Профілактика псоріазу

Однією з багатьох причин виникнення псоріазу вважається несприятливий спадковий фактор: тобто, якщо хтось у родині страждав на це захворювання, то наступні покоління мають високий ризик захворіти. Що можна зробити, щоб зменшити ризик захворювання? Чи можна запобігти псоріазу у людей зі схильністю до патології?

Насправді, вчені ще не встановили справжню причину псоріазу. Численні фактори, що впливають на виникнення захворювання, не дозволяють визначити конкретний метод профілактики. Однак кілька років тому фахівці визначили низку профілактичних заходів, які допомагають запобігти розвитку захворювання. Мета таких заходів – запобігти створенню в організмі умов, сприятливих для розвитку псоріазу.

Профілактика псоріазу в домашніх умовах

• Псоріаз – це захворювання, яке вражає переважно шкіру. Тому догляд за шкірою є важливою частиною профілактики. Такий підхід допоможе не тільки запобігти неприємному та невиліковному захворюванню, але й просто бути володарем красивої та здорової шкіри.

1. Волога – один із найважливіших факторів для тканин людини. Якщо не допускати пересихання шкіри, то таке захворювання, як псоріаз, матиме дуже мало шансів закріпитися. Поповнювати нестачу рідини необхідно як ззовні, так і зсередини. Тому важливим щоденним атрибутом повинні стати ванни (трав'яні, сольові), душ, обливання або вологі розтирання, купання у водоймах, а також вживання достатньої кількості води – чистої, без добавок у вигляді цукру та вуглекислого газу.
2. Під час гігієнічних процедур бажано використовувати м’які мочалки, які не травмують шкіру та не можуть викликати подразнення.
3. Не варто використовувати агресивні скраби для тіла (особливо домашнього приготування), а також тверде мило, яке сушить шкіру. Краще використовувати рідке кремове мило або спеціальний шампунь.
4. Спеціальні миючі засоби, призначені для хворих на псоріаз, мають хороший профілактичний ефект. Такі засоби продаються в аптеках та деяких салонах краси.
5. При профілактиці псоріазу не можна допускати пересихання шкіри, тому після гігієнічних процедур слід наносити м’який зволожуючий крем або молочко. Такі засоби створюють на поверхні тіла своєрідний захисний бар’єр, який запобігає зневодненню тканин. Зволожуючу косметику слід використовувати регулярно: щодня від 1 до 3 разів на день.
6. Протягом опалювального сезону рекомендується стежити за рівнем вологості в приміщенні, де ви проводите більшу частину часу. Така ж порада актуальна і влітку, якщо ви користуєтеся кондиціонером. Для зволоження повітря зазвичай використовуються спеціальні прилади – зволожувачі, які розпилюють навколо себе дрібні частинки вологи. Оптимальний рівень вологості в квартирі чи офісі – від 50 до 70%.
7. Під час виконання будь-якої роботи бажано використовувати захисні рукавички, щоб мінімізувати ймовірність травмування шкіри. Подряпини, садна та інші мікротравми сприяють рецидиву псоріазу.
8. Окрім шкіри, необхідно також доглядати за нігтями, ретельно та своєчасно зрізаючи відростаючу частину.

• Масаж має хороший оздоровчий вплив на шкіру, покращуючи кровообіг у тканинах, тим самим прискорюючи місцеві обмінні процеси. Під час сеансу масажу сприяє виведенню залишків метаболізму, очищаються та відновлюються тканини.

Для профілактики псоріазу масажі проводять курсами по 10-12 сеансів, 2 рази на рік. Якщо на тілі вже є поодинокі псоріатичні висипання, то під час процедури ці ділянки не можна торкатися.

• Харчування відіграє важливу роль у профілактиці псоріазу. Вчені помітили, що регулярне вживання певних продуктів сприяє загостренню захворювання або посиленню його клінічних проявів. З цього можна зробити висновок, що виключення певних продуктів з раціону допоможе зменшити ймовірність розвитку псоріазу.

