Профілактика псоріазу

Однією з численних причин псоріазу вважається несприятливий спадковий фактор: тобто, якщо хто-небудь в роду страждав цим захворюванням, то і у наступних поколінь є великі шанси захворіти. Що ж робити, щоб знизити ризик захворюваності? Чи можлива профілактика псоріазу у людей зі схильністю до патології?

Насправді, істинну причину псоріазу вчені поки не встановили. Ті численні фактори, які впливають на виникнення захворювання, не дозволяють визначити специфічний метод профілактики. Однак фахівці ще кілька років тому виділили ряд профілактичних заходів, які допомагають попередити розвиток хвороби. Мета таких заходів - не допустити створення в організмі умов, сприятливих для зародження псоріазу.

Профілактика псоріазу в домашніх умовах

• Псоріаз - це хвороба, яка в першу чергу вражає шкірні покриви. Тому важливу частину профілактики займає саме догляд за шкірою. Такий підхід допоможе не тільки попередити неприємне і невиліковне захворювання, а й просто бути володарем красивої і здорової шкіри.

1. Для тканин людського організму волога є одним з найнеобхідніших факторів. Якщо не допускати пересушування шкіри, то у такого захворювання, як псоріаз, буде дуже мало шансів закріпитися. Заповнювати недолік рідини необхідно як зовні, так і зсередини. Тому важливим щоденним атрибутом повинні стати ванни (трав'яні, сольові), душ, обливання або вологі обтирання, купання в водоймах, а також вживання всередину достатньої кількості води - чистої, без добавок у вигляді цукру і вуглекислоти.
2. Під час гігієнічних процедур бажано використовувати м'які мочалки, які не травмують шкіру і не можуть викликати її роздратування.
3. Не слід використовувати агресивні скраби для тіла (особливо домашнього приготування), а також кускове мило, яке сушить шкіру. Краще користуватися рідким крем-милом, або спеціальним шампунем.
4. Хороший профілактичний ефект дають спеціальні миючі засоби, призначені для хворих на псоріаз. Такі засоби продаються в аптеках і в деяких косметичних салонах.
5. При профілактиці псоріазу можна допускати пересушування шкіри, тому після гігієнічних процедур слід нанести м'який зволожуючий крем або молочко. Подібні засоби створюють на поверхні тіла своєрідний захисний бар'єр, який попереджає обезводнення тканин. Користуватися зволожуючою косметикою необхідно регулярно: щодня від 1 до 3-х разів на добу.
6. Під час опалювального сезону рекомендується стежити за рівнем вологості в приміщенні, в якому проводиться велика частина часу. Цей же порада актуальна і влітку, якщо використовується кондиціонер. Для зволоження повітря зазвичай застосовують спеціальні прилади - зволожувачі, які розпилюють навколо себе дрібні частинки вологи. Оптимальний рівень вологості в квартирі або офісі - від 50 до 70%.
7. Виконуючи будь-яку роботу, бажано користуватися захисними рукавичками, щоб мінімізувати ймовірність травмування шкіри. Подряпини, потертості та інші мікротравми сприяють рецидиву псоріазу.
8. Крім шкіри, необхідно стежити і за нігтями, акуратно і вчасно зрізуючи відростаючих частину.

• Хороший оздоровчий ефект для шкірних покривів дає масаж, який покращує кровообіг в тканинах, прискорюючи тим самим місцеві обмінні процеси. Під час масажного сеансу полегшується виведення метаболічних залишків, тканини очищаються, відновлюються.

Для профілактики псоріазу масажі проводять курсами по 10-12 сеансів, 2 рази на рік. Якщо на тілі вже є поодинокі псоріатичні висипання, то під час процедури ці ділянки чіпати не слід.

• Важливу роль для профілактики псоріазу відіграє харчування. Вчені помітили, що регулярне вживання деяких страв сприяє загостренню хвороби або посилення її клінічних проявів. Звідси можна зробити висновок, що виключення з раціону певної продукції допоможе знизити ймовірність розвитку псоріазу.

