Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки: лікувальна гімнастика

Незважаючи на те що багато питань, що стосуються причин виникнення і загострень виразкової хвороби (порушення рівноваги між факторами агресії і факторами захисту слизової оболонки, роль Helicobacter pylori), а також лікування і профілактики захворювання, до кінця XX століття добре вивчені, у деяких хворих реєструється досить високий відсоток рецидиву патологічного процесу - виразка знову відкривається. Велика роль в цьому належить нервово-емоційного фактору. Одна з провідних медичних теорій XX століття пояснює виникнення виразкової хвороби розбалансованістю стану центральної нервової системи. І дійсно, на практиці ми відзначаємо у хворих чітку залежність між виникненням і наступними загостреннями хвороби і стресом (від англ. Stress - напруга). Такі пацієнти повинні обов'язково коригувати нервові процеси, стабілізувати діяльність центральної нервової системи, підвищувати стресостійкість. Існують ралічние медичні технології з підвищення стійкості до стресу, і тому слід скористатися послугами психолога або психоневролога.

Як показує лікарський досвід, хворі можуть самостійно, навіть за допомогою гімнастичних вправ вирішити проблему відновлення рівноваги в психоемоційної сфері. Виконуються вправи в період ремісії виразкової хвороби.

[1], [2], [3], [4], [5]

[6]

Вправа 1

Вправа покращує функціонування практично всіх внутрішніх органів: печінки, жовчного міхура, селезінки, шлунка, підшлункової залози, кишечника, органів таза. Крім того, дана лікувальна поза підвищує імунітет організму, покращує артеріальний кровообіг, оптимізує склад крові, нормалізує концентрацію вуглекислого газу в тканинах і клітинах тіла.

Прийміть вихідне положення

• опустіться на коліна,
• п'яти розведіть в сторони, а великі пальці ніг торкаються один одного,
• сядьте між п'ят,
• спина пряма,
• дивіться перед собою в одну точку,
• долоні покладіть на коліна.

(Можна прийняти інше вихідне положення: сядьте на підлогу, схрестивши ноги по-турецьки. Долоні рук покладіть на коліна, спина пряма: тулуб і шия знаходяться на одній прямій лінії. Злегка прогніться в області попереку, щоб не було зайвої напруги в м'язах спини і було зручно сидіти).

Дихайте довільно, неглибоко, через ніс.

Техніка виконання

• відведіть руки за спину на поперек, візьміться лівою рукою за зап'ястя правої руки (жінка правою рукою повинна обхопити зап'ясті лівої руки);
• зробіть спокійний, повільний вдих через ніс, одночасно підтягуючи вгору живіт (як би до носа);
• на видиху плавно нахиляти тулуб і голову вперед і вниз, намагаючись лобом торкнутися підлоги. При нахилі намагайтеся не відривати сідниці від підлоги;
• залишайтеся в цьому положенні на паузі після видиху, намагаючись максимально розслабити всі м'язи тіла і отримати задоволення від цієї пози;
• концентруйте увагу на органах черевної порожнини: жовчному міхурі, печінці, підшлунковій залозі, кишечнику, відчуйте тепло в цих органах, м'який блакитне світло, що переходить в насичений зелений і червоний;
• знову повільно, але неглибоко вдихаючи через ніс, не поспішаючи поверніться у вихідне положення.

Якщо в перші дні, виконуючи вправу, ви не будете діставати лобом до килимка, не засмучуйтеся: через деякий час у вас з'явиться необхідна гнучкість, і ви зможете опанувати повністю цією вправою.

Періодичність виконання

• в перші 10 днів вправу виконуйте 1 раз,
• в наступні 10 днів - 2 рази,
• в третю декаду - 3 рази.

Вправу виконуйте не більше 3 разів поспіль.

Вправа 2

Вправа сприяє гармонізації психоемоційного стану, врівноважує процеси збудження і гальмування в корі головного мозку, підвищує рівень стресостійкості і самооцінки особистості.

Прийміть вихідне положення

• встаньте прямо,
• п'яти і шкарпетки разом,
• руки вільно опущені.

Дихайте довільно, неглибоко, через ніс.

