченням слизу. Все це може лікувати отоларинголог, пульмонолог. Може знадобитися консультація фтизіатра. Якщо у людини збільшені мигдалики, синусит, аденоїди, вони також можуть бути причиною хропіння. Їх можна позбутися, звернувшись за допомогою до хірурга.

Іноді трапляється, що хропіння є наслідком нервової реакції, перевтоми, стресу. У цьому випадку може знадобитися консультація невролога, невропатолога, психіатра. Якщо ви підозрюєте розвиток злоякісних новоутворень, які блокують вхід у дихальні шляхи та викликають хропіння, слід звернутися до хірурга або онколога.

Іноді потрібно звернутися до стоматолога, стоматолога-ортопеда, оскільки хропіння може бути спричинене стоматологічними захворюваннями, аномальною будовою щелепи, порушенням будови щелепи, ясен та аномальним ростом зубів. Часто зуби мудрості, які виростають у людини у 20-25 років, трансформують щелепу та змінюють зубну формулу, що призводить до хропіння.

Хропіння також може розвинутися, якщо порушено нормальне функціонування нирок, печінки, сечовидільної системи, а іноді й травної. Зокрема, цілком реальною причиною хропіння можуть стати ниркові набряки, ожиріння. Люди з ожирінням, надмірною масою тіла також часто хроплять. Сюди також належать пацієнти з порушеннями обміну речовин, атеросклерозом, діабетом, гормональним дисбалансом. У цьому випадку варто звернутися до ендокринолога. Може знадобитися гормональна терапія, яка нормалізує стан організму та усуне хропіння.

Який лікар лікує хропіння у чоловіків?

Немає конкретного лікаря, який би лікував хропіння. Але з такою скаргою слід спочатку звернутися до отоларинголога (ЛОР). Він проведе огляд і, за необхідності, призначить додаткові консультації спеціалістів. Зазвичай лікування призначає ЛОР, оскільки в більшості випадків причиною є саме патологія носоглотки, глотки або носових пазух.

Часто призначається додаткова консультація алерголога та імунолога, оскільки причиною патології є алергічна реакція, набряк. Консультація уролога, нефролога, як не дивно, також може знадобитися, оскільки хропіння часто є наслідком ниркового набряку та порушення функції нирок і сечовивідних шляхів. Навіть консультація кардіолога може знадобитися, якщо є підозра на ураження серця та судин, що також може призвести до розвитку набряку, зниження тонусу гортані.

Вони можуть направити вас до пульмонолога або фтизіатра, якщо є підозра на захворювання легень або бронхів. У разі травм носа або голови може знадобитися консультація травматолога. У разі стоматологічних захворювань або змін у будові щелепи слід звернутися до стоматолога або ортодонта, оскільки патології зубощелепної системи також можуть бути причиною хропіння. Часто потрібна консультація хірурга, особливо якщо в носовій порожнині або гортані є пухлини, поліпи або аденоїди.

Іноді, при нервових реакціях, стресі, втомі, слід звернутися до невролога, невропатолога, психотерапевта, психіатра. Можна звернутися до терапевта, і він направить вас до потрібного спеціаліста.

Що робити?

Краще не займатися самолікуванням. Але ігнорувати цю проблему також не можна, оскільки вона може мати досить серйозні наслідки. Вам потрібно звернутися до лікаря, пройти діагностику. Найкраще звернутися до ЛОР-лікаря або терапевта. За необхідності будуть призначені додаткові обстеження та консультації інших спеціалістів. Потім буде призначено необхідне лікування. Потрібно суворо дотримуватися всіх рекомендацій. [ 24 ], [ 25 ]

Ефективні засоби від хропіння у чоловіків

Існують різні ліки, які нібито полегшують дихання вночі, наприклад, впливаючи на м’язи дихальних шляхів. Оскільки не було доведено, що жоден препарат допомагає зменшити хропіння під час сну, вони наразі не використовуються як частина основного лікування. Однак ці ліки можуть використовуватися для лікування певних станів, які можуть спричиняти хропіння під час сну або погіршувати існуюче апное. [ 26 ]

Від хропіння можна використовувати ментолові пастилки. Також підійдуть пастилки від кашлю від відомих виробників. Вони допомагають нормалізувати стан слизових оболонок, усувають набряк, гіперемію, а також дозволяють тонізувати стінки дихальних шляхів. Приймайте одну таблетку на ніч, перед сном. Якщо хропіння виникає вночі і ви прокидаєтеся від нього, можна прийняти ще одну таблетку. Їх слід розсмоктувати, а не розжовувати. Важливо не засинати з таблеткою в роті, і не давитися.

