Маніакальний стан

Чим більше ви знаєте про цю хворобу, тим ефективніше зможете з нею впоратися. Існує багато способів розпізнати маніакальний стан і швидше з ним впоратися:

• Навчіться розпізнавати перші ознаки та негайно розпочинати інтенсивне лікування.
• Записуйте, як ви себе почуваєте, щодня в один і той же час.
• Приймайте ліки суворо за призначенням лікаря.
• Уникайте кофеїну, алкоголю та наркотиків.
• Займайтеся спортом, стежте за своїм харчуванням, висипайтеся та дотримуйтесь розпорядку дня. Усі ці методи допоможуть вам уникнути незначних перепадів настрою, які призводять до маніакальних епізодів.
• Складіть план заздалегідь, щоб близькі вам люди могли допомогти вам під час нападу.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Як проявляється маніакальний стан?

Один з найважливіших моментів у боротьбі з манією – це розпізнавання її перших ознак. Можливо, у вашому випадку ці ознаки будуть суворо індивідуальними, але більшість пацієнтів спостерігатимуть певну закономірність. Якщо ви навчитеся розпізнавати маніакальний стан, у вас буде шанс розпочати лікування раніше, що вбереже вас від важчого перебігу. Першим кроком до цього буде щоденник, у який ви щодня записуватимете свій настрій.

Цей щоденник допоможе вам дізнатися про свій настрій і таким чином визначити, чи є у вас маніакальний стан. Почніть вести свій щоденник, запитуючи себе приблизно в один і той самий час щодня: Як я почувався протягом дня? Використовуйте шкалу від -5 (депресивний) до +5 (маніакальний), де 0 – норма, щоб оцінити свій настрій. Якщо у вас виникли якісь нові або незвичайні відчуття протягом дня, запишіть їх. Обов’язково запишіть будь-які стресові ситуації або події, які порушили ваш звичайний розпорядок дня. Чи приймали ви ліки? Чи достатньо ви спали минулої ночі, чи добре харчувалися, чи виконували ранкову зарядку, як завжди, чи, можливо, випили кілька напоїв? Запис цих речей допоможе вам побачити, що провокує перепади настрою, які призводять до манії, даючи вам шанс уникнути їх у майбутньому.

Поки ви ведете щоденник настрою, дозвольте родині та друзям також повідомляти вас про найменші зміни у вашому настрої чи поведінці.

Зазвичай маніакальний стан проявляється такими симптомами:

• Знижена потреба у сні.
• Підвищена активність.
• Надмірне почуття щастя, дратівливості або енергії.
• Будування нереалістичних планів або надмірна зосередженість на досягненні мети.
• Підвищена неуважність та блукаючі думки.
• Віра в надмірну важливість своєї персони.
• Підвищена балакучість.

Чому необхідно контролювати маніакальний стан?

Більшість людей щодня приймають ліки від манії, часто це ліки, які називаються стабілізаторами настрою. Але, незважаючи на це, у цих людей все одно може бути епізод манії або депресії. Якщо у вас розвинувся маніакальний стан, вам знадобляться інші ліки для полегшення його симптомів, поки вони повністю не зникнуть. Однак дуже важливо звернутися до лікаря, щойно ви помітите симптоми манії. Це допоможе вам швидше впоратися з нападом і запобігти його переростанню в серйознішу патологію.

Багато людей почуваються добре на самому початку епізоду. Не щодня ми відчуваємо себе на висоті, впевненими, енергійними та сповненими нових ідей. Ці почуття можуть змусити вас думати, що вам більше не потрібні ліки. Саме в такі моменти важливо мати групу підтримки, яка знає, як вам допомогти. За підтримки родини та друзів ви можете продовжувати своє лікування.

