Неправильне харчування - головна причина запорів

Від запорів можна позбутися насамперед змінивши раціон. Неправильне харчування - головна причина запорів. Якого харчування слід уникати при запорах?

[1], [2], [3]

Робота системи травлення

Вона повинна бути злагодженою і гармонійною. А цього можна досягти тільки якщо раціон людини буде повноцінним - не можна відмовлятися ні від жирів, ні від білків, ні від вуглеводів. До того ж, від вас залежить і вибір продуктів - він повинен бути якісним. Режим прийому їжі теж не остання річ в боротьбі із запорами. Якщо ваш режим буде регулярним, то і стілець незабаром налагодиться, особливо якщо запори ще не перейшли в хронічну форму.

Багатьма експериментами і дослідженнями доведено, що неправильний режим харчування призводить до затримок стільця, як і їжа всухом'ятку і «на ходу».

Активність товстої кишки

Вона залежить насамперед від того, наскільки об'ємні, щільні і насичені водою калові маси, які в ній накопичуються. Якщо в кишечнику відбувається застій калових мас, його стінки розтягуються, стають слабшими і це призводить до затримки випорожнення.

Щоб не було запорів, бажано включати в раціон так звану грубу їжу, з складовими, які не перетравлюються. Вони допоможуть очистити кишечник від калових мас. Рафіновані продукти, які пропонують нам багато супермаркетів, дуже шкідливі, вони не активізують кишечник для роботи. Перш за все в продуктах повинні бути нерафіновані харчові волокна, які ще називають неперетравлюваних.

[4], [5], [6], [7]

Які продукти рекомендуються при запорах?

1. каші з цільного зерна, чорний і сірий хліб
2. висівки
3. гранола
4. кукурудзяні чіпси
5. свіжі фрукти та овочі
6. пісне м'ясо
7. риба
8. кисломолочні напої
9. вода
10. чай зелений
11. фруктові соки
12. овочеві соки

Які продукти заборонені - вони ведуть до замків

1. цукерки
2. пироги
3. морозиво
4. шоколад
5. білий хліб
6. жирне м'ясо
7. ковбаси
8. молочна продукція
9. Мал
10. смажені овочі
11. міцну каву
12. чай чорний
13. какао
14. содова
15. червоне вино
16. оцет
17. перець

Порадьтеся з лікарем-дієтологом, який раціон краще застосувати саме для вас, оскільки запори часто є сусідами з іншими захворюваннями, при яких список дозволених і заборонених продуктів потрібно коригувати.

Домашні рецепти боротьби з запором

Як же впоратися з запором? Запор є проблемою, яка може трапитися з кожним. На щастя, у нас є доступ до широкого спектру можливостей, коли мова йде про боротьбу з цією проблемою. Є хороші домашні засоби, які належним чином дбають сьогодні про нашу травній системі.

[8]

Сухофрукти

Давайте почнемо з сухофруктів. Перш за все, вони є ідеальною закускою, яка може служити заміною чіпсів. Крім того, вживання сухофруктів перед сном ефективно може захистити нас від закрепів. З іншого боку, коли ви прокидаєтеся вранці, ми повинні бути готові прямо вставши з ліжка випити склянку води з ложкою меду, яка в ньому розчинена. Це сприяє гарному травленню.

[9], [10], [11]

Клітковина

Кращий спосіб боротьби з запорами - це профілактика. Що ви можете зробити в домашніх умовах? Ідея полягає в тому, щоб змінити своє меню, при цьому воно повинно включати в себе багато продуктів, які містять клітковину, вона, як відомо, регулює обмін речовин. Крім того, вона очищає організм від токсинів, і, що дуже важливо в боротьбі із запорами. Тому давайте додамо в нашу дієту хліб грубого помелу, висівки, морква, яблука і горох. З останнім, однак, треба бути обережним, не їсти його з хлібом.

Буряк

Хорошим продуктом, який очищає кишечник від калових мас, є буряк. Ось досить оригінальний рецепт. Натріть на тертці буряк (достатньо 2-3 невеликих бурячок) і додайте до неї насіння кмину. Можна додати кілька крапель оливкової або кукурудзяної олії. Кожен день перед сніданком ми їмо близько 10 чайних ложок цього салату. І тоді запор може пройти протягом трьох днів.

[12], [13]

Трави

Звичайно, ви не повинні забувати про травах, які підходять для людей, що мають проблеми з запорами. Такі суміші можуть бути куплені, або створити ви можете втілити в життя свій власний рецепт. Це головним чином кора верби або звіробій.

Це, звичайно, лише невеликий відсоток вирішення проблем запорів, але відмінно показує, по-перше, що ми не застрягли в цій проблемі, а по-друге, нам не потрібно - якщо щось трапиться - бігти в аптеку і витрачати багато грошей на таблетки.

[14], [15], [16]

Прості рецепти від запору

Не дозволяйте запорів панувати над вами занадто довго, ось деякі домашні проносні засоби з підручних продуктів.

Перший рецепт

Відвар з лука - ріпчаста цибуля розрізати і залити склянкою води на 1 годину, перш ніж випити, напій треба процідити. Пити вранці і ввечері.

Другий рецепт

Відвар вівса - велику ложку вівса залити склянкою води і прокип'ятити. Після охолодження процідити, випити вранці ввечері по півсклянки рідини.

Третій рецепт

Напій з мигдалем - 10 зерен подрібненого мигдалю налийте в нього чашку кип'яченої холодної води, дайте настоятися протягом години. Пити вранці і ввечері по ½ чашки.

Четвертий рецепт

Настій родзинок - жменю родзинок треба залити окропом, через 15 хвилин пити теплий настій, по 2-3 рази на день, а родзинки з'їсти.

П'ятий рецепт

Чорнослив - ви можете їсти його в будь-яких формах. Залийте жменю чорносливу прохолодною кип'яченою водою, його треба пити через кілька годин, коли сливи стануть м'якими. І запор не буде вас більше відвідувати.