Сонячний опік

Сонячний опік – це пошкодження шкіри, спричинене ультрафіолетовим випромінюванням (УФ). У Міжнародній класифікації хвороб (МКХ-10) він належить до XII класу, до якого входять дерматологічні захворювання та захворювання підшкірної клітковини. Блок L55-L59 повністю присвячений шкірним захворюванням, пов'язаним з випромінюванням. Слід уточнити, що ультрафіолетове випромінювання має хвилі різної довжини та умовно поділяється на кілька типів, які відрізняються рівнем впливу на організм людини.

Не всі типи ультрафіолетового випромінювання можуть спричинити сонячні опіки; лише довгохвильове та середньохвильове випромінювання – типу А та особливо типу В – пошкоджує шкіру.

1. Ультрафіолетове випромінювання – довгі хвилі (UVA) можуть активувати швидке вироблення меланіну – пігменту шкіри, і з'являється засмага, яка тримається недовго, оскільки є своєрідною короткочасною реакцією на випромінювання. Довгі хвилі також впливають на глибші шари дерми, змінюючи структуру сполучної тканини та розташованих поруч дрібних кровоносних судин. Крім того, розвивається фотостаріння, втрачається еластичність і тургор шкіри. Існують дослідження, які статистично підтверджують згубний вплив активного UVA на весь організм: інтенсивнішають процеси окислення (оксидативний стрес), провокується рак епідермісу.
2. Середньохвильове ультрафіолетове випромінювання називається UVB. Цей тип активує вироблення (синтез) нових пігментних гранул у меланоцитах, що проявляється стійкою пігментацією, тобто засмагою та віковими плямами. Оскільки UVB не тільки сприяє синтезу меланіну, але й значно збільшує щільність верхнього шару шкіри – епідермісу, помірні дози такого випромінювання цілком безпечні. Надмірне захоплення випромінюванням типу B також може спровокувати меланому (рак шкіри).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ознаки сонячного опіку

Сонячний опік характеризується такими симптомами:

• Гіперемія (почервоніння) шкіри, локальна або дифузна (поширена).
• Набряк.
• Подразнення пошкоджених ділянок шкіри.
• Пухирі – маленькі та великі.
• Підвищена температура тіла.
• Гарячковий стан, озноб.
• Сильний свербіж.
• Зневоднення організму.
• Інфікування пошкоджених ділянок шкіри.
• Шок.

Клінічно ознаки сонячного опіку можуть проявитися буквально через півгодини, але найчастіше типова картина опіку розвивається протягом 24 годин. Прояви починаються з почервоніння ділянок тіла, що піддавалися впливу сонця, потім розвиваються больові відчуття, з'являються пухирі з рідким ексудатом всередині. Вторинне інфікування лопнулих пухирів та міліарних папул (дрібний висип розміром з просяне зернятко) може бути наслідком вторинного ураження шкіри. Ці ознаки також пов'язані з пошкодженням шкіри литок та щиколоток, де вони зазвичай дуже довго гояться. Сильний свербіж виникає через кілька днів після травми, а лущення починається через 4-6 днів. Ознаки сонячного опіку можуть розвиватися непомітно, супроводжуючись тепловим ударом, тоді можливий стан шоку, оскільки значна частина тіла людини, включаючи голову, піддається перегріву.

Сонячні опіки у дітей

Це, безсумнівно, вина батьків. Якщо дорослій людині потрібно близько півгодини, щоб отримати шкідливий вплив ультрафіолетового випромінювання, то немовляті достатньо лише п'яти хвилин, щоб піддатися ризику такого впливу. Хоча ознаки пошкодження шкіри та теплового удару у дитини можуть розвиватися повільно, батькам слід ретельно стежити за дитиною на сонці. Сонячний опік у дітей проявляється такими ознаками:

• Млявість, сонливість або, навпаки, тривога, примхи.
• Почервоніння.
• Підвищена температура тіла.
• Озноб.
• Нудота, блювота.
• Блідість обличчя.

Часто вони супроводжуються тепловим ударом, коли загальний стан дитини погіршується настільки, що потрібна негайна медична допомога. Перше, що повинні зробити дорослі до приїзду лікаря, це якомога швидше забезпечити перебування малюка в тінистому, прохолодному місці, зволожити шкіру водою або повністю загорнути дитину у вологий рушник чи простирадло. Також необхідно знизити ризик зневоднення, тобто давати дитині багато рідини. Всі інші лікувальні заходи призначить лікар після огляду. Сонячні опіки у дітей найбільш небезпечні у віці до 2-3 років, тому батьки повинні подбати про максимальну безпеку дітей з точки зору захисту від шкідливого впливу ультрафіолету.