Техніка виконання

• максимально розслабте ліву ногу і потім енергійно вдарте лівою п'ятою по лівій сідниці, зігнувши ногу в коліні,
• тепер вдарте правою п'ятою по правій сідниці,
• концентруйте увагу на п'ятій точці, відчуйте в цій області тепло, подумки уявіть, як там пульсує золотаве світло, що переходить в червоно-оранжевий.

Увага! При виконанні ударів стежте за рівномірним, правильним ритмом ударів. В крайньому положенні - при торканні п'ятою сідниці - фіксувати це положення не потрібно, відразу міняйте ноги.

Періодичність виконання

• в перший день зробіть по 5 ударів кожною ногою,
• в наступні дні додавайте по 1 удару кожною ногою, довівши загальне число ударів до 25.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Вправа 3

Вправа розвиває вміння концентруватися, зосереджуватися, перемикати думки, відволікатися від навколишнього оточення. Діє заспокійливо на центральну нервову систему. Виконувати вправу дозволяється в будь-який час, але не відразу після прийому їжі.

Перший варіант

Прийміть вихідне положення:

• сядьте на стілець або на підлогу по-турецьки,
• голова, шия і тулуб становлять строго вертикальну лінію,
• закрийте очі,
• прикладіть нігтьову фалангу великого пальця правої кисті до міжбрів'ї,
• інші 4 пальці з'єднайте і випрямити вертикально,
• ліва рука вільно лежить на лівому коліні.

Дихайте довільно, рівно, через ніс.

Техніка виконання

• долонею правої руки плавно і повільно обертайте навколо великого пальця вліво і вправо,
• концентруйте увагу на міжбровних проміжку, де розташовується так званий третій очей,
• подумки уявіть рожевий світло, що переходить в лілово-фіолетовий.

Періодичність виконання:

• в перший день - 1 хвилина,
• в міру тренування збільшувати час відключення від навколишнього, але не перевищувати 10 хвилин.

Другий варіант

Прийміть вихідне положення:

• сядьте на стілець або на підлогу по-турецьки,
• голова, шия і тулуб становлять строго вертикальну лінію,
• закрийте очі.

Дихайте довільно, рівно, через ніс.

Техніка виконання:

• з'єднайте в кулаки, але без напруги мізинець, безіменний і середній пальці кожної кисті,
• великі пальці відставте, вказівні пальці випрямити і прикладіть до «третього ока»,
• робіть легкі погладжування лінійні руху у напрямку до скронь одночасно обома пальцями,
• концентруйте увагу на міжбровних проміжку, де розташовується так званий третій очей, подумки уявіть рожевий світло, що переходить в лілово-фіолетовий.

Періодичність виконання:

• в перший день - 1 хвилина,
• в міру тренування збільшувати час відключення від навколишнього, але не перевищувати 10 хвилин.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Вправа 4

Вправа розвиває здатність до концентрації і зосередженості, гармонізує вищі нервові центри, а також тренує вестибулярний апарат і виробляє гнучкість зв'язкового-м'язового апарату.

Прийміть вихідне положення

• встаньте прямо і дивіться перед собою,
• руки вільно опустіть вздовж тулуба,
• стопи на якій відстані один від одного.

Дихайте довільно, рівно, через ніс.

Техніка виконання

Підніміть невисоко від підлоги праву ногу, зігніть її в коліні і заведіть назовні за ліву ногу (в ідеалі права стопа фіксується за внутрішньою поверхнею лівої гомілки), зігніть руки в ліктях,

• лікоть лівої руки покладіть на ліктьовий згин правої руки,
• долоні з'єднайте,
• концентруйте увагу на області гортані, де розташовується згідно йогической традиції 16-пелюстковий лотос зеленоватосінего кольору. Подумки уявіть квітів і відчуйте тепло, що розливається по тілу.

Спробуйте залишатися в цьому положенні, зберігаючи рівновагу і отримуючи задоволення від того, що змогли виконати вправу. Не турбуйтеся, якщо ваша поза далека від ідеальної, в будь-якому випадку лікувальний ефект настане.

Те ж виконайте з лівою ногою і правою рукою.

