Свіжовичавлені соки з фруктів і овочів для схуднення

Рослинна їжа, завдяки своїй величезній користі, повинна бути присутня на столі щодня. Не менш важливі фруктові та овочеві напої. Зокрема, соки для схуднення – найдоступніший і найсмачніший спосіб скинути зайві кілограми та покращити здоров'я. Адже навряд чи знайдеться людина, якій не подобається якийсь сік, навпаки, багато хто сприймає всі види натуральних напоїв. Чи дійсно можна схуднути за допомогою соків, і яких саме?

[ 1 ], [ 2 ]

Свіжовичавлені соки для схуднення

Якщо ви вирішили використовувати свіжовичавлені соки для схуднення, то будьте готові до того, що 200-грамової склянки буде недостатньо. Дієтологи рекомендують випивати не менше 2 літрів цілющого напою протягом дня, дотримуючись сокової дієти. Як правильно готувати та вживати соки для схуднення?

• Потрібно пити свіжоприготований сік, змішаний навпіл з чистою водою.
• У дні розвантаження не вживайте нічого, крім соків.
• Регулярно влаштовуйте розвантажувальні дні.
• Корисно створювати коктейлі, змішуючи різні соки.

Крім того, різні соки мають свої особливості приготування та дозування. Деякі вживаються лише в міні-дозах: по ложці один або два рази на день.

Овочеві соки для схуднення

Овочеві соки для схуднення – чудовий спосіб схуднути «зі смаком» і задоволенням. Вітаміни та мінерали, яких удосталь у дарах полів і дачних ділянок, є незамінними продуктами в раціоні людини, яка віддає перевагу здоровому харчуванню. Вітаміни є активними учасниками обміну речовин, вони мають властивість «виводитися» з організму. Овочі та соки з них поповнюють ці запаси і таким чином сприяють активному обміну речовин.

Найпопулярніші соки для схуднення готуються зі звичайних овочів, які ростуть на кожному городі: капусти, огірків, помідорів, селери, моркви. Ці низькокалорійні напої чудово виконують свої завдання.

• Капуста вважається виключно вітамінним і цілющим овочем. Клітковина листя чудово справляється з роботою очищення кишечника, сік лікує шлунково-кишкові захворювання. Щоб отримати склянку соку, потрібно пропустити 2 - 3 качани білокачанної капусти через соковижималку.

Огірок містить 96% води, в якій розчинені мікроелементи, зокрема, калій, необхідний для роботи нирок і серця. Він діє як легке проносне та сечогінне.

Помідори містять антиоксидант лікопін, який прискорює розщеплення ліпідів, усуває запори та здуття живота. Він позитивно впливає на шкіру.

Напій, приготований із стебел селери, має сечогінну та проносну дію, очищає від токсинів, стимулює спалювання жирів. Нормалізує рівень цукру в крові.

Морквяний сік – справжня скарбниця корисних компонентів. Він містить антиоксиданти, фітонциди, покращує зір, виводить токсини та протистоїть стресу.

Томатний сік для схуднення

Томатний сік для схуднення низькокалорійний. Вживання його перед їжею готує шлунок до прийому їжі, стимулює травлення, пригнічуючи бродіння та застійні явища.

Напій містить фітонциди та використовується для профілактики злоякісних новоутворень. Рекомендується вагітним жінкам, але не рекомендується людям з каменями та іншими проблемами з органами травлення та нирками.

Багато людей віддають перевагу підсоленому напою, але сіль, на думку дієтологів, знижує цілющі властивості. Замість солі до соку для схуднення можна додати подрібнений часник або зелень.

Сік селери для схуднення

Сік селери для схуднення отримують з м’ясистих стебел рослини. Справитися з міцною волокнистою сировиною можна за допомогою електричної соковижималки. Щоб приготувати склянку соку для схуднення, знадобиться великий пучок стебел, зрізаних під корінь.

Напій із селери – це природний сечогінний засіб: 1 склянка дає стійкий сечогінний ефект. Він чудово спалює жири, виводить зайву рідину, очищає від токсинів, нормалізує рівень цукру. При проблемах, викликаних зневодненням, легко справляється із запорами.

Буряковий сік для схуднення

Сік червоного буряка насичений цілим букетом вітамінів та мікроелементів. Стимулює кровотворення, нормалізує нервову систему під час стресу та інших перевантажень, благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт. Буряковий сік для схуднення полегшує стан жінок під час менструації.