Ступені сонячних опіків

Сонячний опік, як і всі інші види – термічний, хімічний, поділяється на ступені за силою та тяжкістю впливу на організм. Вони залежать від ураженої ділянки, її розміру, глибини проникнення випромінювання в шари дерми та тривалості його впливу.

1. Перший ступінь характеризується поверхневим впливом і викликає лише гіперемію шкіри без папул і пухирів. Незважаючи на всю свою болючість, вони не є загрозливими, навіть якщо поширені по всьому тілу. Якщо людина зазнала інтенсивного УФ-випромінювання типу А, але довго не перебувала на сонці, то почервоніння та певний дискомфорт покладуть край цьому. Як правило, це не потребує спеціалізованої медичної допомоги та лікується вдома.
2. Ступінь сонячного опіку безпосередньо залежить від часового періоду впливу сонця, а також від особливостей будови та структури шкіри. Якщо шкіра чутлива, людина перебуває під інтенсивним опроміненням більше 2 годин, можливий розвиток другого ступеня. Це досить серйозна травма, яка характеризується появою пухирів, міліарних папул, що поширюються по всьому тілу. Розвиваються важкі порушення у функціонуванні всього організму - зневоднення, біль, підвищення температури тіла, нудота. Симптоми другого ступеня можуть проявлятися поступово, один за одним, погіршуючи стан потерпілого. Такі травми потребують медичної допомоги, часто в умовах стаціонару.
3. III та IV ступені трапляються рідко, оскільки така тяжкість пошкоджень більш характерна для термічних або хімічних травм. Дійсно, важко уявити людину, яка за власним бажанням перебуває під палючим сонцем більше 10 годин. При третьому та четвертому ступенях порушується структура всіх шарів дерми, пошкоджується підшкірна клітковина та м'які тканини. По суті, це обвуглювання понад 60% шкіри, її інфікування та, в кращому випадку, рубцювання уражених ділянок. У гіршому випадку – повне зневоднення, порушення функції серця та нирок, інтоксикація та смерть. Ступені сонячних опіків зафіксовані в МКХ 10 у блоці L55.

[ 4 ], [ 5 ]

Сильний сонячний опік

Це фотодерматоз, який може проявлятися кропив'янкою, поліморфним дерматитом та висипом, еритемою. У важких випадках розвиваються симптоми шоку – прискорений пульс, блідість шкіри, запаморочення, нудота та слабкість, прискорене дихання, непритомність. Сильні сонячні опіки становлять ризик для певної категорії людей, до яких належать:

• Всім, у кого шкіра I-го фототипу, тобто бліда, чутлива. Цей тип також називають кельтським – шкіра часто вкрита веснянками, молочно-білого кольору. Сильний сонячний опік можна отримати після 15-20 хвилин впливу палючих променів.
• Другий фототип – скандинавський або світлий європейський. Шкіра таких людей світла, також чутлива до ультрафіолетового випромінювання та погано пігментована. Відчуття печіння з'являється протягом 30-50 хвилин після перебування на сонці.
• Дітям до 5 років, оскільки дитяча шкіра погано переносить високі дози ультрафіолетового випромінювання.
• Люди віком 55-60 років, оскільки в цьому віці шкіра вразлива та чутлива до сонця.
• Ті, хто нещодавно зазнав пошкодження шкіри ультрафіолетом.
• Будь-хто, у кого діагностовано захворювання сполучної тканини.
• Люди, які страждають на системні або онкологічні захворювання.
• Будь-хто, хто має спадкову схильність до меланоми.
• Люди, які пройшли хіміотерапію та променеву терапію.
• Люди, які нещодавно отримали або зараз отримують лікування антибіотиками.
• Вагітні жінки можуть отримати сильні сонячні опіки, якщо не перебуватимуть на сонці в затіненому, прохолодному місці.

