Здорові ноги: кілька найцікавіших фактів

Щоб ноги були здоровими і красивими, мало просто педикюру або зниження навантажень. Важливо доглядати за ногами комплексно. Як це зробити?

[1],

Звідки беруться мозолі?

Медики виділяють кілька причин появи мозолів і натоптишів. Коли ми несподівано виявляємо на ногах ці неприємні дефекти, нас відразу починає турбувати питання, звідки ж беруться мозолі і натоптиші. Так ось: невеликі подряпини, травми від незручного взуття можуть спровокувати появу мозолів на ногах.

Чи є ще причини появи мозолів і натоптишів?

Звичайно, і вони дуже несподівані. По крайней мере, для людей, які не вивчали досконально медицину. Виявляється, недолік деяких вітамінів в організмі може спровокувати мозолі і неприємні нарости на ногах.

Це, зокрема, вітаміни А, Е і В, які бажано пити в комплексі. Якщо цих вітамінів не вистачає, в шкірі порушуються процеси обміну. Від цього шкіра грубіє і з'являються мозолі і натоптиші. До цього іноді можуть додаватися ще й судоми в литках ніг.

Причому вони з'являються настільки різко, що людина навіть не може спати. Вам важливо знати, що при огрубіння шкіри ніг, які супроводжуються ще й судомами, у вас в організмі явний брак кальцію. Цей мікроелемент потрібно теж обов'язково включати в вітамінне меню.

[2], [3], [4]

Що ще сприяє появі натоптишів?

Як не дивно, погані звички теж можна розглядати як причини появи натоптишів і мозолів. Якщо ви п'єте занадто багато кави, курите сигарети одну за одною, багато ходите або стоїте при цьому, то до мозолів можуть домішуватися ще й хвороби ніг типу варикозного розширення вен.

Перший симптом, за яким ви можете визначити, що з ногами не все в порядку і варикоз підозріло близький, це сині зірочки на ногах. До цього додається тяжкість в литках, біль в м'язах, відчуття втоми в ногах. Як правило, ці симптоми більше відчуваються ввечері, до кінця доби.

Є і зворотна сторона медалі: варикоз може взяти в лапи і тих, хто багато сидить. При цьому пережимаються судини, кровотік порушується, кров застоюється, і захворювання ніг невідворотно. Щоб знизити навантаження на суглоби і судини, важливо розвантажувати ноги, змінюючи положення ніг, чергувати сидіння з положенням стоячи, більше ходити і бігати підтюпцем.

Продукти для профілактики варикозу

Крім фізичної активності в комплексі зі щадним ставленням до ніг, потрібно ввести в раціон ще й продукти, які допоможуть зберегти ноги здоровими і красивими. Це, перш за все, часник. У нього є корисна властивість зміцнювати стінки судин. Від цього судини стають більш еластичними, міцними, не такими ламкими, знижується ризик тромбозу.

Пшениця (пророщена). Цей невигадливий, але дуже корисний продукт, дуже добре допомагає боротися із захворюваннями ніг. Він сприяє зниженню інтенсивності болю в колінних суглобах, він допомагає навіть тим, хто через стреси багато і часто нервує.

Приголомшливо, але виявляється, що цей факт безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям суглобів. Через те, що людина нервує, здоров'я суглобів теж значно погіршується. Вони стають більш ламкими, частіше болять. Тому здоров'я ніг залежить також від того, чи є у вашому меню продукти, які грають для вас заспокійливі ролі.

Факт з народної медицини

Дивно, але, згідно зі статистикою, суглоби можуть частіше хворіти у тих пацієнток, які носять велику кількість прикрас на руках, ногах і на шиї. Особливо якщо це важкі прикраси.

Лікарі кажуть, що варто тільки на короткий термін відмовитися від прикрас, і стан суглобів може швидко стабілізуватися.

[5], [6], [7], [8],

В1 або тіамін

Згідно з історичними даними, саме вітамін В1 був відкритий найпершим з усіх вітамінів ще в 1911 році. Тіамін допомагає організму виводити шкідливі речовини, а значить, чистити ті ж самі судини, активізувати роботу суглобів ніг. Брак вітаміну В1 може привести до того, що в організмі накопичуються токсини, це погано впливає на нервову систему і на всі інші системи організму.

Робота серця і судин, а також травлення залежить від того, чи буде в організмі в достатній кількості вітаміну В1. А ноги, звичайно ж, будуть здоровими тільки тоді, коли інші органи будуть в нормі оскільки в організмі немає не пов'язаних між собою органів і систем. Вітамін В1 також впливає на обмін жирів і вуглеводів, тому його потрібно обов'язково включати в раціон для усунення проблем з метаболізмом.

[9], [10], [11], [12], [13],

Коли тіамін може не діяти

Якщо ви п'єте алкоголь, багато курите, будьте готові до того, що навіть повна норма вітаміну В1 може не діяти на ваш організм. Зверніть увагу на симптоми, які свідчать про руйнування вітаміну В1.

Це порушення швидкості пульсу, він стає занадто сильним або занадто слабким.

Тиск може бути набагато вище норми - тобто нижній тиск може перевищувати цифру в 90.

Неможливість сконцентруватися, погана пам'ять, різке схуднення, напуханіе ніг (будь-які їхні ділянки), ніякого апетиту - все це ознаки того, що в організмі не вистачає тіаміну

Якщо вітаміну В1 в організмі не вистачає, у людини можуть розвинутися захворювання ніг. Зокрема, м'язи болять, може бути напруга в суглобах, м'язи може звести судомою. При цьому може у пацієнта бути безсоння, дратівливість, болі в різних частинах тіла, а також запори і проблеми з кишечником. Діти можуть при нестачі вітаміну В1 рости набагато повільніше, ніж їх однолітки.

Скільки вітаміну В1 потрібно вживати для здоров'я

Якщо ви примудрилися використовувати вітаміну В1 більше норми, може бути алергічна реакція у вигляді висипу, утруднення дихання. Передозування може статися після ін'єкцій вітаміну В1, призначених у великих кількостях, ніж необхідно.

Для здоров'я вітаміну В1 потрібно від 200 до 300 мг на добу, а для дітей доза становить набагато менше - до 100 мг на добу.

Вітамін В1 буде діяти набагато швидше і активніше, якщо його приймати в комплексі з іншими вітамінами групи В. Це може бути вітамінна добавка або ж продукти з вмістом вітаміну В1.

Вітамін В1 можна взяти в достатніх дозах в рослинних продуктах: пшеничних зернах, гречці, вівсі, капусті брокколі, горосі, суниці, полуниці, картоплі.

Що стосується тваринних продуктів, то вітаміну В1 багато міститься в яйцях і печінки, а також у нирках і дріжджах.