Однак, буряковий сік також містить шкідливі компоненти, які випаровуються, а точніше, руйнуються на відкритому повітрі. Щоб видалити ці речовини, достатньо потримати напій на холоді, у відкритій банці, протягом 2-3 годин.

Однак навіть відстояний напій іноді провокує запаморочення, нудоту та блювоту. Тому дозу соку для схуднення слід збільшувати поступово, а безпосередньо перед прийомом змішувати його з водою або іншими свіжими соками (капустяним, морквяним, гарбузовим). А людям, які страждають на виразку або нирки, такий напій взагалі протипоказаний.

Сік алое для схуднення

Як лікарський засіб, рослина алое відома всім, але інформація про користь соку алое для схуднення відносно нова. Схуднути за допомогою алое легко: достатньо правильно приймати сік. Результат досягається швидко та нешкідливо для організму завдяки комплексній дії напою в правильному напрямку:

• діє як легке проносне (через 6-8 годин);
• прискорює метаболічні процеси;
• стимулює вироблення травних соків.

Все це допомагає поступово та безпечно знижувати масу тіла.

Сік для схуднення отримують з м’ясистого листя, якому понад 3 роки, і довжина якого становить 15 см. Злегка підсохлий кінчик – гарантія високої концентрації корисних компонентів. Ще один секрет – припинити поливати рослину за 3 дні до зрізання листя. Зрізати потрібно неметалевим ножем або обережно відривати руками, оскільки контакт з металами призводить до втрати частини цілющих властивостей алое.

На відміну від тих соків для схуднення, які п'ють склянками одразу після приготування, сік алое відмірюють чайними ложками, випиваючи по одній двічі на день. Точніше, ввечері – за 20 хвилин до вечері та безпосередньо перед сном. Така схема розрахована на 2 тижні. У дні, коли ви вдома, сік можна вживати тричі.

Напій можна зберігати в холодильнику кілька днів, а після вживання приготувати свіжу порцію.

Капустяний сік для схуднення

Сік капустяного листя містить вуглеводи, вітаміни, амінокислоти, фолієву кислоту та цілий перелік мікроелементів. Особливим інгредієнтом є вітамін U з противиразковими властивостями. Завдяки цьому напій є ефективним профілактичним засобом проти загострення виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки, лікує стоматит та гінгівіт.

Свіжий напій цікавий тим, що уповільнює перетворення цукрів у жирові запаси. Капустяний сік для схуднення слід пити натщесерце, а також за півгодини до кожного прийому їжі протягом дня.

Слід зазначити, що чистий сік для схуднення може викликати печію, оскільки підвищується кислотність шлунка. Щоб уникнути цього, рекомендується розбавляти сік кип'яченою водою або огірковим соком. При загостренні гастриту та виразки напій протипоказаний.

Гарбузовий сік для схуднення

Натуральний гарбузовий напій використовується як сік для схуднення завдяки своїй здатності покращувати роботу травної системи, знімати серцеві та ниркові набряки, а також стимулювати жовчовиділення. Він збагачений магнієм, кобальтом, міддю та багатьма вітамінами.

Ранкова порція гарбузового соку для схуднення становить півсклянки. Свіжовичавлений сік також використовується для лікування каменів у нирках. Пийте невеликими порціями (від чверті до півсклянки) тричі на день, протягом 10 днів.

Напій також корисний при порушеннях сну; додайте до нього мед і випийте склянку перед сном.

Сік протипоказаний людям з підвищеною чутливістю до речовин, що містяться в гарбузі.

Імбирний сік для схуднення

Імбир використовують як гостру добавку до страв і чаїв, так і як ліки. Він містить вітамін С, ефірні олії, має гострий смак і аромат. У народній медицині його використовують як протизапальний засіб та для підвищення імунітету.

Імбирний сік також ефективний, наприклад, для схуднення. Проблема полягає в тому, як отримати цей сік для схуднення, адже не дуже соковиті кореневища можна подрібнити до потрібної консистенції лише за допомогою потужної соковижималки.