Сонячний опік на обличчі

Це найпоширеніший симптом пошкодження шкіри агресивним ультрафіолетовим випромінюванням. Причину неважко здогадатися, адже обличчя – це найбільш відкрита ділянка, що піддається неминучому впливу сонця. На щастя, сонячні опіки обличчя зазвичай обмежуються почервонінням епідермісу, переважно носа, щік та чола (найбільш виступаючих частин). При інтенсивному впливі променів можливий набряк у місці печіння. Хоча це не потребує медичного втручання, це може серйозно пошкодити структуру шкіри та призвести до її передчасного старіння – фотостаріння. Захистити своє обличчя, як і все тіло, можна за допомогою засобів, що містять позначки UV protection та protection.

Сонячний опік очей

У клінічній практиці це називається електрофтальмія. Це захворювання очей може бути викликане не тільки впливом літнього сонця, але й любов'ю до подорожей до засніжених гірських вершин, а запалення очей також провокується професійними факторами – електрозварюванням та впливом ртутних ламп. Сонячний опік очей викликається дією УФ-променів, що порушує мікроциркуляцію в сітківці та проявляється такими симптомами:

• Підвищене сльозотеча.
• Світлобоязнь.
• Набряк повік.
• Блефароспазм – це спастичне змикання повік.
• Можливі ерозивні ураження рогівки та кон'юнктиви.

Розвивається досить швидко – від моменту впливу ультрафіолетового випромінювання до прояву симптомів проходить не більше 3-4 годин. Лікування фотофтальмії слід проводити лише під наглядом лікаря, оскільки самостійні дії не тільки не допоможуть, але й погіршать важкий стан і можуть призвести до серйозних ускладнень.

Сонячний опік на губах

Це проявляється сильним почервонінням, часто пухирями на чутливій шкірі губ, набряком, болем, лущенням. Шкіра губ вразлива, оскільки вона дуже тонка і не має захисного рогового шару. Усі кровоносні судини та нервові рецептори розташовані надзвичайно близько до поверхні та піддаються впливу як температури (холоду, тепла), так і ультрафіолетового випромінювання. Крім того, сонячний опік губ практично неминучий при тривалому перебуванні на сонці, оскільки меланін, захисний пігмент, не синтезується в губах. Саме тому рекомендується захищати губи спеціальними засобами, що містять УФ-протектор. Але найефективніший спосіб захисту від нього – це профілактика, яка передбачає розумне, виміряне перебування на сонці.

Сонячний опік шкіри

Він може розвинутися лише при надмірному захопленні засмагою. В принципі, шкіра людини досить добре адаптована до термічного впливу та ультрафіолетового випромінювання. Якщо вона пігментована, і не обгорає, це свідчить про добру переносимість ультрафіолету, більше того, ультрафіолет може благотворно впливати на весь організм: активувати функції нервової та ендокринної систем, сприяти утворенню вітаміну D. Сонячний опік шкіри можливий лише при нерозумному підході до сонця та бездумному прагненні до красивої засмаги. Також небезпечно людям, чия шкіра знаходиться в групі ризику - фототип I та II, тривале перебування на сонці. Темношкірі, смагляві "щасливчики" легко переносять спеку та сонячну активність, оскільки виробляють набагато більше захисного пігменту - меланіну. У всіх інших ультрафіолетове випромінювання може порушити структуру дерми, процес терморегуляції, що провокує сонячні опіки шкіри, а також тепловий удар.

Сонячний опік на ногах

Це пошкодження стоп, рідше литок нижніх кінцівок. Вони найбільш болючі, набагато гірші та довше гояться, оскільки шкіра ніг не адаптована та не звикла до інтенсивного впливу сонця. Дійсно, найчастіше відкритими ділянками тіла є обличчя та руки, вони краще адаптуються до ультрафіолетового випромінювання, звикаючи до нього майже все життя. Ноги найчастіше закриті одягом, взуттям і набагато чутливіше сприймають будь-яку засмагу. Оскільки сонячний опік ніг призводить до порушення структури епідермісу, а часто й глибших шарів, кровотік та лімфодренаж у ногах значно сповільнюються. Відповідно, розвиваються симптоми – гіперемія, набряк, часто відчуття оніміння та поколювання. Крім стандартних процедур самодопомоги, що призначаються при таких травмах, необхідно підняти ноги та забезпечити лімфодренаж будь-яким зручним способом. Це може бути водний масаж за допомогою душу або обливання ніг холодною водою.

