Як правильно схуднути після клімаксу: народні засоби, препарати, харчування

Різка зміна ваги в будь-яку сторону, в будь-який період життя, може бути тривожним сигналом. Можливо, організм захворів і людині терміново необхідно обстежитися? З віком ці зміни найчастіше зводяться до небажаної повноті, особливо хвилюючою жінок. Як схуднути при клімаксі, бажають знати багато з них.

Чи можна схуднути при клімаксі?

Різке схуднення при клімаксі має не радувати, а турбувати жінку. Адже причиною можуть бути хвороби, в тому числі серйозні: від патологій щитовидної залози - до банальних глистів.

Цукровий діабет, нервові порушення, онкологія - найбільш поширені захворювання, при яких можливе зниження ваги. У такому випадку для з'ясування причин бажано обстежитися, як мінімум, зробити УЗД і лабораторні аналізи, щоб на їх підставі усунути причину схуднення.

Але частіше буває навпаки: перебудова під час менопаузи сприяє надлишкової повноті, внаслідок чого жінку починає мучити питання: чи можна схуднути при клімаксі? Тим більше що проблема не тільки естетична: збільшення ваги прямо пропорційно до ризику розвитку раку молочної залози.

Характерно, що вікова повнота, що з'явилася до менопаузи, рівномірно розподіляється по жіночому тілу; жирові ж придбання клімактеричного періоду відкладаються в основному на животі та стегнах, і тоді мова йде про фігуру, схожою на яблуко. Краще, звичайно, не допустити повноти, але якщо цього не вдалося, то як повернути фігуру привабливість, як схуднути при клімаксі?

Успішно протистояти повноті допомагають такі заходи:

• активність - заняття спортом, прогулянки, біг підтюпцем, зарядка;
• водні процедури: плавання, відвідування сауни;
• раціональне харчування натуральними продуктами;
• контроль за власним апетитом і калорійністю їжі;
• часте страва на столі, невеликими порціями (до шести разів по 300 - 350 г);
• неспішне жування;
• протягом дня корисно перекушувати фруктами, кисломолочними продуктами, сухофруктами;
• сніданок повинен бути щільним, а вечеря - легким;
• готувати тушковані, варені, печені страви;
• пити достатньо рідини;
• не захоплюватися дієтами;
• налаштовуватися на позитив.

Сприяє схудненню відмова від загальновідомих шкідливих продуктів і страв: фастфуду, кетчупів і майонезів, солоність і маринадів, копченого м'яса і здоби. Замість них в меню повинні бути нежирні сорти м'яса і молокопродукції, морепродукти, свіжа зелень і фрукти-овочі, круп'яні каші і хліб з висівками.

[1]

Народні засоби для схуднення під час клімаксу

Проблема, як схуднути при клімаксі, давня, хоча, можливо, менше хвилювала колишніх жінок, ніж наших сучасниць. Не заглиблюючись у деталі, можна відзначити, що причина - в різних образах життя, модні тенденції в колишні часи і сьогодні, коли передумови для повноти закладаються задовго до настання менопаузи (гіподинамія, шкідливі звички, стреси, перевтоми і ін.).

Але народні засоби для схуднення під час клімаксу були актуальні в усі часи. Про це свідчить і приказка про те, що жінки після сорока поправляються "не від котлет, а від років». З метою схуднення прабабусі успішно застосовували трави, в яких здавна розуміли толк. Сучасні жінки менш обізнані в травах, зате вміють скористатися готовими рецептами, в тому числі з інтернету.

Народні методи спрямовані на насичення жіночого організму корисними при клімаксі компонентами, профілактику вікових захворювань, зміцнення захисних сил, поліпшення загального стану і зовнішнього вигляду, нормалізацію сну і самопочуття. Використовуються засоби, що містять фітоестрогени, антиоксиданти та інші необхідні інгредієнти.

Приблизний список народних засобів, що полегшують перебіг клімаксу і сприяють схудненню:

• настій конюшини;
• маточне молочко (і інші продукти бджільництва);
• чай з материнки;
• соки фреш;
• настоянка півонії;
• соя;
• люцерна;
• льон;
• солодка;
• хміль;
• червоний виноград.

Настій конюшини червоної готують так: взяти 2 ст. Ложки сировини на склянку окропу, настоювати в термосі ніч (8 годин). Приймати після фільтрації, по чверті порції за півгодини до їди. Настій має в'яжучу, сечогінну дію, відновлює захисний бар'єр слизових, підтримує шкіру, волосся, нігті в здоровому стані, сприяє сексуальної активності.

Продукти бджільництва приймають в свіжому вигляді (під час розмноження комах), аптечні - в капсулах, пилок змішують з медом. Курс - два місяці. В результаті прийому у жінки нормалізується апетит і обмін речовин, покращується настрій, запускається саморегуляція гормональної системи.

Натуральні соки чудово чистять кишечник, збагачують організм мінералами, вітамінами, фитоестрогенами, антиоксидантами та іншими біологічно активними речовинами. Так, сік огірка діє як м'який сечогінний засіб, нормалізує кислотно-лужну рівновагу; сік селери містить оптимальну кількість кальцію і натрію, сприяючи засвоєнню Са. Чисті фруктові соки дуже солодкі, тому їх краще комбінувати з овочевими.

При наявності різних порушень в роботі органів і систем лікування травами і сокотерапію рекомендується узгодити з лікарем.