Корвалол також можна використовувати від хропіння – приблизно 15-20 крапель перед сном. Цей засіб розширює судини, підвищує тонус і частішає серцевий ритм. Відповідно, хропіння зменшується.

Можна приймати ацетилсаліцилову кислоту, оскільки вона розріджує секрет і нормалізує стан слизової оболонки. Єдиним застереженням є те, що препарат не слід приймати людям, які мають схильність до кровотеч, оскільки цей препарат розріджує кров. Рекомендується приймати по одній таблетці двічі на день.

Якщо причиною хропіння є алергічний набряк, можна прийняти супрастин. Рекомендується пройти курс лікування – 1 таблетка (150 мг) один раз на день протягом 5-7 днів. Слід враховувати, що препарат викликає сонливість, знижує концентрацію уваги. Тому людям, чия робота вимагає високої концентрації уваги, слід приймати його з обережністю. Також потрібно бути обережним під час керування транспортним засобом. У перші дні стан може погіршитися, а хропіння посилиться. Але це скоро пройде, не слід припиняти лікування. Це пов'язано з побічним ефектом – сонливістю та млявістю, яка виникає під час прийому препарату. Це призводить до додаткового розслаблення вже розслаблених дихальних шляхів. Але після закінчення курсу лікування стан повертається до норми. Набряк знімається, і хропіння йде.

Вітаміни

Рекомендується приймати вітаміни в таких добових концентраціях:

• Вітамін B 2-3 мг
• Вітамін D – 1000 мг
• Вітамін PP – 60 мг
• Вітамін А – 240 мг
• Вітамін Е – 45 мг
• Вітамін С – 1000 мг. [ 27 ]

Фізіотерапевтичне лікування

Можуть знадобитися інгаляції, теплові процедури, деякі електропроцедури, УФО - прогрівання ротової порожнини ультрафіолетовим спектром. Також використовуються різні методи боротьби з хропінням. Також можуть застосовуватися спеціальні пристрої, наприклад, пустушки проти хропіння, спеціальні назальні розширювачі. [ 28 ], [ 29 ] При частих і тривалих зупинках дихання використовується киснева маска. Кисневий коктейль добре поповнює дефіцит кисню в легенях.

Хірургічне лікування

Його використовують у важких станах, які супроводжуються частими апное, ризиком задухи та зупинки дихання. Хірургічні методи також застосовуються, якщо інші методи не мають бажаного ефекту. Операції також проводяться за показаннями, наприклад, за наявності поліпів, пухлин, аденоїдів та інших патологій. Також може знадобитися септопластика (корекція носової перегородки), лазерна хірургія з видалення поліпів, новоутворень. При збільшених та запалених мигдаликах може знадобитися тонзилектомія. Досить ефективними є також специфічні операції, що проводяться на глотці, м’якому піднебінні: увулотомія, увулолатопластика. Також використовуються традиційні хірургічні методи, наприклад, лазерна хірургія, радіохірургія. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Домашнє лікування хропіння у чоловіків

Лікування в домашніх умовах має базуватися на різних заходах, спрямованих на підвищення тонусу гортані. Для цього необхідно усунути дефіцит вітамінів та мінералів в організмі, нормалізувати обмінні процеси. Розглянемо основні комплекси, які можуть у цьому допомогти. Отже. Перш за все, важливі препарати, що містять залізо. Залізо присутнє в крові в еритроцитах – еритроцитах. Вони використовуються для підтримки тонічних процесів та запобігання анемії, гіпоксії, гіперкапнії (наслідку апное). Для покращення всмоктування його слід поєднувати з вітаміном С. Також важливими є препарати, що містять калій і магній, вітамін D, [ 34 ] A, C.