Якщо таке є, то для тих, хто хоче схуднути – одразу дві новини: погана і хороша. Погана новина полягає в тому, що навіть з кілограма соковитої сировини навряд чи вийде отримати більше 180 мл соку. Хороша новина полягає в тому, що імбирний сік для схуднення не потрібно пити склянками, достатньо 1 ложки на день, змішаної з іншими напоями.

• Зокрема, добре пригнічує голод такий напій: 3 частини яблук, 2 частини селери, 1 частина імбиру. Випийте порцію в три прийоми, разом зі склянкою води, перед їжею.

Корінь імбиру також добре поєднується з морквою, фенхелем, огірками та помідорами.

Не рекомендується пити при гастриті, коліті, діабеті, алергії. Можливі індивідуальні реакції, тому необхідно виходити з конкретної ситуації та, якщо організм його не сприймає, припинити пити сік.

Морквяний сік для схуднення

Це один з найкорисніших соків для схуднення, хоча смак натурального напою – це набутий смак. Морквяний сік для схуднення здатний провести загальне оздоровлення органів травлення. Крім того, він має інші корисні властивості, оскільки містить:

• Вітамін А, що покращує зір;
• калій, кобальт та інші мінерали;

• Антиоксидант проти старіння;
• фітонциди для захисту від застуди;
• антистресова речовина даукостерол.

Сік з цього коренеплоду омолоджує шкіру, виводить з печінки важкі метали та токсини. Важливо не забувати, що для засвоєння бета-каротину потрібні жири, тому сік потрібно «заїдати» чимось підходящим. З іншого боку, не варто надто захоплюватися морквяним соком, щоб не перевантажити печінку цією речовиною (про передозування свідчить пожовтіння шкіри). Рекомендована доза – до півлітра на день.

Але навіть цей цілющий напій має протипоказання: свіжовичавлений сік не рекомендується людям з виразковою хворобою.

Картопляний сік для схуднення

Картопляний сік багатий на легкозасвоювані вуглеводи, амінокислоти та цілий перелік важливих мінералів. Зокрема, калій, який не утворюється в організмі, тому повинен надходити ззовні.

Картопляний сік для схуднення використовується як ефективний засіб активізації травлення, покращення мікрофлори, запобігання запорам. Його включають до сезонного раціону, розрахованого на 2-тижневий курс.

Сік для схуднення готують з високоякісної картоплі, бажано з сортів з рожевим відтінком. Очищені бульби натирають на тертці та віджимають або пропускають через соковижималку. Добова норма – 2 рази по 150 г свіжого соку, за півгодини до сніданку та обіду. Цієї кількості достатньо для досягнення бажаного результату у зазначений час.

Напій вживається свіжим, при цьому в ньому зберігається максимальна кількість корисних компонентів. Картопляний сік також успішно використовується в лікуванні цілого спектру захворювань.

Сік редьки для схуднення

Деякі люди вважають користь соку редьки для схуднення міфом. Вони кажуть, що в ньому повністю відсутні прискорювачі метаболізму, які «спалюють» жир.

Однак, користь редьки та її соку для схуднення незаперечна – завдяки низькій харчовій цінності та клітковині, яка наповнює шлунок і пригнічує відчуття голоду. Нерозчинні харчові волокна овоча забезпечують відчуття ситості на тривалий час, що дуже важливо для людини, яка хоче схуднути.

Однак, інші овочі з більш приємним і м’яким смаком також мають такі властивості. А суттєвим недоліком редьки є те, що її не можна їсти у великих кількостях: вона шкідлива для травлення. Крім того, овоч і страви з нього збуджують апетит, а це небажано для дієти для схуднення.

Якщо ви вирішите спростувати цю думку та довести користь соку редьки для схуднення, то скористайтеся готовим рецептом.

• Пропустіть 10 кг чорної редьки разом зі шкіркою через соковижималку. Зберігайте отриманий приблизно 3 літри соку в холодильнику. Це порція на весь курс дієти.

Випиваючи 30 г напою після їжі, виключивши з меню жирну та ситну їжу, можна розраховувати на втрату 10-15 кг до кінця курсу.

Кабачковий сік для схуднення

Кабачок – ідеальний овоч для тих, хто хоче схуднути, оскільки містить максимум (до 90%) корисної води, вітамінів і мінералів і мінімум калорій (до 24 ккал на 100 г). Кабачковий сік для схуднення зберігає це співвідношення. Він легко засвоюється та благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт. На відміну від деяких інших овочевих соків для схуднення, кабачковий сік можна вживати практично в необмежених кількостях.

