Сонячний опік

Сонячний опік - це пошкодження шкірних покривів ультрафіолетовим випромінюванням - ultraviolet (UV). У міжнародній класифікації хвороб (МКБ-10) він відноситься до класу XII, в який включені дерматологічні хвороби і заолеванія підшкірної клітковини. Блок L55-L59 повністю присвячений захворювань шкірних покривів, пов'язаних з випромінюванням. Необхідно уточнити, що ультрафіолетове випромінювання має хвилі різної довжини і умовно поділяється на кілька типів, які відрізняються за рівнем впливу на людський організм.

Не всі види ультрафіолету можуть викликати сонячний опік, пошкоджують шкірні покриви тільки випромінювання довгих і середніх хвиль - тип А і особливо тип В. 

1. Ультрафіолетове випромінювання - довгі хвилі (UVA) здатне активізувати швидку вироблення меланіну - пігменту шкіри, відповідно з'являється загар, який тримається недовго, оскільки є своєрідною короткочасної реакцією на випромінювання. Також довгі хвилі впливають на більш глибокі шари дерми, змінюючи структуру сполучної тканини і прилеглі кровоносні дрібні судини. Крім того, розвивається фотостаріння, втрачається еластичність і тургор шкірних покривів. Існують дослідження, які статистично підтверджують згубний вплив активного UVA на весь організм: процеси окислення стають більш інтенсивними (окислювальний стрес), провокується епідермальний рак. 
2. Ультрафіолетове випромінювання середніх хвиль називається UVB. Цей тип активізує вироблення (синтез) нових гранул пігменту в меланоцитах, що проявляється у вигляді стійкої пігментації, тобто засмаги і пігментних плям. Оскільки UVB не тільки сприяє синтезу меланіну, але і значно підвищує щільність верхнього шару шкіри - епідермісу, помірні дози такого випромінювання цілком безпечні. Надмірне захоплення випромінюванням типу B може спровокувати і меланому (рак шкіри).

[1], [2], [3]

Ознаки сонячного опіку

Сонячний опік проявляється наступними симптомами: 

• Гіперемія (почервоніння) шкірних покривів, локальна або дифузна (поширена).
• Припухлість.
• Роздратування пошкоджених ділянок шкіри.
• Пухирі - дрібні і великі.
• Підвищення температури тіла.
• Гарячковий стан, озноб.
• Сильний свербіж.
• Дегідратація (зневоднення) організму.
• Інфікування пошкоджених ділянок шкірних покривів.
• Шок.

Клінічно ознаки сонячного опіку можуть проявитися буквально через півгодини, але найчастіше типова опікова картина розвивається протягом доби. Прояви починаються з почервоніння відкритих сонцю зон тіла, потім розвиваються хворобливі відчуття, з'являються пухирі з рідким ексудатом всередині. Вторинне інфікування лопнули пухирів і міліарні папули (дрібна висипка розміром з просяні зерна) можуть бути наслідком вторинного ураження шкіри. Також ці ознаки пов'язані з пошкодженням шкірних покривів литок і гомілковостопних зон ніг, де вони в принципі заживають дуже довго. Сильний свербіж виникає через кілька діб після пошкодження, а лущення починається через 4-6 днів. Ознаки сонячного опіку можуть розвиватися непомітно, супроводжуючись тепловим ударом, тоді можливо шоковий стан, оскільки перегріву піддається значна частина людського тіла, включаючи голову.

Сонячні опіки у дітей

Це безперечна вина батьків. Якщо дорослому потрібно близько півгодини, щоб отримати шкідливий вплив ультрафіолету, то малюкові достатньо п'яти хвилин для того, щоб бути підданим ризику такого впливу. Незважаючи на те, що ознаки пошкодження шкірних покривів і теплового удару у дитини можуть розвиватися повільно, батькам варто уважно спостерігати за дитиною, яка перебуває на сонці. Сонячний опік у дітей проявляється наступними ознаками: 

• Млявість, сонливість або навпаки - занепокоєння, капризи.
• Почервоніння.
• Підвищення температури тіла.
• Озноб.
• Нудота блювота.
• Блідість обличчя.

