Симптоми захворювань ніг і профілактика

Хвороби ніг можуть залишатися непоміченими. Тому важливо вчасно розпізнати їх симптоми. Тоді можна буде вчасно забити тривогу та запобігти розвитку серйозних захворювань.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Занадто жорстка шкіра на ступнях

Що таке занадто тверда шкіра на стопах? Це нарости відмерлих клітин, які більше не виконують своїх функцій. Вони знаходяться на п'ятах, подушечках стоп під пальцями ніг і особливо під великим пальцем ноги. Це не просто клітини, а нарости, які глибоко вростають у шкіру стопи, маючи коріння, глибоке, як гриби. Лікарі називають такий корінь стрижнем.

Коли людина ступає на тверду поверхню, навантаження лягає на кор, і стопа починає сильно боліти.

Захворювання називається кератозом. Воно характеризується болем у стопах при підвищених навантаженнях та активному русі, такому як тривалі ходьби або біг підтюпцем.

Чому шкіра на ступнях твердне?

Так організм реагує на стрес, тертя, яке виникає зі шкірою, тиск, коли ви одягаєте тісне взуття та ходите в ньому.

Затвердіння шкіри на стопах та утворення на ній відмерлих клітин також може бути реакцією на ожиріння або, навпаки, занадто тонкі ноги.

Що робити з мозолями на ногах?

Ніколи не хапайтеся за лезо та не ріжте шкіру самостійно. Це може призвести до травм ніг та погіршення їхнього стану. Цей метод особливо небезпечний для діабетиків. У цих людей погана згортання крові, тому при пораненні лезом можуть бути непоправні наслідки.

Щоб полегшити біль від затверділої шкіри, потрібно придбати спеціальне ортопедичне взуття з підтримкою склепіння стопи. Вони пом’якшать тиск на підошву під час ходьби, бігу або стрибків.

Зверніться до лікаря, який підкаже вам, що робити з мозолями на підошвах ніг і як їх видалити, не вдаючись до хірургічних методів.

Кігті на лапах

Ми говоримо не про птахів, а про людей, для яких це може бути справді великою проблемою. Палець з кігтем – це палець, у якого зігнуті друга та третя фаланги. Суглоби такого пальця хворі, а отже, деформовані.

Такий палець називається кігтеподібним, він може завдавати людині болю. Коли людина ходить, зігнутий палець постійно треться об край взуття і швидко починає боліти, шкіра на ньому запалюється.

При такій деформації палець може бути нерухомим (це гірше) і рухливим (це означає, що зігнуті суглоби ще не повністю затверділи в неправильному положенні).

Якщо суглоб ще рухливий, палець можна вирівняти за допомогою ручних методів. Потім його потрібно буде зафіксувати в певному положенні, щоб кривий суглоб міг повернутися до своєї попередньої форми та залишитися в ній.

Якщо суглоб нерухомий, на жаль, для виправлення дефекту знадобиться хірургічне втручання.

Нерухомі, криві, схожі на кігті пальці ніг викликають біль, особливо якщо взуття вузьке, та й при будь-якій фізичній активності також. Така людина навіть не має можливості нормально ходити, не кажучи вже про стрибки та біг. Потрібна допомога хірурга.

Чому деформуються суглоби ніг?

Це може статися через м'язовий дисбаланс або якщо пацієнт страждає на артрит.

Перш за все, подбайте про зручне взуття. Воно потрібне для зменшення навантаження на стопу та захисту її від ще більших пошкоджень. Носок у такому взутті має бути широким, зручним, але не занадто, щоб стопа не бовталася під час ходьби. Такий підхід одразу зробить тертя хворих пальців один об одного набагато меншим, а це зменшить біль.

Щоб допомогти хворим пальцям ніг, можна використовувати інші пристосування, окрім ортопедичного взуття. Це можуть бути шини, гребінці – пристрої, які допомагають хворим пальцям ніг залишатися в правильному положенні. Також добре підійдуть бандажі з гелем, що містить знеболювальне. Це значно зменшить біль і збереже здоров’я нервової системи людини.