Молоді кабачки використовуються для приготування соку для схуднення. Вони містять ненасичені жирні кислоти, вітаміни С, Е, РР, В9, В1, В2. Низькокалорійний склад допомагає у великих кількостях наситити організм вітаміном Н, який міститься в більш калорійних продуктах, таких як арахіс, печінка, бобові, варені яйця. Добова доза становить 1 літр. Щоб пришвидшити ефект, можна одночасно готувати дієтичні страви з цього овоча.

Кабачковий сік регулює водно-сольовий баланс, виводячи зайву воду, солі натрію та холестерин, добре засвоюється, має приємний смак. А дієтичні показники настільки високі, що напій практично не має обмежень та протипоказань. Навіть запальні зміни в шлунково-кишковому тракті не є перешкодою для чудового напою, оскільки він посилює перистальтику та обмін речовин.

Не слід зловживати напоєм під час загострення хронічних захворювань нирок, гіперацидного гастриту або виразки.

Склянка соку на день протягом тижня повністю позбавляє організм від токсинів та отрут. Сік має антиоксидантні властивості, а при зовнішньому застосуванні – відбілюючі та зволожувальні.

Огірковий сік для схуднення

Огірки містять дуже мало калорій (до 20 ккал на 100 г), збалансований комплекс мінералів, мало вуглеводів і багато структурованої води. Такі якості роблять огірковий сік для схуднення майже незамінним продуктом. Овочі та соки займають почесне місце в системі раціонального харчування та багатьох розвантажувальних дієтах.

• Огірковий сік для схуднення, випитий натщесерце, усуває печію. Напій підтримує водно-сольовий баланс, виводить зайву рідину, допомагає при запорах. Його рекомендують вживати навіть при голодній дієті.

Огірковий свіжовичавлений сік добре поєднується з іншими овочевими та фруктовими напоями: морквяним, капустяним, буряковим, лимонним. Несолодкий лимонад, який готується з соків огірка, лимона та селери (співвідношення 3:1:1), ефективно позбавляє від зайвих кілограмів. Соки змішуються та розбавляються водою до смаку, додається трохи меду, кленового сиропу, базиліка та м’яти.

Напій має приємний смак, втамовує спрагу, дає енергію та, якщо його вживати регулярно, допомагає позбутися зайвої ваги.

Зелені соки для схуднення

Зелені соки – це свіжовичавлені соки та смузі, виготовлені з трав і фруктів зеленого кольору. Зелені соки для схуднення мають свою історію та користуються великою популярністю серед публічних діячів, які виступають за здоровий спосіб життя. Напої добре очищають організм, прискорюють травлення та обмін речовин, виводять токсини та зайву вагу, заряджають енергією та бадьорістю.

Дієтологи рекомендують худнути не замінюючи їжу цими соками, а органічно вводячи їх у збалансоване меню, що складається з корисних натуральних продуктів. Це забезпечує помірне схуднення без будь-яких ризиків.

Свіжі соки для схуднення із зелені найлегше отримати за допомогою якісної соковижималки. Якщо вона у вас є, залишається вибрати рецепти. Вони залежать від вашого здоров'я (чи є якісь протипоказання) та особистих смакових уподобань.

Соки готують з найрізноманітніших фруктів: яблук, огірків, шпинату, кабачків, селери, салату, петрушки, перцю, ківі, лайма, різних видів капусти. Не всі вони однаково смачні, але є невеликий секрет, як це виправити. Річ у тім, що основою для зеленого напою може бути будь-який фруктовий сік, не обов'язково зелений. Відповідні соки додаються до напоїв як зелені компоненти.

Регулярно готуючи фруктові та овочеві коктейлі, з часом можна виробити свій унікальний склад, а для початку використовувати перевірені базові рецепти.

• Часто основою є сік із зелених яблук, в ідеалі вирощених у власному саду чи на дачі, не оброблених пестицидами та отруйними хімікатами. Додавання листових овочів, у будь-якому поєднанні, робить смак і аромат більш тонкими, підвищуючи корисність такого напою.