Раннє лікування дозволить вам впоратися з наслідками нападу заздалегідь – таким чином, ви уникнете його руйнівного впливу на ваше життя. Уникаючи імпульсивної та часто необачної поведінки, ви захистите себе від більш серйозних наслідків нападу. Наприклад, витрачання великих сум грошей, безтурботний секс та безрозсудне водіння можуть призвести до руйнівних наслідків не тільки для вас, але й для людей, які вас люблять. Тому знання ранніх ознак розвитку маніакальної атаки допоможе вам уникнути цих проблем.

Як контролювати маніакальний стан?

Хоча найкращий спосіб лікування біполярного розладу — це запобігання манії, це не завжди можливо. Однак, ви можете навчитися розпізнавати фактори, що впливають на манію, і намагатися їх уникати. Один з найкращих способів зробити це — дотримуватися суворого розпорядку дня та стежити за якістю свого сну.

• Дотримуйтесь встановленого графіка сну. Вам слід лягати спати вночі та прокидатися вранці в один і той самий час. Зміни в цьому графіку спричинять зміни в організмі та, відповідно, можуть спричинити перепади настрою, що лише погіршить ваші симптоми.
• Дотримуйтесь розпорядку дня. Чітко плануйте свій день. Наприклад, їжте в один і той самий час, зробіть фізичні вправи або іншу фізичну активність частиною свого дня та намагайтеся робити вправи на розслаблення або медитувати перед сном.
• Ставте перед собою досяжні цілі. Якщо ви поставите недосяжну мету та всіма силами намагаєтеся її досягти, це може спровокувати маніакальний епізод. Робіть усе можливе, щоб впоратися зі своєю хворобою, але також будьте готові до можливих рецидивів.
• Уникайте алкоголю та наркотиків. У вас може виникнути спокуса вжити алкоголь або наркотики, щоб полегшити свій маніакальний стан. Але це не допоможе вам, а навпаки, погіршить перебіг захворювання. Навіть невелика їх кількість може вплинути на сон, настрій або взаємодіяти з ліками.
• Зверніться по допомогу до друзів та родини. Іноді, щоб пережити маніакальний епізод, вам може знадобитися допомога родини чи друзів, особливо якщо ви втрачаєте здатність розрізняти реальний світ від світу уявного (маніакальний психоз). Наявність заздалегідь підготовленого плану дій під час нападу дозволить родині та друзям надати необхідну допомогу.
• Намагайтеся зменшити стрес вдома та на роботі. Вам слід намагатися відвідувати школу або працювати як завжди. Добре виконувати свою роботу – це чудово, але у вашому випадку важливіше уникнути маніакального епізоду. Якщо стресові ситуації на роботі, в школі чи вдома створюють вам проблеми, тоді вам слід звернутися до психотерапевта. Це допоможе вам впоратися зі стресом.
• Навчіться розпізнавати ранні ознаки нового маніакального епізоду. Один з найефективніших методів запобігання маніакальному епізоду — це розпізнавання його ранніх симптомів.
• Не припиняйте приймати ліки. Коли ви відчуваєте себе добре та ейфорічно під час маніакального епізоду, ви можете думати, що вам більше не потрібне лікування. Однак, щоб уникнути небажаних та неприємних наслідків манії, не дозволяйте собі цього робити. Якщо у вас є питання щодо лікування або побічних ефектів ваших ліків, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Ніколи не припиняйте прийом ліків та не змінюйте їх дозування самостійно.

Навчившись боротися зі своїм маніакальним станом та контролювати його, ви зможете жити здоровим та повноцінним життям.

Коли звертатися до лікаря, якщо ви перебуваєте в маніакальному стані?

Якщо у вас виникнуть будь-які питання після прочитання цієї інформації. Візьміть цю інформацію з собою на прийом до лікаря. Якщо вас цікавлять певні місця у статті, виділіть їх маркером.

Обов’язково повідомте свого лікаря, якщо помітите зміни у власній поведінці. Обговоріть з лікарем можливі фактори, які провокують у вас маніакальний стан, і запитайте, як ви можете їх уникнути.