Вправи для очей для дітей

Органи зору дуже вразливі в дитинстві, оскільки вони постійно та інтенсивно розвиваються. Крім того, очі регулярно піддаються великому напруженню: читання, перегляд телевізора, тривале перебування перед монітором комп'ютера, а також інфекційними захворюваннями, травмами тощо. То як захистити дитину від ймовірних порушень зору? З цією метою експерти пропонують особливі вправи для очей для дітей: вони виконуються як для запобігання захворювань, так і для лікування їх.

Показання

Перш ніж розпочати практичні вправи для очей, діти неодмінно повинні відвідувати офтальмолога та поставити діагноз. Це необхідно для визначення типу розладу. Лікар також має право призначати певні вправи, враховуючи не лише вказівки, але й протипоказання. Ви не можете практикувати вправи для очей у таких випадках:

• Протягом шести місяців після хірургічних втручань на органи зору;
• Для відшарування сітківки;
• Для сильних ступенів короткозорості;
• З підвищеним внутрішньоочним тиском.

Вправи на очі вказані:

• Стабілізувати нервову систему;
• Підвищення мозкової активності;
• Полегшити тиск на зоровий нерв;
• Для запобігання порушення зору.

Потреба в галістеніці особливо нагальна:

• На початкових етапах акомоційних розладів;
• Після тривалого напруження очей після перевантаження зорового нерва;
• З регулярним використанням комп'ютера;
• Коли існує генетична схильність до порушення зору.

Тривалість

Вправи для очей, а також гімнастика для будь-яких інших частин тіла повинні виконуватися регулярно, відповідно до всіх рекомендацій та тривалий час. Якщо вправи проводяться хаотично, періодично роблять перерви, не варто розраховувати на будь-які позитивні результати.

Вправи для очей для дітей розроблені для тренувань, покращують тон очних м’язів. Будь-яке переривання - навіть протягом одного-двох днів - може принести всі зусилля, проведені раніше, щоб ні.

Частота

Вправи для очей для дітей рекомендуються повторювати щодня - ви можете робити їх вранці або посеред дня. Кожна сесія повинна тривати щонайменше шість-вісім хвилин, якщо це школяр, і близько 2 хвилин, якщо це дошкільна дитина.

Якщо дитина ходить до школи або працює довгі години за комп’ютером, вправи слід виконувати до і після візуального навантаження, оптимально - три рази на день.

Опис вправи

Основні вправи для очей для дітей дошкільного та шкільного віку виконуються в комфортному положенні: дитина може сидіти на стільці або на килимку. Головне, що спинну колону слід випрямити, оскільки важливо підтримувати поставу під час гімнастики. Комплекс складається з п'яти основних вправ:

1. Після глибокого і повільного вдихання погляд спрямований на міжброви, затримуючись на цій області протягом трьох-чотирьох секунд. Повернення до початкового положення також робиться з повільним вдиханням, після чого очі закриті. Щодня тривалість утримання поглядів повинна збільшуватися на кілька секунд, до хвилини і більше.
2. На тлі глибокого інгаляції подивіться на кінчик носа, тримайте кілька секунд і на видиху повернення у вихідне положення. Закрийте повіки на кілька секунд.
3. З інгаляцією повільно поверніть очі праворуч, наскільки це можливо. Без затримки видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу і з лівого боку. Через кілька днів кількість підходів збільшується.
4. На тлі інгаляції подивіться на верхній правий кут і поверніться до вихідного положення без зволікань. За допомогою наступного інгаляції подивіться на нижчий лівий кут і поверніться у вихідне положення. Потім повторіть вправи, дивлячись у лівих і нижніх правах. З часом кількість підходів збільшується. Після кожного циклу закрийте очі на кілька секунд.
5. З інгаляцією спрямовують погляд вниз, потім повільно підніміть очі, рухаючись за годинниковою стрілкою до найвищої точки (умовно - 12 год). Потім з видихом слідкуйте за годинниковою стрілкою до "позначки" 6 годин. Закрийте очі на кілька секунд, а потім повторіть вправу проти годинникової стрілки.

Вправи для очей для косооклізації у дітей

Вправи на косості допомагають стабілізувати функцію очних м’язів. Як результат, очному яблуці стає легше взяти на себе правильне положення відносно медіальної осі. Не існує єдиних вправ, щоб позбутися від косооклізації: вправи для очей поділяються на кілька комплексів, залежно від форми косоокзму.