У деяких рецептах передбачають додавання трав, горіхів та насіння, що робить смак насиченим і підвищує харчову цінність напою. Тут, однак, важливо не переборщити з калоріями, і не забувати, що ми, загалом, готуємо соки для схуднення, а не для «набору ваги». Загалом, як додатковий інгредієнт для зеленого соку підійдуть будь-які трави, які підходять для чаю: меліса, розмарин, м’ята, базилік, а також спеції – визнані «спалювачі» жиру.

Сік петрушки для схуднення

Поширена думка про петрушку виключно як зелену приправу явно недооцінює цю рослину. Насправді, її вітамінні та лікувальні властивості не поступаються поживним та смаковим. Це стосується всіх частин: від кореня до насіння, яке містить необхідні компоненти у високих концентраціях. Петрушка знайшла застосування в косметології – зокрема, для відбілювання шкіри, у народній медицині. Сік петрушки також використовується – для схуднення та як заспокійливий засіб.

Зелений сік:

• є сильним сечогінним засобом, що виводить токсини та інші шкідливі компоненти разом із сечею;
• сприяє активному перетравленню білкової їжі;
• очищає печінку, скло та жовчні протоки;
• проявляє проносні властивості;
• пригнічує апетит;
• покращує жировий обмін, позбавляє від целюліту.

Сік для схуднення отримують шляхом вичавлювання або подрібнення дрібно нарізаної зелені. Вживання зміцнює судини, знижує рівень цукру, насичує організм вітамінами.

Також існує рецепт для схуднення, в якому використовується корінь петрушки. Дрібно натертий товстий корінь поміщають у скляну банку та заливають 2 столовими ложками рослинної олії. Суміш вживають протягом дня, один раз на тиждень. Дієта триває 1-3 місяці, дозволяє знизити масу тіла на 5 кг на місяць. В інші дні дієта стандартна, без надмірностей та шкідливих страв.

Фруктові соки для схуднення

Більшість фруктових соків для схуднення є більш калорійними, ніж овочеві соки, через вищу концентрацію фруктози. Вони багаті на вітаміни, мінерали, пектинові речовини, антиоксиданти, ферменти, мають м’яку сечогінну та проносну дію, нормалізують рівень холестерину та цукру в крові.

Популярними соками для схуднення є яблучний, апельсиновий або грейпфрутовий, ананасовий. Не слід забувати, що корисні властивості вони мають не довше двох годин після вичавлювання.

Яблучні соки, випиті натщесерце, готують шлунок перед вживанням, нормалізують артеріальний тиск, насичують кров залізом. Клітковина м'якоті повністю вичищає вміст кишечника, а ферменти стимулюють травлення. Невеликий нюанс: зелені яблука містять менше калорій, ніж плоди жовто-зеленого кольору. Є одне протипоказання до продукту: солодкі та кислі яблучні соки можуть загострити запалення шлунка.

• Цитрусові – чудові спалювачі ліпідів. Водночас клітковина очищає кишечник, а антиоксидантний комплекс запускає процес омолодження. Завдяки сечогінному ефекту організм позбавляється зайвої рідини, зменшуючи навантаження на серце. Свіжі соки з апельсинів або грейпфрутів нормалізують рівень холестерину та цукру, лікують багато проблем, пов’язаних з небажаним ожирінням.

Особливістю ананасового соку є наявність ферменту бромелайну, який розщеплює білкові компоненти. Вживання свіжого соку з м’якоттю перед їжею активізує травлення, насичує організм добовою дозою вітамінів та заліза, кальцію, магнію.

Лимонний сік для схуднення

Лимон і лимонний сік досить часто використовуються для схуднення. На щастя, напій має приємний смак і аромат, доступний для домашнього приготування та має багато лікувальних та профілактичних властивостей.

Сік для схуднення змішують з медом і водою, і п'ють у дні розвантаження. Інший спосіб - пити чистий сік натщесерце, запиваючи водою.

Біла шкірка, яка знаходиться під шкіркою, також корисна. Для цього шкірку, попередньо ретельно промиту, запарюють і настоюють, поки вода не охолоне. Потім шкірку знімають і рідину п'ють.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Грейпфрутовий сік для схуднення використовується рідше, ніж апельсиновий – можливо, не всім подобається характерна гіркота в його смаку. Наявність специфічного смаку не дивна, адже грейпфрут – це результат схрещування двох цитрусових: апельсина та лимона.