Профілактична дієта має на увазі ряд обмежень і рекомендацій:

1. слід уникати вживання гострих, надмірно солоних, копчених продуктів, а також маринадів, консервантів, продуктів сумнівної якості;
2. під обмеження потрапляють і потенційно алергенні продукти, такі як цитрусові, червоні ягоди, манго;
3. небажано вживання великої кількості цукру, а також шоколаду, какао і міцної кави;
4. кількість страв з картоплі теж потрібно обмежити, хоча в невеликих кількостях вживати картоплю можна;
5. вітається вживання в їжу рослинних масел. При цьому маргарини, тугоплавкі жири та сало необхідно виключити;
6. важливо щодня з'їдати кілька молочних продуктів - наприклад, сир, молочні каші, кефір, йогурти, сири. Присутність в раціоні достатньої кількості кальцію може запобігти розвитку алергії і запального процесу;
7. основою раціону повинна стати рослинна їжа у вигляді свіжих овочів, фруктів, всілякої зелені. Рослинні компоненти швидко відновлюють водно-електролітного і кислотно-лужний баланс, що дозволяє шкірі швидко і якісно відновлюватися;
8. не можна забувати і про корисні злаках: як гарнір або основне блюдо велику користь принесуть такі крупи, як гречка, вівсянка, бурий рис, пшениця.

Читайте також: Дієта при псоріазі

• Максимально негативний вплив на перебіг псоріазу надає куріння та вживання алкогольних напоїв. Є численні докази того, що алкоголь призводить до збільшення і поширення псориатического процесу. Також до групи ризику входять люди, що викурюють по пачці сигарет щодня.

Нікотин і етиловий спирт провокують незворотні зміни в судинах, погіршують процеси мікроциркуляції в шкірі і послаблюють імунні сили в організмі.

• Одним з факторів, що провокують розвиток псоріазу, вважається нервову напругу, особливо тривале або періодично повторюється. Так, сильні стреси, переживання, страхи, депресивні стани служать поштовхом до початку патологічного процесу. З цієї причини одним з ланок профілактики псоріазу є благополучне психоемоційний стан людини. Для того щоб підтримувати свою нервову систему в нормі, рекомендується по можливості більше відпочивати, висипатися, гуляти на свіжому повітрі, а також регулярно проводити сеанси релаксації - наприклад, зайнятися йогою або медитацією. Якщо необхідно, то можна вдатися до прийому різних рослинних препаратів і трав'яних зборів, але про це ми поговоримо нижче.

• Профілактика псоріазу може бути доповнена санаторно-курортним лікуванням, адже морська вода в поєднанні з сонячними променями вважається одним з найкращих способів очищення шкіри від псоріатичних висипань. Якщо виїзд до моря або відпочинок в санаторії з яких-небудь причин неможливий, то допускається просто приймати сонячні ванни, поступово роблячи сеанс ультрафіолетового опромінення більш тривалим. «Сонячна» терапія повинна повторюватися щодня, починаючи з 5-хвилинного сеансу, бажано в години неактивного випромінювання сонця (приблизно з 8 до 10 ранку або після 16-00 вечора). Приступаючи до прийняття ванн, необхідно пам'ятати, що сонячні опіки можуть тільки погіршити ситуацію з псоріазом, тому перебування під ультрафіолетовими променями має бути строго дозованим.

Профілактика псоріазу народними засобами

В якості профілактики та лікування можна використовувати всілякі народні способи. Як правило, шкоди подібні рецепти не приносять, зате з їх допомогою можна істотно поліпшити стан шкіри і місцевий імунітет. Пропонуємо вашій увазі найбільш популярні народні засоби для профілактики псоріазу.

• Відновлює і омолоджуючу дію мають лікувальні ванни. З метою профілактики такі ванни бажано проводити один раз в тиждень, або курсами - щодня протягом тижня, 2-3 рази на рік.

