Біль в гомілці

Біль в гомілці найчастіше виникає під час або відразу після зміни ступеня активності, такі як біг на довгі дистанції. Хоча термін "болю в гомілки" часто використовується, це не певний медичний діагноз, а симптом різних захворювань. Звідки беруться болю в гомілки і які їхні причини?

[1], [2], [3], [4]

Поширені причини болю в гомілки

Болі в гомілки дуже поширені. Вони можуть впливати на реакції і якість життя людини, особливо тих, хто займається спортом. Біль в гомілці викликає набряк або запалення м'язів, сухожиль, запалюється тонкий шар тканини, яка покриває кістку гомілки.

Поширеною причиною цього болю є надмірне перенапруження від занадто активної діяльності або навчання, коли людина не дає собі часу, щоб зцілити або відновити пошкоджені і перенапружені тканини.

Часто різка зміна відчуттів в гомілки може бути причиною занять, таких як:

• аеробні танці
• Військова підготовка
• Подолання великих відстаней, походи в гори

Плоскостопість або дуже жорстка арка стопи може викликати біль в нижній частині ноги, якщо людина багато і часто рухається і не відпочиває.

[5], [6], [7], [8]

Інші причини болю в кістки гомілки:

Хронічний набряк і запалення зовнішньої сторони ноги. Це може викликати оніміння і незграбність стопи під час тренування.

Переломи зазвичай викликають різку біль на 1 або 2 см нижче коліна.

Причини і фактори ризику болю в гомілки

Біль в гомілці може бути викликана різними захворюваннями, серед них синдром здавлювання (підвищення тиску в м'язах в результаті фізичних вправ), тендиніт (запалення сухожилля), міозит (запалення м'язів), розрив м'язів або періостит (запалення Зовнішній шар кістки).

[9], [10]

Альтернативні ділянки болю

Біль в гомілці може виникати в передній частині гомілки. Біль може локалізуватися в ділянках, розташованих уздовж внутрішнього краю великогомілкової кістки, великий кістки в нижній частині ніг.

Біль може також турбувати в області передньої великогомілкової болю, а може бути локалізована в задній великогомілкової кістки.

[11], [12], [13],

Симптоми болю в гомілки

Болі в гомілки - запалення сухожиль і м'язів гомілки - як правило, викликані впливом напружених фізичних вправ.

Гомілкова кістка вкрита окістям, гомілку складається також з групи м'яких тканин, нервових закінчень і кровоносних судин. Трохи вище щиколотки і нижче колін, сухожиль м'язів допоможуть кріпитися до окістя. Коли гомілку надмірно напружена, біль може віддавати в окістя, сухожилля, м'язи, на гомілку або в чотири відсіки м'язів гомілки, які покриті сполучною тканиною (так звана фасція). Якщо періодично перенапружувати гомілку, ці ділянки можуть запалюватися і боліти.

Болі в гомілки часто трапляються через сезонні травм, які зазвичай відбуваються, коли ви отримуєте великі фізичні навантаження після довгої перерви. Вони можуть також виникнути в результаті занять спортом (наприклад, тенісом) на твердій поверхні. Особливо якщо ви змінили свій стиль взуття для тренування на більш легкий, при цьому значно збільшили навантаження на тренуваннях або навантажили себе істотним кількістю фізичних вправ.

Болі в передній частині гомілки бувають обумовлені травмою м'язів або сухожиль, які допомагають підняти передню частину стопи і призводять до болю в передній зовнішній частині ноги. Буває, що болить задня частина гомілки (біль, яка віддає в ділянці уздовж спини і на внутрішній стороні гомілки і щиколотки). Вона, як правило, викликана напругою в м'язах, які допомагають підтримувати і стабілізувати склепіння стопи.

Дуже важливо при травмі відрізнити біль м'язів гомілки при ударі від болю при переломі (або це може бути невелика тріщина на кістки, розташованої в гомілки), яка розвивається повільно в результаті повторюваного навантаження і фізичного впливу на ногу. Симптоми болю розвиваються під час фізичних вправ і включають в себе раптову, пекучий біль.

На відміну від інших стадій болю в гомілки, де біль виникає на різних її ділянках, при переломі кістки ви можете точно визначити місце, звідки виходить біль. У легкій і помірній стадії навантажень, якщо немає травматичних ушкоджень ноги, біль відразу ж стихає, коли вправа закінчується, і нога зцілюється повністю за умови повноцінного відпочинку протягом місяця або близько того.

Біль від переломів слід сприймати серйозно, так що якщо ви підозрюєте, що у вас є перелом, вивих або забій, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж продовжити займатися будь-яким видом спорту.

Характер болю в гомілки

Болі в гомілки характеризуються болем в передній і бічних частинах гомілки, яка розвивається і погіршується при фізичному навантаженні. Також може бути хворобливість і набряк гомілки через скупчення рідини в навколишні тканини. Болі в гомілки є спільною проблемою для бігунів.

Які питання задавати свого лікаря про біль в гомілці

• Як довго можна застосовувати крижані компреси?
• Скільки часу потрібно лікувати гомілку?
• Які вправи ви порадите?