Вони нерідко супроводжуються тепловим ударом, коли загальний стан дитини настільки погіршується, що потрібна негайна медична допомога. Перше, що повинні зробити дорослі до прибуття лікаря, це якомога швидше забезпечити малюкові перебування в тінистому, прохолодному місці, змочити шкіру водою або загорнути дитини повністю у вологий рушник, простирадло. Також необхідно знизити ризик зневоднення, тобто давати дитині багато пити. Всі інші лікувальні заходи призначить доктор після огляду. Сонячні опіки у дітей найбільш небезпечні у віці до 2-3-х років, тому батькам варто подбати про максимальну безпеки малюків в сенсі захисту від шкідливого UV впливу.

Ступені сонячних опіків

Сонячний опік, як всі інші види - термічний, хімічний, за силою і тяжкості впливу на організм діляться на ступені. Вони залежать від зони ураження, її величини, від глибини проникнення випромінювання в дермальниє шари і від тривалості його впливу. 

1. I-й ступінь характеризується поверхневим впливом і викликає лише гіперемію шкірних покривів без папул і пухирів. При всій своїй хворобливості вони не є загрозливими, навіть, якщо поширені по всьому тілу. Якщо людина піддалася інтенсивному UVA випромінювання, але не перебував на сонці тривалий час, то почервонінням і деякими дискомфортними відчуттями все і закінчується. Він, як правило, не вимагає спеціалізованої медичної допомоги та лікується в домашніх умовах. 
2. Ступені сонячних опіків безпосередньо залежать від часового періоду перебування під променями сонця, а також і від особливостей будови, структури шкіри. Якщо шкірні покриви чутливі, людина перебуває під інтенсивним випромінюванням більше 2-х годин, можливий розвиток II-го ступеня. Це досить серйозне пошкодження, яке характерно появою пухирів, міліарний папул, поширених по всьому тілу. Розвиваються важкі порушення в роботі всього організму - зневоднення, біль, підвищена температура тіла, нудота. Симптоми другого ступеня можуть з'являтися поступово, один за одним, посилюючи стан потерпілого. Такі пошкодження потребують медичної допомоги, нерідко в стаціонарних умовах. 
3. III і IV-го ступеня зустрічаються рідко, оскільки така тяжкість ушкодження більш характерна для термічних або хімічних пошкоджень. Дійсно, важко уявити собі людину, яка знаходиться під палючим сонцем більше 10 годин по своїй волі. При третього і четвертого ступеня порушується структура всіх шарів дерми, пошкоджуються підшкірна клітковина і м'які тканини. По суті - це обвуглювання більше 60% шкірних покривів, їх інфікування і в кращому випадку - рубцювання уражених ділянок. Найгірший варіант - повне зневоднення, порушення функції серця і нирок, інтоксикація і летальний результат. Ступені сонячних опіків закріплені в МКБ 10 в блоці L55.

[4], [5]

Сильний сонячний опік

Це фотодерматоз, який може проявлятися у вигляді кропивниці, поліморфного дерматиту і висипу, еритеми. При тяжкого ступеня розвивається симптоматика шокового стану - прискорений пульс, блідість шкірних покривів, запаморочення, нудота і слабкість, часте дихання, непритомність. Сильний сонячний опік - це ризик для певної категорії людей, до якої відносяться: 

• Всі, у кого шкірні покриви I-го фототипу, тобто бліді, чутливі. Такий тип ще називають кельтським - шкіра часто покрита ластовинням, молочно-білого кольору. Сильний сонячний опік можна отримати вже через 15-20 хвилин після перебування під палючими променями. 
• II-й фототип - нордичний або світлий європейський. Шкіра у таких людей світла, також чутлива до ультрафіолетового випромінювання і погано пігментіруется. Відчуття печіння з'являється протягом 30-50 хвилин після перебування на сонці. 
• Діти у віці до 5 років, оскільки дитячі шкірні покриви погано сприймають ударні дози ультрафіолетового випромінювання. 
• Люди у віці після 55-60 років, так як в цьому віковому періоді шкіра уразлива і чутлива до сонця. 
• Ті, хто недавно вже пережив ультрафіолетове пошкодження шкірних покривів. 
• Всі, у кого діагностовано захворювання сполучної тканини. 
• Люди, які страждають системними або онкологічними захворюваннями. 
• Всі, у кого є спадкова схильність до меланоми. 
• Люди, які перенесли курс хіміотерапії та опромінення. 
• Люди, які недавно пройшли або проходять в даний час курс лікування за допомогою антибіотиків. 
• Вагітні жінки можуть отримати сильний сонячний опік, якщо не будуть приймати сонячні промені в тінистому, прохолодному місці.