[2], [3], [4],

Харчування для схуднення при клімаксі

Крім клімаксу, в небажаному наборі ваги винні та інші фактори:

• старіння клітин;
• зниження обміну речовин;
• нездоровий спосіб життя;
• стреси і втома, що накопичилася;
• гіподинамія;
• спадковість;
• порушення щитовидної залози;
• деякі інші патології.

Зупиняючись на питанні харчування для схуднення при клімаксі, слід, перш за все, виключити переїдання. Зайва їжа постачає в організм непотрібні калорії, з якими старіючий організм не в силах впоратися, і тому змушений відправляти їх в запас. Жирові депо, як правило, розташовані в області живота і стегон, звідси і фігура-«яблуко».

Уникнути зайвої повноти можливо, і багато джерел дають власні рекомендації щодо цього. Всі вони відзначають, що потрібен комплекс правил (зокрема, фізична активність), але харчування для схуднення при клімаксі має вирішальне значення.

Змінити харчування слід в двох напрямках: зменшити і калорійність, і вага кожної порції. У раціоні повинні переважати не тварини, а рослинні жири (оливкове, соняшникове, арахісове), на столі щодня бути присутніми овочі, фрукти, білкові продукти, риба, салати без майонезу, різноманітні горіхи.

«Заборонені плоди» у вигляді солодкого, мучного, смаженого, копченого, солоного слід виключити з меню або хоча б сильно обмежити. Непомітно зменшити порції допомагає маленька хитрість: їсти слід з невеликої тарілки. Психологічно повна маленька тарілка здається більш «ситної», ніж неповна велика.

Фахівці застерігають від жорстких дієт: вони в період менопаузи не тільки не допоможуть, але можуть нашкодити і погіршити проблеми з фігурою. Тому худнути потрібно повільно, але впевнено.

Тепер про питво. Газованої води, особливо солодкі, шкідливі апріорі, тим більше в період менопаузи. Тому питний режим залишається стандартним: випивати до двох літрів чистої води на добу.

[5]

Меню при клімаксі щоб схуднути після 45 - 50 років

Для схуднення важливо правильно організувати режим харчування, калорійність і кількість споживаної їжі. Практичні поради, як схуднути при клімаксі:

• Перш за все, не варто "зациклюватися" на їжі; життя багата і різноманітна і менопауза - не привід не помічати цього.

Не потрібно споживати більше енергії, ніж витрачати. Для зниження апетиту перед їжею кожен раз корисно випити склянку води або з'їдати яблуко.

Слід позбутися звички влаштовувати на роботі чаювання з неодмінними «печеньки» і домашніми тістечками. Кращим перекусом дієтологи називають яблука (зелені) або горіхи. А якщо без чаю або кави ніяк не можна, то потрібно не підсолоджувати напої. З практики відомо, що виробити таку звичку можливо всього за кілька днів.

Вода. Щоб не забувати про неї, радять тримати її на робочому столі і відпиває потроху - не тільки відчуваючи спрагу, але періодично протягом дня. Існує думка, що це допомагає також відмовитися від солодкого чаю і кави.

Дієти при клімаксі не рекомендуються, але розвантажувальна тиждень раз в місяць - дуже до речі. В меню дієти повинно міститися максимум кальцію, особливо необхідного організму в період клімаксу. Класичним блюдом меню при клімаксі щоб схуднути після 45 - 50 років є сирно-бананова суміш.

• Банани розвантажують травлення, сприяють зниженню ваги, виводять холестерин і токсини. Вони корисні при багатьох супутніх клімаксу захворюваннях органів травлення, гіпертонії. Всього за кілька днів сирно-бананова дієти можна позбутися від 3 - 5 кг.

Безумовно, не можна забувати про помірних, але регулярні фізичні навантаження. Не варто домагатися різкого скидання ваги будь-яким способом. Це не просто небажано, а небезпечно: внаслідок швидкого схуднення підвищується ризик порушень метаболізму і виникнення ожиріння.

Таблетки для схуднення при клімаксі

Проблему, як схуднути при клімаксі, часто вирішують за допомогою фармакологічних препаратів. Благо, таблеток для схуднення при клімаксі в аптеках достатньо.

Однак розібратися в них може тільки фахівець, тому навряд чи розумно приймати клімакс-препарати за порадою некомпетентних людей. Грамотний підхід передбачає лабораторне обстеження та відвідування лікаря; тільки медик здатний запропонувати відповідний особисто для вас препарат.

Реальність така, що препарати з вмістом гормонів лікарі приписують тільки в тих випадках, коли стався великий гормональний збій і інші методи схуднення неефективні. Але і прийом гормонів - не панацея. Для зменшення ваги жінці все одно потрібно багато рухатися, стежити за раціоном, не переїдати і не захоплюватися шкідливими продуктами.

Підвищити рівень естрогену і усунути зайву вагу допомагають гомеопатичні засоби: ременс, фемікапс, Фемінал, ци-клімат, клімадінон, естровел. У списку сприяють схудненню ліків - фемастон, анжелік, клімінорм. Препарат Рідкісні ефективно знижує апетит, а ксеникал знижує засвоєння жиру.

Тривалість життя в останні десятиліття неухильно підвищується, але вік клімаксу незмінний. Він настає після 40 - 45 років і в цілому не залежить від зовнішніх факторів. На цей процес вплинути не можна, зате цілком можливо дізнатися інше: як схуднути при клімаксі за допомогою раціонального харчування. Це зберегти таким чином молодість, здоров'я і зовнішню привабливість тіла.

[6], [7], [8]