Маніакальний стан

Чим більше ви знаєте про це захворювання, тим ефективніше ви зможете впоратися з ним. Існує безліч способів, за допомогою яких ви зможете розпізнати маніакальний стан і швидше з ним впоратися:

• Навчіться розпізнавати перші ознаки і починати негайне інтенсивне лікування.
• Записуйте, як ви себе відчуваєте кожного дня в один і той же час.
• Приймайте ліки тільки за призначенням лікаря.
• Уникайте вживання кофеїну, алкоголю і наркотиків.
• Займайтеся спортом, стежте за своїм харчуванням, добре висипайтеся, дотримуйтеся встановленого розпорядку дня. Всі ці методи допоможуть уникнути незначних перепадів настрою, які і призводять до нападів манії.
• Складіть заздалегідь план дій, за допомогою якого близькі вам люди зможуть допомогти вам під час нападу.

[1], [2], [3], [4], [5]

Як проявляється маніакальний стан?

Одним з найважливіших моментів у боротьбі з манією є розпізнавання її перших ознак. Можливо, у вашому випадку ці ознаки будуть строго індивідуально, але у більшості пацієнтів буде спостерігатися певна закономірність. Якщо ви навчитеся розпізнавати маніакальний стан, ви отримаєте шанс почати раніше лікування, ніж вбережете себе від більш тяжкого перебігу. Першим кроком до цього буде щоденник, в якому ви будете записувати свій настрій кожен день.

Такий щоденник допоможе вам вивчити свій настрій і таким чином побачити маніакальний стан. Почніть свій щоденник з того, що кожен день приблизно в один і той же час запитуйте себе: Як я відчував / ла себе протягом цього дня? Для оцінки настрою використовуйте шкалу - від -5 (депресія) до +5 (маніакальний стан), де 0 означатиме норму. Якщо у вас на протязі виникли нові або незвичайні почуття, запишіть їх. Не забудьте записати будь-які стресові ситуації або події, які внесли безлад в звичайне розклад вашого дня. Чи прийняли ви ліки? Виспалися ви цієї ночі, чи добре поїли, зробили як завжди ранкову зарядку або можливо випили трохи спиртного? Записуючи такі речі, ви зможете побачити, що викликає у вас зміну настрою, що і призводить до манії. Таким чином, у вас з'явитися шанс уникати цих чинників в майбутньому.

Під час ведення щоденника настрою, дозвольте родичам і друзям також повідомляти вас, про найменшому зміни у вашому настрої або поведінці.

Зазвичай маніакальний стан проявляється наступними ознаками:

• Зниження потреби уві сні.
• Підвищена активність.
• Надмірне почуття щастя, дратівливості або енергійності.
• Складання нереалістичних планів або надмірне зосередження на досягненні мети.
• Підвищена неуважність і блукаючі думки.
• Віра в надмірну важливість своєї персони.
• Підвищена балакучість.

Навіщо необхідно контролювати маніакальний стан?

Більшість людей на маніакальний стан приймають ліки кожен день, часто це медикаменти, які називаються стабілізатори настрою. Але, не дивлячись на це, у цих людей все ж може трапитися епізод манії або депресії. Якщо у вас розвинулося маніакальний стан, то вам знадобитися інші ліки, щоб полегшити його симптоми до повного їх зникнення. При цьому дуже важливо, щоб ви звернулися до лікаря відразу, як тільки помітили симптоми манії. Це допоможе вам швидше впоратися з приступом, і не дати йому перерости в більш серйозну патологію.

Безліч людей на самому початку епізоду відчувають себе добре. Адже не кожен день ми відчуваємо себе на вершині, самовпевненими, енергійними і генераторами нових ідей. Ці почуття можуть викликати у вас думки про те, що ви більше не потребуєте в медикаментах. Саме в такі моменти дуже важливо, щоб у вас була група підтримки, яка буде знати, як вам допомогти. Завдяки підтримці родичів і друзів ви зможете і далі дотримуватися лікування.