Завдяки такому спорідненості новий фрукт містить повний букет вітамінів, органічних кислот, харчових волокон та інших корисних інгредієнтів, властивих цитрусовим. Сік навіть містить хінін, який у минулому рятував людей від малярії та лихоманки, коли вони їздили до тропічних країн.

Грейпфрутовий сік для схуднення – один із популярних жироспалювальних продуктів. Дієтологи рекомендують приймати його регулярно, по 100 г, приблизно за півгодини до їжі, а також під час перерв, щоб придушити голод. Сік можна замінити половинкою фрукта.

Фрукти, багаті корисними речовинами, подвійно необхідні під час дієти, оскільки вони поповнюють дефіцит вітамінів, мікроелементів та ефірних олій в організмі. Клітковина стимулює діяльність та очищення шлунково-кишкового тракту, відновлює сили та бадьорість після занять фітнесом. В організмі активізуються метаболічні реакції, вирівнюється холестериновий баланс, запобігається утворенню жирової тканини.

Грейпфрутовий напій має кислий смак, тому його не рекомендують при виразці. Крім того, він не сумісний з деякими ліками: пероральними контрацептивами, еритроміцином, віагрою, імунодепресантами, тамоксифеном.

Яблучний сік для схуднення

Навіть школярі знають, що яблучна м'якоть і сік містять багато заліза. Але це не єдина перевага популярного фрукта: він багатий на нікель, цинк, кобальт, вітаміни С і Р, пектинові речовини, які особливо корисні для кишечника.

Переваги яблучного соку для схуднення незаперечні, адже він нормалізує травлення, виводить зайву рідину, допомагає відновити фізичні сили та зняти втому, а також знижує рівень холестерину. Свіжовичавленого соку для схуднення можна пити досить багато: не менше літра на день. Напій не сприймається організмом окрім загострення панкреатиту, виразки, гастриту.

Однак є й критики цього методу схуднення. Вони кажуть, що сік занадто солодкий, калорійний, викликає печію та підвищений апетит. Його користь полягає лише у вітамінах та мінералах, але не у втраті ваги.

Але навіть скептики визнають, що напій має багато переваг і якщо не для розвантажувальних днів, то варто пити сік, щоб придушити апетит. Півсклянки соку перед їжею стимулює викид інсуліну в кров і, як наслідок, забезпечує відчуття ситості на деякий час. Але такі експерименти допустимі лише для людей зі здоровою травною системою.

[ 3 ]

Апельсиновий сік для схуднення

Апельсин – смачний і ситний цитрусовий фрукт. Як і його побратими, він містить особливо багато вітаміну С і Р, а також клітковину, калій і фолієву кислоту. Він покращує травлення, зміцнює стінки судин, виводить шкідливі речовини, покращує тонус і настрій. Склянка натурального напою здатна наситити організм комплексом вітамінів на цілий день. Сік також використовують: для схуднення, а також при гіпертонії, атеросклерозі, як профілактичний засіб проти рахіту, цинги, запорів, карієсу, новоутворень.

Апельсиновий сік для схуднення входить до меню різних цитрусових дієт. Клітковина соковитих фруктів, яка набухає в шлунку та підтримує відчуття ситості близько чотирьох годин, допомагає схуднути. Червоні апельсини особливо корисні для схуднення. За допомогою соковижималки з них виходить чудовий смузі. Сік з приємним цитрусовим ароматом можна використовувати, щоб перебити менш приємний смак і запах соків з капусти, шпинату та інших овочів.

Разова порція свіжовичавленого соку становить 50 мл. Оптимальний час для його вживання – між сніданками. Сік, випитий натщесерце, викликає подразнення, після їжі – бродіння у шлунку.

Заморожений апельсиновий сік для схуднення можна заморожувати, а шматочки фруктового льоду є вишуканим доповненням до фруктових та овочевих коктейлів.

Напій містить достатню кількість цукру, що може бути небезпечним для діабетиків. Також сік не рекомендується при запальних захворюваннях органів травлення, під час вагітності та схильності до алергії.

Гранатовий сік для схуднення

Гранатовий сік для схуднення – незамінний засіб. Він регулює апетит і функції шлунка, має жовчогінну та сечогінну, антисептичну, протизапальну дію, ефективно підвищує гемоглобін. Рубінові кісточки червоного плоду багаті антиоксидантами, вітамінами, органічними кислотами, мінералами, антоціанами. Всі ці компоненти дуже необхідні для організму, що худне, ослабленого дієтами.