Профілактична дієта передбачає низку обмежень та рекомендацій:

1. Слід уникати вживання гострої, надмірно солоної, копченої їжі, а також маринадів, консервантів та продуктів сумнівної якості;
2. Потенційно алергенні продукти, такі як цитрусові, червоні ягоди та манго, також підпадають під обмеження;
3. Небажано вживати велику кількість цукру, а також шоколаду, какао та міцної кави;
4. кількість картопляних страв також слід обмежити, хоча їсти картоплю можна в невеликих кількостях;
5. Використання рослинних олій у їжі рекомендується. Однак слід виключити маргарини, тугоплавкі жири та смалець;
6. Важливо щодня вживати кілька молочних продуктів – наприклад, сир, молочну кашу, кефір, йогурт, сир. Наявність достатньої кількості кальцію в раціоні може запобігти розвитку алергії та запалень;
7. основу раціону повинна складати рослинна їжа у вигляді свіжих овочів, фруктів, всілякої зелені. Рослинні компоненти швидко відновлюють водно-електролітний та кислотно-лужний баланс, що дозволяє шкірі швидко та ефективно відновлюватися;
8. Не можна забувати про корисні зернові: як гарнір або основна страва дуже корисними будуть такі крупи, як гречка, вівсянка, коричневий рис, пшениця.

Читайте також: Дієта при псоріазі

• Куріння та вживання алкоголю мають найбільш негативний вплив на перебіг псоріазу. Існує безліч доказів того, що алкоголь призводить до загострення та поширення псоріатичного процесу. Люди, які щодня викурюють пачку сигарет, також знаходяться в групі ризику.

Нікотин та етиловий спирт провокують незворотні зміни в судинах, погіршують процеси мікроциркуляції в шкірі та послаблюють імунні сили в організмі.

• Одним із факторів, що провокують розвиток псоріазу, є нервове напруження, особливо тривале або періодично повторюване. Так, сильний стрес, тривога, страх, депресивні стани служать поштовхом до початку патологічного процесу. З цієї причини однією з ланок профілактики псоріазу є сприятливий психоемоційний стан людини. Щоб підтримувати свою нервову систему в нормі, рекомендується якомога більше відпочивати, висипатися, гуляти на свіжому повітрі, а також регулярно проводити сеанси релаксації – наприклад, займатися йогою або медитацією. За необхідності можна вдатися до прийому різних рослинних зборів і трав'яних настоїв, але про це ми поговоримо нижче.

• Профілактику псоріазу можна доповнити санаторно-курортним лікуванням, адже морська вода в поєднанні із сонячними променями вважається одним із найкращих способів очищення шкіри від псоріатичних висипань. Якщо похід на море або відпочинок у санаторії з якихось причин неможливий, то допустимо просто приймати сонячні ванни, поступово роблячи сеанс ультрафіолетового опромінення довшим. «Сонячну» терапію слід повторювати щодня, починаючи з 5-хвилинного сеансу, бажано в години неактивного сонячного випромінювання (приблизно з 8 до 10 ранку або після 16:00 вечора). Починаючи приймати ванни, необхідно пам’ятати, що сонячні опіки можуть лише погіршити ситуацію з псоріазом, тому вплив ультрафіолетових променів має бути суворо дозованим.

Профілактика псоріазу народними засобами

Для профілактики та лікування можна використовувати всілякі народні методи. Як правило, такі рецепти не завдають шкоди, але з їх допомогою можна значно покращити стан шкіри та місцевий імунітет. Пропонуємо вам найпопулярніші народні засоби для профілактики псоріазу.

• Лікувальні ванни мають відновлювальний та омолоджувальний ефект. У профілактичних цілях бажано приймати такі ванни один раз на тиждень, або курсами – щодня протягом тижня, 2-3 рази на рік.