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо

• Незважаючи на те, що лікування болю в гомілки вже проведено, можливо, буде потрібно зателефонувати своєму лікарю, якщо:
• Біль триває і є стійкою, навіть після відпочинку
• Ви не впевнені, що ваша біль викликаний травмою гомілки
• Ваш стан не покращується після лікування в домашніх умовах протягом декількох тижнів

[14], [15],

Лікування болю в гомілки

Якщо біль дуже сильна, або ви підозрюєте, що у вас перелом, зверніться до лікаря для обстеження. Після того, як лікар проведе опитування і огляд, він може запропонувати рентгенівське обстеження для виявлення тріщин в кістках гомілки - ознака перелому.

Якщо синдром хронічного болю локалізується в нижній частині ноги, швидше за все, мова йде про стисненні хворого ділянки м'язи. Протизапальні препарати можуть бути запропоновані в разі синдрому здавлювання, в більш важких випадках може бути рекомендована хірургія.

Самостійна допомогу при болю в гомілки

При перших ознаках болю в області гомілок, потрібно припинити рух ногами. Спроба рухатися через біль тільки погіршить стан і призведе до погіршення стану.

Спочатку потрібно помасажувати область льодом, щоб зменшити запалення і подразнення. Лід діє як швидкодіючий, протизапальний засіб.

Для полегшення болю і зменшення набряків ваш лікар може запропонувати приймати ібупрофен по схемі.

При переломах або інших травмах гомілки можна спочатку застосовувати тепло в цій ділянці. Причинами болю в гомілки можуть бути запальні процеси, а тепло буде тільки дратувати область болю ще більше.

Час загоєння після болів в гомілки в результаті травм може бути всього лише дві-три тижні (якщо ви скоротите навантаження і застосуєте агресивні заходи самодопомоги), а в деяких випадках відновлення може зайняти від 12 до 14 тижнів, перш ніж біль стихне.

Догляд на дому при болях в гомілки

Почніть процес загоєння гомілки з 2 - 4 тижнів відпочинку.

Відпочивайте від будь-яких фізичних навантажень (крім ходьби для повсякденної діяльності), по крайней мере 2 тижні. Ви можете спробувати легкі вправи для розвантаження гомілки, такі як плавання або їзда на велосипеді.

Через 2 - 4 тижні, коли біль пройшла, ви можете почати знову працювати фізично. Підвищуйте рівень активності повільно. Якщо біль повертається, припиніть вправи відразу. Розігрівайтеся і розтягуйтеся до і після будь-якого тренування.

Використовуйте лід або холодний компрес на область болю в гомілки протягом 20 хвилин два рази на день. Знеболюючі, куплені в аптеці без рецепта, теж можуть допомогти.

Поговоріть з вашим лікарем або фізіотерапевтом про носіння належної взуття, ортопедичних устілок для взуття.

При переломі відразу ж зверніться до лікаря. Більшість пацієнтів після переломів повинні ходити на милицях і уникати будь-якого фізичного діяльності.

Питання лікаря при болях в гомілки можуть бути такими:

Час картини захворювання

1. Коли почалася біль в гомілці?
2. Чи була вона безперервної весь цей час?

Характер болю в гомілки

1. Опишіть біль.
2. Це гострий біль?
3. Чи є у вас оніміння і поколювання в нозі?
4. Чи стала ваша нога незграбною під час тренування?

Локалізація болю

1. Обидві ноги порушені болем або тільки одна?
2. Де саме ви відчуваєте біль в нозі?

Пом'якшувальні фактори

1. Як давно ви стали відчувати біль?
2. Збільшували ви кількість тренувань або навантажень, перш ніж біль в гомілці виникла?
3. Може бути, перед виникненням болю в гомілки ви змінили тип вправ?

Фактори самодопомоги

1. Що ви робили для усунення болю? Які медикаменти брали?
2. Наскільки добре допомогли ваші засоби?
3. Які симптоми у вас були спочатку і як вони змінилися після самостійного лікування?

Операція при болях в гомілки може бути необхідна в рідкісних випадках, коли болю в гомілки не йдуть навіть після тривалого лікування.

Попередження болю в гомілки

Болі в гомілки можна уникнути за допомогою деяких запобіжних заходів.

Замініть або відремонтуйте взуття для вправ, яку ви носите - вона повинна захищати п'яти. Перейдіть на добре пригнаних взуття з великою кількістю поглинаючих вологу матеріалів, особливо в передній частині стопи і області п'яти.

Пам'ятайте, що ваші кросівки можуть втратити велику частину своїх удароотталківающіх властивостей після всього лише 500 км пробіжки.

Робіть розминку перед пробіжкою - пройдіться спочатку пішки, потім поступово збільшуйте швидкість бігу підтюпцем.

Коли у вас підвищується частота серцевих скорочень і ви злегка потієте, зупиніться і розтягніть м'язи гомілки з натягом стопи. Один із способів, щоб розтягнути напружені м'язи ікри та ахіллового сухожилля після розігріву, є повільна ходьба на каблуках на відстань 100-200 метрів.

Всякий раз, коли ви йдете на пробіжку або прогулянку, йдіть або біжіть по грунту, траві або прогумованої доріжці, щоб мінімізувати травми гомілки.

На курсі аеробіки переконайтеся, що підлога складається з дерева і злегка піднятий від землі, це дозволить мінімізувати можливі перешкоди поштовхів і ударів при стрибках і танцях.

Якщо у вас є які-небудь питання або побоювання щодо свого стану під час вправ, зверніться до лікаря.