• У конвергентному косої мови (зіниці "дивляться" на міст носа) допомагає займатися фізичними вправами, для яких необхідно підготувати картонну маску, як карнавальна маска. Зробіть це самостійно: отвори для очей повинні бути маленькими, близько 1 см. Таку маску носять дитина при будь-якому напруженому зорі - наприклад, під час перегляду телевізора. Вправи полягають у здійсненні певних рухів з очними яблуками. Це можуть бути цифри, букви, які дитина повинна, ніби "намалювати" у повітрі. Голова і шия не повинні рухатися.
• У розбіжному косої мови, молодий пацієнт стоїть вертикально, з прямим спиною, кулаками витягнулися перед ним із випрямленими пальцями покажчиків. Дитина дивиться на палець і поступово переміщує його на кінчик власного носа, а потім повертається у вихідне положення. Потім, після перерви на кілька секунд, вправа повторюється, але іншою рукою. Крім того, дітям з розбіжним косочком рекомендується під час читання або перегляду телевізора перші 15 хвилин, щоб подивитися, прикриваючи здорове око. Таким чином можна стабілізувати зоровий тон і зменшити напругу м’язів.

Вправи для очей для астигматизму у дітей

Вправи на астигматизм слід регулярно практикувати, бажано вранці, у досить яскравій кімнаті. Перш ніж практикувати, необхідно видалити окуляри або лінзи, якщо такі є.

Вправи для дітей такі:

1. Дитина обертає очі спочатку в один бік, потім на інший, потім вгору і вниз, праворуч і ліворуч. Зрештою, він/вона приносить очі до мосту носа. Доцільно повторювати цю вправу для очей тричі на день, не поспішаючи.
2. Дитина піднімає очі надзвичайно вгору, ніби розтягуючи м’язи, а потім фіксує це положення приблизно десять секунд. Повторює вправу, переміщуючи очі вниз, ліворуч і праворуч, а також у діагональному напрямку.
3. Пацієнта розміщують біля вікна і просять перенести свій погляд з майже предмета на далекий. Потім палець руки розміщується на 35 см від очей, на який слід дивитись на кілька секунд, а потім перемикати на більш далі об'єкт.
4. Молодий пацієнт простягає руку перед собою і дивиться на кінчики пальців, повільно приносить руку до носа і знову відводить її, продовжуючи дивитися на пальці без перерви.
5. Кілька разів на день вам потрібно блимати часто, потім - закрити повіки на десять секунд.

Вправи для очей для далекозорості у дітей

Які вправи для очей підходять для далекозорості?

1. Сидіти якомога комфортно, щоб м’язи розслабилися. Погляд спрямований прямо перед вами. Тоді голову слід повернути вправо, одночасно передаючи погляд і повернутися у вихідне положення. Вправа повторюється до десяти разів зліва та праворуч.
2. Дитина сидить на стільці з правою рукою, піднятою до рівня очей. Права рука "малює" віртуальне коло (за годинниковою стрілкою), одночасно переміщуючи погляд. Повторіть вправу 7-8 разів.

Діти, які можуть вільно читати, повинні намагатися поглинати текст у найменшому шрифті - для відновлення зору необхідний невеликий візуальний стрес.

Вправи для очей для амбліопії у дітей

Синдром "ледачого ока", хоча він вимагає постійного офтальмологічного спостереження, не є безнадійним. Лікування синдрому проводиться декількома методами, включаючи спеціальний набір вправ для очей. Наприклад, такі вправи можуть допомогти:

1. Будь-яка проста фігура, наприклад, коло або квадрат, намальована на папері. Здорове око пацієнта покривається. Використовуючи лише "ліниве" око, пацієнт повинен намалювати ту саму фігуру поруч.
2. Дитина сидить за п'ять метрів від настільної лампи або лампи підлоги, і будь-який малюнок розміщується біля лампи. Дитина повинна дивитись на світло пару секунд, а потім на малюнок.
3. Вони роблять дві різні фотографії і розміщують їх таким чином, що, дивлячись на одну з них, другу картину можна побачити збоку. Дитина фокусує свій погляд на ту чи іншу картину по черзі.

Такі вправи ефективні на ранній стадії розвитку амбліопії. У більш важких випадках потрібно використовувати апаратні методи або навіть хірургічне втручання.

Вправи для очей Avetisov для дітей

Вправи, розроблені професором Аветісов, забезпечують декілька наслідків на органи зору одразу. Сюди входить поліпшення житла, зміцнення окуломоторних м’язів, усунення напруги та втоми.