Гімнастика від хропіння у чоловіків

Для боротьби з хропінням рекомендується виконувати різні дихальні вправи.

Суть методики полягає в необхідності послідовного дихання всіма дихальними каналами. Отже, спочатку потрібно сісти прямо, склавши ноги в лотосі, або схрестивши їх перед собою. Починаємо рівномірно дихати, роблячи рівномірний вдих і видих. Тривалість вдиху повинна дорівнювати тривалості видиху. Починаємо дихання з 3 секунд, поступово збільшуємо до 6, потім до 9 секунд. Робимо це протягом 3 хвилин.

Потім переходимо до другої вправи – закриваємо праву ніздрю. Вдихаємо через ліву ніздрю, потім затримуємо дихання, потім видихаємо (також через ліву ніздрю). Кожна вправа виконується протягом 3 хвилин.

Потім переходимо до наступної вправи – закриваємо ліву ніздрю. Вдихаємо, затримуємо дихання, видихаємо також через ліву ніздрю.

Наступна вправа — вдихнути через праву ніздрю, потім затримати дихання та видихнути через протилежну сторону (ліву). Друга частина цієї вправи аналогічна, тільки ми міняємо ніздрі. Вдихаємо через ліву ніздрю, після затримки видихаємо через праву.

Потім дихання здійснюється через обидві ніздрі. Отже, вдих робиться через обидві ніздрі. На видиху уявіть, що повітря проходить через центральний канал (проходить через весь хребет і виходить).

Після завершення всього комплексу заплющте очі та покладіть руки на коліна. Розслабтеся та спробуйте відчути всі зміни, що відбулися у вашому тілі. Прислухайтеся до своїх відчуттів. [ 35 ]

Народні засоби від хропіння у чоловіків

• Рецепт № 1.

Добре зарекомендували себе розслаблюючі ванни перед сном, вони допоможуть зняти напругу з напружених зон, відновити тонус розслабленим зонам. У ванну додають відвари. Як основу для приготування відвару для лікувальних ванн використовується ріпакова олія або будь-яка інша жирна основа. Її нагрівають до теплого стану. Краще використовувати водяну баню. В отриману олію вливають 2 мл концентрованих екстрактів наступних рослинних компонентів: календула, полин. Також додають 40 штук гвоздики. У ванну додають 2 столові ложки суміші з розрахунку 300 літрів (повна ванна).

• Рецепт №2.

Візьміть будь-який крем для тіла. Краще брати натуральний крем, без додавання домішок, ароматизаторів, барвників. Підійде навіть дитячий крем. Додайте столову ложку води або спиртового настою цибулевого лушпиння, відвару листя петрушки, настою рути, материнки, полинки. Можна додати 1 мл водного настою верхівок конопель. Змішайте все до однорідної маси, використовуйте для масажу та розтирання. Також можна змащувати цим кремом гайморові пазухи та носову перегородку.

• Рецепт № 3.

Для загального зміцнення організму використовується бальзам. Його готують на основі коньяку. Для приготування беруть 2 столові ложки відвару кошиків квітучого соняшнику, дрібно подрібненого сіна та сінної порошинки, цибулевого лушпиння. Заливають коньяком, настоюють не менше доби. Пиють по 10 грамів на день.

Лікування травами

Відвар з пелюсток троянд є добрим тонізуючим засобом, який використовується при різних запальних та інфекційних захворюваннях, атонії. Підвищує не тільки тонус, але й загальну опірність організму. Столову ложку пелюсток заливають склянкою окропу, доводять до кипіння. Настоюють протягом години, потім проціджують і п'ють по півсклянки 2-3 рази на день.

Відвар чорнобривців (календули) використовується як протинабряковий, протизапальний засіб. Для приготування беруть 2-3 столові ложки чорнобривців на склянку окропу. Я п'ю по 50 грамів на день.