Наслідки сонячних опіків

Вони справді становлять загрозу для людини, особливо в останні десятиліття, коли, за даними вчених, сонячна активність значно зросла. Найбільш небезпечним є випромінювання типу B (UVB), тобто хвилі середньої довжини. Надмірний вплив таких променів може спровокувати розвиток раку епідермісу (меланоми), що стало справжнім лихом. За статистикою, кількість хворих на меланому щорічно зростає на 7-10%. Крім того, наслідки сонячних опіків проявляються в непомітних патологічних змінах, що відбуваються всередині організму. Річ у тім, що майже всі сонячні промені здатні активувати утворення вільних радикалів, тобто частинок, які руйнують клітини не тільки шкіри, але й багатьох тканин та органів. Шкідливий вплив ультрафіолетового випромінювання призводить до таких порушень:

• Зниження захисних властивостей імунної системи.
• Онкологічні захворювання.
• Розвиток патологічної пігментації – невусів, лентиго.
• Фотодерматози.
• Фотостаріння (сонячний еластоз).

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Лікування сонячних опіків

Лікування має бути негайним, при перших симптомах агресивного впливу ультрафіолету слід зробити два простих кроки:

1. Максимально знизьте температуру на ділянках шкіри, пошкоджених сонцем.
2. Зволожуйте уражені ділянки шкіри якомога більше.

Якщо швидко охолодити та зволожити обпечені ділянки, то не тільки зменшиться біль, але й зникне набряк. Подальше лікування сонячного опіку залежить від ступеня пошкодження та того, наскільки покращився загальний стан пацієнта. Якщо всі ознаки вказують на перший ступінь, то, швидше за все, медична допомога не знадобиться. Достатньо обмежити перебування на сонці протягом кількох днів, змастити шкіру зволожуючими антисептиками. Якщо діагностовано другий ступінь, може знадобитися медична допомога, оскільки ризик інфікування пошкодженої шкіри високий, крім того, загальний стан пацієнта вимагає медичного огляду. Вдома рекомендується вжити таких заходів:

• Забезпечити спокій, горизонтальне положення, бажано прохолодне, затемнене приміщення. Контакт із сонцем виключається щонайменше на тиждень, а бажано до повного одужання.
• Обробляйте шкіру спеціалізованими розчинами, гелями або спреями.
• Якщо у вас підвищена температура, прийміть жарознижувальний засіб.
• Забезпечуйте достатнє споживання напоїв, багатих на вітаміни (компоти, морси, негазована мінеральна вода) – до 2-2,5 літрів на день.
• Приймайте вітамін Е по 3 капсули на день, щоб прискорити регенерацію епідермісу.
• Періодично зволожуйте уражену шкіру або прикладайте холодні компреси.

Як лікувати сонячний опік?

Це питання задають багато хто, хто дістався до сонця після довгої, затяжної зими та прохолодної весни. Дійсно, як тут не погрітися на сонечку, тим більше, що засмага ще не видно. Так зовсім непомітно розвивається фотообіг, який можна нейтралізувати такими способами:

• Чудовим засобом є холодний компрес, який значно полегшує свербіж, печіння та больові симптоми. На уражені ділянки тіла прикладають марлю або рушник, змочений прохолодною водою. Компреси слід періодично міняти в міру їх нагрівання.
• Використовуючи перевірений метод – гідрокортизонову мазь (1%). Звичайно, ця мазь підходить лише дорослим, дітям вона протипоказана. Гідрокортизон – хороший знеболювальний засіб для пошкодженого епідермісу. Мазь слід наносити тонким шаром, і не змиваючи, додавати ще один шар щоразу 3-4 рази на день. Добре зверху прикладати холодний компрес.
• При сильному болю або високій температурі можна прийняти нестероїдний протизапальний препарат – ібупрофен або диклофенак.
• Обов’язково змащуйте ноги, навіть якщо вони не пошкоджені сонячними променями, і краще лікуватися в горизонтальному положенні, злегка піднятими стопами (на валику або подушці).
• Добре час від часу приймати прохолодний душ, це забезпечить лімфодренаж усього тіла.

Тільки лікар може вирішити, як лікувати більш сильні сонячні опіки – другого чи третього ступеня.

Що робити, якщо ви обгоріли на сонці?