Вправи Авітисова проводяться повільно, починаючи з 3-4 підходів, з поступовим збільшенням до 10-12 підходів. Гімнастика включає три комплекси:

1. Перший комплекс спрямований на поліпшення кровотоку та прискорення кровообігу рідини в очному яблук. Вправи виконуються в сидячому положенні:

• Затисніть очі, заплющені на пару секунд, а потім різко відкрити повіки, повторіть кілька разів;
• Часто блимає протягом 15 секунд, потім закривайте очі на однакову кількість часу, повторіть кілька разів;
• З закритими очима, обережно помасажуйте повіки пальцями близько однієї хвилини;
• Три пальці руки злегка натискають на очне яблуко на пару секунд, повторіть кілька разів.

2. Другий комплекс гарантує поступове зміцнення окуломоторних м’язів. Голова не повинна рухатися під час вправ:

• Початкове положення - спина прямо, дитина дивиться прямо вперед, повільно піднімаючи очі вгору і так само повільно опускаючи їх;
• У тому ж положенні, що дивиться ліворуч і праворуч;
• Рухає очима по діагоналі по одному і іншому;
• Обертає очі за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.

3. Третій комплекс покращує та зміцнює житло. Вправи виконуються в стоячому положенні:

• Потягніть руку перед собою, розміщуючи великий палець приблизно тридцять сантиметрів з власного носа, подивіться на нього пару секунд, а потім відведіть погляд, і так кілька разів;
• Як і в першій вправі, подивіться на розширений великий палець, повільно наближаючи його до кінчика носа, поки не відбудеться ефект "подвоєння".

Вправи для очей для дітей відповідно до цього методу підходять лише для профілактики або для виправлення незначних порушень зору. Вправи слід практикувати регулярно, оскільки лише в цьому випадку ми можемо говорити про ефективність лікування.

Вправи на зближення очей для дітей

Слабкість конвергенції діагностується приблизно у 15% дітей. Розлад складається зі зниженої здатності очей утримувати конвергенцію.

Комплекс вправ, спрямованих на виправлення такого порушення, складається з трьох етапів:

1. Корекція функціональних візуальних дефектів:

• Жорстко закривайте очі, розслабтеся, рухайте відкритими очима в руку та поза годинником;
• Швидко рухайте очі по горизонтально і вертикально;
• Стисніть очі сильно і швидко відкрийте їх;
• Подивіться на праве плече, сконцентруйтеся, моргайте кілька разів і повторіть з лівою стороною;
• Накрийте очі долонями рук, розслабтеся;
• Інтенсивно блимає на півхвилини;
• Дивлячись далеко і близько, чергуючи кілька разів.

2. Профілактика та полегшення м’язових спазмів:

• Сядьте вертикально, руки, розміщені на потилиці, вдихають, лікті, а долоні міцно притискаються до голови; видих - повернутися до вихідної позиції;
• Підняти плечі вгору якомога вище, а потім опустіть і розслабтеся, кілька разів;
• Сильно випрямляйте спину, намагаючись підключити лопатки, повернутися у вихідне положення, відпочити, повторіть знову;
• Стисніть і розрізнюють задню частину стільця руками;
• Повільно забивають шиї в ту чи іншу сторону;
• Повільно трясуть голову до одного плеча, а інше;
• Сильно стисніть очі і різко відкрийте їх (повторіть кілька разів);
• Масаж закриті повіки кінчиками пальців протягом ½-1 хвилини;
• Обертайте їх очі, дивлячись вертикально і горизонтально, не повертаючи головою;
• Закрийте очі на вдиху і відкрийте їх на видиху.

3. Зміцнення очних м’язів:

• Тримаючи в руці олівець, дивлячись на його кінчик, роблячи рухи в різних напрямках;
• Встаньте зі спиною до стіни і швидко перемістіть погляд з одного кута кімнати в інший;
• Тримаючи руки на талії, різко поверніть ліворуч і вправо, рухаючи погляд у напрямку руху;
• Подивіться на джерело яскравого світла на пару секунд, а потім накрийте очі долонями;
• Затисніть очі щільно закрити і різко відкрийте їх, а потім швидко моргайте на п’ятнадцять секунд;
• Злегка помасажуйте повіки круговим рухом пальцями.

Вправи для зняття втоми очей для дітей

Вправи, які полегшують втому, рекомендуються повторювати щодня!