Використовуючи цей сік для схуднення, слід пам’ятати також про його негативні властивості, а саме про високу концентрацію кислот, які руйнують зубну емаль і подразнюють слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Тому чистий сік перед вживанням змішують з кип’яченою водою.

Ці ж якості не дозволяють призначати гранатовий сік при гастриті з підвищеною кислотністю, панкреатиті та виразках. У цих випадках напій розбавляють водою або іншим соком. Найкорисніший коктейль – гранатово-морквяний.

Люди, які регулярно вживають гранатовий сік, не тільки позбавляються зайвої ваги, але й відчувають себе молодшими, позбавляються астми, анемії та атеросклеротичних змін.

Ананасовий сік для схуднення

Ананасовий сік для схуднення багатий на антиоксиданти, що запобігають старінню, тромбозу та атеросклерозу. Фермент бромелайн розщеплює білки, тому дуже корисно пити сік перед їжею. Бромелайн може блокувати надходження холестерину з їжею, благотворно впливає на травні функції.

• Ананасовий сік для схуднення корисніший з м’якоттю. Він дуже смачний, багатий на вітаміни С, В, бета-каротин, мінерали. Склянка свіжого напою містить добову норму цих речовин.

Однак, все добре в міру, і це стосується і соків для схуднення. Не можна пити чистий ананасовий сік щодня. І взагалі, ананасовий сік краще поєднувати з овочевими або менш кислими фруктовими соками. Він «добре поєднується» з багатьма соками, а також підходить для приготування салатів, желе, йогуртів, втамування спраги та підвищення ефективності інших інгредієнтів. Наприклад, ананасово-морквяний напій чудово очищає судини та печінку. Не рекомендується пити сік разом з тваринними білками, бобовими та крохмалистими продуктами.

Ананасовий смузі готують за допомогою соковижималки, подрібнюючи соковиті скибочки м'якоті. Напій швидко втрачає свої корисні властивості, тому його слід пити одразу. Добова норма не повинна перевищувати 0,5 літра. Напій не слід вживати, якщо у вас індивідуальна непереносимість компонентів.

Сік калини для схуднення

Калина, оспівана в народних піснях і казках, – унікальна ягода. Це перший засіб від застуди, кашлю, гіпертонії, захворювань ясен та кровотечі. Сік калини чудово очищає та відбілює шкіру, а також ефективно бореться з целюлітом. Заморожені кубики соку чудово допомагають від вугрів: протирайте ними шкіру вранці, перед вмиванням, залишаючи їх на кілька хвилин для дії.

• Чи корисний сік калини для схуднення? Так, тому що при внутрішньому вживанні він активує обмін речовин, нормалізує травлення та виводить токсини. А при зовнішньому застосуванні сік для схуднення використовується у вигляді обгортань. Перед процедурою калину змішують з медом та олією розмарину, наносять на проблемні ділянки та загортають харчовою плівкою. Через годину залишки змивають.

Дієтологи рекомендують пити сік калини для схуднення натщесерце. Головна умова – розводити його водою в пропорції 3 столові ложки на склянку окропу.

Вживання соку калини також має протипоказання. Його не рекомендується вживати людям з низьким кров'яним тиском, вагітним жінкам, тим, хто має проблеми з нирками, подагру або тромбоз. Передозування соку може спровокувати блювотний рефлекс або алергічні реакції.

Кавуновий сік з м'якоттю

Кавун часто вважають десертом і вживають після ситної трапези. А кавуновий сік взагалі не вважається корисним напоєм. Виявляється, це неправильно, і кавун у цьому сенсі явно недооцінена ягода.

Свіжовичавлений кавуновий сік з м'якоттю зберігає всі корисні властивості фрукта:

• освіжаючий;
• втамовує спрагу;
• благотворно впливає на всі органи та системи;
• полегшує перебіг багатьох захворювань;
• виводить зайву рідину та токсини;
• активізує обмін речовин;
• зміцнює імунну систему.