Сонячний опік обличчя

Це найбільш поширений симптом ушкодження шкірних покривів агресивним ультрафіолетовим випромінюванням. Неважко здогадатися про причини, адже лице якраз є відкритим ділянкою, схильним до неминучого впливу сонця. На щастя, сонячний опік обличчя, як правило, обмежується почервонінням епідермісу, в основному носа, щік і чола (найбільш виступаючих частин). При інтенсивній дії променів на місці відчуття печіння можлива набряклість. Незважаючи на те, що він не потребує лікарського втручання, він може серйозно пошкодити структуру шкірних покривів і привести до передчасного її в'янення - фотостаріння. Захистити лице, як втім, і все тіло, можна за допомогою засобів, що містять позначки UV захист і протекція.

Сонячний опік очей

У клінічній практиці названий електроофтальмія. Це захворювання очей може викликати не тільки перебування під променями літнього сонця, але і любов подорожувати по засніжених гірських вершин, також запалення очей провокують професійні чинники - електрозварювання і вплив ртутно-парових ламп. Сонячний опік очей викликає дію UVB променів, яке порушує мікроциркуляцію в сітківці і проявляється такими симптомами: 

• Підвищений сльозотеча.
• Світлобоязнь.
• Набряклість вік.
• Блефароспазм - спастическое змикання століття.
• Можливі ерозивні ураження рогівки та кон'юнктиви.

Він розвивається досить швидко - від моменту впливу ультрафіолетового випромінювання до прояву симптомів проходить не більше 3-4-х годин. Лікування фотоофтальмія має проходити тільки під контролем лікаря, оскільки самостійні дії не тільки не допоможуть, а й посилять важкий стан і можуть привести до серйозних ускладнень.

Сонячний опік губ

Виявляється сильним почервонінням, часто володарем на чутливій шкірі губ, набряком, болем, лущенням. Шкіра губ вразлива, так як дуже тонка і не має захисного рогового шару. Всі кровоносні судини, нервові рецептори розташовані надзвичайно близько до поверхні і схильні до впливу як температури (холод, спека), так і ультрафіолетового випромінювання. Крім того, сонячний опік губ практично неминучий при тривалому перебуванні на сонці, оскільки в губах не синтезується меланін - захисний пігмент. Саме тому рекомендується захищати губи спеціальними засобами, що містять UV-протектор. Але найефективнішим способом захисту від нього буде профілактика, яка передбачає розумне, дозоване проведення часу під сонцем.

Сонячний опік шкіри

Може розвинутися тільки при надмірним захопленням засмагою. В принципі людські шкірних покривів досить добре пристосовані в термічних дій і ультрафіолетового випромінювання. Якщо вони пігментуються, а не обгорають, це свідчить про хорошу переносимість UV, більш того, ультрафіолет здатний сприятливо діяти на весь організм: активізувати функції нервової та ендокринної системи, сприяти утворенню вітаміну D. Сонячний опік шкіри можливий лише при нерозумному підході до сонця і бездумної гонитві за красивим загаром. Також небезпечно тривале перебування під сонцем людям, чиї шкірні покриви відносяться до групи ризику - фототип I і II. Темношкірі, смагляві «везунчики» можуть спокійно переносити спеку і активність сонця, так як у них виробляється набагато більше захисного пігменту - меланіну. У всіх інших ультрафіолетове випромінювання може порушити структуру дерми, процес терморегуляції, що провокує сонячний опік шкіри, а також тепловий удар.

Сонячний опік ніг

Це пошкодження ступень, рідше литок нижніх кінцівок. Вони найбільш болючі, набагато гірше і довше проходять, так як шкіра ніг не пристосована і не звикла до інтенсивного впливу сонця. Дійсно, найчастіше відкритими ділянками тіла є лице і руки, саме вони краще адаптовані до ультрафіолетового випромінювання, звикаючи до нього практично все життя. Ноги ж найчастіше прикриті одягом, взуттям та будь загар сприймають набагато більш чутливіші. Оскільки сонячний опік ніг призводить до порушення структури епідермісу, а часто і більш глибоких шарів, в ногах значно сповільнюється кровотік і лімфовідтік. Відповідно розвивається і симптоматика - з'являються гіперемія, набряклість, часто відчуття оніміння і поколювання. Крім стандартних процедур самодопомоги, покладених при таких пошкодженнях, необхідно надати ногам підняте положення і забезпечити лімфодренаж будь-яким зручним способом. Це може бути водний масаж за допомогою душу або обливання ніг холодною водою.