Алгоритм дій досить простий – охолодження, зволоження та нейтралізація зневоднення організму. Для цього потрібно або прийняти душ кімнатної температури, або зануритися в прохолодну морську воду, якщо немає можливості вийти з пляжу. Потім слід знайти затемнене, тінисте місце та обгорнути все тіло вологою тканиною. Навіть якщо обгоріло лише обличчя, слід накрити всі можливі ділянки шкіри мокрим рушником. Це забезпечить рівномірний перерозподіл вологи в підшкірній клітковині та допоможе зменшити набряк. Якщо немає підвищення температури тіла, ознобу, запаморочення, то, найімовірніше, це перший ступінь, який вважається легким. Лікується вдома досить швидко. Все, що потрібно, це кілька днів відпочинку від сонця, велика кількість рідини та зволоження епідермісу. Не можна обробляти шкіру спиртовими розчинами, марганцівкою або жирними кремами. Якщо симптоми розвиваються швидко, з'являються великі пухирі, гіпертермія, тахікардія, слабкість, медична допомога не тільки бажана, але й необхідна.

Допомога при сонячних опіках

Допомогу слід надати якомога швидше. Чим швидше ви почнете діяти, тим менше наслідків матиме агресивний вплив сонця. Перше, що потрібно зробити, це покинути місце, де прямі сонячні промені потрапляють на епідерміс. Якщо є можливість, краще перейти в прохолодне, затемнене приміщення; на свіжому повітрі потрібно вибрати тінисту ділянку. Допомога при сонячних опіках безпосередньо залежить від стану потерпілого; іноді достатньо охолодження організму, забезпечення відпочинку та великої кількості рідини, але найчастіше потрібно починати лікувати пошкоджений епідерміс. Рекомендується приймати антиоксиданти – вітаміни А, Е, а також зелений чай та гранатовий сік. Як засоби для зняття запалення та прискорення регенерації шкіри підійдуть мазі на легкій, абсорбуючій основі, що містять зволожуючі та антисептичні компоненти. Крім того, серед домашніх методів добре зарекомендували себе маски з огіркового соку, тертої сирої картоплі або соку алое.

Чим мазати при сонячних опіках?

Як простих підручних засобів підійдуть кисломолочні продукти, такі як йогурт, сироватка або кефір. Міф про користь сметани сильно перебільшений, крім того, жир, що міститься в сметані, створює ліпідну плівку, тобто ідеальні умови для розвитку бактеріальної інфекції в лопаючих пухирях. Знежирений, легкий кисломолочний продукт забезпечить шкіру білковим живильним шаром, запобіжить надмірному випаровуванню вологи та регенерує пошкоджений епідерміс.

Добре, якщо у вас в будинку є велика кількість свіжих огірків, сік з них швидко усуне запалення, зволожить епідерміс і допоможе нейтралізувати наслідки.

Чим лікувати сонячні опіки, якщо не аптечними, спеціальними препаратами? До таких засобів належать Декспантенол (Бепантен), Левосин - протимікробна та протизапальна мазь, Метилурацил, Солкосерил гель, Базірон гель.

Засіб від легких сонячних опіків може бути призначений як для зовнішнього, так і для внутрішнього застосування.

Зовнішні засоби:

• Пантенол у формі аерозолю (спрею) – ефективно знімає запалення шкіри, покриваючи її специфічною захисною плівкою.
• Гідрокортизонова мазь, 0,05 або 1% залежно від віку потерпілого та ступеня пошкодження епідермісу.
• При ерозивних ураженнях після лопнулих пухирів допомагає Дермазин або Олазол.
• Бепантен у формі мазі або крему, протимікробний, знеболювальний та регенеруючий препарат.
• Охолоджувальні гелі, що містять ментол та анестетики.

Внутрішні препарати:

• При підвищеній температурі тіла – парацетамол та всі препарати, що його містять.
• Ібупрофен.
• Тайленол.
• Вітаміни Е, А та С.
• Регідрон для зменшення зневоднення.

Пантенол від засмаги

Пантенол найчастіше використовується у формі аерозолю, тому його легше наносити на пошкоджену сонцем шкіру. Пантенол добре допомагає від сонячних опіків у разі пошкодження невеликих ділянок, таких як ніс. Пантенол – ефективний препарат, що покращує відновлення епітелію, оскільки містить активний компонент – декспантенол (провітамін кофермент вітамін А). Кофермент ретинол (вітамін А), у свою чергу, є одним з компонентів мембрани здорової клітини, таким чином, Пантенол відновлює пошкоджену шкіру. Крім того, Пантенол знімає запалення, біль та свербіж. Завдяки своїм гідрофільним властивостям (висока здатність проникати в епідерміс), препарат швидко вбирається та починає діяти. Пантенол слід наносити на пошкоджені ділянки не менше трьох, а краще п’яти разів на день.