Вправа 5

Вправа виробляє здатність до концентрації і зосередження, регулює процеси збудження і гальмування в корі головного мозку, тренує вестибулярний апарат, який відповідає, як відомо, за рівновагу і має велике значення в імунній системі людини.

Перший варіант

Прийміть вихідне положення:

• встаньте прямо і дивіться перед собою, стопи на якій відстані один від одного,
• руки вільно опущені.

Дихайте довільно, спокійно, через ніс.

Техніка виконання:

• підніміть праву ногу від підлоги,
• максимально зігніть її в коліні,
• стопу покладіть на внутрішню поверхню лівого стегна п'ятою до паху, а пальцями донизу,
• з'єднайте долоні (як в молитві) і прикладіть їх до грудини строго посередині і вертикально,
• лікті підніміть так, щоб передпліччя розташовувалися горизонтально,
• концентруйте увагу на збереженні рівноваги, відчуйте тепло і легкий приємний жар в середостінні, в думках уявіть червоно-червоне світло, що заповнює внутрішні органи.

Залишайтеся в цьому положенні, поки відчуваєте відчуття комфорту і тепла.

Другий варіант

Прийміть вихідне положення:

• встаньте прямо і дивіться перед собою,
• стопи на якій відстані один від одного,
• руки вільно опущені.

Дихайте довільно, спокійно, через ніс.

Техніка виконання:

• підніміть праву ногу від підлоги,
• максимально зігніть її в коліні,
• стопу покладіть на внутрішню поверхню лівого стегна п'ятою до паху, а пальцями донизу,
• з'єднайте долоні і направте їх перпендикулярно до грудини (кінчики пальців від грудини вперед),
• концентруйте увагу на збереженні рівноваги, відчуйте тепло і легкий приємний жар в середостінні, в думках уявіть червоно-червоне світло, що заповнює внутрішні органи.

[22]

Третій варіант

Прийміть вихідне положення:

• встаньте прямо і дивіться перед собою,
• стопи на якій відстані один від одного,
• руки вільно опущені.

Дихайте довільно, спокійно, через ніс.

Техніка виконання:

• підніміть праву ногу від підлоги,
• максимально зігніть її в коліні,
• стопу покладіть на внутрішню поверхню лівого стегна п'ятою до паху, а пальцями донизу,
• з'єднайте долоні і витягніть руки вперед,
• концентруйте увагу на збереженні рівноваги, відчуйте тепло і легкий приємний жар в середостінні, в думках уявіть червоно-червоне світло, що заповнює внутрішні органи.

Четвертий варіант

Прийміть вихідне положення:

• встаньте прямо і дивіться перед собою,
• стопи на якій відстані один від одного,
• руки вільно опущені.

Дихайте довільно, спокійно, через ніс.

Техніка виконання:

• підніміть праву ногу від підлоги,
• максимально зігніть її в коліні,
• стопу покладіть на внутрішню поверхню лівого стегна п'ятою до паху, а пальцями донизу,
• з'єднайте долоні і витягніть руки вгору,
• концентруйте увагу на збереженні рівноваги, відчуйте тепло в середостінні, в думках уявіть помаранчевий світло, що заповнює внутрішні органи.

На наступний день, виконуючи вправу, поміняйте ногу, але послідовність позицій рук зі складеними долонями незмінна: долоні перед грудиною вертикально, перед грудиною - вперед, руки витягнуті вперед, витягнуті вгору.

Інші рекомендації під час гімнастики при виразковій хворобі

Слід переконатися в тому, що пацієнт не приймає нестероїдні протизапальні засоби (в тому числі анальгетики в зв'язку з різними больовими синдромами або ацетилсаліцилову кислоту з профілактичною метою). При необхідності їх тривалого застосування слід розглянути можливість зменшення дози препарату або заміни на інший лікарський засіб, що володіє меншим впливом на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Потрібно пам'ятати, що прийом НПЗП разом з їжею не послабляє їх негативного впливу на слизову оболонку шлунка і дванадцятипалої кишки. Заміна НПЗП на лікарські форми з кишково-розчинним покриттям також не усуває їх небажаного впливу.