Наслідки сонячного опіку

Дійсно становлять загрозу для людини, особливо в останні десятиліття, коли згідно з твердженнями вчених, сонячна активність помітно зросла. Найбільш небезпечно випромінювання типу В (UVB), тобто хвилі середньої довжини. Надмірне перебування під такими променями може спровокувати розвиток епідермального раку (меланому), який став справжнім лихом. За статистикою кількість хворих на меланому збільшується на 7-10% щорічно. Крім того, наслідки сонячного опіку проявляються в непомітних патологічних змінах, що відбуваються всередині організму. Справа в тому, що практично всі сонячні промені здатні активізувати утворення вільних радикалів, тобто таких частинок, які руйнують клітини не тільки шкіри, але і багатьох тканин, органів. Шкідливе вплив ультрафіолетового випромінювання призводить до таких порушень: 

• Зниження захисних властивостей імунної системи.
• Онкологічне захворювання.
• Розвиток патологічної пігментації - невусів, лентіго.
• Фотодерматози.
• Фотостаріння (сонячний еластоз).

[6], [7], [8], [9], [10],

Лікування сонячного опіку

Лікування повинно бути негайним, при перших же симптомах ультрафіолетового агресивного впливу слід зробити два простих кроки: 

1. Максимально знизити температуру в пошкоджених сонцем ділянках шкіри.
2. Максимально зволожити уражені зони шкірних покривів.

Якщо швидко охолодити і змочити обпечені місця, то знизиться не тільки больовий симптом, але і піде набряклість. Далі лікування сонячного опіку залежить від ступеня ураження і того, наскільки покращився загальний стан хворого. Якщо за всіма ознаками визначається перша ступінь, то, швидше за все, медична допомога не буде потрібно. Досить протягом декількох днів обмежити перебування на сонці, змащувати шкіру зволожуючими антисептичними засобами. Якщо діагностується друга ступінь, можливо, буде потрібна допомога лікаря, так як ризик інфікування пошкодженої шкіри великий, крім того загальний стан хворого потребує лікарського огляду. У домашніх умовах рекомендується вдатися до таких дій: 

• Забезпечити спокій, горизонтальне положення, бажано прохолодне, затемнене приміщення. Контакт з сонцем виключений як мінімум на тиждень, а краще до повного відновлення.
• Обробити шкірні покриви спеціалізованими розчинами, гелями або спреями.
• При підвищеній температурі прийняти жарознижуючий засіб.
• Забезпечити рясне вітамінізоване питво (компоти, морси, мінеральну воду без газу) - до 2 - 2,5 літрів на добу.
• Приймати вітамін Е по 3 капсули в день для прискорення регенерації епідермісу.
• Періодично змочувати уражену шкіру або накладати холодні компреси.

Як лікувати сонячні опіки?

Це питання задають собі багато, хто дістався до сонця після довгої затяжної зими і прохолодну весну. Справді, що не поніжитися на сонечку, тим більше, що засмаги так і не видно. Ось таким чином, абсолютно непомітно розвивається фотоожог, який можна нейтралізувати наступними способами: 

• Прекрасний засіб - холодний компрес, який значно полегшує свербіж, печіння і больові симптоми. Марля або рушник, змочені в холодній воді, накладаються на уражені ділянки тіла. Компреси в міру зігрівання слід періодично міняти.
• За допомогою перевіреного способу - мазі гідрокортизону (1%). Зрозуміло, ця мазь годиться тільки для дорослих, дітям вона протипоказана. Гідрокортизон добре знеболює пошкоджений епідерміс. Наносити мазь слід тонким шаром, і, не змиваючи, додавати кожен раз по шару ще 3-4 рази на добу. Зверху добре накладати холодний компрес.
• При сильних больових відчуттях, підвищеній температурі можна прийняти нестероїдний протизапальний препарат - ібупрофен або диклофенак. 
• Обов'язково змастіть ноги, навіть якщо вони не пошкоджені сонячними променями, крім того краще лікуватися в горизонтальному положенні, трохи піднявши ноги (на валику або подушці).
• Добре час від часу приймати прохолодний душ, це забезпечить лімфодренаж всього тіла.

Як лікувати сонячні опіки важчі - другого або третього ступеня, може вирішити тільки лікар.

Що робити при сонячному опіку?

