Неправильне харчування - головна причина закрепів

Запор можна усунути, перш за все, змінивши свій раціон. Неправильне харчування є основною причиною запору. Яких продуктів слід уникати при запорі?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Робота травної системи

Він має бути злагодженим та гармонійним. А цього можна досягти лише за умови повноцінного харчування людини – не можна відмовлятися ні від жирів, ні від білків, ні від вуглеводів. Крім того, вибір продуктів залежить від вас – він має бути якісним. Режим прийому їжі також не є останнім у боротьбі із запорами. Якщо ваш режим регулярний, то стілець незабаром покращиться, особливо якщо запор ще не став хронічним.

Багато експериментів та досліджень довели, що неправильне харчування призводить до запорів, як і вживання сухого корму та «на ходу».

Активність товстої кишки

Це залежить, перш за все, від того, наскільки об'ємними, щільними та насиченими водою є калові маси, що в ньому накопичуються. Якщо калові маси застоюються в кишечнику, його стінки розтягуються, стають слабшими і це призводить до затримки випорожнення.

Щоб уникнути запорів, бажано включити до свого раціону так звану грубу їжу, з компонентами, які не перетравлюються. Вони допоможуть очистити кишечник від калу. Рафіновані продукти, які нам пропонують багато супермаркетів, дуже шкідливі, вони не активують роботу кишечника. Перш за все, продукти повинні містити нерафіновані харчові волокна, які також називають неперетравлюваними.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Які продукти рекомендуються при запорах?

1. цільнозернові пластівці, чорний та сірий хліб
2. висівки
3. гранола
4. кукурудзяні чіпси
5. свіжі фрукти та овочі
6. нежирне м'ясо
7. риба
8. ферментовані молочні напої
9. вода
10. зелений чай
11. фруктові соки
12. овочеві соки

Які продукти заборонені - вони призводять до запору

1. цукерки
2. пироги
3. морозиво
4. шоколад
5. білий хліб
6. жирне м'ясо
7. ковбаски
8. молочні продукти
9. рис
10. смажені овочі
11. міцна кава
12. чорний чай
13. какао
14. сода
15. червоне вино
16. оцет
17. перець

Проконсультуйтеся з дієтологом щодо того, яка дієта вам найкраще підійде, оскільки запор часто супроводжує інші захворювання, і в такому разі потрібно скоригувати список дозволених і заборонених продуктів.

Домашні засоби від запору

Як боротися із запорами? Запори – це проблема, яка може трапитися з кожним. На щастя, у нас є широкий спектр варіантів боротьби з цією проблемою. Сьогодні існують хороші домашні засоби, які належним чином піклуються про нашу травну систему.

[ 8 ]

Сухофрукти

Почнемо із сухофруктів. Перш за все, вони є ідеальною закускою, яка може слугувати заміною чіпсів. Крім того, вживання сухофруктів перед сном може ефективно захистити нас від запору. З іншого боку, коли ви прокидаєтеся вранці, ми повинні бути готові випити склянку води з ложкою меду, розчиненого в ній, одразу після того, як встаємо з ліжка. Це сприяє гарному травленню.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Клітковина

Найкращий спосіб боротьби із запорами – це профілактика. Що можна зробити вдома? Ідея полягає в тому, щоб змінити своє меню, і воно повинно включати багато продуктів, що містять клітковину, вона, як відомо, регулює обмін речовин. Крім того, вона очищає організм від токсинів, що дуже важливо в боротьбі із запорами. Тож давайте додамо до нашого раціону цільнозерновий хліб, висівки, моркву, яблука та горошок. З останнім, однак, потрібно бути обережним, не їжте його з хлібом.

Буряк

Гарним продуктом, що очищає кишечник від калу, є буряк. Ось досить оригінальний рецепт. Натріть буряк (достатньо 2-3 невеликих буряків) і додайте до нього насіння кмину. Можна додати кілька крапель оливкової або кукурудзяної олії. Щодня перед сніданком з'їдаємо близько 10 чайних ложок цього салату. І тоді запор може пройти протягом трьох днів.

[ 12 ], [ 13 ]

Трави

Звичайно, не варто забувати про трави, які підходять людям із запорами. Такі суміші можна купити, або ж створити власний рецепт. В основному це кора верби або звіробій.

Це, звичайно, лише невеликий відсоток вирішення проблем із запорами, але це показує, по-перше, що ми не застрягли в цій проблемі, а по-друге, нам не потрібно – якщо щось трапиться – бігти до аптеки та витрачати купу грошей на таблетки.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Прості рецепти від запору

Не дозволяйте запорам керувати вами надто довго, ось кілька домашніх проносних засобів, приготованих з домашніх інгредієнтів.

Перший рецепт

Цибулевий відвар – наріжте цибулину та залийте її склянкою води на 1 годину, процідіть напій перед вживанням. Пийте вранці та ввечері.

Другий рецепт

Вівсяний відвар – велику ложку вівса залити склянкою води та прокип’ятити. Після охолодження процідити, пити по півсклянки рідини вранці та ввечері.

Третій рецепт

Мигдалевий напій – 10 зерен подрібненого мигдалю залити склянкою окропу, дати настоятися годину. Пити по ½ склянки вранці та ввечері.

Четвертий рецепт

Настій родзинок – залийте жменю родзинок окропом, випийте теплий настій через 15 хвилин 2-3 рази на день та з’їжте родзинки.

П'ятий рецепт

Чорнослив – їсти його можна в будь-якому вигляді. Залийте жменю чорносливу прохолодною кип'яченою водою, випийте через кілька годин, коли сливи стануть м'якими. І запори більше не відвідуватимуть вас.