1. 100 г кори дуба кип'ятять в шести літрах води протягом 25 хвилин, після чого фільтрують і додають в ванну.
2. 250 г насіння льону заливають окропом (5-6 л), настоюють 1 годину, фільтрують і додають в ванну з водою.
3. 100 г шавлії настоюють 3 л окропу протягом 30-40 хвилин, після чого фільтрують і наливають у ванну з водою.

• Додатково до зовнішніх процедур можна заварювати і пити трав'яні чаї, які теж принесуть чималу користь у боротьбі з псоріазом:

1. заварюють 100 г меленого шипшини і 15 г череди в 500 мл води, настоюють 40 хвилин. Приймають тричі на добу за півгодини до прийому їжі по 100 мл;
2. кожен день п'ють 200 мл свіжого соку з моркви з двома розчавленими зубками часнику;
3. додають в звичайний чай трохи материнки або бузини, п'ють протягом дня, не менше 3-х разів.

Якщо немає можливості виїхати до моря, то можна проводити сольові обливання або обтирання, або приймати ванни з додаванням морської солі.

Для приготування сольової ванни беруть 250 г морської або звичайної кухонної солі і розводять її в гарячій воді, після чого вливають в ванну з теплою водою. Тривалість прийняття ванни - 20 хвилин, а періодичність - один раз в 2-3 дня.

Вітаміни для профілактики псоріазу

Ефективним доповненням до заходів профілактики псоріазу визнана вітамінотерапія, адже багато вітамінів безпосередньо впливають на основні процеси, що відбуваються всередині організму. Про вітаміни необхідно пам'ятати і при складанні раціону харчування, намагаючись вводити в меню більше натуральних рослинних продуктів.

На які вітаміни все ж слід звернути особливу увагу?

• Вітамін A допомагає організму справитися із запальними процесами. Таким вітаміном багаті печінка, болгарський перець, морква, вершки. Із синтетичних препаратів вітамін A міститься в Ацетріне або Аевіте, які можна приймати по 1-2 таблетки щодня протягом 1 місяця.
• Вітаміни групи B необхідні для протистояння стресовим ситуаціям, а також для підтримки тургору шкіри. Вітамінами B багаті печінка, гречка, горіхи, цвітна капуста.

Вітаміни групи B вводять в організм у вигляді внутрішньом'язових ін'єкцій:

1. вітамін B12 - по 400 мкг один раз в два дні, протягом 3-4 тижнів;
2. вітамін B6 - по 3 мл 5% вітамінного розчину один раз на добу протягом 2-х тижнів.

• Аскорбінова кислота покращує зовнішній вигляд шкіри, зміцнює імунітет, підвищує еластичність тканин. Вітамін C можна знайти в ягодах, шипшині, цитрусових, ківі. Аскорбінову кислоту в таблетках можна приймати по 0,03-0,05 г один раз на добу протягом 1 місяця.
• Вітамін E грає роль антиоксиданту, який омолоджує шкіру, усуває ознаки запалення і зупиняє розвиток алергічної реакції. Досить багато токоферолу містять рослинні масла, особливо лляне масло. З аптечних засобів можна приймати препарати Аевіт або вітамін E (Зентіва).
• Вітамін D зміцнює кістки, зуби і шкірні покриви, перешкоджаючи розвитку запалення в тканинах. Найкращим джерелом цього вітаміну є сонячні промені. Однак існують і фармацевтичні засоби, такі як Кальцій D3 або Аквадетрим. Дозування подібних препаратів варіюється в залежності від віку пацієнта.

Вітаміни для профілактики псоріазу призначаються з урахуванням аналізів, щоб уникнути гіпервітамінозу. Крім цього, обов'язково враховується і індивідуальна непереносимість пацієнтом деяких вітамінів, адже алергічна реакція може послужити стимулом до розвитку псоріазу.

Як бачите, профілактика псоріазу не так вже складна. Описані заходи під силу будь-якій людині, яка дійсно хоче бути здоровим. Крім цього, активний спосіб життя, правильне харчування і догляд за своїм тілом може послужити профілактикою та інших небажаних захворювань.