Алгоритм дій досить простий - охолодження, зволоження і нейтралізація зневоднення організму. Для цього потрібно або прийняти душ кімнатної температури, або зануритися в прохолодну морську воду, якщо немає можливості покинути пляж. Потім слід знайти затемнене, тінисте місце і обернути все тіло вологою тканиною. Навіть якщо обпалено тільки лице, накрити мокрим рушником слід всі можливі шкірні покриви. Це забезпечить рівномірний перерозподіл вологи в підшкірній клітковині і допоможе знизити набряклість. Якщо немає підвищення температури тіла, ознобу, запаморочення, то, швидше за все, це перша ступінь, яка вважається легким. Його лікують в домашніх умовах досить швидко. Все що потрібно - це кілька днів відпочинку від сонця, рясне пиття і зволоження епідермісу. Не можна обробляти шкіру спиртовими розчинами, марганцівкою або жирними кремами. Якщо ж симптоми розвиваються швидко, з'являються великі пухирі, гіпертермія, тахікардія, слабкість, медична допомога не просто бажано, а й необхідна.

Допомога при сонячному опіку

Допомога повинна бути надана якомога швидше. Чим раніше починати діяти, тим менше наслідків буде мати агресивну дію сонця. Перше, що слід зробити - залишити місце, де прямі сонячні промені потрапляють на епідерміс. Якщо є можливість, краще переміститися в прохолодне, затемнене приміщення, на свіжому повітрі потрібно вибрати тінисту територію. Допомога при сонячному опіку безпосередньо залежить від стану потерпілого, часом досить охолодити тіло, забезпечити спокій і рясне пиття, але частіше за все потрібно починати лікувати пошкоджений епідерміс. Показаний прийом антиоксидантів - вітамінів А, Е, а також зелений чай і гранатовий сік. Як засоби, що знімають запалення, прискорюють регенерацію шкірних покривів підходять мазі на легкої, вбирає основі, що містять зволожуючі і антисептичні компоненти. Крім того з домашніх способів добре зарекомендували себе маски з огіркового соку, натертої сирої картоплі або соку алое.

Чим мазати сонячний опік?

Як простих підручних засобів підійдуть кисломолочні продукти - кисле молоко, сироватка або кефір. Міф про користь сметани сильно перебільшений, крім того, жир, який міститься в сметані, створює ліпідну плівку, тобто ідеальні умови для розвитку бактеріальної інфекції в лопаються пухирі. Нежирний, легкий кисломолочний продукт забезпечить шкірі білковий живильний шар, буде перешкоджати надмірному випаровуванню вологи і регенерувати пошкоджений епідерміс.

Добре, якщо в будинку є велика кількість свіжих огірків, сік з них швидко усуне запалення, зволожить епідерміс і допоможе нейтралізувати наслідки.

Чим мазати сонячний опік що не аптечними, спеціальними препаратами? До таких засобів відносяться Дексапантенол (Бепантен), Левосин - протимікробна і протизапальна мазь, Метилурацил, Солкосерил гель, Базирон гель.

Засіб від сонячних опіків легкого ступеня може бути призначене як для зовнішнього застосування, так і для внутрішнього прийому.

Зовнішні засоби: 

• Пантенол в аерозольній формі (спрей) - добре знімає запалення шкірних покривів, покриваючи її специфічної захисною плівкою. 
• Мазь гідрокортизону, 0, 05 або 1% в залежності від віку потерпілого і від ступеня ураження епідермісу.
• При ерозивних ураженнях після лопнули пухирів допомагає Дермазин або Олазоль.
• Бепантен у вигляді мазі або крему, протимікробний, знеболюючий і регенерує препарат.
• Охолоджуючі гелі, що містять ментол і анестетики.

Внутрішні препарати: 

• При підвищеній температурі тіла - парацетамол і всі засоби його містять.
• Ібупрофен.
• Тайленол.
• Вітаміни Є. А і С.
• Регідрон для зниження зневоднення.

Пантенол від сонячних опіків

Пантенол найчастіше застосовується в аерозольній формі, так зручніше наносити його на уражену сонцем шкіру. Аплікаційної, точково Пантенол від сонячних опіків добре в разі пошкодження невеликих ділянок, наприклад, носа. Пантенол - це результативний препарат, який покращує відновлення епітелію, так як в його склад входить активний компонент - декспантенол (провітамін коферменту вітаміну А). Кофермент ретинолу (вітаміну А) в свою чергу - це одна зі складових мембрани здорової клітини, таким чином, Пантенол відновлює пошкоджену шкіру. Крім того, Пантенол знімає запалення, біль і свербіж. Завдяки гідрофільним властивостям (високою здатністю проникнення в епідерміс) препарат швидко всмоктується і починає діяти. Пантенол потрібно наносити на пошкоджені ділянки не менше трьох, а краще п'ять разів на добу.