1. Дитина стоїть посеред кімнати, кладе руки вниз уздовж тулуба. Якомога більше піднімає плечі, тримає їх, максимально переміщує їх назад до спини і повертається у вихідне положення. Виконує інтенсивні рухи плечей по колу, повторює щонайменше десять разів.
2. Дитина виконує вправу, як на кроці 1, але у зворотному напрямку. Повторює щонайменше десять разів.
3. Піднесіть підборіддя близько до грудей, розслабляючи м’язи шиї. Потім піднімає голову і переміщує її якомога далі. Повторює вправу до 8-10 разів.
4. Дитина сідає, наближає підборіддя близько до грудей, потім поступово повертає голову вліво, на спину і повертається у вихідне положення. Повторює рухи до 8-10 разів з лівого боку, потім однакова кількість разів до правого боку.
5. Дитина сидить, тримає голову прямо, якнайбільше повертає шию вліво, повертається у вихідне положення. Повторює вправу, але з правого боку. Робить 6-8 повторень.

Вправи для очей для дітей

Очні вправи для дітей до чотирьох років проводяться у вигляді гри. Кожна вправа займає близько 2 хвилин, і її слід повторювати щонайменше три рази на день.

1. Дитина повинна закрити очі і відкрити їх на рахунку трьох. Мета - максимальна релаксація після максимальної напруги м’язів повік.
2. Дитина повинна часто блимати його чи її очі, як крила метелика. Потім відпочиньте до десяти секунд. Метою є поліпшення мікроциркуляції.
3. Вправа, яка супроводжується дотриманням ритму,-це так звана вірш-пісня, з яких їх досить багато. Дітям дуже подобається такі вправи, вони роблять їх легко і з радістю. Наприклад:

Літак летить, він летить,

Вгору вгору і вниз знижується,

У нас зліва крило,

Там праворуч теж,

Внизу - море, глибоке,

Нагорі - птахи, високо вгору,

Похитайте головою

І ми летимо додому.

Під час вправи для очей дитина дивиться вгору-вниз, праворуч і ліворуч, не повертаючи голови. Між рухами закрийте очі на 1-2 секунди. Допоможіть дитині за вашим прикладом.

Вправи для очей для дітей у римах

Один зліва, один праворуч,

Третій, четвертий вниз.

Це як малювати коло прямо,

Це як ескіз сонця.

Ми будемо виглядати далі, ближче,

Вживати очі,

Після цього вниз так низький, як ви можете піти,

Тоді вгору, куди ви не можете дістатися.

Наші очі потребують відпочинку:

Ми дамо їм масаж.

А тепер нам краще

Дивіться декорації за вікном.

Вправи для очей

Повторюйте щогодини.

Не лінуватися стратити,

Щоб покращити зір.

Ми дивилися праворуч, ліворуч

І вони провели його по колу,

Моргання, моргання, моргання,

Це стало краще - перевірте це!

Ви бачите свій ніс?

Ви бачите свій лоб?

Намалюйте сонце очима,

Тепер закрийте очі.

Зробіть глибокий, глибокий вдих,

І на видиху, моргайте.

Хороше тренування

І здорово!

Ми бігаємо по вулиці

І озирніться навколо.

І назад, і вперед,

Праворуч, ліворуч, поворот.

На ногах два засмічення,

І в небі є хмари.

Вітер шульсає листя

І кружляючи вулицею.

Я заплющив очі - темно,

Коли я відкрив його, це вже було легким.

Моргнув, підморгував,

Примружився і заснув.

І ліворуч і вправо,

Далеко і поруч,

Ми подивилися на долоні рук

І низько на ногах,

Обернувся, озирнувся,

Вони похитали головою,

Наші очі котяться

І закрито, як вони на початку.

Зміни, що відбуваються в організмі

Проблеми зору у дітей можна вирішити, якщо вони будуть виявлені в часі, і застосовуються всі профілактичні та терапевтичні заходи. Зрештою, очі - це досить чутлива і тендітна система дитячого організму, яка регулярно піддається сильному перевантаженню.

Щоб м’язи очей працювали належним чином, слід виконати ряд вправ, щоб розслабитися та зміцнити їх. Релаксація покращує зір взагалі, а тренування допомагає очам краще дивитись на предмети на різних відстанях.

Вправи для очей для дітей зарекомендували себе, особливо на ранніх стадіях захворювань і як профілактична міра. Фахівці розробили, перевірили та пробували на практиці кілька терапевтичних комплексів, спрямованих на усунення різних офтальмологічних розладів. Вправи можна виконувати не лише в спеціалізованих установах, але і в звичайних домашніх умовах.