Для хворого пальця також можна використовувати захисний ковпачок, який захистить кіготьподібний палець від пошкоджень.

Ортопед допоможе вам зробити вибір.

Збільшений палець ноги (другий)

Другий палець ноги називається пальцем Мортона. Це поширений стан, при якому цей палець виступає над іншими та заважає правильно підібрати взуття, оскільки при такій деформації важко вгадати розмір. Адже місце великого пальця, який коротший за палець Мортона, залишається порожнім, і місце сусідніх пальців також порожнє. Через це все навантаження при ходьбі припадає на другий палець. Звичайно, він реагує болем і набряком.

Мозолі можуть з'являтися на ньому навіть у правильно підібраному взутті та невеликих навантаженнях. А дешеве, неякісне взуття неодмінно викличе біль у другому пальці ноги, а потім і у всій стопі.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Що робити?

Купуйте м’яке шкіряне взуття, щоб зменшити тиск на палець ноги Мортона. Це взуття має бути на пів розміру або навіть на цілий розмір більше. Тоді тиск на палець буде меншим. Носок цього взуття має бути достатньо просторим, щоб вмістити надвеликий другий палець і дати простір іншим пальцям.

Тоді біль може значно зменшитися або взагалі зникнути.

Щоб виправити стопу, за допомогою лікаря-ортопеда підберіть правильну підтримку склепіння стопи. Якщо деформований ще й палець, можна придбати для нього спеціальний захисний ковпачок. Це полегшить стан.

Криві пальці ніг (один або декілька)

Це поширена проблема. Суглоб з таким дефектом викривляється, стає болючим, набрякає. На пальцях ніг, особливо великих, можуть вирости шишки. Тоді стає досить складно підібрати взуття.

При такій деформації стопа стає занадто широкою, а вузьке взуття посилює ситуацію, тиснучи на пальці ніг. На них можуть утворюватися мозолі, а на підошвах – натоптиші. Тоді суглоб запалюється, ноги (пальці ніг) набрякають, болять, і людина не може нормально ходити.

Якщо болить перший палець, то другий і третій пальці отримують однакове навантаження через набряк суглобів.

Якщо ви помітили, що ваші пальці деформовані, навіть якщо це незначне викривлення, негайно зверніться до лікаря, щоб процес не став незворотним. На початку захворювання ситуацію ще можна виправити. І повернути суглобу попередню форму. Але якщо захворювання запущене, то допомогти може лише хірург.

Щоб пальці та суглоби повернулися до попередньої форми, вкрай необхідне гарне ортопедичне взуття на невеликому каблуці (навіть для чоловіків). Таке взуття зменшить навантаження на стопу та пальці, особливо ті, що викривлені.

Щоб взуття було професійним, воно повинно мати вставку зі спеціального матеріалу – неопрену. Ця вставка зафіксує хворий палець ноги в правильному положенні. До цих методів потрібно додати масаж стоп і пальців ніг – річковий або за допомогою механічного вібратора.

Корисними також будуть вправи для ніг. Які саме, вам підкаже лікар-ортопед, адже в кожному випадку вони індивідуальні.

Якщо вчасно звернути увагу на викривлені суглоби, можна змінити положення та зупинити руйнівний процес протягом 3 місяців. В іншому випадку вам допоможе лише втручання хірурга.

[ 12 ]

Вправи для здорових ніг

Ці вправи корисні не лише для тих людей, у яких деформовані пальці ніг. Вони будуть корисні і для здорових людей для профілактики захворювань ніг. Гімнастика допоможе зняти напругу в стопах і пальцях ніг, зміцнити стопу, відновити її гнучкість та запобігти травмам через незручне положення.

[ 13 ]

Вправа 1

Ноги мають бути витягнуті. На рахунок 1, 2, 3 нахиліть ступні, допомагаючи їм руками, у напрямку від себе. Потім відпочиньте. Виконайте вправу ще 2-3 рази. Це зробить ваші ступні більш гнучкими.

