Здорові ноги: кілька найцікавіших фактів

Щоб ваші ноги були здоровими та красивими, недостатньо просто зробити педикюр чи зменшити стрес. Важливо доглядати за ногами комплексно. Як це зробити?

[ 1 ]

Звідки беруться мозолі?

Лікарі виділяють кілька причин появи мозолів та натоптишів. Коли ми раптово виявляємо ці неприємні дефекти на своїх ногах, нас одразу починає хвилювати питання, звідки беруться мозолі та натоптиші. Отже: дрібні подряпини, травми від незручного взуття можуть спровокувати появу мозолів на ногах.

Чи є якісь інші причини появи мозолів та натоптишів?

Звичайно, і вони дуже несподівані. Принаймні для людей, які не вивчали медицину досконально. Виявляється, що брак певних вітамінів в організмі може спричинити появу мозолів та неприємних наростів на стопах.

До них належать вітаміни А, Е та групи В, які найкраще приймати в комплексі. Якщо цих вітамінів не вистачає, порушуються обмінні процеси в шкірі. Через це шкіра стає шорсткою, з’являються мозолі та натоптиші. Іноді до цього можуть додаватися судоми в литках ніг.

Більше того, вони з'являються так раптово, що людина навіть не може спати. Вам важливо знати, що якщо шкіра на ногах стає шорсткою, що ще й супроводжується судомами, вашому організму явно не вистачає кальцію. Цей мікроелемент також необхідно включити до вітамінного меню.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Що ще сприяє появі мозолів?

Як не дивно, шкідливі звички також можна вважати причинами появи мозолів та натоптишів. Якщо ви п'єте забагато кави, курите сигарети одну за одною, багато ходите або стоїте одночасно, то мозолі також можуть бути змішані із захворюваннями ніг, такими як варикозне розширення вен.

Першим симптомом, за яким можна визначити, що з вашими ногами щось не так і варикозне розширення вен підозріло близько, є сині зірочки на ногах. До цього додається важкість у литках, біль у м’язах та відчуття втоми в ногах. Як правило, ці симптоми більше відчуваються ввечері, ближче до кінця дня.

Є й зворотний бік: варикозне розширення вен може вражати й тих, хто багато сидить. У цьому випадку судини перетискаються, порушується кровотік, кров застоюється, і захворювання ніг неминуче. Щоб зменшити навантаження на суглоби та судини, важливо розвантажувати ноги, змінюючи положення ніг, чергувати сидіння зі стоянням, більше ходити пішки та бігати підтюпцем.

Продукти для профілактики варикозного розширення вен

Окрім фізичної активності в поєднанні з дбайливим ставленням до своїх ніг, вам також потрібно включити до свого раціону продукти, які допоможуть зберегти ваші ноги здоровими та красивими. Це, перш за все, часник. Він має корисну властивість зміцнювати стінки судин. Це робить судини більш еластичними, міцними, менш крихкими та знижує ризик тромбозу.

Пшениця (пророщена). Цей простий, але дуже корисний продукт чудово допомагає боротися із захворюваннями ніг. Він допомагає зменшити інтенсивність болю в колінних суглобах, допомагає навіть тим, хто часто нервує через стрес.

Дивовижно, але виявляється, що цей факт безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям суглобів. Через те, що людина нервує, здоров’я суглобів також значно погіршується. Вони стають більш крихкими та частіше болять. Тому здоров’я ваших ніг також залежить від того, чи є у вашому меню продукти, які відіграють для вас заспокійливу роль.

Факт з народної медицини

Дивно, але за статистикою, суглоби можуть частіше боліти у тих пацієнтів, які носять багато прикрас на руках, ногах та шиї. Особливо, якщо це важкі прикраси.

Лікарі кажуть, що якщо просто відмовитися від ювелірних виробів на короткий проміжок часу, стан суглобів може швидко стабілізуватися.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 або тіамін

Згідно з історичними даними, саме вітамін B1 був першим з усіх вітамінів, відкритим ще в 1911 році. Тіамін допомагає організму виводити шкідливі речовини, а отже, очищати ті ж судини, активізувати роботу суглобів ніг. Нестача вітаміну B1 може призвести до накопичення токсинів в організмі, що негативно впливає на нервову систему та всі інші системи організму.

Робота серця та судин, а також травлення, залежить від того, чи достатньо в організмі вітаміну В1. А ноги, звичайно ж, будуть здоровими лише тоді, коли решта органів будуть у нормі, оскільки в організмі немає органів і систем, які не пов'язані між собою. Вітамін В1 також впливає на обмін жирів і вуглеводів, тому його необхідно включати в раціон, щоб усунути проблеми з обміном речовин.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Коли тіамін може не працювати

Якщо ви вживаєте алкоголь, багато курите, будьте готові до того, що навіть повна норма вітаміну B1 може не вплинути на ваш організм. Звертайте увагу на симптоми, які свідчать про руйнування вітаміну B1.

Це порушення швидкості пульсу, він стає занадто сильним або занадто слабким.

Тиск може бути значно вищим за норму, тобто нижній тиск може перевищувати 90.

Нездатність зосередитися, погана пам'ять, раптова втрата ваги, набряк ніг (будь-якої їх частини), відсутність апетиту – все це ознаки того, що організму не вистачає тіаміну

Якщо в організмі недостатньо вітаміну B1, у людини можуть розвинутися захворювання ніг. Зокрема, болять м’язи, може виникати напруга в суглобах, можуть з’являтися судоми в м’язах. У цьому випадку у пацієнта може спостерігатися безсоння, дратівливість, біль у різних частинах тіла, а також запори та проблеми з кишечником. Діти з нестачею вітаміну B1 можуть рости набагато повільніше за своїх однолітків.

Скільки вітаміну B1 потрібно приймати для здоров'я?

Якщо вам вдасться вжити більше вітаміну B1, ніж у нормі, може виникнути алергічна реакція у вигляді висипу, утрудненого дихання. Передозування може статися після ін'єкцій вітаміну B1, призначених у більших кількостях, ніж необхідно.

Для здоров'я вітаміну B1 потрібно від 200 до 300 мг на день, а для дітей доза значно менша – до 100 мг на день.

Вітамін B1 діятиме набагато швидше та активніше, якщо його приймати в поєднанні з іншими вітамінами групи В. Це може бути вітамінна добавка або продукти, що містять вітамін B1.

Вітамін В1 можна отримувати в достатніх дозах з рослинними продуктами: зерновими пшениці, гречкою, вівсом, броколі, горохом, полуницею, суницею, картоплею.

Що стосується продуктів тваринного походження, вітамін В1 у великій кількості міститься в яйцях та печінці, а також у нирках та дріжджах.