Порушення рухів стопи

При швидкому бігу або ходьбі може виникнути перенапруження стопи. Стопа при цьому болить, погано служить, швидко втомлюється. Останні дослідження надають, що багато захворювань хребта пов'язані саме з поганим станом стоп. Тому здоров'ю стопи потрібно приділяти багато уваги.

[1], [2], [3]

Відхилення під час рухів

Наша стопа випробовує великі фізичні навантаження, і це може провокувати багато захворювань. Наприклад, наукові дослідження доводять, що при поганому здоров'я стопи можуть виникати захворювання колінного суглоба або інших частин ноги. І не тільки ноги, але і будь-якій частині тіла.

Відхилення під час рухів стопи можуть порушувати рівновагу людини і підвищувати ризик падінь, переломів і травм. Деформації кісток і суглобів, викликані травмами, потім дуже складно лікувати. Потрібні комплексні методи впливу - і медикаменти, і ортопедичне взуття, і фізкультура, і в ряді випадків - операція.

Порушення функцій стопи

У стопи є кілька важливих функцій, завдяки яким ми можемо пересуватися швидше або повільніше, втомлюватися при цьому швидко або зовсім не втомлюватися. Порушення цих функцій тягнуть за собою серйозні наслідки не тільки для самої стопи, але і для гомілки, і для ікри, і для будь-якої частини тіла. Ось деякі з найважливіших функцій стопи.

[4], [5], [6], [7]

Пересування по різних поверхнях

Стопа потрібна нам для того, щоб безпечно пересуватися по різних поверхнях. Ці поверхні не завжди ідеально рівні і ще вони бувають різного ступеня твердості.

Наприклад, по рівному асфальту йти набагато легше, ніж по сипучому піску. Коли стопа ступає на будь-яку поверхню, вона амортизує, і тому ми не такі ногу і не падаємо, утримуючи рівновагу.

Якщо стопа пошкоджується або вона слабка, то не може забезпечити рівновагу всьому тілу. При падінні може бути зачеплена і травмована будь-яка частина тіла. Ось чому так важливо, щоб стопи були міцними і могли забезпечувати нам нормальне пересування по будь-яких поверхнях. На ній не повинно бути мозолів, натоптишів, тому ми повинні дбати про зручне взуття.

Переміщення тіла в просторі

Завдяки стопі все тіло переміщається в різні боки. Якщо функції стопи порушені, людина не має можливості координувати рухи всього тіла. Якщо порівнювати різні частини ноги - стегна, коліна, ікри - то стопа з них найбільш рухлива. Позбавлення стопи цієї рухливості не дає можливості людині використовувати свої рухові здібності.

Зниження навантаження на інші органи

Стопа бере на себе все навантаження, знижуючи її для інших органів. Ця здатність особливо цінна при швидких і різких рухах, наприклад, при бігу і стрибках. Стопа пружинить, беручи на себе навантаження, і вона знижується для колінних суглобів, спинні м'язи, хребці шиї і спини.

Якби стопа не брала на себе всі ці навантаження, то хребет зношувався б набагато швидше.

Фази руху стопи

Цикл кроків, якщо він завершений, ділиться на дві головні фази: фаза польоту і фаза опори. Перша фаза - нога занесена над землею і не торкається поверхні - це фаза польоту. Друга фаза - нога торкнулася поверхні, значить, вона увійшла в фазу опори. ДО 65% за весь час ходьби припадає на фазу опори, 35% - на фазу польоту. Тобто 35% часу нога зависає в повітрі, а 65% часу стопа спирається об поверхню.

Фаза опори для стопи дуже важлива, тому що від цього залежить те, наскільки людина досягає своєї мети при русі, і здоров'я ніг. Якщо в фазі опори людина щось зробить не так, нога може появитися, пошкодитися, травмуватися, і постраждати може все тіло. Хребет - особливо.

Під час фази опори стопа повинна правильно сконтактувати з грунтом, щоб не зазнати більш сильного навантаження, ніж може витримати. Інакше можливі травми.

Плавність руху стопи

До 100% травм всього тіла виникає через пронации. Цим терміном позначають рух стопи, при якому її зовнішній край піднімається, і підошва вивертається назовні. Це правильне положення при ходьбі.