Раніше лікування дозволить вам заздалегідь впоратися з наслідками нападу - таким чином, ви уникнете його руйнівного впливу на ваше життя. Уникнувши імпульсивного, і часто безрозсудного поведінки, ви вбережете себе від більш серйозних наслідків нападу. Наприклад, трата великих сум грошей, безтурботний секс і необережне водіння автомобіля може принести руйнівні наслідки не тільки вам, а й людям, які вас люблять. Тому, знання перших ознак розвитку нападу манії допоможе вам уникнути цих проблем.

Як контролювати маніакальний стан?

Хоча найкращим методом боротьби з біполярним розладом є запобігання нападів манії, цього не завжди можна домогтися. Однак, ви можете навчитися розпізнавати фактори, які впливають на маніакальний стан і намагатися уникати їх. Один з найкращих способів досягти цього - це дотримуватися чіткого розкладу дня і стежити за якістю свого сну.

• Дотримуйтеся встановленого графіка сну. Ви повинні лягати спати вночі і прокидатися вранці в один і той же час. Зміни в цьому графіку викличуть зміни в організмі і відповідно можуть стати причиною зміни настрою, що тільки посилить ваші симптоми.
• Дотримуйтеся встановленого розпорядку дня. Чітко сплануйте свій день. Наприклад, приймайте їжу в один і той же час, зробіть фізичні вправи або іншу фізичну активність частиною вашого дня, а також постарайтеся робити розслаблюючі вправи або медитуйте перед сном.
• Ставте досяжні цілі. Якщо ви поставите перед собою недосяжну мету і будете з усіх сил намагатися досягти її, це може стати причиною нападу манії. Робіть все, щоб впоратися зі своєю хворобою, але також будьте готові до можливих рецидивів.
• Уникайте алкоголю і наркотиків. Ви можете спокуситися за допомогою алкоголю або наркотиків полегшити маніакальний стан. Але це не допоможе вам, а навпаки погіршить перебіг хвороби. Навіть незначне їх кількість може вплинути на сон, настрій або вступити у взаємодію з медикаментами.
• Попросіть допомоги у друзів і родичів. Іноді, щоб пережити напад манії, вам буде потрібна допомога родичів або друзів, Особливо якщо ви втрачаєте здатність відрізнити реальний світ від вигаданого (маніакальний стан психозу). Наявність заздалегідь підготовленого плану дій під час нападу дасть можливість родичам і друзям надати необхідну допомогу.
• Постарайтеся зменшити стрес вдома і на роботі. Ви повинні постаратися відвідувати школу або роботу як зазвичай. Добре виконувати свою роботу це звичайно прекрасно, але уникнути нападу манії в вашому випадку важливіше. Якщо стресові ситуації на роботі, в школі або вдома створюють вам неприємності, то в цьому випадку вам варто відвідати психотерапію. Вона допоможе вам впоратися зі стресом.
• Навчіться розпізнавати перші ознаки нового нападу манії. Одним з найбільш ефективних методів запобігання нападу манії є розпізнавання його перших симптомів.
• Чи не переставайте приймати ліки. Відчувши себе добре і перебуваючи в ейфорії під час нападу манії, вам може здатися, що ви більше не маєте потребу в лікуванні. Однак, щоб уникнути небажаних і неприємних наслідків манії, не дозволяйте собі зробити це. Якщо у вас виникли питання з приводу лікування або щодо побічних ефектів ліків, обов'язково поговоріть з лікарем. Ніколи не переставайте приймати і не міняйте дозу ліків самостійно.

Навчившись боротися і контролювати маніакальний стан, ви зможете жити здоровим і повноцінним життям.

Коли звертатися до лікаря, якщо є маніакальний стан?

Якщо у вас виникли питання після прочитання цієї інформації. Візьміть цю інформацію з собою на прийом до лікаря. Якщо вас зацікавили певні місця в статті, виділіть їх за допомогою маркера.

Обов'язково повідомляйте лікаря про те, що ви помітили зміни у поведінці. Обговоріть з лікарем можливі фактори, що викликають маніакальний стан саме у вас, і запитайте його яким чином їх можна уникнути.