Кавуновий сік вважається дієтичним, і одним з найкращих, оскільки він насичує організм легкозасвоюваними компонентами, виводить холестерин і нейтралізує надмірну кислотність. Його успішно використовують у голодних дієтах як сік для схуднення.

Сік можна змішувати з яблучним, смородиновим, журавлинним соком; обов'язкова умова – напій, приготований вранці, потрібно випити повністю до кінця дня. І, найголовніше, кавун має бути стиглим і без нітратів.

Напій допомагає швидше відновитися після операцій та важких захворювань, захищає від пухлин та стресу. У вагітних жінок та під час менструації він усуває здуття живота, біль та дискомфорт. Чоловіки, які регулярно вживають напій, відчувають підвищену сексуальну активність.

Каштановий сік для схуднення

Каштановий сік для схуднення належить до жироспалювальної добавки «Рідкий каштан». До складу препарату входять активні компоненти гуаранін, теобромін, теофілін та допоміжні речовини. Ефективність цього унікального соку для схуднення ґрунтується на їхніх властивостях. Зокрема, гуарана:

• прискорює метаболізм, виведення шлаків та витрату енергії;
• знижує апетит і стимулює фізичну активність;
• покращує пам'ять;
• не має побічних ефектів.

Завдяки цим властивостям гуаранін входить до складу багатьох засобів для схуднення. Інші активні інгредієнти посилюють дію основної речовини, одночасно стимулюючи обмін речовин та витрату енергії.

Незважаючи на безпеку гуарани, «Рідкий каштан» не слід вживати людям із серцевими проблемами, епілепсією, гіпертонією, психічними розладами. Він не сумісний з антидепресантами, психотропними та седативними препаратами. Якщо у вас є якісь інші захворювання, консультація лікаря також не буде зайвою.

Протипоказаннями для кавунового соку є діабет, панкреатит, метеоризм, фосфатні камені в нирках, аденома простати, спайки кишечника.

Користь соків

Користь соків незаперечна та загальновідома. Вони є невичерпним джерелом вітамінів, мінералів та клітковини (соки з м’якоттю). Соки мають такі властивості:

• очищають організм від шкідливих речовин і токсинів;
• нормалізувати обмін речовин;
• очистити кишечник;
• втамувати спрагу;
• випивається перед їжею, пригнічує відчуття голоду;
• з додаванням спецій стимулюють обмін речовин;
• діють як сечогінний засіб;
• омолоджувати шкіру, в тому числі у вигляді масок;
• оновлювати кров.

Ці та інші властивості сприяють м’якому позбавленню від зайвої ваги та насиченню організму різними корисними компонентами. За допомогою соків для схуднення проводяться ефективні розвантажувальні дні.

Найкориснішими є свіжовичавлені соки. Вдома найкращими овочами для приготування соків є огірки, помідори, селера, спаржа, броколі, шпинат. Фруктові соки менш гострі та солодші.

Рекомендується готувати свіжі соки відповідно до сезону: з граната, яблук, цитрусових, кавунів, поєднувати їх між собою та з овочами (яблука зі смородиною або журавлиною, а також селерою). Вони чудово підходять як основа для кисневих коктейлів.

Шкода соків

Правильно підібрані та приготовані свіжі соки не повинні завдати шкоди здоровому організму. Але є, на жаль, і інша сторона медалі – шкода соків для схуднення. Щоб уникнути шкідливого впливу, потрібно враховувати певні особливості та обмежувати вживання деяких соків для схуднення.

• Не можна пити соки тривалий час, навіть при монодієті термін становить максимум два тижні.
• Якщо у вас алергічна реакція, наприклад, на цитрусові, слід замінити сік іншим натуральним напоєм.
• Багато свіжих соків не можна пити в концентрованому вигляді, якщо у вас гастрит або виразка (наприклад, буряковий сік).
• Для людей, схильних до надмірної ваги, важливо вибирати соки з мінімальною концентрацією цукру або зменшувати її, розбавляючи водою.

Організм людини – це цілісна система, де все взаємопов’язане. І якщо є проблеми з вагою, то, можливо, десь стався збій і дисбаланс. Перш ніж намагатися самостійно знизити вагу, наприклад, за допомогою соків для схуднення, необхідно виключити можливість захворювань, а також внести корективи в раціон і спосіб життя. У таких випадках «соковита» дієта неодмінно допоможе вам схуднути та оздоровити своє тіло.