Є ще таке поняття, як супинация стопи. Через неправильних рухів під час супинации виникають всі інші травми. Що таке супінація? Це підйом внутрішнього, а не зовнішнього краю стопи, при якому підошва вивертається усередину. У людини дуже рідко не виходить процес супинации - тільки в разі порушення координації рухів через захворювання нервів і м'язів. У цьому випадку людина потребує консультації лікаря і тривалому лікуванні.

Проблеми з пронацією виникають, коли у людини хворі або деформовані суглоби. Тоді ці суглоби не в змозі нести важку навантаження, і можуть підвести людину під час руху. Як ланцюгова реакція, виникає м'язове перенапруження і напруга зв'язок, і може виникнути біль у нозі.

З цим болем часто не можуть впоратися навіть медикаменти. Доводиться вдаватися до спеціальної коректує гімнастики, але вже після того, як зроблена операція і пройшов реабілітаційний період.

Неправильне положення стопи

Людина при правильній ходьбі йде по уявній лінії. У неї є точне розташування. Ця лінія рівноваги проходить по всій довжині стопи від п'яти і рівно до простору між великим пальцем і наступним біля нього. Якщо людина ступає по цій лінії правильно, вага і навантаження розподіляються рівномірно по всій поверхні стопи.

Якщо при ходьбі людина більше ступає іншою частиною стопи, навантаження перерозподіляється, і нога може вивихнути або навіть зламатися. Від цього страждає все тіло, зокрема, хребет, частина навантаження лягає на нього, викликаючи перенапруження і запалення.

Чому не можна зрізати мозолі

Від того, наскільки здоровою буде підошва і пальці ніг, буде залежати точність рухів при ходьбі, координація цих рухів і їх тривалість. Мозолі і натоптиші ускладнюють процес ходьби, тому важливо їх не допускати.

Якщо мозолі вже з'явилися, багато хто робить помилку, підрізаючи їх за допомогою леза. Але це дуже поганий спосіб, тому що в рану може потрапити інфекція, і тоді м'язові тканини будуть заражені. Коли людина ходить, вірусів бактерій додається, вони потрапляють у відкриту рану, оскільки нога знаходиться в постійній вологому середовищі.

Якщо цей процес не контролювати, ранка від зрізання мозолі загноїлися, і може знадобитися хірургічне втручання.

Найбільше ризикують ті, хто хворий на діабет - у них погано гояться рани і погано згортається кров.

Тому при утворенні мозолів потрібно звернутися до лікаря, щоб вас лікували від мозолів в умовах стаціонару.

Як захиститися від мозолів

Мозолі, як правило, виникають через неправильне носіння взуття. Щоб такого не сталося, потрібно підібрати взуття з супинаторами і міцної якісної підошвою. Гарні будуть і ортопедичні устілки.

Як вони діють? Тиск на стопу зменшується завдяки цим засобом. З тих місць, які несуть додаткове навантаження, завдяки супінатори вона зменшується, перерозподіляючись на інші ділянки. Тому у взутті з супинаторами і ортопедичними устілками набагато легше ходити. Щоб супінатори були якісними, вони повинні складатися з поглинаючих удари матеріалів. Коли стопа треться об устілки і верх взуття, устілки із спеціального матеріалу зменшують це тертя і роблять пересування більш комфортним.

Засоби профілактики

Якщо ви не носите спеціальне ортопедичне взуття, вибирайте хоча б взуття з просторим носком. Так тиск на пальці буде мінімальним, і мозолі виникнуть з меншою ймовірністю. Каблук можна носити, але потрібно координувати його висоту.

Якщо висота вашого каблука більше 12 см, його можна носити недовго - не більше 2-х-3-х годин поспіль. Потім слід відпочити, перевзувшись в більш зручне взуття на низьких підборах. Для повсякденного носіння потрібен невисокий і стійкий каблук - висотою до 4-х см.

Якщо ви ходите в спортивного взуття і, природно, носите носки, вони повинні бути тільки з натуральної тканини. Оптимально - льон або бавовна. Вони добре вбирають вологу і не дають поту застоюватися і дратувати ногу. До того ж, в рідинних середовищах дуже швидко розмножуються бактерії, і можливе зараження стопи.

Якщо є проблеми з рухами стопи і турбує біль в ній або в пальцях ніг, слід звернутися до травматолога, інфекціоніста або ревматолога.