Крем від сонячних опіків

Крем повинен містити зволожуючі, антисептичні та бажано анестезуючі компоненти, тобто він повинен бути комплексної дії.

До таких засобів відносяться крему з категорії космецевтики. Добре себе зарекомендували лінії дерматологічного напрямку компаній Урьяж, Біодерма, Авен. Це досить дорогі препарати, але надзвичайно ефективні для застосування в лікуванні у дорослих людей. До більш демократичним засобів відносяться Гірудобальзам, який добре активізує кровопостачання тканин, зволожує епідерміс і знімає її запалення. Крем наноситься 3-5 разів на день, не змиваючи попередній шар. Крем від сонячних опіків для малюків - це що користується заслуженою популярністю Пантенол або Бепантен. Також результативні креми з антигістамінну дію - Фенистил або Псілобальзам. При важких, великих, що супроводжуються ерозіями, гнійними ранами показані антибактеріальні крему і мазі, які призначає лікар.

[11]

Мазь від сонячних опіків

Це зовнішній засіб, що допомагає усунути запалення, больовий симптом. Слід пам'ятати, що мазь повинна володіти хорошими гідрофільними властивостями, тобто добре вбиратися, тому жирні, важкі засоби не підходять для лікування. Вони створюють специфічну липидную оболонку, під якою може розвинутися бактеріальна інфекція. До результативним зовнішнім препаратів належать мазі, що містять антибактеріальні речовини, в тому числі рослинного походження. Це може бути мазь від сонячних опіків з алое, ромашкою (Алозол), з календулою або м'ятою.

Спрей від сонячних опіків

Спрей вважається кращою формою зовнішній засіб для лікування дермальних пошкоджень. Він добре розпилюється, вбирається і не стягує шкірні покриви. До таких спреям насамперед відноситься Пантенол в аерозольній формі. Також результативним спрей від сонячних опіків з дитячої серії Johnsons baby. Спрей Флоцета на основі календули і ромашки добре знімає роздратування і свербіння. Засіб Алое Ферст, що містить екстракт алое, алантоїн, прополіс та інші цілющі компоненти, сприяє регенерації епідермісу, знеболює і відновлює епідерміс. Зволожуючі спреї, що містять термальні води, також результативні як регулярний зволоження обпалених ділянок.

Профілактика сонячних опіків

Це кращий спосіб уникнути не тільки дискомфорту, пов'язаного з шкідливим ультрафіолетовим випромінюванням, але і знизити ризик малігнізації, тобто провокації онкологічних дерматологічних захворювань. Найбільш дієва профілактика за влучним і образним висловом - це засмага при світлі місяця. Насправді, це зовсім не жарт, сьогодні загар перестає бути даниною моді, скоріше він є серйозною небезпекою для здоров'я.

Профілактика - це дотримання досить простих рекомендацій: 

• Засмагати потрібно поступово, по 15-20 хвилин в день, бажано не під прямим сонцем. Максимальний термін перебування на сонці не повинно перевищувати 1,5 години навіть при добрій переносимості.
• Перед тим, як приступити до прийому сонячних ванн, на все відкритішою ділянки тіла слід нанести захисний засіб з максимальним ступенем протекції.
• На голові має бути головний убір, це правило обов'язково як для дорослих, так і для дітей.
• Найсприятливіший час для засмаги - до 11 години дня і після 16.00. 
• Не можна засмагати людям, недавно брали антибактеріальні препарати, антибіотики.
• Вагітним жінкам, літнім людям і дітям до 3-4-х років засмагати взагалі не варто, краще всього бути на повітрі в тінистому місці. 
• У спекотну погоду потрібно максимально захищати тіло і обличчя від сонця - носити закритий легкий одяг з бавовни вільного крою.

Профілактика сонячних опіків не має на увазі категоричне ув'язнення в чотирьох стінах, розумне перебування під променями сонця не тільки не зашкодить, але і допоможе. Однак завжди слід оцінювати свій стан, чутливість шкіри і час перебування під сонцем, тоді ультрафіолетове випромінювання дійсно принесе тільки користь.