Настій з квітів сибірської бузини використовується для тонусу м’язів. Для приготування 3-4 столові ложки квітів заливають 500 мл горілки або чистого спирту, потім настоюють протягом доби та п’ють по одній столовій ложці тричі на день.

Гомеопатія

Їх використовують для підтримки необхідного м’язового тонусу, запобігання звуженню стінок дихальних шляхів. Застосовують при різних патологіях, як супроводжуваних болем, так і безболісних. Вони також досить ефективно усувають наслідки закладеності, рубців та післяопераційних станів. Їх слід використовувати з обережністю та дотриманням запобіжних заходів. Основний захід зводиться до необхідності консультації з лікарем, виконання його рекомендацій та уникнення самолікування. Це дозволить оптимізувати лікування, уникнути ускладнень та побічних ефектів. Слід пам’ятати, що основними побічними ефектами при прийомі гомеопатії є погіршення стану, а також запаморочення, головний біль, почастішання серцебиття, відчуття жару, підвищене потовиділення та слиновиділення. Також значно зростає навантаження на нирки, серце, печінку.

• Рецепт № 1.

Для приготування мазі, що наноситься на носову перегородку, область губ і носогубний трикутник, використовуйте смалець як основу, розтопіть його на водяній бані або на слабкому вогні до повного розчинення, постійно помішуючи.

Додайте до отриманої суміші по 2 столові ложки анісу, чорниці та шавлії. Перемішайте все до утворення однорідної консистенції. Зніміть з вогню та дайте застигнути. Нанесіть тонкий шар і втирайте до повного вбирання. Зберігайте в холодильнику (на нижній полиці).

• Рецепт №2.

Як основу для приготування крему візьміть приблизно 100 грамів вершкового масла. Розтопіть все це до утворення рідкого масла. Заздалегідь приготуйте у вогнетривкому посуді суміш з наступних рослинних компонентів: шавлія, квіти ромашки, трава любки, лист подорожника (з розрахунку приблизно 2 столові ложки кожної трави на 130 мл олії). Нагрійте олію на слабкому вогні (не доводячи до кипіння). Як тільки олія достатньо нагріється, але ще не закипить, зніміть її з вогню та всипте раніше підготовлені трави. Перемішайте, накрийте зверху кришкою та залиште в темному місці на 24 години (при кімнатній температурі). Після цього олія готова до використання.

• Рецепт № 3.

Як основу використовується камфорна олія. Змішайте. До отриманої суміші додайте 2 краплі таких ефірних олій: олія квіток фіалки, росички, сироп листя алое, відвар кори верби. Ретельно перемішайте та використовуйте під час масажу. [ 36 ]

• Рецепт №4.

Також, при зниженні м’язового тонусу, рекомендується проводити інгаляції з відваром листя евкапіпту [ 37 ], м’яти перцевої, чебрецю, соснових бруньок, коренів оману у співвідношенні 1:1:2:3:1. Для проведення інгаляцій відвар наливають у тазик. Нагрівають його до такого стану, щоб виходила пара, але не пече. Температура має бути комфортною. Потім нахиляються над тазиком, накриваються зверху рушником, вдихають пару. Тривалість процедури не більше 10-15 хвилин. [ 38 ]

Профілактика

Важливо правильно харчуватися, включати в раціон необхідну кількість вітамінів і мінералів, регулярно проходити профілактичні огляди, а за необхідності своєчасно проходити лікування. Крім того, якщо є схильність до вроджених, генетично зумовлених порушень тонусу, важливо використовувати методи фізіотерапії, спеціальну гімнастику, масаж. Небажано спати на спині, намагайтеся приймати бічне положення під час сну.

[ 39 ]

Прогноз

Тільки лікар може поставити точний прогноз, оскільки важливо знати причину патології. Хропіння у чоловіків можна усунути лише за умови усунення його причини. Якщо патологію неможливо вилікувати, вона завдає дискомфорту як людині, так і її оточенню. Серйозні наслідки, включаючи смертельні, трапляються рідко. Але нічне апное (зупинка дихання) може бути небезпечним.