1. 100 г дубової кори кип'ятять у шести літрах води протягом 25 хвилин, потім проціджують і додають у ванну.
2. 250 г насіння льону заливають окропом (5-6 л), настоюють 1 годину, проціджують і додають у ванну з водою.
3. 100 г шавлії настоюють у 3 літрах окропу протягом 30-40 хвилин, потім проціджують і виливають у ванну з водою.

• Окрім зовнішніх процедур, можна заварювати та пити трав'яні чаї, які також принесуть чималу користь у боротьбі з псоріазом:

1. Заваріть 100 г меленої шипшини та 15 г череди у 500 мл води, настоюйте 40 хвилин. Приймайте по 100 мл тричі на день за півгодини до їди;
2. Щодня випивайте 200 мл свіжого морквяного соку з двома подрібненими зубчиками часнику;
3. додайте трохи орегано або бузини до звичайного чаю та пийте його протягом дня, щонайменше 3 рази.

Якщо немає можливості поїхати до моря, то можна робити сольові обливання або розтирання, або приймати ванни з додаванням морської солі.

Щоб приготувати сольову ванну, візьміть 250 г морської або звичайної кухонної солі та розведіть її в гарячій воді, потім вилийте у ванну з теплою водою. Тривалість ванни – 20 хвилин, а частота – один раз на 2-3 дні.

Вітаміни для профілактики псоріазу

Вітамінотерапія визнана ефективним доповненням до заходів профілактики псоріазу, оскільки багато вітамінів безпосередньо впливають на основні процеси, що відбуваються всередині організму. Про вітаміни також слід пам'ятати при складанні раціону, намагаючись включити в меню більше натуральних рослинних продуктів.

На які вітаміни слід звернути особливу увагу?

• Вітамін А допомагає організму впоратися із запальними процесами. Багаті на цей вітамін печінка, болгарський перець, морква, вершки. З синтетичних препаратів вітамін А міститься в Ацетрині або Аевіті, які можна приймати по 1-2 таблетки щодня протягом 1 місяця.
• Вітаміни групи В необхідні для протистояння стресовим ситуаціям та підтримки тургору шкіри. Печінка, гречка, горіхи та цвітна капуста багаті на вітаміни групи В.

Вітаміни групи В вводяться в організм у вигляді внутрішньом'язових ін'єкцій:

1. вітамін B12 – 400 мкг один раз на два дні протягом 3-4 тижнів;
2. Вітамін B6 – 3 мл 5% розчину вітаміну один раз на день протягом 2 тижнів.

• Аскорбінова кислота покращує зовнішній вигляд шкіри, зміцнює імунну систему та підвищує еластичність тканин. Вітамін С міститься в ягодах, шипшині, цитрусових та ківі. Аскорбінову кислоту в таблетках можна приймати по 0,03-0,05 г один раз на день протягом 1 місяця.
• Вітамін Е діє як антиоксидант, який омолоджує шкіру, усуває ознаки запалення та зупиняє розвиток алергічних реакцій. Рослинні олії, особливо лляна, містять досить багато токоферолу. З аптечних засобів можна приймати Аевіт або вітамін Е (Зентіва).
• Вітамін D зміцнює кістки, зуби та шкіру, запобігаючи розвитку запалення в тканинах. Найкращим джерелом цього вітаміну є сонячне світло. Однак існують також фармацевтичні препарати, такі як Кальцій D3 або Аквадетрим. Дозування таких препаратів варіюється залежно від віку пацієнта.

Вітаміни для профілактики псоріазу призначаються з урахуванням аналізів, щоб уникнути гіпервітамінозу. Крім того, враховується також індивідуальна непереносимість пацієнтом деяких вітамінів, оскільки алергічна реакція може служити стимулом для розвитку псоріазу.

Як бачите, запобігти псоріазу не так вже й складно. Описані заходи під силу будь-якій людині, яка дійсно хоче бути здоровою. Крім того, активний спосіб життя, правильне харчування та турбота про своє тіло можуть служити профілактичним заходом проти інших небажаних захворювань.