Крем від сонячних опіків

Крем повинен містити зволожуючі, антисептичні та бажано анестезуючі компоненти, тобто він повинен мати комплексну дію.

До цих продуктів належать креми з категорії космецевтики. Добре зарекомендували себе дерматологічні лінійки компаній Uriage, Bioderma, Aven. Це досить дорогі препарати, але надзвичайно ефективні для використання в лікуванні дорослих. До більш демократичних продуктів можна віднести Гірудобальзам, який активізує кровопостачання тканин, зволожує епідерміс і знімає його запалення. Крем наноситься 3-5 разів на день, не змиваючи попереднього шару. Крем від сонячних опіків для немовлят – це заслужено популярний Пантенол або Бепантен. Ефективні також креми з антигістамінною дією – Феністил або Псилобальзам. При важких, великих ранах, що супроводжуються ерозіями, гнійних ранах показані антибактеріальні креми та мазі, призначені лікарем.

[ 11 ]

Мазь від сонячних опіків

Це зовнішній засіб, який допомагає усунути запалення та біль. Слід пам’ятати, що мазь повинна мати хороші гідрофільні властивості, тобто добре вбиратися, тому жирні, важкі продукти не підходять для лікування. Вони створюють специфічну ліпідну оболонку, під якою може розвиватися бактеріальна інфекція. До ефективних зовнішніх препаратів належать мазі, що містять антибактеріальні речовини, в тому числі рослинного походження. Це може бути мазь від сонячних опіків з алое, ромашкою (Алозол), календулою або м’ятою.

Спрей від сонячних опіків

Спрей вважається найкращим видом зовнішнього засобу для лікування пошкоджень шкіри. Він добре розпилюється, вбирається і не стягує шкіру. До таких спреїв насамперед належить Пантенол у формі аерозолю. Також ефективним є спрей від сонячних опіків із дитячої серії Johnsons. Спрей Flotseta на основі календули та ромашки добре знімає подразнення та свербіж. Aloe First, що містить екстракт алое, алантоїн, прополіс та інші цілющі компоненти, сприяє регенерації епідермісу, знімає біль та відновлює епідерміс. Зволожувальні спреї, що містять термальні води, також ефективні в якості регулярного зволоження обпалених ділянок.

Профілактика сонячних опіків

Це найкращий спосіб уникнути не тільки дискомфорту, пов'язаного зі шкідливим ультрафіолетовим випромінюванням, але й зменшити ризик злоякісних новоутворень, тобто провокування онкологічних дерматологічних захворювань. Найефективніша профілактика, за влучним і образним висловом, – це засмага при світлі місяця. Насправді, це зовсім не жарт, сьогодні засмага – це вже не данина моді, а скоріше серйозна небезпека для здоров'я.

Профілактика полягає в дотриманні досить простих рекомендацій:

• Засмагати потрібно поступово, по 15-20 хвилин на день, бажано не під прямими сонячними променями. Максимальний час перебування на сонці не повинен перевищувати 1,5 години, навіть якщо ви добре переноситеся.
• Перед прийняттям сонячних ванн нанесіть сонцезахисний крем з найвищим рівнем захисту на всі відкриті ділянки тіла.
• На голові має бути головний убір, це правило обов'язкове як для дорослих, так і для дітей.
• Найкращий час для засмаги – до 11 ранку та після 16 вечора.
• Людям, які нещодавно приймали антибактеріальні препарати або антибіотики, не слід засмагати.
• Вагітним жінкам, людям похилого віку та дітям до 3-4 років взагалі не слід засмагати, найкраще перебувати на вулиці в тінистому місці.
• У спекотну погоду потрібно максимально захищати тіло та обличчя від сонця – носити закритий, легкий, вільного крою бавовняний одяг.

Профілактика сонячних опіків не передбачає категоричного ув'язнення в чотирьох стінах, розумне перебування під сонячними променями не тільки не зашкодить, але й допоможе. Однак завжди слід оцінювати свій стан, чутливість шкіри та час перебування на сонці, тоді ультрафіолетове випромінювання дійсно принесе тільки користь.