[ 14 ], [ 15 ]

Вправа 2

Витягніть ноги та знову нахиліть ступні на рахунок 1, 2, 3, але не від себе, а до себе. Потім, коли через пару хвилин ваші ступні розігріються та стануть більш еластичними, почніть повертати їх ліворуч і праворуч. Це розвантажить ваші ступні та зробить їх більш гнучкими.

[ 16 ]

Вправа 3

Витягніть ноги в положенні сидячи. Не піднімайте їх, нехай ступні торкаються підлоги. З силою обертайте ступні за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Це додасть вашим суглобам і стопам гнучкості та еластичності, збільшить їхню міцність, а також зміцнить суглоби та зв'язки.

[ 17 ], [ 18 ]

Вправа 4

Ви можете сидіти або стояти. Витягніть ноги та рухайте пальцями ніг у різні боки якомога більше. З віком пальці ніг вже не такі гнучкі, і людина може не мати змоги розставити пальці ніг. Не впадайте у відчай, повторюйте вправу до 5 разів, і ваші суглоби з часом стануть більш гнучкими та еластичними.

Вправа 5

Сядьте та розтягніть ноги. Тепер спробуйте якомога щільніше притиснути пальці ніг до підошви, ніби ви робите це руками. Вправа запобігає деформації суглобів та розвантажує їх. Її слід повторити 4-5 разів.

Чи потрібні вітаміни ногам?

Звичайно, вони необхідні. Від цього залежить, як швидко оновлюватиметься шкіра, розвиватимуться суглоби, ростимуть нігті. Важливо, щоб вітамінів було достатньо для розвитку ніг. Тоді ви зменшите ризик утворення тромбів, варикозного розширення вен, активізуєте кровотік, а судини – зміцните.

[ 19 ]

Вітамін B6

Цей вітамін групи В допомагає вашим ногам почуватися здоровішими, збільшуючи кровообіг.

Нестача вітаміну B6 означає важкість у ногах, синці від найменшого дотику, судоми, підвищену подразливість стоп, підвищений ризик інфекцій та мозолі від найзручнішого взуття.

Вітамін B6 міститься в арахісі, волоських горіхах, капусті, особливо броколі, печінці, висівках, пророщеній пшениці та білому курячому м'ясі.

Щоб вітамін B6 справді порадував вас покращенням здоров'я ніг, намагайтеся отримувати його з необроблених продуктів – він має тенденцію швидко розщеплюватися.

Вітамін С

Це вітамін, який допомагає зміцнити кровоносні судини в ногах, він сприяє швидшому згортанню крові, кращому загоєнню ран, а також знижує ризик розвитку інфекцій в організмі.

Вітамін С легко отримати з шипшини, лимона, ягід горобини, помідорів, зелених салатів (включаючи листові), також багато вітаміну С є в обліпихі, дині, смородині, солодкому перці.

Вітамін Р

Цей вітамін є другом і помічником вітаміну С. Він допомагає кровоносним судинам стати еластичнішими, захищає їх від ламкості, допомагає капілярам зміцнитися та зменшує ризик утворення тромбів.

Вітамін R можна отримувати з чорної смородини, зеленого чаю (чудовий тонізуючий засіб!), ягід горобини, а також він міститься в пиві та винограді.

Вітамін В1

Це вітамін, який допомагає впоратися з м’язовою слабкістю, покращує кровообіг, підвищує чутливість м’язів і суглобів, допомагає боротися з набряками ніг. Вітамін В1 можна отримувати з бобових, таких як квасоля, зерна пшениці також є чудовим джерелом, цей вітамін також міститься в печінці та м’ясі тварин. Вітамін В1 – чудовий засіб навіть для зменшення болю.

Щоб ваші ноги були здоровими, вітаміни слід приймати в поєднанні з іншими мікроелементами. Щоб розрахувати правильне дозування, зверніться за порадою до лікаря.